Профессорский вариант снижения веса

Советы по диете

Существует ряд нюансов, которых рекомендуется придерживаться, если вы хотите, чтобы диета профессора Углова принесла высокий результат:

Необязательно съедать всю порцию полностью. Если вы наелись – прекратите есть. Переедание негативно скажется на пищеварении и общем состоянии организма, поэтому его нужно избегать, даже если ваш рацион очень лёгкий и полезный.
Поев, нужно вернуться к работе. Такого понятия, как послеобеденный сон или отдых, в этой системе питания нет. Предлагаемая пища достаточно лёгкая, чтобы её переваривание не помешало вам нормально работать. А вот отсутствие активности может плохо сказаться на пищеварении и усвоении еды;
Ужин нужно съесть задолго до сна. Лучше всего – ровно в 8 вечера, не позже. На ужин можно только самые лёгкие продукты. Оптимальный вариант – заменить привычную трапезу стаканом кефира. Это поможет быстро уснуть и спать крепко;
Профессор Углов настоятельно советует соблюдать посты по православному календарю не в качестве религиозного акта, а в качестве полезной разгрузки для организма. Мнение Углова по поводу постов однозначно – они полезны и не могут нанести вред. Периодический отказ от животных жиров, сокращение потребляемой еды позволяют не только эффективно и безопасно худеть, но и значительно улучшают самочувствие;
Тратьте больше энергии. Не секрет, что лишние килограммы появляются оттого, что человек получает больше энергии, чем тратит. Поэтому сколько бы в ни съели, нужно двигаться. Полезнее всего – продолжительные прогулки на свежем воздухе, физкультурные разминки

Это особенно важно для людей, чья работа не связана с физическим трудом;
Продукты, изготовленные с использованием искусственных компонентов, доктор считал однозначно вредными и советовал отказаться от них, чтобы сберечь своё здоровье. Он считал, что человеку требуется простая натуральная еда.

Если вы хотите безопасно похудеть и помочь своему здоровью, то вам поможет диета Углова – отзывы и результаты, которые она обеспечивает, просто поражают. Этой системы питания могут придерживаться все, но перед тем, как начать, всё же проконсультируйтесь со своим врачом.

Как и на что влияют нормы правильного питания процессора Углова

Академик Углов – лауреат премии за разработку хирургических методов лечения – написал и опубликовал десятки научных книг и сотни статей на медицинские и другие темы.


Ему доверяли жизнь тысячи пациентов, которых он спас, поэтому со всей уверенностью его принципы и правила можно назвать универсальными и стоит к ним прислушаться.

По словам самого хирурга, все болезни людей проявляются от беспорядочного питания, злоупотребления вредных продуктов и привычек, которые приводят к операционным вмешательствам.

От переедания и малоподвижного образа жизни, человек, особенно с возрастом, набирает лишние килограммы, что в свою очередь негативно сказывается на самочувствии, общей работоспособности и работе внутренних органов. Лишний вес давит на суставы, постепенно разрушая их целостность, и приводит к сбою работы сердца.

Чтобы избежать эти неприятные последствия нужно изменить свои привычки и начать питаться рационально, следуя методам академика Углова.

Сколько можно сидеть на диете Углова. Рецепты диеты Углова

Говорят, что профессор любил обычную и простую еду без каких-либо кулинарных изысков. Поэтому предлагаемые диетой рецепты несложные и легки в приготовлении.

Диета Федора Углова предполагает употребление овощей, можно приготовить полезный салат из моркови и капусты. Овощи берутся сырые, они натираются на терке, заправляются растительным маслом и посыпаются измельченным укропом с петрушкой.

Для приготовления салата хватит нескольких минут, а кушать его можно без ограничений. Главное – не использовать соль.

Вареная курица будет вкуснее, если приготовить ее вместе с зеленью. Для этого мясо нужно промыть и поместить в воду. Кода бульон закипит, добавить в него лук с морковкой, лавровый лист.

После того как мясо уварится, добавляется зелень. Можно мясо и бульон съесть раздельно, а можно полакомиться куриным супчиком, порезав мясо на мелки кусочки. Для приготовления блюда потребуется около 40 минут.

Из фруктов можно приготовить вкусный салат. Для этого следует помыть один апельсин, одно яблоко, снять с них кожуру, порезать на кусочки.

Для заправки подойдет нежирный ягодный йогурт. Получится полноценная порция с минимум калорий и приятный перекус. Кроме того, это блюдо удачно разнообразит ваше меню и не выходит за рамки позволенных продуктов.

  1. Фруктовый салат. Помыть, очистить яблоко и апельсин (лучше выбирать яблоки зелёного цвета). Измельчить фрукты ножом, поместить в глубокую ёмкость и заправить натуральным йогуртом (подойдёт сметана минимальной жирности).
  2. Салат с морковью и капустой. Необходимо приготовить четверть вилка белокочанной капусты и 1 сырую морковь среднего размера. Капусту нашинковать острым ножом. Морковь помыть и очистить, натереть на тёрке. Соединить в салатнике ингредиенты, заправить подсолнечным маслом. Сверху посыпать измельчённой зеленью.
  3. Отварное куриное филе. Почистить сырую морковь и репчатый лук. Куриную грудку промыть проточной водой. Нарубить свежую зелень. Поставить на плиту кастрюлю с холодной водой на средний огонь. Опустить в воду куриное мясо, дать закипеть. Обязательно убрать пену, добавить нарезанные овощи, лавровый лист и зелень. Варить всё вместе до состояния готовности.

Овощной салат «Мономах» отлично подойдет для этой диеты. Простой, вкусный, полезный салат. А еще разноцветные овощи радуют взгляд яркими красками. Всего за 10 минут Вы создадите заряд здоровья и настроения для всей семьи.

  • Белокочанную капусту очистить от верхних грубых листьев, помыть.
  • Капусту тонко нашинковать. Посыпать капусту солью и слегка перетереть руками. Сложить в миску.
  • Болгарские перцы помыть, удалить семена. Нарезать полукольцами и добавить к капусте.
  • Огурцы помыть и нарезать тонкими полукольцами. Добавить в миску.
  • Помыть и мелко нарезать зелень. Добавить к овощам.
  • Заправить салат маслом, перемешать. Выложить в салатницу. Украсить клюквой и можно подавать. Салат овощной «Мономах» готов.

Мексиканский овощной салат. Мексиканский салат из овощей — настоящее буйство красок и вкусов! В сезон овощей обязательно приготовьте такой салат и приобщитесь к мексиканской кухне. Особенностью этого салата является то, что все его ингредиенты нарезаются мелко.

  1. Капустный салат по-фанагорски. Тонко шинкуем половину кочана белокочанной капусты. Складываем в миску.
  2. Четыре, желательно разноцветных болгарских перца очищаем от семян и плодоножки, шинкуем тонкой соломкой и складываем в миску.
  3. Две моркови чистим, моем и шинкуем тонкой соломкой, можно также натереть на крупной тёрке. Добавляем к капусте с перцем.
  4. Два-три зубчика чеснока чистим, моем, измельчаем и отправляем в миску. Добавляем две чайные ложки соли, половины чайной ложки чёрного молотого перца, перемешиваем.
  5. Добавляем 70 грамм салатного масла и ещё раз хорошо перемешиваем. Оставляем салат настояться на один час, выкладываем в салатник и подаём к столу.

Диета известного профессора Углова. Диета известного хирурга профессора Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса – его признали старейшим в мире оперирующим хирургом. Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств. Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.Сам профессор Углов сохранял до глубокой старости крепкое здоровье благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:- высокая активность, как физическая, так и умственная;- соблюдение режима труда и отдыха;- закаливание (обливания холодной водой);- полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки;- полный отказ от алкоголя и курения;- ограничения питания.Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости. А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться – хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми – не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл «восточной». По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих – она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться доктор рекомендовал по часам – так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.Ежедневный рацион диеты доктора Углова9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара.11:00 – 1 вареное яйцо, 8 черносливин, размоченных в воде.14:00 – 200 граммов нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 граммов свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин.17:00 – 30 граммов твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко.20:00 – 250 миллилитров кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.Кроме диеты, снижению веса могут помочь и другие правила доктора Углова:Выходите из-за стола, когда чувствуете, что еще не наелись. Если понимаете, что больше не можете проглотить ни кусочка – вы съели слишком много, и это непременно отразится и на самочувствии и на весе.Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать. После того, как поели, немедленно приступайте к работе.Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна – лучше не позднее 20 часов вечера. Кроме того, он должен быть легким – откажитесь от обильных ужинов в пользу стакана любого кисломолочного напитка.Даже в том случае, если вы не христианин – не пренебрегайте церковными постами. Доктор Углов с уважением относился к мудрости предков и полагал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения, сократите объем потребляемой пищи, и вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и почувствуете себя значительно лучше.Старайтесь увеличить расход энергии – двигайтесь при первой возможности, совершайте длительные прогулки, делайте разминку, если ваша работа не предполагает физической активности.

Здоровое питание

Диета Федора Углова относится к категории щадящих. Здесь не нужно считать калории. Питание полностью сбалансировано. В данной системе исключаются:

  • сладкое;
  • выпечка;
  • алкоголь;
  • соленое.

На замену такой пище приходят свежие, натуральные продукты. Диета академика предполагает питание по графику с соблюдением равных временных промежутков между приемами пищи.

Преимущества

Система Углова — это один из способов ведения здорового образа жизни. Она создает положительные условия для плавного и безопасного похудения. Данную диету часто назначают врачи для пациентов с ослабленным иммунитетом и после операционных вмешательств. Говорят, она ускоряет восстановительные процессы.

К плюсам относят:

  • нормализуется функционирование кишечника;
  • гарантированное снижение массы тела от 3 до 5 кг (все зависит от первоначальных параметров);
  • абсолютно безвредна;
  • сбалансированное меню;
  • простота в применении (все продукты доступны любому человеку);
  • приучает к соблюдению пищевого режима;

Фёдор Григорьевич утверждает, что недостатков у данной системы питания не существует. Однако, судя многочисленным отзывам, один все же имеется. Это чувство голода на первых этапах. И, как следствие, высокий риск срыва.

Однако выдающийся хирург на своем примере доказал, что диеты можно придерживаться всю жизнь, не нарушая ее.

В чем смысл

  • уменьшение суточной калорийности рациона;
  • строгий распорядок дня (питание по часам);
  • полное исключение вредной пищи.

Именно эти три составляющие помогли российскому академику до глубокой старости сохранить крепкое здоровье и продлить годы жизни.

Рекомендации от профессора

Федор Углов настоятельно рекомендует ознакомиться со следующими правилами соблюдения диеты, точнее — здорового образа жизни:

полный запрет на курение и употребление спиртных напитков (даже на праздник, даже совсем чуть-чуть);
обязательное соблюдение режима отдыха, сна и питания (ночной сон — не менее 7-8 часов, прием пищи — каждые 2-3 часа);
вставать из-за стола необходимо с неполным желудком (вы должны ощущать легкое чувство голода);
умственная и физическая активность обязательна;
важно соблюдать водный баланс в организме (нужно выпивать 1,5-2 л чистой воды в день);
частое пребывание на свежем воздухе (включить пешие прогулки, отдых на природе и т. д.);
последний прием пищи — за 3 часа до сна;
после трапезы исключить сидячий образ жизни (и тем более — отход ко сну);
разнообразный рацион с большим содержанием овощей и фруктов — залог успешного похудения и укрепления здоровья.. Знаменитый хирург в течение всей жизни занимался закаливанием

В преклонном возрасте стал верить в бога и соблюдал все посты

Знаменитый хирург в течение всей жизни занимался закаливанием. В преклонном возрасте стал верить в бога и соблюдал все посты.

Список разрешенных продуктов

Давайте узнаем, какие продукты разрешены на системе доктора Углова. Вот этот перечень:

  • нежирные сорта мяса (кролик, говядина, курица, индейка, телятина);
  • морепродукты и рыба (лучше отдать предпочтением морским сортам, один раз в неделю разрешено употреблять жирные виды — сельдь, скумбрию, лосось);
  • субпродукты (язык, сердце, печень, почки);
  • молочная продукция (нежирные кефир, йогурт, простокваша, молоко, творог, сыр);
  • яйца (перепелиные и куриные);
  • различные крупы;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • грибы;
  • любые фрукты;
  • разные овощи (в том числе картофель, но в умеренном количестве);
  • ржаной хлеб — 150 г в день;
  • сухофрукты (исключение — финики);
  • орехи в умеренном количестве;
  • нерафинированные масла;
  • различные напитки (свежевыжатые соки, чаи, отвары, кофе — исключить).

Всю пищу необходимо готовить щадящим способом: варить, тушить, запекать

Важно использовать минимум соли. Зато специи — в неограниченном количестве

Хотите узнать, как выглядит диета знаменитого на весь мир доктора? Тогда предлагаю вам ознакомиться с примерным меню на 10 дней.

Что такое диета Углова

Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств). Диета Углова – система питания, которая предполагает исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение должно отдаваться натуральным, свежим продуктам.

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов

Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека

Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм. Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:

  • примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
  • при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
  • продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.

Недостатки диеты:

  • ограниченность рациона;
  • необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
  • строгий режим питания.

Правила диеты

Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без вреда для здоровья. Основные правила диеты Углова:

  • кушайте по графику, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами еды;
  • ужин должен проходить хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позже 8 часов вечера;
  • после еды нельзя ложиться отдыхать, а немедленно приступать/возвращаться к работе;
  • нужно полностью отказаться от пагубных привычек;
  • необходимо высыпаться (сон должен длиться не меньше 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  • из-за стола нужно выходить с легким чувством, что еще не совсем наелись;
  • следует пить больше чистой воды, причем делать это в промежутках между едой.

Противопоказания

Доктор не упоминал о наличии каких-либо противопоказаний к системе его питания, тем не менее, как и любое ограничение рациона, диета Федора Углова требует предварительного одобрения вашего лечащего врача. Специалист оценит ваше состояние здоровья и либо одобрит, или же, наоборот, посоветует отказаться от данной идеи. Основные противопоказания диеты Углова – это хронические заболевания органов ЖКТ и почек.

Меню диеты Углова

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

  • нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
  • яйца;
  • рыбу;
  • сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
  • фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
  • сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
  • кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве). Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки).

Придерживаясь диеты профессора Углова надо питаться на протяжении 10 дней по такому меню:

  • 9 утра: чашка натурального кофе или хорошего чая максимум с ложкой сахара без горки. Желательно заменить сахар медом;
  • 11 часов: вареное яйцо, 8 размоченных черносливов и стакан отвара шиповника;
  • 14 часов: 200 гр. мяса рыбы или птицы, 100 гр. салата из капусты и морковки, апельсин;
  • 17 часов: 30 гр. тв.сыра или 100 гр. творога, яблоко или апельсин на выбор;
  • 20 часов: стакан (250 мл) йогурта, ряженки, кефира или простокваши.

Вот так надо питаться во время диеты. Профессор рекомендовал соблюдать ее любому, чей вес хоть немного превысил норму, а также после продолжительной болезни или в послеоперационный период.

Известный профессор советовал худеющим во всем соблюдать умеренность. Вносить небольшие корректировки в меню можно (например, добавлять в него некоторые продукты), а вот переедать категорически запрещается. Самые распространенные продукты в процессе похудения:

  • мясо. Разрешено употреблять куриное филе, индейку и говядину. Пищу нужно готовить при помощи паровой обработки;
  • яйца;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • сухофрукты;
  • свежие фрукты;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • сырые овощи;
  • кисломолочные изделия.

Диета известного доктора Углова на 10 дней подразумевает обильное употребление напитков. Среди них должны быть:

  • травяные отвары и сборы;
  • зеленый чай;
  • черный чай;
  • ягодный и фруктовый морс;
  • компот;
  • натуральный кофе.

Категорически запрещено употреблять:

  • сахар;
  • сладости и выпечку;
  • белый хлеб;
  • соления;
  • копченую пищу;
  • алкогольную продукцию.

Диета известного профессора не предполагает использования разнообразных продуктов, поэтому десятидневное меню выглядит примерно следующим образом:

  • утренняя трапеза. Зеленый чай без сахара, яблоко;
  • перекус. Вареное яйцо, чернослив;
  • обеденная трапеза. Овощной салат, порция вареного мяса, яблоко;
  • полдник. Несколько ломтиков несоленого сыра, чернослив;
  • ужин. Кефир, горстка свежих ягод.

Видоизменять рацион можно. Например, в первый день делать акцент на употреблении белковой пищи (рыба, мясо), а в последующий — на углеводах (салаты, фрукты, овощи). Система питания не предусматривает подсчет калорий. Однако это не значит, что о них можно забыть. Допустимая норма в день — 1300 ккал. При этом большая часть должна съедаться в первой половине дня (до 13.00-14.00).

Восточная диета для похудения

Этот план питания относится к экспресс-методикам, он помогает за относительно небольшое время сбросить до 5 кг. Специалисты советуют, до его применения пройти медицинское обследование, ведь подобное изменение режима может привести к ухудшению здоровья, не рекомендуется и применять методику тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, анемии, сахарного диабета. Принципы составления рациона при применении этого метода просты.

Восточная диета для похудения — меню:

  1. Длительность соблюдения может быть 3 или 10 дней.
  2. Приемы пищи производятся строго в определенное время, установить график следует самостоятельно.
  3. Увеличивается в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
  4. В пищу употребляется белковая пища с низким содержанием липидов.
  5. Восточная диета предполагает, что человек будет весь период ее соблюдения испытывать легкое чувство голода. Насыщения даже после приема пищи быть не должно, поэтому порции малы.
  6. Фрукты и овощи употребляются только свежими, их термическая обработка не допускается.

Восточная диета — меню на 10 дней

При соблюдении этого способа обязательно пейте воду, жажду испытывать в период похудения человек не должен. Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая, замените их на свежевыжатые соки, лучше овощные. Допускается есть натуральный мед (не более 30 г в сутки), его можно добавлять к творогу или смешивать с кефиром. От других сладостей лучше отказаться, иначе эффект будет менее выраженным.

Восточная диета на 10 дней, примерное меню:

  1. Завтрак – чашка зеленого чая.
  2. Второй прием пищи – 30 г сыра или творога, овощной салат без заправки, стакан морковного сока.
  3. Обед – паровая грудка 100 г (индюшиная или куриная), свежие огурцы, зеленый чай, яблоко.
  4. Перекус – апельсин или грейпфрут.
  5. Ужин – стакан кефира.

Восточная диета 3 дня

Чувство голода при соблюдении данного режима преследует человека почти постоянно, но за время его применения можно сбросить до 2 кг. Это значительная цифра, с учетом того, что потребуется потерпеть всего 3 дня. При использовании метода, обязательно следите за своим самочувствием, при появлении головокружения прекратите его соблюдение и обратитесь к врачу.

Восточная диета меню:

  1. Завтрак – зеленый чай 200 мл.
  2. Перекус — апельсин, яблоко или горсть чернослива.
  3. Обед – салат из овощей, 100 г филе белой рыбы.
  4. Перекус – стакан кефира.
  5. Ужин – салат из капусты, яблока и моркови.

Диета доктора Углова на день

Меню для питания по системе Углова выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак положено употреблять в 9 часов. Он состоит из кофе или чёрного чая, которые нужно подсластить одной маленькой ложкой сахара;
  • В 11 часов приходит время второго завтрака. Он включает в себя варёное яйцо и размоченный в воде чернослив – 8 штучек;
  • Время обеда – два часа дня. В обеденное меню входит нежирное мясо – 200 гр. Это может быть курица, говядина и даже свинина с малым количеством жира. К мясу положено 100 гр. капусты. Можно сделать салат или слегка подварить капусту в качестве гарнира. Капусту можно заменить морковкой. На десерт – апельсин;
  • Полдник должен состояться в пять часов. Перекусить можно сыром малой жирности и яблоком. Вместо яблока, можно съесть апельсин;
  • Ужин предполагается совсем лёгкий – только кефир, натуральный йогурт или простокваша, один стакан.

Диета профессора Углова на 10 дней: противопоказания

Профессор Углов полагал, что появившийся на фоне неправильного питания лишний вес чреват неприятными последствиями для человека. Избежать серьезных заболеваний можно, если соблюдать специально разработанную систему питания. Так на свет появилась диета Федора Углова.

Она предполагала исключение из привычного рациона соленой пищи, сладостей и алкогольной продукции. Диета доктора Углова — это система питания, принцип которой заключается в употреблении продуктов натурального происхождения.

Для снижения процента жира в организме врач рекомендовал использовать очищающую диету, которая помогает не только привести в порядок фигуру, но и нормализовать работу кишечника. Диета доктора Углова — это щадящая система питания, которая не приводит к стрессу в организме. Она хорошо переносится и не приводит к серьезным заболеваниям.

Главное — питаться по разработанному графику и вести подвижный образ жизни. Среди достоинств сбалансированной системы питания выделяют:

  • избавление от 4-6 кг за 10 дней;
  • нормализация работы желудка;
  • вывод шлаков и токсинов из организма;
  • профилактика патологий ЖКТ и сердечно-сосудистой системы;
  • доступность диеты из-за необходимости использования бюджетных продуктов.

Но, как и любая система питания, диета имеет свои недостатки:

  • ограниченный рацион;
  • требование обязательных физических упражнений;
  • соблюдение строго графика питания. Между приемами пищи должно проходить одинаковое количество времени.

Диета Углова на 10 дней основана на следующих требованиях:

  • питание происходит по графику. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа;
  • после 8 вечера нужно отказаться от употребления еды;
  • есть необходимо за 3 часа до похода ко сну. Поэтому, если человек ложится спать в 10 вечера, то употреблять пищу после 19:00 запрещается;
  • после трапезы нельзя принимать горизонтальное положение, следует сразу возвращаться к своим делам;
  • в процессе похудения запрещено употреблять алкогольные напитки и табачные изделия;
  • хороший и продолжительный сон — залог грамотного сброса веса. Поэтому спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
  • у худеющего человека должен быть восстановлен режим дня. Запрещено ложиться в постель после полуночи и просыпаться в обеденное время;
  • переедать в процессе похудения не рекомендуется. Из-за стола нужно уходить с ощущением легкой сытости.

Большой упор нужно делать на употреблении жидкости. Она помогает выводить из организма токсины и шлаки, поэтому в сутки следует выпивать около 2,5 л чистой воды.

Диета Углова, отзывы о которой можно увидеть на различных медицинских порталах, имеет свои противопоказания. Диетологи настоятельно рекомендуют их учитывать перед тем, как начать худеть. Запрет на применение очищающего метода похудения коснулся тех людей, которые имеют хронические заболевания желудка и почек. В подобных случаях следует присмотреться к другому способу сброса веса и проконсультироваться с профессионалом.

А тем, кто только собирается присоединиться к сообществу здоровых людей, не помешает узнать еще некоторые советы Федора Углова:

  • знай и люби свою Родину, почитай семью и предков. Безродные мало живут на белом свете;
  • люби свою работу и уважай чужой труд;
  • владей своим телом и тренируй свой дух;
  • береги то, что дала тебе природа, не издевайся над своим организмом и берегись лишнего веса;
  • не бойся врачей и регулярно посещай их;
  • делай только добро.

Вот такие простые и понятные истины лежат в основе счастливой, здоровой и долгой жизни!

Тезисы Углова о лишнем весе

Доктор утверждал, что жир в организме человека негативно действует на все системы и органы. Не доверять хирургу с таким опытом повода нет. Жир в организме влияет на все: от крови до иммунной системы.

  1. Иммунная система ослабляет свое действие из-за избыточного веса.
  2. Кровь также страдает от лишнего веса в человеческом организме: холестерина становится больше, впрочем, как и вредного протромбина.
  3. Суставы ослабляются, появляется атеросклероз.
  4. Может развиться гипертония.
  5. Жизнь человека укорачивается.

Сам Углов пользовался своими правилами и, возможно, именно поэтому прожил очень длинную жизнь. Он скончался в возрасте почти 104 лет. При этом до последних дней оставался в прекрасной форме.

Восточная диета профессора Углова: простые рецепты

Простые рецепты помогут разнообразить однотипный набор продуктов для восточной диеты Углова.

Салат витаминный

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • 50 г белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 0,5 салатной луковицы
  • оливковое масло

Витаминный

Поэтапное приготовление:

  1. Из моркови и яблока снять кожуру и натереть на крупной терке.
  2. Капусту мелко нашинковать и немного обмять руками.
  3. Лук нарезать полукольцами.
  4. Овощную нарезку соединить и добавить столовую ложку оливкового масла.

Витаминный салат со свеклой

Ингредиенты:

  • 0,5 средней сладкой свеклы
  • 1 морковь
  • 100 г капусты
  • соль
  • лимон

Свекольный

Поэтапное приготовление:

  1. Свеклу и капусту очистить от кожуры. Измельчить с помощью корейской терки.
  2. Капусту мелко нарезать ножом.
  3. Овощи смешать в салатнице, присолить и сбрызнуть соком лимона.

Диетический суп на бульоне

Ингредиенты:

  • 200 г нежирного мяса
  • 0,5 моркови
  • 1 луковица
  • зелень
  • соль

Поэтапное приготовление:

  1. Мясо заливаем 1 л воды и ставим на средний огонь. Перед закипанием необходимо слить воду с накипью и залить литр чистой подсоленной воды.
  2. После закипания уменьшаем огонь и варим бульон до готовности мяса. В зависимости от сорта мясного продукта процесс займет 30-90 мин.
  3. Луковицу измельчить ножом, морковь натереть на крупной терке.
  4. За 10 минут до конца готовности мяса присоединить к бульону овощную нарезку.
  5. В конце варки добавить в кастрюлю измельченную зелень и накрыть крышкой.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты:

  • 0,5 банана
  • 0,5 яблока
  • 0,5 мандарина
  • 100 г густого йогурта

Из фруктов

Поэтапное приготовление:

  • Мякоть банана нарезать кубиками.
  • С яблока снять кожуру и сердцевину, измельчить на кусочки.
  • Мандарин разделить на дольки, очистить от прожилок. Каждую дольку разрезать на 2-3 кусочка.
  • Фрукты соединить в глубокой тарелке. Добавить йогурт и перемешать. Выложить в прозрачный бокал или салатницу.

Видеоматериалы

Какой бы вариант диетического питания вы ни рассматривали для себя, будь то востребованная во всем мире БУЧ или оригинальная система Монтиньяка, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информации. Чем больше вы будете знать о тех или иных принципах питания, тем результативнее меню вам удастся создать.

Фактически именно от осведомленности зависит то, насколько быстро та же атомная диета позволит вам сбросить лишние килограммы. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые полноценно раскрывают суть диеты именитого академика. В них вы получите прямые советы от автора методики, а следовательно, сможете самостоятельно достойным образом скорректировать собственный рацион под повышение его эффективности.

Раскрывая перед собой мир диет, обязательно обращайте внимание на те программы, которые завоевали доверие многомиллионной аудитории потребителей по всему миру. Программа Углова, как и арбузная диета, является отличным шансом для каждого индивида добиться безупречного результата при похудении и нормализации собственного состояния здоровья

На практике данной системой питания пользуются тысячи людей, и число ее почитателей регулярно растет. Причиной тому служит не что иное, как результативность, практичность и абсолютная безопасность. Разрабатывайте собственный рацион для похудения по системе опытного профессора и отправляйтесь в ближайший магазин за продуктами, которые максимальным образом поспособствуют его реализации.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий