Обертывания для похудения живота и боков в домашних условиях

3 лучших рецепта обертываний

Уксус поможет стать стройнее

Первым в списке, благодаря своей простоте и эффективности, будет стоять, конечно же, уксусное. Быстро испаряясь, уксус охлаждает кожу и для поддержания нужного уровня терморегуляции организм вынужден искать источник дополнительной энергии. Находит он его в процессе расщепления подкожных жиров, интенсивность которого приводит к снижению отёчности, частичному исчезновению целлюлита, ускорению регенерирующих процессов, а также улучшает питание кожи и ускоряет синтез коллагена.

Делать эффективное обертывание из уксуса следует так:

  • Разведите в пропорции 1:1 яблочный уксус в теплой воде.
  • Возьмите ненужную ткань (наволочку, простынку или пеленку) и намочите уксусным раствором, слегка отжав.
  • Обернитесь тканью. Поверх можно обернуться пленкой, чтобы ткань держалась и было удобнее.
  • Лягте под теплое одеяло, расслабьтесь.
  • Через 40-50 минут примите контрастный душ.

Процесс уксусного обертывания для сжигания жира на животе

Кофе в помощь худеющим

Вторым по популярности борцом с жиром и целлюлитом можно назвать кофе. Все дело в том, что в избытке содержащийся в кофе кофеин является сильнейшим биостимулятором, то есть имеет свойство омолаживать и тонизировать кожу.

Самый простой рецепт:

  • Натуральный (и только!) кофе перемалывается.
  • Смешивается с теплой водой до образования пасты и наносится на проблемную зону.
  • Дальше следует обернуться пленкой и поверх нее — тёплым одеялом.
  • В кофейную смесь можно добавлять мед и различные эфирные масла – это только усилит и разнообразит ожидаемый эффект.
  • После 40 минут процедуры нужно принять контрастный душ.

Делаем обертывание живота с помощью кофе

Медовые обертывания

Все большую популярность приобретает медовые обертывания с горчицей и другими компонентами. Благодаря мощным разогревающим свойствам горчицы тело при такой процедуре для сжигания жира начинает интенсивно потеть. Вместе с потом организм избавляется от множества вредных веществ и лишней жидкости, что способствует уменьшению объемов и снижению лишнего веса. В то же время мед насыщает кожу полезными веществами, ускоряющими обменные процессы.

Рецепт медового таков:

  • Мед слегка подогрейте на водяной бане, добавьте дополнительные компоненты. Самые эффективные — горчица, эфирное масло розмарина, эфирные масла апельсина и мандарина.
  • Мягкими движениями распределите по часовой стрелке.
  • Через 20 минут смойте мед.

Следует отметить, что очень осторожно к такой процедуре следует относиться аллергикам, и в любом случае ее длительность не должна превышать более 20 минут. Медовые обертывания для живота

Медовые обертывания для живота

Также в данном видео вы можете посмотреть еще несколько вариаций процедуры.

Рецепты жиросжигающих обертываний

Существует большое количество таких полезных рецептов, которые при регулярном применении помогают убрать лишний жир. Какое средство из перечисленных выбрать, решайте самостоятельно в зависимости от предпочтений.

Уксусное

Уксусное обертывание на ночь для похудения нельзя проводить тем, у кого проблемы с кожными покровами. Обязательно проконсультируйтесь с дерматологом при любых кожных заболеваниях. В этом рецепте желательно использовать яблочный уксус, так как другие разновидности могут вызвать сухость эпидермиса.

Смешайте уксус и воду в одинаковых пропорциях. Можете добавить к этой смеси немного зеленого чая, так как в нем содержатся антиоксиданты. На несколько часов оставьте этот состав в теплом месте. Возьмите старую ненужную, желательно хлопковую ткань, смочите ее в составе и обмотайте то место, которое требуется. Затем сразу же обмотайте это место пищевой пленкой.

Примите удобное положение. Можно дополнительно укутаться одеялом, чтобы проблемное место быстрее и сильнее прогрелось. Оставлять такую смесь нужно не больше, чем на час. Дальше все следует хорошо смыть, а кожные покровы обработать детским кремом или любым другим с похожим составом.

Медовое

Медовое обертывание на ночь для похудения поможет существенно уменьшить отечность, вывести шлаки и токсины из организма. К тому же внешний вид кожи заметно улучшиться уже после нескольких процедур. Для усиления эффекта от такого обертывания вы можете смешивать различные разновидности меда между собой.

Мед — одно из самых популярных натуральных косметических средств

Мед, который вы используете для нанесения, должен иметь консистенцию густой сметаны. Наносите его в таком количестве, чтобы он сильно не растекался. Обмотайте место пленкой и оставьте. Чистый мед можно оставлять дольше, чем другие варианты масок. Но смотрите на свои ощущения, если начинает печь – смывайте. После смывания зону, куда наносилась маска, лучше обработать питательным кремом.

Мед и уксус

Сочетание этих продуктов позволит насытить кожу полезными компонентами и при этом повысить ее тонус. Из меда и уксуса hudeem-bez-problem.ru рекомендует делать горячее обертывание, чтобы получить максимум пользы. Для приготовления средства мед ставится на водную баню и доводится до жидкой консистенции. Но следите, чтобы он не перегрелся, так как может потеряться часть полезных веществ. Затем в мед добавляется яблочный уксус, причем его должно быть в 2 раза меньше, чем меда.

Готовую смесь в теплом виде втираете круговыми движениями в тот участок тела, где будет проводиться обертывание. Затем аккуратно обматываете пленкой и оставляете на некоторое время. Длительность зависит от части тела (обычно – не более часа). Затем помойтесь и обработайте это место кремом.

Содовое

Пищевая сода, которая есть практически на каждой кухне, хороша не только в кулинарии. Обертывания с содой помогут очистить поры, вывести лишнюю жидкость, токсины и шлаки, ускорить регенерацию тканей и уменьшить целлюлит.

Растворите столовую ложку соды в литре теплой воды. Смочите в этом растворе ткань и оберните ею проблемное место. Сверху обмотайте пищевой пленкой. Залезьте под одеяло или наденьте теплый халат.

Держать такую маску следует не дольше 30 минут, иначе сода может повредить эпидермис. После того как снимете пленку, хорошо сполоснитесь под душем и намажьте кожу успокаивающим кремом.

С глиной

Для этого рецепта глину нужно купить в аптеке или косметическом магазине. Подойдет красная, черная и голубая. Разведите ее, как написано в инструкции, по желанию можете добавить в глину горчицу или мед. Наносите глину на кожу и оставляете на 30 минут. Пленкой оборачивать не надо, так как глина при засыхании сама создаст необходимый эффект.

Кофейное

Для приготовления средства редко берется чистый кофе. Чаще всего к нему добавляются другие ингредиенты. Например, хорошо помогает сжечь лишний жир сочетание молотого кофе и красного перца. На 30 г кофе необходимо взять по 15 г перца и мелкой поваренной соли. Все смешать, немного разбавить водой, чтобы получилась кашица, нанести, обмотать пленкой и оставить на 40 минут. После смыть и обработать кожу кремом.

Для усиления эффекта бедра обматывают пищевой пленкой

Еще один вариант с корицей и медом. На 2 чайные ложки кофе необходимо взять ложку меда и 50 г порошка корицы. Все тщательно перемешивается, наносится на тело и оставляется. С такой маской вполне можно спать всю ночь, так как она не повредит кожные покровы.

Лучшие жиросжигающие рецепты для обертывания

Среди всех предложенных косметологами вариантов, мы выбрали топ самых действенных рецептов для обертывания, которые, при регулярном использовании, дают просто ошеломляющие результаты.

Медовое. Натуральный мед сегодня очень часто применяется в косметологии для проведения антицеллюлитного массажа или обертывания. Нужно лишь растопить сладкий нектар до жидкой консистенции и нанести на проблемные участки. При желании, данный состав можно обогатить несколькими каплями эфирного масла. Сгодится грейпфрутовое, коричное или апельсиновое. 

Интересно: 12 масок для лица от черных точек

Шоколадное. Очень приятное обертывание, от которого можно получить не только пользу, но и наслаждение. Для его проведения вам понадобится какао-порошок или черный качественный шоколад с высоким содержанием в составе какао-бобов. В первом случае какао следует развести теплой водой до пастообразной консистенции. Что касается шоколада, его нужно растопить на водяной бане, слегка остудить, а после уже нанести на кожу. 

Масляное. Это одно из самых популярных вариантов обертывания, применяемых для похудения в области живота и боков. Для этого в подогретое, но ни в коем случае не горячее, базовое масло (оливковое, кокосовое, миндальное, карите) следует добавить несколько капель эфирного (имбирного, можжевелового, розмаринового или мандаринового).

 

Глиняное. А вы знали, что обычная глина, которая продается в аптеках, является одним из самых чудодейственных средств для похудения? Сгодится абсолютно любой вид, но наиболее результативной считается голубая глина. Просто разведите ее теплой водой до пастообразной консистенции и нанесите на живот. 

Горчичное. Не очень приятное по ощущениям, но при этом неимоверно результативное обертывание. Смешайте горчичный порошок с теплой водой так, чтобы в результате получилась пастообразная консистенция. А так как горчичный порошок вызывает жжения и может сделать ожог на коже, проводить данное обертывание следует на более 20 минут. 

Водорослевое. А вот этот вариант считается универсальным, так как его можно проводить холодным и горячим способом. Вам нужно всего лишь в аптеке приобрести уже готовые высушенные водоросли, такие как фукус и ламинария. Для теплого обертывания, сушеные водоросли необходимо залить водой, нагретой до температуры 40 градусов и оставить минут на 15 для набухания. В случае с холодным способом, водоросли заливают холодной водой и оставляют для настаивания на 40 минут. 

Уксусное. Обертывание с применением уксусной кислоты помогает усилить метаболизм и расщепить столь ненавистный подкожный жир. В чистом виде уксус применять конечно же категорически нельзя. А вот разведенный с водой в равных пропорциях он окажет желаемое воздействие на кожу и при этом не навредит. Сам же раствор можно нанести сразу на живот или же в виде марлевых примочек. 

Грязевое. Еще один эффективный вариант, который к тому же и прост в приготовлении. Нужно только приобрести в аптеке уже готовую очищенную сухую грязь и развести ее с водой до пастообразной консистенции. 

Кофейное. Кофе в косметологии уже давно прославилось как активное жиросжигающее средство, так как оно усиливает метаболизм, отшелушивает отмершие участки кожи и стимулирует кровообращение. Для обертывания вам понадобится всего три столовых ложки свежемолотого натурального кофе, который следует развести в теплой воде до получения негустой кашицы. 

Еще один хороший рецепт для похудения на животе

Как видите, рецептовобертываний,для похудения зоны живота, которые можно легко приготовить в домашних условиях, очень много

Однако, важно помнить, что данная процедура наиболее эффективна в комплексе с физическими нагрузками и сбалансированным питанием

А какое обертывание делаете вы? 

Как правильно выполнять жиросжигающие обертывания

Чтобы правильно подготовиться к процедуре, необходимо выполнить шесть обязательных правил.

  1. Подготовить организм:
  • ничего не кушать за 2 часа до начала процедуры;
  • в этот день необходимо пить много воды или, как вариант, зеленого чая без сахара. Во время процедуры выпитая жидкость выйдет из тела наружу и выведет с собой вредные вещества;
  • не принимать в этот день горячую ванну. Ванна и горячее обертывание – это будет «перебор», с которым организм может не справиться и в результате произойдут нежелательные сбои в работе кровеносной системы.
    1. Выбрать компоненты для смеси и подготовить необходимые для процедуры предметы:
  • термопленку;
  • заранее приготовленную смесь;
  • теплые шорты;
  • одеяло.

Жиросжигающая смесь должна соответствовать определенным условиям: быть однородной, без комочков, не слишком густой, но и не чрезмерно жидкой, чтобы, нанесенная на тело, она не стекала.

  1. Очистить тело. Чистое тело скажется на конечном результате – похудении. Делается это с помощью скраба или морской соли.
  2. Пройти тест на аллергию. Это очень важный подготовительный этап. За два часа до выполнения процедуры на кисть или запястье нужно нанести немного выбранного состава. Если за это время кожа не покраснеет и не начнет зудеть, значит, состав правильный, и можно смело начинать процесс обертывания.
  3. Нанести на тело жиросжигающую смесь:
  • состав наносится ровным слоем;
  • поверх наматывается пленка;
  • далее следует надеть теплые шорты и укрыться одеялом;
  • пролежать так 45 минут. За это время из пор начнет выходить пот, то есть начнется процесс сжигания жира;
  • чтобы улучшить процесс, рекомендуется выпить чашку зеленого несладкого чая.
  1. Снять пленку, смыть жиросжигающую смесь. После этого участки тела, которые были покрыты пленкой, увлажнить дополнительно косметическим молочком. Не надо бояться покрасневшей под пленкой кожи. Это – нормальный результат.

В течение последующих суток необходимо пить много воды – не меньше 2 литров. Выпитая вода выведет из организма оставшиеся вредные вещества.

Всего нужно выполнить 10 процедур обертывания. Проводить их следует через день.

Как правильно делать жиросжигающее обертывание, рассказывается в этом видео.

Рецепты жиросжигающих обертываний

Ниже приводятся самые распространенные и наиболее эффективные рецепты обертываний, которые легко применить дома.

  1. С медом. Теплый мед наносится на участок тела, нуждающийся в похудении, поверх наматывается пленка. Для большего эффекта поверх женщина надевает теплые шорты и укрывается одеялом. Мед, проникая сквозь кожу, прекрасно расщепляет и удаляет жир. Кроме того, он же приводит в норму метаболизм и омолаживает кожу.
    Подробнее о медовом обертывании и результата рассказывается в этом видео.

  1. С горчицей. Мазать тело чистой горчицей – это никому не нужный и вредный для здоровья подвиг. Для жиросжигающего обертывания горчицу разводят в воде и смешивают с медом в пропорции 2:1. В смесь рекомендуется добавить немного растительного масла. Такой состав прекрасно разогреет кожу и усилит кровообращение, и в результате произойдет желанное похудение. Теплые шорты и одеяло здесь также обязательны.
  2. С добавлением красного перца. Понятно, что в чистом виде этот продукт для смеси не подойдет. Поэтому его обычно смешивают с шоколадом, корицей, кофе, апельсиновым эфирным маслом и растительным маслом. В смесь перца добавляют совсем немного – не больше 1 чайной ложечки. Далее – все по плану: нанести смесь на тело, обмотаться пленкой, надеть поверх теплые штаны, укрыться одеялом, встать через 1 час, смыть смесь с тела.
  3. С ламинарией (вид водорослей). Сушеная ламинария абсолютно безвредна, поэтому с ее помощью хорошо худеть после родов. Чтобы приготовить смесь, 160 г сухой ламинарии следует развести в теплой воде. Нанесенная на тело, такая маска высыхает за несколько минут. После обертывания (через 40 минут) смыть теплой водой.
  4. С водой и уксусом. Самый простой вариант для домашнего жиросжигания. Вода и уксус смешиваются в равных долях. Непосредственно на тело смесь не наносится. Берутся полосы натуральной ткани, смачиваются в смеси, и ими обертываются проблемные участки тела. Все фиксируется пленкой и через 1 час снимается. Процедура делается не чаще 2 раз в неделю.

Кому нельзя делать процедуру

Процедура противопоказана:

  • при простуде;
  • если на коже имеется грибок;
  • во время беременности и месячных;
  • при варикозе;
  • если имеются гинекологические заболевания;
  • при повреждениях кожи;
  • если больное сердце;
  • когда не в порядке лимфосистема.

И последнее. Задумавшись о жиросжигающем обертывании, прежде необходимо услышать мнение врача.

Вариации процедур

Если добросовестно выполнять указания и не пропускать процедуры, то за две недели можно сбросить до 7 килограмм веса, с учетом правильного питания и спортивных занятий. С боков и живота уйдет, как минимум по 5-7 сантиметров жировой прослойки.

Самые эффективные обертывания для похудения живота рассмотрим в виде списка. Внимательно ознакомьтесь со способами приготовления и нюансами использования. Если имеются хронические заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом и выяснить, какие виды обертывания вам разрешены, а какие – нет.

Снижение веса с помощью водорослей

Единственный минус обертываний с водорослями в том, что после процедуры остается небольшой запах ламинарии, а в остальном это прекрасный способ придать коже эластичность и сбросить вес. Эффективный метод борьбы с целлюлитом и растяжками. Ламинария может быть в сухом виде или листовая.

Компоненты:

  • Водоросли сухие или листовые.
  • 1 литр воды.
  • Ткань (хлопок).
  • Пищевая пленка.

Способ применения и использования:

Сначала нужно заварить водоросли и процедить. Если вы решили сделать холодное обертывание, то кашицу из сухих отваренных водорослей нужно остудить до комнатной температуры. Затем нанести на проблемные участки тела. Сверху накрыть хлопчатобумажной тканью и обернуть пищевой пленкой. Если хочется сделать горячую маску, то нужно использовать еще теплый раствор.

Немного видео по теме:

Медовые обертывания с горчицей

И меду и корицы в этой маске отведены главнее роли. При взаимодействии, они наносят серьезный удар по жировым отложениям. Мед усиливает обменные процессы в тканях, а корица выводит лишнюю воду из организма. Если регулярно желать обвертывания с этими ингредиентами, то можно приличное количество кило.

Компоненты:

  • Мед – 2 столовые ложки.
  • Горчичный порошок – 2 чайные ложки.
  • Пищевая пленка.

Способ приготовления и использования:

Сначала необходимо тщательно перемешать горчицу с медом, чтобы получилась однородная масса. Нанести массирующими движениями на животик, ягодицы и бедра. Потом плотно обернуться пищевой пленкой. Если хочется осуществить горячие процедуры обертывания с помощью этих продуктов, то нужно подогреть полученную массу на водяной бане и тогда наносить.

Будет небольшое чувство жжения в тех зонах, на которые нанесен состав. Если будет жечь сильно, лучше прервать процесс, иначе можно получить ожоги. В основном это может произойти, если превысить дозу горчичного порошка или время использования маски.

Кофе и какао

Такие популярные напитки, как кофе и какао, могут бодрить и тонизировать не только при приеме внутрь, но и хороши для наружного употребления. Эти зерна не только бодрят кожный покров, но и питают клеточки тканей кислородом. После употребления этого напитка, всегда остается гуща. Как раз она и используется для масок на проблемные зоны.

Компоненты:

  • Кофейная гуща – 100 гр.
  • 1 столовая ложка лимонного сока.
  • Пищевая пленка.

Способ приготовления и использования:

Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика.

Стройность с помощью корицы

Эта пряность имеет массу назначений, в том числе активно используется для приготовления различных масок для всего тела. Она богата эфирными маслами, которые глубоко увлажняют кожный покров, активируют процесс распада жиров и возвращают коже молодость. Тонус и здоровое сияние кожи обеспечено.

Компоненты:

  • Корица – 1 чайная ложка.
  • Оливковое масло – 2 столовые ложки.
  • Пищевая пленка.

Способ приготовления и использования:

Тщательно перемещайте ингредиенты и нанесите на те места, где хотите добиться эффекта. Затем обернитесь пищевой пленкой. Эта маска подходит для любой части тела, даже область рук. Вместо оливкового масла можно добавить льняное.

Шоколадка

Шоколадные обертывания известны по всему миру. Это лакомство любят все. Если употреблять этот продукт внутрь, то похудеть вряд ли получится, а вот маски внешнего использования уберут лишние сантиметры с живота и бедер в мгновении ока.

Компоненты:

  • Шоколад черный горький – 2 плитки.
  • Пищевая пленка.

Способ приготовления и использования:

Сначала нужно растопить шоколад с помощью водяной бани. После того как он немного остынет, наносить на кожу с помощью кисти или перчаток. Потом плотно закрыть пленкой. Происходит интенсивное похудение и разглаживание целлюлита у женщин.

Порядок выполнения

Чтобы добиться похудения, обертывания для области живота проводят курсом несколько раз в неделю на протяжении 3-5 недель. После нескольких процедур кожа на животе немного подтянется, будет выглядеть более напитанной и здоровой, выровняется рельеф, однако сантиметры, скорее всего, так быстро не уйдут.

До процедуры

Перечень рекомендаций, которых следует придерживаться до начала процедуры:

  • Откажитесь от употребления пищи за несколько часов до обертывания. Пообедайте или поужинайте задолго до процедуры. Обертывание во время переваривания пищи может привести к тошноте и головокружению.
  • Выпейте несколько стаканов чистой воды, чтобы избежать обезвоживания во время процесса.
  • Убедитесь, что смесь, которую вы будете использовать, не испортилась. Для этого ознакомьтесь со сроком годности и условиями хранения продукта, указанными на упаковке.

Нанесение средства

Шаг 1. Перед обертыванием примите горячий душ.

Чтобы разогреть кожу и повысить ее «проникающую» способность, в душе используйте скраб для тела

Особое внимание уделите животу и бедрам. Массажируйте тело скрабом в течение нескольких минут

Если есть возможность, предварительно помассируйте живот и до принятия душа, чтобы «разогнать» лимфу и кровь.

Шаг 2. Вытрите кожу полотенцем. Нанесите маску.

Наносите средство тонким слоем. Особенно это касается разогревающих составов для обертывания. Когда вы привыкнете к средству и будете спокойно переносить процедуру, маску можно наносить более толстым слоем.

Шаг 3. Оберните живот и бедра пищевой пленкой. Не стягивайте живот пленкой слишком сильно, чтобы во время процедуры легко дышать.

Поверх пленки наденьте теплый домашний свитер для создания эффекта бани.

Шаг 4. Через 30-45 минут снимите пленку с живота и смойте средство с кожи. Примите контрастный душ. После нанесите увлажняющий крем, который наполнит кожу питательными веществами и успокоит ее после процедуры.

После обертывания

Не вознаграждайте себя за старания калорийными вкусняшками. Следите за объемом потребляемой воды. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку: так вы меньше будете думать о еде и быстрее увидите результаты своих стараний. Не ждите уменьшения объемов сразу после первой процедуры. Если талия уменьшилась, это вышла лишняя вода с потом, вероятно, завтра талия придет в прежнюю «форму».

Как правильно делать процедуру на дому?

За процесс похудения в женском организме отвечает гормон соматропин, проявляющий активность с 22 до 24 часов ежедневно. Процедуру лучше всего планировать на такое время.

Следует придерживаться определенных правил, чтобы обертывание для похудения привело к быстрому результату:

  • Сначала распаривают тело под душем или в горячей ванной, а по животу растирают скраб, который очистит кожу от отмершего слоя эпидермиса. Можно воспользоваться покупным средством или приготовить в домашних условиях. Достаточно смешать с любым гелем для душа морскую соль или молотый кофе, а потом растереть по животу и бедрам;
  • Для притока крови растирают массажной щеткой или махровым полотенцем проблемные участки;
  • Тестируют на небольшом участке тела приготовленную маску, чтобы проверить на аллергию. Следует втереть каплю средства на внутреннюю часть локтевого сгиба. Если через четверть часа не появилось чувство жжения и покраснения, средство подойдет для обертываний;
  • Плотным слоем в 0,5 см наносят маску на область живота, обрабатывают бока и нижнюю часть бедер. Начинают обматывать тело пищевой пленкой с низа живота, и заканчивая под грудью. Такое обматывание поможет надежно зафиксировать слой пленки, не даст ей сползти;
  • После завершения обертывания надевают вязаную кофту или шерстяной свитер. Вещи должны быть не только сберегающими тепло, но и плотно обтягивать тело;
  • Уже в одежде позволяется забраться под одеяло, чтобы обеспечить парниковый эффект. Длительность процедуры от 20 минут до часа. Можно заняться просмотром фильмов или журналов, а также выпить чашку чая на травах;
  • Снимают пленку после сеанса, отправляются под душ, где смывают остатки маски;
  • Кожу увлажняют антицеллюлитным или питательным кремом. В первом случае усилится эффект от процедуры из-за активизации метаболизма.

От одной процедуры реальных результатов не видно. Стоит сделать от 10 до 20 обертываний, чтобы снизить объемы живота, улучшить состояние кожи. В день обертывания рекомендуют отказаться от жирной пищи, перейти на овощи и фрукты, пить много жидкости. Перед процедурой не едят около двух часов, а после нее – час или полтора.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий