Диета на томатном соке: отзывы и результаты

Чем полезен томатный сок

Польза томатного сока для похудения состоит в уникальном минеральном составе и свойствах этого овоща:

  • Содержание витамина С обеспечивает человека третью суточной нормы в аскорбиновой кислоте, гарантируя поддержание здоровья и сил организма в борьбе за похудение. Витамин К стимулирует процессы пищеварения, способствуя похудению и очищению от шлаков. Витамины группы В, А, РР, Е отвечают за процессы похудения, поддерживая здоровый вид кожи, препятствуя появлению морщин.
  • Органические кислоты – яблочная, щавелевая ускоряют метаболические процессы, способствуя сжиганию подкожного жира и эффективному похудению.
  • Железо, калий, магний, кальций, фосфор, сера, йод и еще половина таблицы Менделеева. Масса минералов насыщают организм полезными веществами, придавая силы и энергию в процессе похудения.
  • Серотонин. Стакан напитка с утра избавит вас от плохого настроения и депрессии, а выпитый вечером – снимет стресс и усталость рабочего дня.
  • Ликопин – органическое вещество с мощным антиоксидантным действием. Поэтому, употребление фреша способствует похудению и снижает риск развития онкологических заболеваний на 4 %.
  • Профилактика атеросклероза. Людям с низкой двигательной активностью и сидячей работой, зачастую страдающим избыточным весом, употребление напитка принесет долгожданное похудение, одновременно защищая сосуды от образования тромбов.
  • Обладает мочегонным, желчегонным эффектом, очищая организм от шлаков и токсинов, запуская обменные процессы для похудения.

Витамины, содержащиеся в помидорах

  • В 1 — совершает обмен жиров, белков, углеводов, а также водно-солевой обмен.
  • В 2 — делает кожу более красивой и здоровой. Имеет заживляющий эффект. Благодаря его работе раны и порезы заживают быстрее, ускоряется рост клеток эпителия.
  • В 5 — кислота, регулирующая работу гормоны роста. Принимает участие в работе по восстановлению клеток и тканей, в жировом обмене, формировании антител.
  • В 6 — участвует в выработке серотонина. Без В 6 печень и нервная система неполноценно работают.
  • В 9 — поддерживает иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма различным вирусам.
  • С — аскорбиновая кислота в прямом смысле строит клетки, а также защищает организм от инфекций.
  • К — формирует и восстанавливает костные ткани. Синтезирует белок костной ткани. Регулирует окислительно-восстановительные процессы, предупреждает остеопороз.
  • Н — катализатор для процесса обмена кожи. Регулирует внешнее влияние на нервную систему.
  • РР — контролирует уровень холестерина. Налаживает работу желудочно-кишечной системы, принимая участие в расщеплении. Синтезирует жирные кислоты.

Виды томатных диет

Диеты на основе томатного сока в последнее время становятся наиболее популярными. Диетологи уже доказали, что чистка организма томатами – это наиболее щадящий и сбалансированный вариант. Рассмотрим несколько разнообразных томатных диет.

Томатный разгрузочный день

Такая разгрузка отлично подойдет в качестве подготовки организма к затяжной диеты или просто очистки кишечника от шлаков. Весь дневной рацион томатного дня состоит из 2 литров сока. Старайтесь равномерно распределить пищу в течение всего разгрузочного дня.

Двухдневная диета на кефире с томатным соком

Двухдневная экспресс-диета состоит из трех компонентов:

  1. 1,5 литра кефира, жирностью не более 3%
  2. 3-4 отрубных сухарика, предпочтительнее ржаных
  3. 2 стакана томатного сока без соли

Томатный сок и сухари употребить в первой половине дня, в 2-3 приема, а кефир распределить равными порциями на оставшийся день. Такая двухдневная разгрузка идеально подходит для уменьшения нескольких сантиметров в талии перед важным мероприятием.

Трехдневные диеты на томатном соке

Есть несколько видов краткосрочных диет на томатном соке. Чтобы выбрать для себя подходящую программу разгрузки, давайте ознакомимся с наиболее популярными трехдневными томатными диетами.

Диета на рисе и томатном соке на 3 дня

Трехдневная диета на рисе и томатном соке относиться к экспресс-программам питания

Обратите внимание, что предпочтительнее использовать дикие или бурые сорта риса. В нем особо пониженное содержание калорий и он легче усваивается

Для диеты нам понадобятся следующие продукты:

  1. С утра натощак – 1 ст. воды натуральной газации;
  2. Завтрак – 120 г отварного риса и 200 мл томатного сока без соли;
  3. Обед – 200 мл томатного сока, 120 гр риса и 1 яйцо, сваренное в «мешочек»;
  4. Полдник – 200 мл томатного сока и 50 гр отрубного хлеба;
  5. Ужин – 200 мл томатного сока, 120 риса и 70 гр отварной курицы без кожи;
  6. Перед сном – 1 стакан кипяченой воды комнатной температуры.

Диета на курице и томатном соке на 3 дня

Диета на курице и томатном соке весьма щадящая и не уменьшает вес значительно. Скорее это отличная разгрузка для кишечника и очищения перестальтики пищеварительной системы. Рацион данной диеты состоит из:

  1. Завтрак – 80 гр цельзернового хлеба и 5 гр сливочного масла, 200 мл томатного сока;
  2. Обед – овощной салат из огурцов, помидоров, руколлы и растительного масла (общей массой не более 300 гр);
  3. Полдник – 150 гр отварной морской рыбы и 200 мл томатного сока;
  4. Ужин – 100 гр отварного картофеля, 100 гр тушеных шампиньонов, 10 гр зелени (укроп или петрушка), 1 стакан томатного сока.

Четырехдневная томатно-яблочная диета

Суть томатно-яблочной диеты заключается в чередовании меню по дням. В первый день вы употребляете только 1 кг яблок, второй день – 1 кг томатов. Точно также и последующие два дня. Данный вид разгрузки допускает дополнительное употребление сухофруктов, весом не более 100 гр в день. Это может быть изюм, курага или инжир. Но употреблять их рекомендуется в случае если есть риск сорваться с режима питания. Томатно-яблочная диета не только помогает скинуть несколько лишних килограммов, но и чистит кишечник, улучшает состояние кожи.

Пятидневная диета из гречи с томатным соком для похудения

Гречка считается наиболее подходящим продуктом для очищения шлаков из кишечника и выведения холестериновых бляшек в крови. В сочетании с томатным соком гречневая крупа не только насыщает организм клетчаткой, но и способствует снижению веса. За 5 дней диеты вы уменьшите свой вес на 2-4 кг

Обратите внимание, что рацион в течение данного срока одинаковый, и важно соблюдать одинаковую последовательность употребления пищи каждый день

  1. Завтрак – 200 мл томатного сока, 120 г отварной гречи, 50 г помидор, 50 г огурцов. Допускается сбрызнуть овощи лимонным соком
  2. Обед – 200 мл томатного сока, 100 г гречи, 120 г запеченной куриной грудки без кожи
  3. Полдник – 250 г цитрусовых (в идеале – грейпфрут)
  4. Ужин – 120 г отварной гречи, 150 г кабачков или цветной капусты на пару, 200 мл томатного сока, 30 г зеленого горошка

Помимо основных приемов пищи рекомендуется употреблять в течение дня воду натуральной газации, общим объемом не более 1,5 литра.

Томатная диета: меню, популярные рецепты для похудения

Диета на томатном соке с молоком

Этот вариант можно практиковать 3 дня или неделю, и за такие промежутки времени уходят 3 и 5-7 кг веса соответственно.

Томатно — молочное меню на 3 дня:

  • На завтрак выпиваем 100 г молока или сока из томатов;
  • Обедаем творогом или свежими помидорами (4-5 шт.);
  • На ужин пьем томатный напиток или молоко (1 стакан).

Меню диеты на томатах и молоке на 7 дней:

  • На завтрак пьем молоко или сок (1 стакан);
  • Обедаем томатно-молочным супом;
  • Полдничаем творогом или помидорами (200 г);
  • На ужин пьем сок или молоко.

Рецепт томатно-молочного супа:

  • Килограмм помидор промываем и очищаем от сердцевин, режем на кусочки и разминаем, кладем в кастрюлю и включаем огонь;
  • Тут же заливаем 0,5 стакана чистой воды и молоко (1 стакан);
  • После нагревания бросаем в емкость нарезанный сыр (150 г), тертый чеснок (2 зубца) и зелень;
  • Кипятим на маленьком огне 20 минут.

С кефиром

Двухдневная кефирно — томатная диета позволяет вывести из организма все вредные вещества, улучшает пищеварение, а заодно и снижает вес примерно на 2 килограмма:

  • На завтрак съедаем корочку цельнозернового хлеба и пьем томатный сок;
  • Пьем весь день кефир и много воды.

С яблоками

  • Этот вариант диеты подразумевает употребление в течение дня томатного напитка, неограниченного количества яблок и воды.
  • Питаться так можно всего 1 день для того, чтобы разгрузить организм.

С рисом

Данный способ используется с целью снижения веса от 3 до 5 кг за 3 дня, а также улучшения пищеварения:

  • День 1: замачиваем на ночь 100 г риса, утром промываем водой и варим, не добавляя соль или масло. Весь день кушаем рис и пьем сок из помидоров (5 стаканов);
  • День 2: в течение суток пьем напиток из томатов (1,5 л), а на завтрак, обед и ужин съедаем по большой ложке вареного риса без добавок;
  • День 3: пьем только минеральную воду и сок (1,5-2 л).

С гречкой

Эта методика похудения рассчитана на 3 дня, за которые уходят примерно 2-5 кг веса:

  • В течение всего периода едим сваренную на воде гречку без соли и сахара;
  • Пьем по 1,5 л томатного напитка в день.

С курицей

Данная методика рассчитана на трехдневное применение, и за это время вес снижается на 3 кг.

Рецепт прост: в течение всех дней кушаем только вареную куриную грудку или филе, выпиваем по 1,5 л томатного сока.

Меню: минус 3 кг за 3 дня

Такой режим похудения позволяет снизить вес на 3 кг, при этом ужин должен состояться на позднее 7 часов вечера:

  • На завтрак варим 2 яйца, отделяем от них желтки, а белки съедаем с помидором;
  • На второй завтрак кушаем сыр (2 небольших кусочка) и 1 томат;
  • Обедаем помидорным салатом, заправленным оливковым маслом, съедаем вареное куриное филе (150 г);
  • На ужин готовим салат из мелко нарезанных помидоров, к нему добавляем немного кинзы, соли, черного молотого перца и обезжиренного творога.

Диета на томатном супе

Этот вариант наиболее популярен в летний период, т.к. холодный суп из томатов хорошо утоляет жажду и способствует похудению. Кушать его рекомендуется в течение недели дважды в день – на обед и ужин, а на завтрак можно употреблять фрукты и кисломолочные продукты.

Рецепт томатного супа:

  • 1 кг помидор ошпариваем кипятком, затем помещаем в кастрюлю с холодной кипяченой водой, удаляем кожуру и измельчаем блендером;
  • Натираем на терке морковь, режем зеленый лук и базилик, смешиваем с томатами.

Советуем также ознакомиться со статьей Капустная диета.

Как правильно пить томатный сок?

Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:

Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете

Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.

Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом

В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.

Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.

При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.

Нельзя пить в чрезмерном количестве.

Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.

При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Польза томатного сока

Помидоры являются очень низкокалорийными и часто используются в различных диетах. А свежевыжатый из томатов напиток необычайно полезен.

Вот как компоненты томатного сока воздействуют на организм человека:

  • Фолиевая и аскорбиновая кислоты — поддерживают иммунитет.
  • Пектины – обладают очищающим действием и выводят холестерин, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Антиоксиданты – замедляют старение и борются с развитием опухолей.
  • Витамины группы В – помогают в борьбе со стрессами и депрессией.
  • Витамин А – улучшает зрение.
  • Ферменты – способствуют нормализации пищеварения и усилению метаболизма.
  • Калий – участвует в процессе обмена веществ и повышает работоспособность сердца и сосудов, не дает образовываться тромбам.
  • Холин — препятствует ожирению печени, оказывает желчегонное действие.
  • Вещества, усиливающие выработку серотонина – повышают работоспособность и настроение, усиливают половую функцию.
  • Фитонциды – помогают бороться с запорами и воспалениями, избавляют от метеоризма.
  • Низкий гликемический индекс – позволяет употреблять данный напиток людям с сахарным диабетом. В нем очень мало сахарозы и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.
  • Пектин и клетчатка – очищают организм, выводят токсины.

Польза

Из созревших на солнце помидоров можно сделать очень вкусный томатный сок. Он не только поможет справиться с жаждой, но и поспособствует избавлению от лишних килограммов. Однако для того, чтобы томатный сок принес организму только пользу, принимать его следует правильно.

Напиток богат следующими необходимыми для организма компонентами:

  • аскорбиновой кислотой;
  • витаминами группы В, А и К;
  • калием;
  • магнием.

Отметим, что в томатном соке с мякотью содержится довольно много пищевых волокон. Они необходимы для отличного пищеварения. Считается, что употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, помогает стимулировать работу толстого кишечника. Такое действие на организм, особенно во время диеты, помогает усилить процессы похудения. Так, попадая в кишечник в процессе переваривания томатного сока, пищевые волокна стимулируют его работу, что способствует нормализации стула. Следует отметить, что в напитке из томатов присутствует и фолиевая кислота. Этот компонент необходим для образования новых клеток в организме. Достаточное поступление фолиевой кислоты является хорошей профилактикой развития многочисленных патологий. Физиологическая потребность в этом компоненте возрастает при беременности и во время активного роста.

Яркий цвет томатного сока обусловлен наличием в нем особых природных пигментов – каротиноидов. Эти вещества придают овощами и фруктам желтую, оранжевую или даже красноватую окраску. Каротиноиды очень полезны для организма. Они помогают улучшить зрение. Считается, что при регулярном употреблении каротиноидов снижается риск развития дистрофических патологий сетчатки. Также у людей, которые употребляют достаточно томатов, реже регистрируются проблемы с сумеречным зрением. Томатный сок врачи-офтальмологи часто рекомендуют включать в меню пациентам, имеющим хронические заболевания сетчатки или возрастные изменения зрительного аппарата.

В томатном соке содержится калий. Этот минерал необходим для полноценной работы клеток. Течение клеточных процессов без калия нарушается. При стойком нарушении внутриклеточной проводимости в организме начинают постепенно формироваться различные патологии. Необходим калий и для полноценной работы сердца. Считается, что при снижении уровня калия в крови сократимость миокарда (мышечной сердечной стенки) снижается. Калий, содержащийся в томатном соке, поступая в организм, помогает снизить риск развития различных нарушений сердечного ритма. Именно поэтому томатный сок часто включается в рацион питания людей, страдающих хроническими патологиями сердца и сосудов.

Томатный сок для похудения

  • Специалистами доказано, что в томатном соке содержится витамин каротин, А, С, такое вещество как ликопин, которое предотвращает развитие раковых клеток.
  • Также сок из томатов стимулирует выработку серотонина или гормона счастья, который снимает напряжение и даже стресс.

Томатный сок — это диетический напиток. И этому утверждению есть обоснованное доказательство

Специалистами диетологами был проведен эксперимент

  • Люди, принимающие участие в эксперименте были поделены на две группы. Первая группа придерживалась правильного, сбалансированного, низкокалорийного  питания. Они кушали фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, овощи. Вторая группа употребляла в пищу  те же самые продукты, что и первая но как дополнение к своему рациона каждый день выпивала бокал томатного сока.
  • Эксперимент длился три месяца. По прошествии этого времени выяснилось, что люди в группе, которой давали ежедневно томатный сок избавились от 2-х кг и больше. В отличие от группы, в которой люди не употребляли томатный сок, они потеряли по 0,5 кг.

Плюсы и минусы диеты

Помидор – это овощ, который при любых диетах есть в перечне рекомендованных продуктов. Так как при маленькой калорийности он имеет большой потенциал сытности. Томаты могут заменить прием пищи и зарядить энергией.

Плюсы диеты:

  • быстрый и заметный результат без вреда для здоровья;
  • улучшение работы сердца;
  • питание организма витаминами. В и С, каротина;
  • профилактика язвы, панкреатита и гастрита.

Минусы диеты:

  • потеря жидкости и солей;
  • риск возвращения веса;
  • ухудшение самочувствия при гастрите, отравлении, холецистите, язве;
  • нельзя совмещать томаты с насыщенными белками – это нарушит пищеварительную систему.

Меню диеты на 3 дня

Примерное меню в таблице:

День недели Меню
Понедельник Завтрак: хлеб ржаной,помидор, сыр (не больше кусочка), кофе/чай без сахара.Обед: макароны с помидорами, зелень.

Ужин: макаронная запеканка с помидорами.

Вторник Завтрак: творог (обезжиренный) с фруктами.Обед: куриная грудка, салат с огурцами помидорами.

Ужин: холодный томатный суп.

Среда Завтрак: обезжиренный творог с фруктами.Обед: салат со спагетти и помидорами, тыквой с заправкой.

Ужин: спагетти с помидорами, грибами и сыром.

Разгрузочный день на помидорах

В течение дня разрешается употреблять помидоры в сыром и свежем виде около полутора килограммов. Такой разгрузочный день стоит устраивать не чаще, чем раз в семь дней. Не допускается использовать сахар, соль и другие приправы.

Дополнительным условием будет поглощение обильного количества воды (около полутора литра в течение дня). Этот день следует освободить от тяжелых физических и умственных нагрузок, так как потеря энергии приводит к усилению аппетита.

Пример меню разгрузочного дня:

  • Завтрак — пюре из помидоров.
  • Ланч — томатный сок.
  • Обед — томатный суп-пюре.
  • Полдник — томатный сок.
  • Ужин — салат с помидорами.
  • Перед сном — томатный сок.

У вас диета

Друзья, я выяснил, что существует множество вариантов диет на помидорном фреше. Некоторые худеющие ограничиваются двумя литрами свежевыжатого сока в день. И практикуют такое меню до 7 дней (кто сколько выдержит).

Однако врачи не советуют такой жесткий рацион. Так вы можете навредить своему организму. Ведь это достаточно голодная диета. Если вам не терпится испробовать данную методику на себе, то некоторые медики рекомендуют устраивать томатный разгруз один раз в неделю.

А теперь давайте выясним, какие виды диет на помидорном напитке существуют.

Гречка и томатный фреш

Данной методики необходимо придерживаться 3 дня. По отзывам худеющих, потеря массы тела может составить 3-5 кг (зависит от изначальных параметров).

Все три дня меню одинаковое:

На завтрак необходимо употребить кусочек черного хлеба и свежевыжатый томатный сок. На обед нужно съесть 40 г запаренной гречки без соли и любых соусов и также выпить стакан помидорного фреша. На ужин — то же самое, что и на обед.

Если слишком голодно, то разрешается съесть 1 крупный помидор, только без соли. Также рекомендуется пить много воды и травяные чаи. А вот от физических нагрузок стоит отказаться.

Рис и томатный сок

Эта диета способна лишить вас 5 кг за неделю. Однако она слишком голодная, а меню однообразное. Поэтому многие стройнеющие не выдерживают ее положенный срок.

Ежедневный рацион состоит из:

  • 400 г вареного риса (можно брать любой — хоть бурый, хоть белый, здесь не принципиально) без соли и специй, зато разрешается добавить горсть изюма;
  • 1 литра свежевыжатого томатного сока;
  • 2 литров чистой воды;
  • неограниченное количество травяного чая без сахара.

Рис нужно сварить и разделить на 5-6 небольших порций. Необходимо кушать тогда, когда начнете испытывать чувство голода. Злак можно запивать томатным соком. Или же выпивать его между трапезами.

Кисломолочка и томатный фреш

Данная система питания рассчитана на три дня. За этот период времени можно избавиться от 3-4 кг. Рацион более разнообразен (по сравнению с предыдущими диетами) и состоит из четырех приемов пищи.

День первый

  • На завтрак нужно съесть 150 г обезжиренного творога и выпить стакан свежевыжатого помидорного сока.
  • На перекус — 1 стакан томатного фреша.
  • Обед и ужин состоит из сока из помидоров.

День второй

  • Завтрак: томатный сок и кусочек черного хлеба.
  • Перекус: 1 большой помидор.
  • Обед: томатный суп гаспачо (желательно без соли и специй).
  • Ужин: 100 г обезжиренного творога, имбирный чай.

День третий

  • Завтрак: микс томатного сока и ряженки, вареное куриное яйцо.
  • Перекус: 1 ломтик сыра, стакан помидорного фреша.
  • Обед: 7 томатов-черри, обезжиренный творог, стакан помидорного сока.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира с кусочком черного хлеба.

Некоторые “отважные” стройнеющие практикуют такую систему питания 30 дней. Судя по отзывам, это им дается очень тяжело. Однако результат впечатляет: минус 10-12 кг за месяц.

Ложка дегтя

Ни для кого не секрет, что любая разновидность диеты на соке помидоров опасна для здоровья. По крайней мере, об этом “кричат” диетологи. Они предупреждают, что рацион несбалансирован, содержит мало калорий. Данная методика относится к типу жестких.

В связи с этим она противопоказана всем слоям населения. Единственное условие — можно придерживаться такой методики похудения только с разрешения врача. В противном случае возможно нанести вред своему организму.

Полезные свойства продукта и противопоказания

Перед использованием любого диетпитания обязательно требуется посетить врача и диетолога с целью правильно составить рацион, тем самым не причинив вреда здоровью. Несмотря на все положительные свойства фреша из помидор, у него имеется ряд противопоказаний.

Повышает кислотную среду желудка из-за обилия органических кислот, что приводит к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • гастроуденит.

Также запрещается вводить в рацион при:

  • наличии камнях в желчном пузыре;
  • болезни суставов;
  • подагре;
  • заболевании мочеполовой системы инфекционного характера.

Диету с применением свежего фреша запрещается использовать:

  • во время беременности и в период грудного вскармливания;
  • после операций;
  • при высокой чувствительности зубной эмали;
  • детям, подросткам и пожилым людям.

Не все люди любят томатный сок, но, как мы уже рассказали в статье выше, он действительно помогает бороться с лишним весом и является крайне полезным продуктом.

Обычно рацион, насыщенный томатами, отлично переносится. Но даже в случае использования овощей, которые были выращены лично на своём огороде без использования «химии», необходимо ознакомиться с факторами, исключающими применение помидорной диеты:

  1. Повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка.
  2. Инфекционные заболевания мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.
  3. Пищевые отравления.
  4. Выраженный остеопороз.
  5. Заболевания суставов.
  6. Желчнокаменная болезнь.
  7. Подагра.
  8. Индивидуальная непереносимость.

Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом – диетологом или семейным доктором. Если соблюдать все основные требования, то результат похудения, в виде стройного, подтянутого и привлекательного тела не заставит себя ждать.

Калорийность помидоров невысока: 18 ккал на 100 г продукта. В данном овоще много клетчатки, которая способствует чистке кишечника и всего организма. Томатный сок производит желчегонный и мочегонный эффект, убирая отеки и налаживая пищеварение.

Ликопин также способствует здоровью костей и профилактике остеопороза. В 200 г помидоров содержится половина дневной нормы витамина С и треть дневной нормы бета-каротина. Кроме того, данные овощи богаты калием, магнием, фолиевой кислотой, витамином Е. Помидоры создают антиоксидантную защиту для почек и печени, благотворно влияют на кровь. Кушать данные овощи полезно при ожирении и неврозах, а также — для нормализации метаболизма.

Однако для диеты на томатном соке есть и противопоказания. К ним относятся острые и хронические гастриты, панкреатиты, язвы, болезни почек. Нельзя следовать томатной диете при подагре, изжоге, артрите. Кроме того, данные овощи могут вызывать аллергию.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.

Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:

  • сахарный песок;
  • приправы;
  • любой вид соли;
  • консервация;
  • копчености;
  • жареные блюда;
  • кондитерские изделия.

Важно не забывать про соблюдение водного баланса. В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные чаи, сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки)

Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик).

Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.

Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.

Меню на 3 дня

Примерное трехдневное меню в таблице:

День Меню
1 день Завтрак: томаты свежие 300 г, стакан воды.

Второй завтрак: свежевыжатый сок (100-150 мл), зелень.

Обед: салат из помидоров, капусты с небольшим количеством масла, зеленый чай без сахара.

Полдник: свежие помидоры (300 г).

Ужин: томатный сок (250 мл), хлебец, свежая зелень.

2 день Завтрак: вода без газа, несладкий фрукт.

Второй завтрак: сочные помидоры (350 г), хлебец.

Обед: салат с огурцом и помидором, свежей зеленью (без масла, соли), чай зеленый с лимоном.

Полдник: томатный фреш с зеленью (300 мл).

Ужин: томаты свежие (250 г), хлеб черный.

3 день Завтрак: чай зеленый с лимоном, хлебец.

Второй завтрак: томатный сок (250 мл), свежая зелень.

Обед: салат с томатами и другими свежими овощами, зеленью, вода отфильтрованная.

Полдник: помидоры (250 г), вода без газа.

Ужин: томатный сок (250 мл), зелень, хлебец.

Последняя трапеза должна быть не позднее 19:00. В сутки во время диетического питания необходимо выпить чистой воды не менее 1,5 литров.

Меню на 7 дней

Примерное мню на неделю в таблице:

День недели Меню
Понедельник Завтрак: творог обезжиренный (100 г), фреш томатный (200 мл), хлебец.

Второй завтрак: вода без газа, яблоко.

Обед: салат с капустой, свежей зеленью (50 г), отварное мясо птицы (100 г), сок томата.

Полдник: компот из сухофруктов, хлебец.

Ужин: рыба белая тушенная с овощами (250 г), томатный напиток 200 мл.

Вторник Завтрак: сок, сыр твердых сортов (45 г).

Второй завтрак: апельсин, вода.

Обед: рис отварной (100 г), белая рыба на пару (100 г), сок.

Полдник: сыр фета, фреш томатный.

Ужин: овощной салат (100 г), телятина отварная (50 г), сок томата.

Среда Завтрак: отварной картофель (1 шт), сок томатный (200 мл).

Второй завтрак: греческий йогурт без добавок.

Обед: тушеное мясо птицы с овощами (кроме картофеля) 250 г, сок томата 200 мл.

Полдник: запеченные фрукты, напиток томатный.

Ужин: рыба нежирных сортов на пару (100 г), салат огурцы, помидоры, зелень (50 г), сок.

Четверг Завтрак: томатный сок (200 мл), сухофрукты (100 г).

Второй завтрак: ломтик хлебца с творожным сыром, вода.

Обед: овощи на пару (250 г), томатный фреш.

Полдник: греческий йогурт, сок из томатов.

Ужин: телятины запеченная (50 г), салат с капустой (100 г), напиток томатный 200 мл.

Пятница Завтрак: яйцо отварное (1 шт), томатный сок, хлебец.

Второй завтрак: кефир обезжиренный (200 мл).

Обед: запеченное мясо индейки (100 г), рис с овощами (100 г), напиток из томата.

Полдник: свежие помидоры, хлебец.

Ужин: творог обезжиренный (100 г), салат фруктовый (50 г), фреш томатный 200 мл.

Суббота Завтрак: творог маложирный (100 г), сок из томатов (200 мл).

Второй завтрак: свежие томаты (2 шт), хлебец.

Обед: нежирная говядина на пару (100 г), запеченные овощи (150 г), напиток овощной.

Полдник: печеное яблоко с корицей, фреш.

Ужин: рыба запеченная (100 г), салат из помидоров и зелени (50 г), напиток из помидор.

Воскресенье Завтрак: ломтик хлеба с сыром, напитон.

Второй завтрак: ряженка (200 мл), хлеб ржаной.

Обед: рыба запеченная с овощами (250 г), сок.

Полдник: сухофрукты (50 г), фреш овощной.

Ужин: творог обезжиренный (150 г), фрукты не сладкие, фреш.

Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир

На 14 дней — второй вариант

  • На завтрак вы можете съесть галеты с кусочком твердого сыра, 2 – 3 сливы и стакан сока из помидор или тосты со сливочным масла, 1 – 2 груши.
  • На обед 100г приготовленной на пару нежирной рыбы, овощной (помидор, салатный перец, огурец) салат, заправленный лимонным соком, стакан томатного сока, на десерт зеленой яблоко.
  • На ужин 100г запеченной в фольге или отварной говядины и салат из моркови и капусты заправленный сметаной и сок.

Также необходимо пить много жидкости (очищенной воды, зеленого чая).

Специалисты считают, что томатный сок является одним из лучших средств сделать вашу фигуру стройной и снизить вес. Как и любой продукт необходимо употреблять его в умеренном количестве. И помните, что при использовании диеты необходимо подпитать организм витаминным комплексом.

Сок нужно пить перед приемом пищи за 20-30 минут. Проводить такую диету можно неделю. Потом можно обогатить свой рацион белком и кальцием, лучше всего подойдет сырная диета.

Обязательно, начав худеть нужна клетчатка для похудения, она заполняет желудок, дает насыщение и происходит сброс веса.

И еще:

  • Чтобы похудение было более интенсивней занимайтесь любым спортом, хорошо помогает сжечь жир степ-аэробика.
  • Читайте советы как срочно похудеть.

Преимущества и недостатки

Д°Ã½Ã½Ã°Ã Ã¼ÃµÃÂþôøúð ÿþÃÂÃÂôõýøàñûðóþÿÃÂøÃÂÃÂýþ òûøÃÂõàýðàþñÃÂõõ ÃÂþÃÂÃÂþÃÂýøõ ÷ôþÃÂþòÃÂÃÂ. áàÿþüþÃÂÃÂàôøõÃÂàüþöýþ ÃÂúÃÂõÿøÃÂàøüüÃÂýøÃÂõÃÂ, þÃÂøÃÂÃÂøÃÂàþÃÂóðýø÷ü þÃÂàòÃÂõôýÃÂàòõÃÂõÃÂÃÂò øàø÷ñðòøÃÂÃÂÃÂàþÃÂà÷ðÿþÃÂþò.

ÃÂþûÃÂÃÂøýÃÂÃÂòþàþÃÂ÷ÃÂòþò þàôøõÃÂõ ýðàÃÂþüðÃÂýþü ÃÂþúõàÿþûþöøÃÂõûÃÂýÃÂõ, þôýðúþ òÃÂðÃÂø ýõàÃÂõúþüõýôÃÂÃÂàÿÃÂøôõÃÂöøòðÃÂÃÂÃÂàÃÂðúþóþ ÃÂðÃÂøþýð ôþûÃÂÃÂõ ÃÂúð÷ðýýÃÂàÃÂÃÂþúþò, ÃÂðú úðú ÿøÃÂðýøõ ýõàÃÂòûÃÂõÃÂÃÂàÃÂñðûðýÃÂøÃÂþòðýýÃÂü. âðúþù üõÃÂþô ÿþÃÂÃÂôõýøàýõàÃÂõúþüõýôþòðý ñõÃÂõüõýýÃÂü øàúþÃÂüÃÂÃÂøü öõýÃÂøýðü, ôõÃÂÃÂü øàÿþöøûÃÂü ûÃÂôÃÂü. ÃÂÃÂø ÿþòÃÂÃÂõýýþù úøÃÂûþÃÂýþÃÂÃÂø öõûÃÂôúð, óðÃÂÃÂÃÂøÃÂõ, ÃÂ÷òõ øàÿþýþÃÂõ þÃÂàÃÂþüðÃÂýþóþ ÃÂþúð ûÃÂÃÂÃÂõ þÃÂúð÷ðÃÂÃÂÃÂÃÂ.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий