Ирина дубцова

Оперативные вмешательства

Помимо диеты и тренировок в спортзале певица решилась на липосакцию — удаление жира с проблемных зон тела, в случае нашей героини из области живота и ягодиц. Но длительный результат от этой процедуры сохраняется только при регулярных физических нагрузках, поэтому Ирина продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом. Вдобавок к липосакции певица сделала маммопластику груди, и теперь частенько демонстрирует свой 4 размер в открытых нарядах. Некоторые поклонники считают, что звезда поработала не только над бюстом, но и над лицом — провела контурную пластику губ и курс инъекций ботокса для удаления морщин. Но сама певица эту информацию опровергает.

Получится ли достичь такого снижения веса, как у Ирины, без операций? Да, пусть и не так быстро. Так что, если вы давно мечтаете сбросить лишние килограммы, самое время начать следовать простым и эффективным рекомендациям по диете от певицы Дубцовой. Регулярный спорт плюс правильное питание — и результат вам определенно понравится.

Статьи, как худели другие российские звезды, доступны по ссылкам:

  • – минус 16 кг
  • – минус 20 кг
  • – минус 24 кг
  • – минус 15 кг

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

Похожие материалы

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

Ирина Дубцова в 2020 году

Ирина Дубцова сегодня — одна из ярчайших звезд отечественной эстрады. За ее плечами сотни выступлений перед зрителями, а песни исполнительницы знают наизусть миллионы.

Тысячи глаз прикованы к подрастающему сыну Ирины Дубцовой и Романа Черницына — Артему. Молодой человек возмужал и часто получает комплименты от поклонниц творчества мамы. Что касается самой Дубцовой, то она заметно сбросила в весе, чем успела похвастаться в соцсетях. Артистка заявила, что скучает по работе и блеснула новым образом. Однако не все пользователи сети оценили искренность кумира.

Среди подписчиков звезды в Instagram нашлись те, кто заявил, якобы девушка прибегла к услугам пластического хирурга. Мол, в прошлом лицо артистки выглядело иначе. Ирина ответила злопыхателям, опубликовав фотографию 2004 года, где видно, что черты ее лица имеют разве что возрастные отличия. Впрочем, куда более актуален для поклонников Ирины Дубцовой ее похудение.

Похудение Ирины Дубцовой

На протяжении всей своей карьеры Ирина Дубцова не раз худела и поправлялась. На «Фабрику звезд — 4» девушка пришла, будучи полной, однако с течением времени вес ушел. Певица вспоминает, как ей приходилось делить жилплощадь с другими участницами проекта. Далеко не все из них привыкли убирать за собой посуду, что очень не нравилось Дубцовой. Тем не менее какое-то время она даже убирает за коллегами, пока не решает реже садиться за стол, вместе с тем она потребляет меньше еды и худеет.


Ирина Дубцова часто набирает и сбрасывает вес. globallookpress.com / Anatoly Lomokhov / Instagram @dubtsova_official

В будущем артистка не раз потолстеет и вновь оберет привычные формы. Впрочем, никакие метаморфозы не отвадят от нее мужчин. Личная жизнь Ирины Дубцовой, как и ее песни, традиционно полнится красивыми историями любви и роковыми событиями.

Оперативные вмешательства

Помимо диеты и тренировок в спортзале певица решилась на липосакцию — удаление жира с проблемных зон тела, в случае нашей героини из области живота и ягодиц. Но длительный результат от этой процедуры сохраняется только при регулярных физических нагрузках, поэтому Ирина продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом. Вдобавок к липосакции певица сделала маммопластику груди, и теперь частенько демонстрирует свой 4 размер в открытых нарядах. Некоторые поклонники считают, что звезда поработала не только над бюстом, но и над лицом — провела контурную пластику губ и курс инъекций ботокса для удаления морщин. Но сама певица эту информацию опровергает.

Получится ли достичь такого снижения веса, как у Ирины, без операций? Да, пусть и не так быстро. Так что, если вы давно мечтаете сбросить лишние килограммы, самое время начать следовать простым и эффективным рекомендациям по диете от певицы Дубцовой. Регулярный спорт плюс правильное питание — и результат вам определенно понравится.

Статьи, как худели другие российские звезды, доступны по ссылкам:

  • Как похудела Светлана Пермякова – минус 16 кг
  • Как похудела Наталья Бочкарева – минус 20 кг
  • Как похудела Валентина Мазунина – минус 24 кг
  • Как похудела Полина Гренц – минус 15 кг

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Благодаря такому рациону можно сбросить до 13 кг. за месяц, и это не предел. Положительный аспект питания — отсутствие чувства голода, ведь организм не успеет проголодаться межу частыми приемами пищи.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Чтобы понять, как худела Ирина, предлагаем ознакомиться с однодневным меню, на основе которого вы сможете, придерживаясь основных правил, менять ингредиенты и разработать его для себя.

  • завтрак – гречневая каша, сваренная на воде, ломтик сыра, и стакан зеленого чая;
  • второй завтрак – одно яблоко, грейпфрут или апельсин;
  • обед – постный суп или борщ, отварная куриная грудка (100 г);
  • полдник – стакан кефира жирностью 1%;
  • ужин – запеченная рыба и тешенные овощи.

Скорее всего, вы скажите, что диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Она на это и не претендует, а просто лишний раз доказывает, что здоровое питание, умеренность и правильный подход дают потрясающие результаты. Что отражено и в диете Веры Брежневой, красоте и изяществу которой завидуют все поклонницы её таланта.

Главное, певице удалось эффективно сбросить вес, и отлично выглядеть. А что мешает и вам воспользоваться этой методикой похудения?

Почему начала худеть Ирина Дубцова

Как и большинство женщин, Ирина Дубцова кардинально изменилась после родов и сексуальная пышность форм, стала больше напоминать сплошные жировые прослойки, появление которых ее бывший муж Роман не смог терпеть и ушел от жены. После этого на певицу посыпались насмешливые комментарии от поклонников и ближайшего окружения. Фанаты выступали с требованиями возвратить своего кумира, которая упорно не хотела замечать всего безобразия своего нового внешнего вида.

Но в конце концов, Ирине Дубцовой пришлось отказаться от облегающих сексуальных платьев и нарядов, которые не только не скрывали, но больше подчеркивали испорченную фигуру.

В итоге, звезда приняла нелегко решение – она решила сесть на диету и уже через пару месяцев предоставила своим поклонникам новый облик сексуальности и похудевшего тела.

секреты звездной диеты. Рецепты от Дубцовой

Победительница одной из «Фабрик звезд» и популярная певица Ирина Дубцова буквально взорвала общественность, когда на телеэкране ее увидели не только в новом образе, но и заметно похудевшей.

Ирина Дубцова: рост, вес и параметры фигуры ^

Нельзя сказать, что до того, как похудела, Ирина Дубцова была стройной, но и под понятие «пышки» она отнюдь не подходила. Ее фигурой восхищались мужчины и ей завидовали женщины: про таких говорят, что у них все при себе.

Все изменилось, когда певица была беременна: за весь срок она набрала много лишнего веса, из-за чего ее долгое время критиковали все, начиная от коллег и заканчивая простыми слушателями.

Ирина Дубцова: рост 172 см, вес 73 кг

Решив бороться с килограммами, Ирина Дубцова сильно похудела, но для этого ей пришлось кардинально поменять свой рацион питания. Долгое время она держала его в тайне, но из-за слишком частых расспросов все же призналась, что для снижения веса использовала весьма простую диету.

Ирина Дубцова похудела: до и после

Параметры роста и веса Ирины Дубцовой сейчас составляют 172 см и 73 кг. Конечно, такое соотношение нельзя назвать идеальным, но если вспомнить, какой певица была раньше, становится очевидно, что в борьбе за стройную фигуру она хорошо преуспела.

Спустя полгода после начала диеты Ирина Дубцова похудела на 15 кг, что стало сразу заметно. Стоит отметить, что программу питания певица не составляла для себя самостоятельно – ей это помог сделать диетолог, который также учел индивидуальные особенности ее организма. Другие женщины могут использовать лишь основные принципы ее диеты для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Секреты похудения Ирины Дубцовой

  • Она полностью отказалась от фастуфуда, лимонада и продуктов, содержащих консерванты и прочие ненатуральные добавки. Такая пища не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на работу внутренних органов, а также замедляет метаболизм, что недопустимо в процессе снижения веса;
  • Сейчас похудевшая Ирина Дубцова периодически исключает употребление сахара на неделю, чтобы ускорить обмен веществ, т.к. он его замедляет, к тому же снабжает организм быстрыми углеводами, которые, как известно, в большинстве случаев инициируют образование жировых тканей;
  • Еще одна тонкость – певица сама определила размер порций для себя: еда должна помещаться в кулак. Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно следовать такому принципу, а также кушать не позднее 6 вечера, как и Ирина. Если не получается поужинать в это время – придется ждать следующего дня, или довольствоваться кефиром – его пить разрешено и вечером;
  • Чтобы притупить аппетит, Ирина выпивала от 2 л воды в сутки, к тому же это позволяет поддерживать нормальный уровень влаги в коже и простимулировать метаболизм.

Всем теперь известно, на какой диете сидела Ирина Дубцова, и благодаря этому любая женщина может воспользоваться ее же методикой, чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и убрать излишки подкожного жира.

Как похудела Ирина Дубцова: меню и рецепты ^

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Дубцовой

  • Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
  • Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
  • В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Диета Ирины Дубцовой: меню

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

  • Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем апельсин или яблоко;
  • Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
  • На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
  • Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепты диеты Ирины Дубцовой

Рецепт гречневой каши на завтрак:

  • В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
  • Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Рецепт овощного супа:

  • Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
  • В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
  • Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Рецепт паровой трески:

  • Удаляем из трески кости, перчим и солим;
  • Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
  • На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут пере

Как худела Дубцова?

В начале своего пути Ирина старалась использовать низкокалорийные диеты, которые способствуют быстрому похудению. Но все же такое питание быстро привело ее к депрессивному состоянию, ведь так нельзя нормально существовать, когда тебя не покидает чувство голода.

Помимо этого у Дубцовой наблюдались кардинальные изменения во внешности и постоянные нервные срывы. Поэтому певица принялась за поиски вариантов, которые были бы идеальными дл нее.

Этим вариантом оказалась липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина, на самом деле решилась пойти на такую достаточно сложную операцию, чтобы за несколько часов вернуть себя в форму.

Заголовки таблоидов и страницы глянцевых журналов в очередной раз доказывают, что певица совершила практически невозможное в плане похудения. Красноречивые фото Дубцовой «до» и «после» — яркое тому подтверждение. 

Радует одно – певица не делает свехсекретной тайны из процесса расставания с лишним весом. Наоборот, смело делится с фолловерами своим опытом похудения, причем как успехами, так и осечками.

Неудачи сопровождали Иру в самом начале эпопеи похудения. Она пыталась сидеть на низкокалорийных (читай – голодных.

) диетах, обещающих быстрый результат, но они не дали ничего, кроме постоянно преследовавшего её чувства голода и полуобморочных состояний. Тем более, что утраченные килограммы через пару дней после выхода из диеты возвращались к певице с двойной силой.

После стремительного похудения Дубцовой многие грешили на то, что певица решилась на хирургическое устранение жировых отложений – липосакцию. Ирина же заявляет, что не прибегала к таким небезопасным методам, потому как печется о своем здоровье.

Звезде лишь предстояло пережить сложный период диет и усиленных спортивных тренировок, сочетание которых и спровоцировало её сногсшибательное похудение.

Суть диеты Ирины Дубцовой в следующем – нужно полностью отказаться от добавления соли в пищу. Рациональное зерно в этом есть, потому как известно, что соль задерживает жидкость в организме, приводя к отекам и застоям лимфы.

Певица признается, что в первые дни старта диеты всегда тяжело употреблять пресную еду без привычного привкуса соли, но после рецепторы пробуждаются и удается ощутить натуральный вкус продуктов.

В рацион бессолевой диеты от Дубцовой входит:

  • обилие овощей и фруктов;
  • крупы (овсянка, гречка, рис);
  • нежирное мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • не более 200 грамм пшеничного хлеба в день;
  • ароматные травы, специи и приправы – для придания блюдам выразительного вкуса.

Запрещено употреблять в пищу:

  • фаст-фуд;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • газированные воды;
  • все продукты с усилителями вкуса, консервантами и красителями;
  • спиртные напитки.

Завтрак: овсяная (гречневая) каша или обезжиренный творог;

Обед: легкий овощной суп, а также отварное мясо или рыба на пару;

Ужин: обезжиренные кисломолочные продукты или овощи в достаточном количестве.

https://youtube.com/watch?v=NAAnCzjJ33M

Кроме основных приемов пищи, для того, чтобы усмирить чувство голода на протяжении дня, разрешены перекусы из свежих фруктов или же орешков (но не более 30 грамм в день).

Невероятные преображения фигуры певицы доказывают, что данная система позволяет за короткий период времени избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Звезда продолжает придерживаться выбранной методики похудения, не раз доказавшей свою эффективность и безопасность.

Благодаря сбалансированному питанию в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому худеющий не испытывает стресс от строгих ограничений, как это бывает при соблюдении жестких диет.

К несомненным плюсам бессолевой диеты можно отнести:

  • качественное очищение организма;
  • быструю потерю жировых накоплений;
  • оздоровление всех органов и систем.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты звездной диеты

Ирина Дубцова сумела похудеть на 18 килограмм, вернув себя в форму после родов. Как удалось похудеть певице и какими методами похудения она пользовалась, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Звездная диета Ксении Бородиной

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА:СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания.

Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты.

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания — лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты.

Читать также: Какие появились тренды в питании

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори

Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы

В начале пути к похудению Ирина Дубцова легла под нож хирурга и сделала липосакцию. После чего перестроилась на правильное питание без соли, чтобы улучшить результат. Теперь Ирина прекрасно выглядит всегда, поскольку здоровое питание стало частью ее самой.

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

??? ??????? ????? ????????: ????

?????? ??????????? ??????? ??? ?? ????? ????????????, ? ????????? ????????? ???? ??????????? ??????? ??? ???? ? ?????? ????? ??????? ??????????.

????? ????? ??? ??????????????? ???? ???????: ?????????? ?? ????????, ?????????, ??????? ?????? ? ??????? ?????????. ?????? ?????? ???????????? ???????? ???? ? ????????? ? ???????, ??? ?????? ? ?????????? ????????, ? ??? ?????????? ???????? ? ???????????? ?????? ??????? ???????? ????? 2-? ?????? ???? ? ????. ????? ????????? ???????? ? ?????????? ????????, ????????? ? ????? ????????? ? ?????????. ?????? ????????? ????? ????? ???? ???? ???? ?????: ??????? ???????? 20 ???????????, ?? ???? ???? ??? ????? ?????? ?? ??????.

?? ???? ???????? ??-?? ?????????? ? ?????, ????????????? ??????? ?? ????????? ? ???????????? ??????? ??? ?????? ?? ??????, ? ???????????? ?????????? ? ?????? ??????????. ??????? ????? ??????? ???????? ?? ??????????? ???? ? ??????? ??????????. ????? ??????? ?????? ???????????? ?????????????, ????? ??????? ?????????? ???????? ?????? ? ????????? ???????. ? ?????? ???????? ???????????? ?????? ?????? ????????? ?????: ??? ??????? ??? ????? ????? ????? ?? ???????? ?????. ????? ????????? ???? ????? ???????? ??????? ??? ?????????? ?? ?????

????????? ????? ????? ??????????????? ? ????????????? ??????????????? ?? ???? ??????????? ?????????? ??????.

????? ????????? ??????????, ??????? ?????????? ??????? ?? ????????, ? ????? ???????? ?????? — ?? ????????? ?? ?????? ??????? ???????, ?? ? ??????????? ?? ?????????? ??????.

Откровения певицы

Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.

Липосакция — это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.

После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.

Как похудела Ирина Дубцова?

Пресловутый глянец не только навязывает нам свои стереотипы красоты, но и учит, как им соответствовать. Женщины сначала вздыхают, а затем просто рыдают, от того, что очередной любимице мужской публики удается выглядеть на миллион, и при этом еще и рожать, заниматься детьми и работой. Некоторые утешают себя популярной фразой, начинающейся со слов «было бы у меня столько денег…», иные же, из кожи вон рвутся, чтобы приблизить свой облик к идеалу с обложки.

А звезды, как назло, еще и охотно делятся секретами красоты. Никаких поводов к отступлению – худеем по диете Ирины Дубцовой!

Предыстория

Ирина Дубцова – российская певица, поэт и композитор. Она стала известной еще в конце 90-х, когда публика увидела ее в составе группы «Девочки» с песней «Говорила мама». Далее звездный путь привел ее к победе на «Фабрике Звезд-4».

С тех пор Ирина не только известная исполнительница, но и жюри многих музыкальных конкурсов.

Как говорит сама певица, худобой она не отличалась никогда. К своей внешности у нее всегда был целый перечень претензий, в том числе, маленькая грудь, а также никудышные волосы. Заметим, и с тем, и с другим ей удалось справиться с помощью специалистов – наращивания волос и пластической хирургии.

Полнота – еще одна проблема из детства. Уж больно любит Ирина покушать по-русски. Но, показав свой звездный характер, Дубцова сумела побороть и этот изъян.

После родов ее положение стало критичным – привес 20 кг, которые никак не хотели уходить. Дубцова стала похожей на свою американскую коллегу Кристину Агиллеру, обе певицы быстро заполучили славы толстушек на своих эстрадах.

Сначала Ирина Дубцова предпочитала жесткие диеты. Увы, самоотверженные ограничения ни к чему не привели. Вес остался неизменным.

Сбалансированная диета Дубцовой

Путем умозаключений, певица поняла, что справиться с бедой можно лишь с помощью профессионала. После похода к диетологу, и подробного изучения показателей Дубцовой, врач назначил самую обыкновенную сбалансированную диету, которая помогла лишиться 16 кг за полгода.

Как похудела Ирина Дубцова, остается непостижимой тайной для многих. Ведь в эпоху изощренных диет, классическое сбалансированное питание кажется малоэффективным.

Однако похудение Ирины Дубцовой говорит за себя – если очень захотеть, обязательно все получиться.

У диеты всего три составных элемента:

  1. Рациональное питание – следует отказаться от газировок, искусственных сахарозаменителей, ненатуральных продуктов питания, «пустых» калорий. Для этого исключаем сладкие газированные напитки, все соусы, кетчупы, майонезы, полуфабрикаты. Также в течение 7 дней диеты Ирина Дубцова полностью отказалась от сахара во всех проявлениях, чтобы нормализовать обмен веществ. Конечно же, нужно избегать еды с консервантами, вкусовыми и ароматическими добавками.
  2. Дробное питание – порция должна быть не больше ваших ладоней, собранных вместе, как будто для того, чтобы набрать воды. В день – 5–7 приемов пищи, причем ужин – не позже 18.00. Если вы, как и Ирина Дубцова, успеваете в шесть только пообедать, больше ничего в этот день вы не получите.
  3. Обильное питье – Ирина выпивает около 2–3 литров жидкости ежедневно. Это помогает притуплять чувство голода и тем самым избегать перекусов, а также способствует увлажнению кожи. Дубцова предпочитает негазированные минеральные воды и зеленый чай. Благодаря обильному питью, ей удалось привести в норму метаболизм после родов.

Как оказалось, путь к идеальной, звездной фигуре прост. Единственная сложность – заставить себя отказаться от своих прошлых привычек, и наработать новые – потреблять овощи, фрукты, пить много жидкости, не есть на ночь.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Первые шаги на сцене

Родители организуют музыкальный коллектив «Джем», место одной из участниц в нем займет будущая артистка. Несмотря на то, что в создателях проекта числятся родители девочки, ей редко удается получить ведущие партии. Мать с отцом говорят ей, мол, однажды поймешь и поблагодаришь.

Проект получит известность в Волгограде и станет для Ирины Дубцовой первой серьезной школой. Кроме пения в «Джеме» девушка выступает в клубах и поет в ресторанах. Последнее она по сей день считает серьезной школой для вокалиста. Еще Дубцова учится в театральном училище.

В клубах и ресторанах девушка исполняет композиции различных жанров, зато коллектив «Джем» в какой-то момент поет исключительно то, что пишет для них Дубцова. Что касается всего остального, то коллектив старается во всем походить на популярных в то время «Блестящих». Доходит до того, что отец певицы привозит из Италии модные для той эпохи туфли на высокой платформе.

Сотрудничество Ирины Дубцовой с «Джемом» продолжается даже после того, как она переезжает в Москву. «Джем» просуществует еще некоторое время. Что касается самой артистки, то ее карьера продолжится в группе «Девочки», куда Ирина Дубцова попадает после того, как запись с ее голосом оказывается в руках Игоря Матвиенко. Вместе с ней в проекте участвует Валентина Рубцова.

Дубцова вспоминает, как однажды в их город с гастролями приехала молодежная поп-группа «Класс», чьим продюсером был приятель Игоря Матвиенко. Мужчина повстречал «Джем» на их репетиционной площадке, что располагалась там же, где в скором времени должен был выступать «Класс». Мужчина заявил о поиске вокалистов для нового музыкального проекта. Он же прослушивает артистов «Джема», из которых выбирает Ирину Дубцову.

Девушка переезжает в Москву, но прописанных в контракте по «Девочкам» семи лет не отрабатывает. По признанию звезды, приехав в первопрестольную она не столкнулась с традиционными проблемами вроде голода или неимения крыши над головой.

Девушка жила в бывшей квартире родителей Игоря Матвиенко. Мужчина оказался не похож на типичного представителя шоу-бизнеса. Он ежедневно сверялся о самочувствии своих подопечных и спрашивал, поели ли они. Тем не менее Ирина Дубцова покидает коллектив еще до выхода дебютного альбома «Девочек». Правда она успевает на запись трека «Говорила мама», который приносит «Девочкам» определенную волну популярности.

По словам звезды, Игорь Матвиенко с пониманием отнесся к решению девушки и отпустил ее, несмотря на подписанный договор. Следующие три года пройдут для артистки не самым понятным образом. Она не станет возвращаться в Волгоград и не пойдет работать по чуждой специальности. Будущая звезда знакомится с девушкой, у той есть звукозаписывающая студия. Так в биографии Ирины Дубцовой открывается новая глава. Певица так или иначе трудится на любимой работе, пусть и не сольным артистом.

В этот промежуток времени Ирина Дубцова оканчивает Волгоградский муниципальный институт искусств им. П. А. Серебрякова и обрастает массой полезных знакомств в белокаменной. В их числе оказывается Антон Макарский в чьи руки попадает несколько песен, написанных певицей. Позже он выпустит альбом, многие треки с него будут созданы Дубцовой.

В будущем Ирина Дубцова зарекомендует себя не только в качестве талантливой исполнительницы, но и как автор композиций. Однажды ее песни исполнят такие звезды отечественной эстрады, как Филипп Киркоров, Алсу, рэпер Тимати, Ани Лорак и многие другие. А пока это молодая исполнительница, живущая в скромной квартирке и тратящая на еду последние деньги. Впрочем, то время певица вспоминает с улыбкой несмотря ни на что.

Спустя три года Ирина Дубцова попадает на кастинг телешоу «Фабрика звезд — 4» и успешно его проходит. Участие в этом проекте во многом сформирует ее как артистку, а также повлияет на ее судьбу как женщины. Кроме того, именно здесь Ирина Дубцова предстает перед слушателями в качестве сольного артиста, а также композитора.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий