Питьевая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Шоковая питьевая диета

При необходимости быстро снизить вес, можно прибегнуть к шок-диете. Но ее могут на себе испытать только те, у кого нет заболеваний сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, почек и аллергии на какао, т. к. оно будет основным компонентом диеты.

Такая монодиета способна избавить человека от 7 кг. лишнего веса за 6-7 дней. В меню входит:

  • какао, сваренное на молоке низкой жирности;
  • горячий шоколад без сахара;
  • вода без газа.

В день необходимо выпивать до 7 стаканов какао или шоколада и не менее 2-х литров воды. Придерживаться подобного рациона можно не дольше 14 дней. Чтобы снизить стресс для организма, перед началом диеты нужно провести подготовку организма: в течение недели постепенно уменьшаются порции еды.

Кроме снижения веса, такая диета:

  • тонизирует и омолаживает организм, благодаря наличию в какао антиоксидантов и теобромина;
  • уменьшает проявления астмы и бронхита;
  • улучшает настроение – шоколад считается катализатором эндорфинов.

Меню на 7, 14 и 30 дней

Необходимо обеспечить плавный вход в питьевую диету, только так можно похудеть без вреда. Он займет около 6-7 дней.

На время входа меню должно выглядеть так:

1 день:

завтрак – жидкая каша;

обед – прежний;

перекус – компот;

ужин – прежний.

2 день:

завтрак – жидкая каша;

обед – обычный;

перекус – смузи;

ужин – картошка-пюре.

3 день:

завтрак – жидкая каша;

обед – крем-суп;

перекус – кефир;

ужин – фруктовое пюре.

4 день:

завтрак – ряженка;

обед – мясной бульон на говядине;

перекус – компот;

ужин – пюре из овощей.

5 день:

завтрак – кефир;

обед – куриный бульон;

перекус – отвар шиповника;

ужин – смузи.

6 день:

завтрак – молоко;

обед – овощной бульон;

перекус – травяной чай;

ужин – кефир.

7 день:

завтрак – молоко;

обед – картофельный отвар;

перекус – йогурт;

ужин – травяной чай с мятой.

Далее рассмотрим, как выглядит примерное меню на 7, 14 и 30 дней.

Меню на неделю

1 день:

завтрак – молоко;

обед – ряженка;

перекус – простокваша;

ужин – кефир.

2 день:

завтрак – бульон из курицы;

обед – бульон из рыбы;

перекус – бульон из говядины;

ужин – бульон на основе грибов.

3 день:

завтрак – выжимка из грейпфрута;

обед – помидорный сок;

перекус – сок из цитрусовых;

ужин – яблочный сок.

4 день:

завтрак – липовый чай;

обед – отвар шиповника;

перекус – зеленый чай;

ужин – мятный чай.

5 день:

завтрак – ягодный кисель;

обед – кисель из овсяных хлопьев;

перекус – кисель из фруктов;

ужин – молочный кисель.

6 день:

завтрак – компот из сухофруктов;

обед – ягодный компот;

перекус – яблочный компот;

ужин – компот из черники.

7 день:

завтрак – картофельный отвар;

обед – овощной бульон;

перекус – свекольный бульон;

ужин – грибной бульон.

Меню на 14 дней

Двухнедельную диету обычно разделяют на 7 частей по два дня.

Во время них можно кушать лишь определенную пищу:

  • 1-2 сутки: нежирные молочные продукты (кефир, йогурт, молоко);
  • 3-4 сутки: бульон из мяса без соли;
  • 5-6 сутки: фруктовые и овощные соки без сахара;
  • 7-8 сутки: черный и зеленый чаи;
  • 9-10 сутки: любой кисель или компот из сухофруктов без глюкозы;
  • 11-12 сутки: овощной бульон несоленый;
  • 13-14 сутки: натуральные соки.

В молочные дни нужно кушать через каждые 3 часа, в остальные количество приемов пищи сильно не ограничено.

Меню на 30 дней

Примерный рацион на месяц выглядит так:

  1. Кисель из овсяных хлопьев, молоко, грибной бульон, какао.
  2. Простокваша, пюреобразный суп, кисель, морс из ягод.
  3. Смузи из фруктов, суп-пюре из овощей, кефир, компот из сухофруктов.
  4. Помидорный сок, свекольный бульон, ряженка, зеленый чай.
  5. Свежевыжатый сок из апельсинов, ряженка, крем-суп из сельдерея, кофе.
  6. Айран, яблочная выжимка, овощной суп-пюре, отвар шиповника.
  7. Йогурт, кремовый суп из шпината, вишневый компот, смузи из овощей.
  8. Кисель из овсяных хлопьев, бульон из индейки, ягодный морс, кефир.
  9. Кофе, свекольный сок, томатный сок, чай с липой.
  10. Грейпфрутовая выжимка, куриный отвар, простокваша, какао.
  11. Зеленый чай, овощной крем-суп, кисель из яблок, апельсиновый отжим.
  12. Персиковый сок, бульон говяжий, смузи из томатов, ряженка.
  13. Простокваша, отвар из индейки, смузи из авокадо, ягодный морс.
  14. Компот из фруктов, крем-суп из шпината, рыбный отвар, молоко.
  15. Отжим из свеклы, овощной жидкий суп, клюквенный морс
  16. Ряженка, рыбный бульон, кисель молочный, какао.
  17. Кофе, бульон куриный, вишневый сок, травяной чай.
  18. Огуречный смузи, бульон из телятины, отжим из апельсинов, кефир.
  19. Айран, суп-пюре из спаржи, гранатовый сок, зеленый чай.
  20. Овсяный кисель, овощной суп-пюре, ягодный морс, ряженка.
  21. Черный чай без сахара, отвар куриный, кефир, фруктовый смузи.
  22. Томатный сок, свекольный отвар, какао, апельсиновый сок.
  23. Кисель из овсяных хлопьев, суп-пюре из белокочанной капусты, смузи из ягод, чай зеленый.
  24. Смузи из сельдерея, отвар куриный, вишневый компот, ряженка.
  25. Ромашковый чай, бульон из индейки, гранатовый сок, какао.
  26. Кофе, рыбный бульон, молоко, чай с липой.
  27. Огуречный смузи, бульон от грибов, томатный сок, кефир.
  28. Абрикосовый компот, овощной суп-пюре, фруктово-овощной смузи, отвар шиповника.
  29. Вишневый кисель, морковный суп-пюре, ягодный морс, смузи из брокколи.
  30. Молоко, отвар говядины, компот из сухофруктов, чай зеленый.

В сети Интернет можно найти много интересных рецептов для питьевой диеты.

Основные правила

Важно помнить, что такая жесткая диета требует специальной подготовки. Те, кто уже пробовал голодать в течение недели, утверждают, что организм нужно хорошо к этому подготовить

За несколько дней до начала голодания необходимо отказаться от копченого, соленого, острого, соусов, фастфудов, сократить употребление сладкого.

Последние 3 дня перед началом диеты нужно есть только овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы. Пить необходимо не менее 2 л воды в сутки. Порции постепенно сокращают, чтобы желудок привыкал к отсутствию твердой пищи.

Самым тяжелым оказывается первый день. Организму непривычно без твердой пищи, человек испытывает постоянный голод и дискомфорт. Привыкание длится 2-3 суток. Потом становится легче переносить голод.

Худеющим нужно помнить об основных принципах голодания:

  1. Посетите врача и сдайте анализы, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для строгой диеты. Нельзя худеть в ущерб здоровью. Если имеются проблемы со здоровьем, подбирается более щадящая диета.
  2. Основная задача – вывести токсины и сбросить лишние килограммы, не ущемляя организм в витаминах и полезных веществах. Поэтому переходить только на воду не надо. В течение суток нужно употреблять свежие соки, смузи, бульоны.
  3. Самочувствие не должно резко ухудшиться. Достаточное количество жидкости поддерживает работу организма. Если появились осложнения, посетите врача.
  4. В сутки должно быть 5 приемов жидкости. Нельзя пропускать прием или употреблять больше положенного объема. Составьте график и придерживайтесь его.
  5. В соках не всегда достаточно витаминов и минералов. Врач поможет подобрать витаминный комплекс для поддержания здоровья.
  6. Вне зависимости от количества общей жидкости в виде соков и супов в сутки нужно выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Нельзя заменять ее другими напитками или пить больше на следующий день, чтобы восполнить норму.
  7. Один прием жидкости – не более 200 мл.

Если не получается отказаться от сахара и соли, их добавляют в небольшом количестве в супы и компоты. Нельзя жевать жвачку. Она вызывает выделение слюны, усиливает чувство голода, стимулирует выработку желудочного сока. При отсутствии еды сок будет раздражать стенки желудка.

Грамотный вход в диету, или правильное начало

Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.

Как это происходит:

  • для завтрака используются жидкие каши и супы;
  • из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
  • исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
  • вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.

Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.

Семидневная диета

Начинать худеть лучше с краткосрочной диеты. Это поможет верно оценить свои силы и возможности воли перед началом 30-дневного курса. При этом строгого меню нет, рацион составляется индивидуально.

Если предпочтение отдается монодиете, то дни стоит распределить следующим образом:

  • молочный;
  • бульонный;
  • чайный;
  • соковый;
  • компотный;
  • кисельный;
  • соковый.

При смешанной диете начинать тоже лучше с молочного дня. Кефир, йогурт, ряженка и пр. продукты позволят правильно настроить ЖКТ. Дальнейшее меню можно составить в соответствии с требованиями диеты и индивидуальными предпочтениями.


Объем желудка (естественно животика) после 30-дневной диеты — уменьшается

Меню на 14 дней

Методика, рассчитанная на 2 недели похудения, достаточно жесткая, поэтому не стоит рассчитывать на легкие результаты. Питьевая диета на 14 дней предполагает выпивать каждый день около 2 л выбранного напитка. Поначалу это количество кажется достаточным для того, чтобы похудеть без голода, но затем энтузиазм снижается, и методика уже не кажется такой легкой.

Классический вариант

Составить меню можно самостоятельно, чередуя в нем разные напитки. Удобнее всего выбирать одно блюдо на конкретный день, а не готовить разные на каждый прием пищи. Часто за основу берется меню недельной диеты, которое повторяется дважды. Меню питьевой диеты на 14 дней выглядит следующим образом:

  • 1 и 8 день (или 1 и 2) – молоко с жирностью не более 2,5% (можно добавлять мед или корицу), кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) с жирностью менее 1%;
  • 2 и 9 день (или 3 и 4) – овощные, грибные, мясные, куриные или рыбные бульоны без твердых частичек пищи;
  • 3 и 10 день (или 5 и 6) – свежевыжатые соки из фруктов (предпочтительны яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) или овощей (морковь, тыква, томат, огурец, сельдерей);
  • 4 и 11 день (или 7 и 8) – чай любых видов, можно добавлять пряности или немного меда;
  • 5 и 12 день (или 9 и 10) – домашний компот из свежих или сушеных ягод и фруктов;
  • 6 и 13 день (или 11 и 12) – фруктовый, ягодный или злаковый кисель;
  • 7 и 14 день (или 13 и 14) – свежевыжатый сок или мясной бульон.

При желании можно каждый день есть на обед овощной или грибной суп-пюре, допускается даже варить его на мясном или курином бульоне.

Если возникают недомогания, которые не проходят и вызывают волнение, необходимо прекратить диету и постепенно перейти к прежнему питанию.

Шоко-питьевой вариант

Существует более экзотическая методика, но вместе с тем она и более сложная, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

На шоко питьевой диете (14 дней) придется забыть тот список напитков, которые разрешены в классическом варианте.

В течение питьевой диеты 14 дней (отзывы смотрите ниже)  вашими помощниками в борьбе за стройность станут чистая вода в неограниченном количестве, какао, сваренное без сахара на воде или обезжиренном молоке, и горячий шоколад, приготовленный из горького или темного продукта.

Эта  диета отличается тем, что напитки получаются более калорийными, а следовательно, и питательными. Кроме того, какао и шоколад способствуют улучшению настроения, поэтому методика переносится несколько легче, чем классическая, но лишь поначалу. Соблюдая такую систему питания без срывов в течение двух недель, можно возненавидеть любимые напитки, да и организм будет получать ограниченное количество полезных веществ, что не пойдет ему на пользу.

Питьевая диета. Виды и особенности

Классическая питьевая диета имеет продолжительность 30 дней. В течение этого времени все внутренние органы очищаются, избавляются от токсинов. За счет очищения происходит и постепенная потеря лишнего веса.

Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней. Как правило, за 1 неделю вы можете потерять 6-7 килограмм, а значит, приложенные усилия стоят достигнутого результата.

Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:

Во время диеты нельзя заменять свежевыжатые соки пакетированными. В них содержится большое количество сахара, красителей и консервантов.
Запрещено употреблять сладкие напитки, какао, кофе, жирные питьевые йогурты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам и чаю без сахара.

Раз в неделю или несколько раз в месяц можно проводить разгрузочные питьевые дни. Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа комнатной температуры. Вы можете пить неограниченное количество воды, также старайтесь чтобы это количество составило не менее двух литров.
Питьевые разгрузочные дни могут быть на основе свежевыжатых соков. Для этого отожмите сок из любых фруктов, смешайте напиток с водой в пропорции 1:1, и пейте в течение дня. Для соковых дней хорошо подойдут соки цитрусовых, а также яблок.
К питьевой диете следует подготовиться. Неподготовленному организму будет сложно резко переключаться только на питье вместо привычной пищи. Примерно за неделю до начала диеты полностью откажитесь от всех продуктов, которые относятся к категории «нездоровое питание». Полностью откажитесь от копченостей, жареных и слишком соленых блюд, полуфабрикатов, соусов, кетчупов и майонезов. За 3 дня до начала диеты ешьте только каши (гречку или овсянку), фрукты и овощи. Сократите размер порций. Сначала на четверть, потом на половину. Так вы подготовите желудок к тому, что пищи во время диеты будет поступать крайне мало. Не добавляйте в напитки сахар, выбирайте только несладкие варианты питья. За день до диеты пейте только зеленый чай. Ежедневное количество воды составляет 2 л в сутки.

Обязательно подготовьте организм и к плавному выходу из диеты, иначе это грозит вам проявлением болезней. Порции увеличивайте постепенно, отдавайте предпочтение нежирным блюдам и продуктам: фруктам, кашам, овощам, нежирным молочным продуктам, куриному мясу. Также после диеты не налегайте на сладкое и десерты, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся вновь

В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат. Время выхода из диеты должно быть в два раза больше, чем сама диета

Например, если вы придерживались питьевой диеты в течение 1 недели, то выходить из диеты нужно 2 недели. В первый день после окончания диеты добавьте в свой рацион только завтрак из овсяной каши. Обед и ужин пусть останутся питьевыми. Через 2-3 дня добавьте легкие продукты на обед. Примерно через неделю вы сможете питаться как обычно 3 раза в день, но маленькими порциями. Сахар вводите не раньше, чем через 2 недели после окончания похудения.
Питьевая диета поможет сократить объем вашего желудка, что позволит вам наедаться меньшим количеством пищи.
Во время диеты принимайте поливитамины, так как организм будет испытывать серьезную их нехватку.

Рецепты жидких блюд

Питьевая диета на 14 дней может быть разнообразной и очень вкусной. Овощные и фруктовые коктейли, мясные бульоны, кисели и узвары хорошо насыщают организм. Жидкие блюда иногда полезно вводить в свой рацион помимо диеты, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт. Обязательно начните вводить жидкую пищу до начала питьевого режима, это поможет организму лучше справиться со сменой рациона.

Куриный бульон

  • Время: 1 час.
  • Количество порций: 15.
  • Калорийность блюда: 15 ккал/100 грамм.

Ароматный куриный бульон надолго обеспечит чувство сытости во время питьевой диеты. Теплая жидкость в сочетании с ферментами, которые содержатся в отваре с курицей, способствует пищеварению, налаживает работу ЖКТ. Невзирая на всю пользу, не стоит увлекаться излишним употреблением бульона. Чередуйте его с овощными отварами либо свежевыжатыми соками, смузи.

Ингредиенты:

  • вода – 6 л (3 л – для первой варки, 3 л – для бульона);
  • куриная грудка – 500 г;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • луковица – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • соль, черный молотый перец – минимально.

Способ приготовления:

  1. Промойте курицу, избавьте от кожицы.
  2. Отправьте мясо вариться.
  3. Доведите до кипения, еще раз промойте курицу, смените воду, снова поставьте на огонь.
  4. Морковь и луковицу очистите, не нарезая отправьте в бульон, все присолите.
  5. Чтобы бульон был прозрачный, не допускайте сильного кипячения и периодически снимайте пену.
  6. Извлеките овощи, когда они станут мягкими.
  7. За 5 минут до окончания варки положите в бульон лавровый лист, приправьте черным молотым перцем.
  8. Дайте настояться бульону полчаса.
  9. Достаньте курицу и лавровый лист.
  10. Бульон процедите.

Суп-пюре с индейкой и овощами

  • Время: 1 час.
  • Количество порций: 4.
  • Калорийность блюда: 21 ккал/100 грамм.

Сытный суп-пюре с индейкой и овощами рекомендуют употреблять как в период входа/выхода из диеты, так и на протяжении всей разгрузки. Блюдо сбалансировано, прекрасно подойдет в качестве обеда или ужина. Иногда индейку заменяют курицей. Можно комбинировать различные овощи, при этом нужно следить, чтобы общий калораж не сильно превышал указанную калорийностью блюда.

Ингредиенты:

  • филе индейки – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • картофель – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • луковица – ½ шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • укроп – 20 г;
  • соль – минимально.

Способ приготовления:

  1. Отваривайте филе индейки около 15 минут в слегка подсоленной воде.
  2. Очистите овощи, натрите морковь, нарежьте половину луковицы и картофелины.
  3. Избавьте томаты от кожицы, измельчите мякоть.
  4. Отправьте все овощи в бульон, варите 20 минут.
  5. Часть индейки достаньте из супа, оставшееся содержимое пюрируйте блендером с добавлением чеснока.
  6. Перед подачей, украсьте порцию крем-супа щепоткой свежей рубленой зелени.

Клюквенный кисель

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 10.
  • Калорийность блюда: 18 ккал/100 грамм.

Приготовить клюквенный кисель по данному рецепту можно из свежих или замороженных ягод. Ввиду этого, напиток доступен круглый год. В рецепте указано минимальное количество сахара, чем его будет меньше, тем больше будет жиросжигающий эффект от напитка. Употреблять клюквенный кисель можно теплым и охлажденным. Сладкие ягодные, овсяные или фруктовые киселя прекрасно восполняют недостаток энергии во время питьевого режима.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • крахмал картофельный – 50 г;
  • сахар – 50 г;
  • клюква – 400 г.

Способ приготовления:

  1. Промойте ягоды, просмотрите на предмет порченных, измельчите с помощью блендера до состояния кашицы.
  2. Откиньте на марлю, выжмите сок.
  3. Закипятите воду в кастрюле.
  4. В половине стакана холодной воды разведите картофельный крахмал, соедините с соком.
  5. Влейте смесь в кипящую воду, добавьте сахар.
  6. Когда жидкость закипит, уменьшите огонь и проварите еще 3 минуты.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.

Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

ДеньУтроЛанчОбедПолдникВечер
МолочныйЙогуртМолокоРяженкаМолокоКефир
БульонныйОтвар овощнойБульон свекольныйМясной бульонЖидкость от вареного картофеляКуриный бульон
ЧайныйЗеленый чайТравяной отварЧерный чайОтвар шиповникаЗеленый чай
СоковыйГрейпфрутовыйЯблочныйАпельсиновыйГранатовыйТоматный
КомпотныйЯгодныйИз сухофруктовЯблочныйИз сухофруктовГрушевый
КисельныйЯгодныйМолочныйФруктовыйОвсяныйЯблочный
На сокеВишневыйГранатовыйИз апельсинаМорковныйАнанасовый

Какие жидкости можно пить на питьевой диете

1

Обычная вода – к ней не предъявляется строгих требований. Вы можете выпивать обычную очищенную воду или покупать негазированную воду в магазине. Разгрузочные дни на одной воде не стоит проводить чаще 1-2 раз в месяц, поскольку такие дни относятся к голоданию, которое может повлечь за собой серьезные заболевания и проявление хронических заболеваний худеющего.

2Бульон – в ходе диеты вы можете пить любой из перечисленных видов бульонов: рыбный, куриный, говяжий, овощной. Готовьте бульоны самостоятельно из свежего мяса, рыбы или овощей. Нельзя добавлять в бульон растворимые кубики и прочие ненатуральные специи. Разрешается слегка подсаливать бульон. Не добавляйте при варке перец и лук, так как они могут способствовать увеличению аппетита. Из зелени можно добавить измельченные листья петрушки.


3

Свежевыжатый сок – готовится из несладких фруктов, цитрусовых. Идеальными вариантами считаются апельсин, грейпфрут, яблоки. Соки следует разбавлять водой, чтобы не раздражать стенки желудка слишком концентрированным напитком. Также убедитесь, что на выбранные ингредиенты у вас нет аллергии.

4

Молочные продукты в жидком виде такие как кефир, ряженка, бифидок, питьевой йогурт и тому подобные подходят к питьевой диете. Обязательно следите за уровнем жирности покупаемых продуктов. Желательно выбирать продукты с жирностью в 1-2 процента, не более. Если ваш организм нормально относится к молоку, то в ходе диеты можете выпивать молоко 1,5% жирности.


5

Чай для диеты должен быть не пакетированный, а заварной. Подбирайте черный, зеленый, фруктовый, травяной чай, который придется вам по вкусу. В чай нельзя добавлять сахар. Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимонный сок.

6

Кисель/компот варятся из несладких фруктов и ягод. Для сытости можете сварить несколько раз в неделю овсяный кисель. Он богат витаминами, микроэлементами и к тому же приводит к быстрому насыщению организма. Компот варят из сухофруктов: чернослив, курага, изюм. Такой узвар также поставляет в организм необходимые витамины.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий