Диета дженнифер лопес: меню для снижения веса

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Кто поверит в то, что Дженнифер Лопес скоро исполнится 50? В свои 48 лет певица выглядит удивительно молодо и год от года становится только краше. Поклонники звезды недоумевают, в чем феномен ее вечной молодости. С возрастом Джей Ло стала выглядеть едва ли не лучше, чем на заре своей карьеры, и вот лишь некоторые из тех секретов, благодаря которым певице удалось обмануть время.

Правильный образ жизни

В Америке за Джей Ло прочно закрепилась слава главной голливудской зануды во многом из-за ее привычки все и всех контролировать. В последние годы 48-летняя певица — убежденный адепт здорового образа жизни. Несмотря на регулярно появляющиеся в Instagram звезды фото и видео с шумных вечеринок, в компании Лопес в пору заскучать: она не курит и редко когда пьет алкоголь. Более того, из своего ежедневного рациона звезда уже давно исключила кофе. «Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина — все это главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица», — рассказывает Дженнифер. В меню 48-летней знаменитости нет ни сладкого, ни жареного, все блюда готовятся на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржа, киноа, зеленых овощей. При этом Лопес никогда не сидит на диетах — свой рацион она согласовывает с диетологом: в нем присутствуют и белки (много рыбы и курицы), и углеводы (бурый рис).

Спорт

Дженнифер Лопес не из тех знаменитостей, которые трубят о своих спортивных подвигах в соцсетях. При этом сомнений в том, что певица днюет и ночует в тренажерном зале, не остается ни у кого. Иначе как еще можно объяснить роскошную фигуру с рельефным прессом и стройными ногами в 48 лет? Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией. И так изо дня в день, без каких-либо оправданий и постоянного чувства жалости к себе.

Уход

48-летняя знаменитость уверена, что спорт и диета не будут эффективны без 10-часового сна. Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи

Принимая во внимание загруженный график Дженнифер (работа над новым альбом, съемки в телесериале, выступления с сольным шоу в Лас-Вегасе), а также наличие двух маленьких детей, 8-летних близнецов Эммы и Макса, поверить в то, что ей удается находить время для 10 часов сна, довольно сложно. Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы говорит сама за себя

В день Джей Ло старается выпивать не менее 1.5 литра воды, а также практикует дыхательные практики. В числе любимых бьюти-средств знаменитости — дневной крем Dr. Hauschka’s Rose Day Cream на основе масел авокадо и розы, а среди косметологических процедур — химический пилинг и аппарат Althera.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Личная жизнь

Личная жизнь Дженнифер Лопес не менее яркая, чем её актёрская и музыкальная карьера. Первым мужчиной, с которым артистка связала себя узами брака, стал простой официант Охани Ноа, кубинец по национальности. Однако пара распалась через год после женитьбы, в 1998 году. Спустя восемь лет после развода бывший муж Дженнифер Лопес решил нажиться на славе артистки: написать книгу об их отношениях. Из затеи ничего не вышло, а благодаря хорошим адвокатам Джен взыскала солидную сумму в качестве компенсации за моральный ущерб.

За три года с 1999 по 2002 Дженнифер успела построить не одни отношения. Сначала женщина встречалась с американским рэпером Шоном Комбсом, а затем вышла замуж за танцора Криса Джадда.

Вновь сердце Джей Ло покорил популярный актёр Бен Аффлек. Средства массовой информации мгновенно подхватили новость о новых отношениях знаменитостей и нарекли пару «Беннифер». Артисты планировали свадьбу, даже была конкретная дата — сентябрь 2003 года. Однако за день до мероприятия пара отменила всё без объяснений.

В следующем, 2004, году Дженнифер приняла «руку и сердце» популярного певца Марка Энтони. А спустя немного времени молодожёны отметили рождение детей:

  • Сына — Максимилиана Дэвида.
  • Дочери — Эммы Мерибел.

Позднее в интервью прессе Джей Ло признавалась, что долгие годы не могла забеременеть, поэтому для Дженнифер Лопес дети стали «даром Господа».

Несмотря на продолжительность отношений, пара не стали по-настоящему счастливой. Певица в 2011 году заявила, что собирается подать на развод с мужем. Официально брак перестал существовать в 2014 году, а к тому моменту уже больше двух лет Дженнифер любила танцора Каспера Смарта. Журналисты активно поднимали тему о предстоящей свадьбе, но вся шумиха была лишь слухами, и в 2016 году пара распалась окончательно. В том же году женщину всё чаще видели в компании нового бойфренда — Дрейка, однако роман был скоротечен.

Отношения Джей Ло в последние годы

В 2017 году Дженнифер Лопес и Алекс Родригез (звёздный бейсболист) попали в объективы камер журналистов.

В следующем году пара объявила о помолвке. По сей день возлюбленные счастливы вместе: Джей Ло очень часто признаётся в любви к избраннику, выкладывая счастливые фото в «Инстаграм».

Дженнифер всегда была очень яркой женщиной. Параметры её тела многих мужчин до сих пор сводят с ума. Молодость будто не покидает Джей Ло, никак нельзя сказать, что актриса выглядит на свой возраст. Она по-прежнему ведёт активную жизнь, занимается спортом и следит за своим телом. Её волосы выглядят сногсшибательно, она не боится экспериментировать с различными цветами в макияже. А на ковровой дорожке артистку украшают самые модные наряды.

https://youtube.com/watch?v=JXXWBh6NDwc

Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес и спорт стали неразлучны. Свои ежедневные нагрузки дива сочетает с рациональным и сбалансированным питанием. Женщинам необходимо не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, чтобы их организм имел нормальный метаболизм, а физические упражнения сгоняли только жир без потери мышц.

Как поддерживает себя в форме известная Джей Ло:

  • для ягодиц. Встаньте на четвереньки. Найдя равновесие, отведите правую руку назад и положите на спину. Делайте махи ногой, согнутой в колене. После 15 повторов вытяните конечность и напрягите ее на 10-15 сек. Поменяйте ногу и руку;
  • для рук, бедер и икр. Примите упор на руки, согнутые в локтях. Одну ногу уприте носком в пол, другую отведите в сторону. Поднимайте свое тело, опираясь на руки и на опорную ногу. Сделайте 30 раз. Затем сделайте столько же с упором на другую конечность;
  • для пресса. Примите положение, стоя на коленях, упритесь носками в пол. В правую согнутую в локте руку возьмите гантель до 2 кг. Наклоняйте корпус в левую сторону 30 раз. Переложите груз в левую руку и сделайте упражнение в другую сторону.

Личный тренер Дженнифер не рекомендует заниматься с утяжелением более 2,5 кг. Андерсон считает, что большая масса перекачивает тело, лишая его плавных женских линий. По совету своего фитнес-инструктора певица также принимает по утрам различные смузи из овощей, которые восполняют дефицит витаминов в организме и быстро усваиваются ЖКТ. Помимо специальных тренировок известная дива делает утренние 5-километровые пробежки, занимается латиноамериканскими танцами через день, уделяет время на йогу и растяжку.

Биография Дженнифер Лопес

Дженнифер появилась на свет 24 июля 1969 года в небольшом районе города Нью-Йорка — Бронксе. Родители Дженни пуэрториканцы по происхождению, благодаря чему у девушки с ранних лет была необычная для американок внешность. Отец, Дэвид Лопес, когда родилась девочка, трудился в штате страховой компании, в ночную смену. Затем он стал работать в небольшой компьютерной компании. Мама Дженни, Гваделупе Родригес, поддерживала домашний очаг и воспитывала детей.

Семья из мамы, папы и трёх дочерей жила скромно по меркам тех лет. Они теснились в небольшой квартире, которую лишь через несколько лет сменили на небольшой, но уютный двухэтажный дом. Мать прививала девочкам изысканные манеры, развивала чувство вкуса — делала из них настоящих леди.

После того как Дженни исполнилось пять лет, её записали в секцию танцев и на уроки пения (что впоследствии помогло построить карьеру). Мать девочки видела пагубное влияние окружения, поэтому решила отдать её на обучение в католическую школу, где Джен провела своё детство.

Там девочка быстро нашла занятие по душе — пение в хоре. Маленькая Дженнифер принимала активное участие в сценических постановках и даже по приезде домой на каникулы с радостью разыгрывала спектакли дома с сёстрами.

Также Дженни занималась спортом. Неуёмная энергия девочки нашла применение в гимнастике, беге и софтболе. Дженнифер даже принимала участие в национальных соревнованиях.

Однако, несмотря на все успехи юной леди, мама и папа не могли представить, что Дженнифер может стать звездой шоу-бизнеса. Мама же грезила, что Джен должна получить серьёзную профессию юриста и работать на этом поприще.

Но у девушки были другие планы на свою жизнь. В последнем классе школы Дженнифер успешно прошла кастинг в картину под названием «Моя маленькая девочка».

Стоит заметить, что Дженнифер любила родителей и была послушной дочерью, поэтому всё же поступила в колледж на юридический факультет. Учёба продлилась лишь семестр — девушка забрала документы.

Лопес хотела объяснить маме и папе, что желает идти своим путём, стать актрисой. Конечно, она не встретила одобрения. В речах родителей звучали упрёки в несерьёзности девушки, а в качестве аргументов выдвигались суждения о том, что ещё ни один латиноамериканец не стал известным в Голливуде.

Дженнифер не собиралась сдаваться и отказываться от своей мечты, поэтому решила уйти из дома, жить отдельно. Прошло немного времени, и девушка поселилась в небольшой квартире на Манхеттене. Чтобы как-то прожить, она днём трудилась в юридической фирме, а ночью подрабатывала танцовщицей.

В то же время начала принимать участие в мюзиклах: играла в «Иисус Христос — суперзвезда» и «Оклахома!». Работоспособную и целеустремлённую Дженнифер наконец заметили и позвали в коллектив хора Golden Musicals of Broadway. В течение полугода коллектив давал концерты в Европе. Однако девушке не нравилось, что ей единственной не дали сольную партию в хоре.

Дженнифер Лопес — быть идеальной во всем и всегда

Параметры Дженнифер Лопес: рост, вес и аппетитные формы

Дженнифер очень любит невообразимо высокие шпильки, ее сравнительно маленький рост делает их крайне важными. При росте всего в 164 см вес Лопес колеблется от 55 до 60 кг. Талия красавицы вызывает зависть многих женщин  — 58 см, а вот бедра, которые звезда по утверждению СМИ однажды застраховала на кругленькую сумму в 300 миллионов долларов, в объеме составляют целых 96 см. Джей Ло носит 44-46 размер одежды.

Интересный факт: широкие бедра и узенькая талия еще в молодости подарили Дженнифер красивое прозвище — La Guitarra (в переводе с испанского «гитара»). Было у девушки и еще одно яркое имя — «Fuego» («огонь»).

Активное движение равно красивому телу

Нельзя сказать, что Джей Ло поклонница физических нагрузок. Дженнифер не ходит в спортзалы, единственное, чем она занимается регулярно — это ежеутренняя пятикилометровая пробежка. Кроме того, лучшим способом убрать лишние килограммы певица считает латиноамериканские танцы. Именно этим рецептом стройности пользовалась Дженнифер Лопес перед участием в шоу-программе American Idol.  

Шикарные волосы Дженнифер Лопес

В программу обязательного ухода за густой копной входят профессиональные и домашние маски, регулярный массаж для улучшения кровоснабжения и укрепления волосяных луковиц.

Это интересно: некоторые источники утверждают, что изумительный блеск волосам Дженнифер Лопес придает пиво, которое она регулярно использует в качестве домашнего средства ухода за своей шикарной шевелюрой.

Уход за кожей от Дженнифер Лопес: свежесть и сияние

Увлажнение прежде всего. Дженнифер использует увлажняющие средства несколько раз в день, не только утром, но и в течение дня, нанося их и на лицо и на шею.

Индивидуальныое средство для снятия косметики. Его готовит для певицы личный косметолог. Предпочтение отдается  таким натуральным, увлажняющим и защитным составляющим как масло авокадо, розовый экстракт и масло кокоса.

— Качественный автозагар. Благородный смуглый оттенок кожи Дженнифер Лопес и так выглядит достаточно привлекательно. Но если актрисе требуется придать ему большей насыщенности, то солярию и многочасовому пребыванию под лучами солнца, она предпочитает качественные средства автозагара

Они принесут коже гораздо меньше вреда, считает Джей Ло, для наилучшего же эффекта нанесения очень важно предварительно воспользоваться хорошим скрабом

Домашняя маска для лица по рецепту Дженнифер Лопес

На чайную ложку белого йогурта без добавок вам потребуется 2 чайные ложки меда и всего 4 капли крепкого зеленого чая. Все ингредиенты смешиваются между собой. Если консистенция получилась слишком жидкая, то можно добавить немного овсяной муки или, если у вас жирная кожа, косметической глины. Выдержать на предварительно очищенной коже лица маску нужно 20 минут. Дженнифер Лопес наносит средство не только на лицо, но и на область шеи и декольте. В течение месяца маску нужно повторять до 3-4 раз в неделю, далее – 1-2 раза в неделю. Результат – гладкая нежная кожа и ровный сияющий цвет лица.

NameWoman предупреждает: данное средство лучше не применять тем, у кого на коже лица заметны мелкие сосуды, мед в составе маске провоцирует их расширение.

Макияж Дженнифер Лопес: любимые средства декоративной косметики

Главная отличительная черта дневного крема для кожи лица, выбираемого Джей Ло — высокий уровень защиты (SPF 50). Для своей оливковой кожи Дженнифер выбирает придающие мерцание и свежесть румяна с сексуальным названием «Orgasm by Nars» розово-персикового оттенка.

С макияжем, как считает Лопес, всегда нужно быть осторожной. Избыток декоративных средств в одно мгновение может состарить даже юную девушку

Именно поэтому, стараясь не обращать внимания на модные тенденции в макияже, Дженнифер выбирает либо драматический макияж глаз (и свежий блеск на губах), либо акцент на сочных губах (и лишь немного туши на ресницах).

Совершенна всегда

Одним из самых главных секретов идеального внешнего вида Дженнифер Лопес является тот факт, что актриса никогда не позволяет себе появляться на публике в домашней одежде, с немытой головой или без макияжа. Каждый выход «в люди» — это тщательно продуманный образ, вплоть до того, какой помадой накрашены губы и насколько она будет гармонировать с тоном одежды. Причем это касается не только официальных мероприятий, но и простых выходов на прогулку, шоппинг или визитов к соседям. Благодаря такому подходу, Дженнифер является образцом для подражания многих молодых девушек, несмотря на то, что певице уже за сорок.

Натали Гойденко

Детство и юность

Дженнифер родилась 24 июля 1969 года в квартале Касл-Хилл в Нью-Йорке. По знаку зодиака она – Лев.

За свою яркую и нетипичную для американок внешность талантливой артистке стоит благодарить родителей, пуэрториканцев по происхождению. Ее отец Дэвид одно время работал в ночной смене страховой компании, прежде чем получил работу в компьютерной фирме. Мать Гваделупе была домохозяйкой и занималась воспитанием Дженнифер и ее сестер.

В детстве Лопес жила скромно, семья из 5 человек ютилась в небольшой квартире, которую удалось сменить на дом только несколько лет спустя. Гваделупе растила из дочерей юных леди, прививая им чувство вкуса и изысканные манеры. Девочкам запрещалось подолгу гулять на улице, а с наступлением темноты они должны были быть дома. Мать также старалась развивать в детях таланты.

Дженнифер Лопес в молодости

Когда маленькой Дженнифер исполнилось 5 лет, ее отдали на уроки пения и танцев, которые помогли ей в будущем. Чтобы оградить дочь от пагубного влияния окружающего мира, будущую актрису и певицу отправили в католическую школу, где она продолжила петь в хоре. Лопес с радостью участвовала в школьных постановках и устраивала подобные спектакли у себя дома вместе с сестрами.

Юная певица достигла также немалых успехов в спорте: она занималась гимнастикой, выступала на национальных соревнованиях по бегу и была членом школьной команды по софтболу. Увы, семья Лопес вовсе не видела ее в качестве звезды шоу-бизнеса. Мать считала, что Дженнифер должна освоить почетную и престижную профессию юриста, связав свою жизнь с юриспруденцией.

Фигура Дженнифер Лопес

В выпускном классе Лопес прошла кастинг в фильм «Моя маленькая девочка». Картина не имела успеха, однако подарила юной артистке мечту. С того момента Дженнифер захотела стать знаменитой актрисой, чьей игрой восхищался бы весь мир. Но, будучи послушной дочерью своих родителей, она поступила в юридический колледж, покинув его спустя семестр.

Девушка попыталась объяснить родителям, что мечтает стать актрисой, но вместо одобрения услышала обвинения в глупости и в том, что еще ни одному латиноамериканцу не удавалось стать знаменитым в Голливуде.

Дженнифер была не согласна с семьей и даже ушла из дома, сняв квартиру на Манхэттене. Девушка устроилась в юридическую контору, а по ночам подрабатывала танцовщицей. В молодости она участвовала в мюзиклах Jesus Christ Superstar и Oklahoma!. Там талантливую девушку заметили и пригласили в хор Golden Musicals of Broadway, который на протяжении полугода гастролировал по Европе. Впрочем, участие в нем разочаровало певицу: она единственная из всего хора не получила сольной партии.

Веган за компанию

Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.

А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.

Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.

Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».

Правила веганской диеты

Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.

Что есть

Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.

Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.

В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.

Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

С поправкой на звездное меню

Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:

  • На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
  • На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
  • На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.

По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.

Диета Дженифер Лопес | DietaClub.ru

Увидев на экранах Дженифер Лопес, дамы с внушительными объемами вздохнули с облегчением! После многих лет пропаганды худосочных тел, объемы Дженифер Лопес казались вопиюще большими и необъятными. Но это никак не помешало талантливой актрисе и певице стать новым секс-символом и вселить веру в себя миллионам пышкам. Сайт о похудении DietaClub предлагает вам познакомится с диетой Дженифер Лопес и узнать, как именно актрисе удается держать такую чудную форму!

Сама Дженнифер Лопес не стесняется заявлять, что любит свое тело и не собирается ничего менять. Актриса придерживается нормального питания, и только когда ей нужно срочно избавиться от парочки лишних килограмм, прибегает к диетам. Приблизительный рацион диеты Дженифер Лопес выглядит следующим образом:

  • Завтрак: овсянка на молоке или творог с фруктами.
  • Ланч: йогурт, немного мюсли или стакан обезжиренного молока.
  • Обед: салат из креветок, отварная индейка, блинчики с салатом.
  • Полдник: фрукты, молочный коктейль.
  • Ужин: паэлья с креветками либо мясо с овощами.

Такая система питания позволяет Дженифер Лопес поддерживать постоянный вес около 56,5 килограмм при том, что рост Дженифер Лопес составляет 167 сантиметров. И, конечно, сайт о похудении DietaClub не может не упомянуть о параметрах актрисы и певицы.

Объем бедер Дженифер Лопес около 96 см, а объем талии 58 см!

Дженифер Лопес настоящая пуэрториканка, и не может отказать себе в удовольствии отведать блюда национальной кухни. Если она дает себе слабинку, то незамедлительно садится на диету.

Сайт о диетах DietaClub представляет вам приблизительное меню диеты Дженифер Лопес:

  • Завтрак: стакан воды, один апельсин, одна чашка какао. Через 15 минут можно съесть один любой фрукт.
  • Обед: творог с фруктами.
  • Полдник: горсть сухофруктов.
  • Ужин: 200 грамм птицы или рыбы, 300 грамм любых свежих овощей.

На ночь: стакан нежирного натурального йогурта.

Кроме этой диеты, Дженифер Лопес попробовала много других звездных диет, но ни одна из диет не завоевала ее благосклонность. Тогда актриса и певица придумала свою диету, которая и по сей день помогает ей прийти в нужную форму.

Диета Дженифер Лопес основывается на употреблении одного шоколада! В течение пяти дней Джей Ло ест один шоколад, но и его употребление крайне ограничено — не более 80 грамм в сутки. Длится такая диета Дженифер Лопес пять дней, и за это время можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Однако женский журнал о похудении DietaClub предупреждает вас, что такое питание является крайне несбалансированным и придерживаться такой диеты следует под присмотром врачей.

Любые диеты для похудения Дженифер Лопес сочетает с активной физической нагрузкой! Именно такой образ жизни помогает ей поддерживать свои удивительные формы!

Виктория Высоцкая

Дженнифер Лопес сейчас

2 февраля 2020-го прошло самое громкое событие в спортивной жизни США – Super Bowl 2020. На нем выступали Дженнифер Лопес и Шакира. На концерте певица исполнила треки Jenny From the Block, Get Right, Waiting for Tonight.

В марте звезда приняла участие в челлендже с переодеванием. Видео, на котором Джей Ло и Алекс Родригес меняются одеждой, быстро разошлось по Сети.

В октябре 2020 года Дженнифер Лопес в дуэте с певцом Малумой выступила на 48-й церемонии вручения премии American Music Awards. Номер певицы на песню Pa’Ti + Lonely вызвал много споров в Сети. Зрители увидели в нем плагиат на выступление Бейонсе и рэпера Jay-Z, который они показали на «Грэмми» в 2014 году. Поразительную схожесть заметили не только в самом выступлении, но также в наряде и прическе.

Поклонники Дженнифер Лопес тут же встали на ее защиту. Они нашли видео 1993 года, на котором певица выступает с похожей постановкой, только без партнера. Они отметили, что вдохновением для сценографии выступления послужила песня Cell Block Tango из бродвейского мюзикла «Чикаго» 1975 года.

В День благодарения поп-дива выпустила новый сингл In The Morning. Обложку для него создавали Мерт Алас и Маркус Пиггот, которые известны своим сотрудничеством с Рианной и другими мировыми звездами. На снимке Джей Ло предстала абсолютно обнаженной, восхитив поклонников прекрасной фигурой в 51 год.

Отпраздновать выход нового сингла Лопес решила вместе с возлюбленным Алексом Родригесом и детьми. Домашнюю вечеринку она транслировала в «Инстаграме», поэтому поклонники могли присоединиться к празднику в режиме онлайн.

Также звезда анонсировала выход нового альбома. В него, помимо In the Morning, будут входить такие треки: Morning Face, Turkey Egg, New Music.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий