Диета 7 дней минус 7 кг: отзывы

Диета на неделю

К сожалению, без диет не обойтись.

Пейте только воду

Вода — лучший друг человека, сидящего на диете. Сладкие или содержащие кофеин напитки являются вашими злейшими врагами. Простой сладкий «энергетический» или «спортивный» напиток может содержать до 400 калорий.

Это треть ваших потребляемых калорий за весь день. Держитесь подальше от любого напитка, кроме воды, за одним исключением.

  • -Несладкий зеленый чай приемлем для питья, но не часто. Если вы устали пить только воду изо дня в день, вам подойдет зеленый чай. Зеленый чай содержит много антиоксидантов и ноль калорий, что делает его для вас вполне пригодным.
  • -Если вам не хватает вашего рациона и после еды чувство голода вас не покидает, выпейте большую чашку воды прямо перед едой. Это поможет вам заставить желудок думать, что он уже наполнен, это снизит чувство голода.

Удалите из своего рациона простые углеводы

Продолжаем, как и убрать живот и ляшки и как похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях, нужно отказаться от определённых продуктов. Ознакомьтесь со списком ниже.

Список продуктов с повышенным содержанием простых углеводов:

  • -разного рода злаки;
  • -Белый хлеб, белый рис и обычная паста, макароны;
  • -Мед, патока и сироп;
  • -Печенье, конфеты, пирожные и другие сладости;

Замените простые углеводы на сложные углеводы

Сложные углеводы, в отличие от простых углеводов, содержат много клетчатки, а также других питательных веществ, кроме того они гораздо медленнее усваиваются организмом нежели простые углеводы. Сложные углеводы помогут вам похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях.

Примеры продуктов со сложными углеводами:

  • -Овощи и фрукты, такие как спаржа и абрикосы;
  • -Фасоль и бобовые, такие как чечевица, морковь и сладкий картофель;
  • -Цельнозерновой хлеб, коричневый рис;

Ешьте больше белка и меньше жирного

Ешьте говядину, она на 98% постная и только 2% приходится на жир. Куриная грудка без кожи — отличный вариант. Соевые продукты, такие как эдамам или тофу, также богаты белком, как и многие виды рыб, в том числе лосось.

Держитесь подальше от фастфуда

Надеюсь у вас никогда не возникал вопрос, как похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях и при этом кушать фастфуд? Это же абсурд. Количество жира в гамбургере, картофеле фри или буррито, макаронах с сыром и бутербродах просто зашкаливает, про сахар в напитках я уже не говорю.

По сути, это пустые углеводы без каких-либо реальных питательных веществ для организма. От фастфуда быстро худеет только ваш кошелек, но не вы сами.

Если вы хотите убрать живот и ляшки и серьезно настроены похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях, забудьте о фастфуде, хотя бы на эти 7 дней. Лучше отказаться от него навсегда.

Ешь как король на завтрак, как принц на обед и как бедняк на ужин

Когда-нибудь слышали эту фразу? В этом есть доля правды. Ешьте рано, чтобы ускорить ваш метаболизм и дать вам достаточно энергии, чтобы с комфортом продержаться до обеда, в обед съешьте меньше чем на завтрак и наконец на ужин перекусите чисто символическая.

Вот несколько примеров блюд, которые вы можете приготовить для себя в течение дня, с перекусом между ними:

  • Завтрак: яичный омлет со шпинатом и куриной грудкой, а также банан и немного свежей черники.
  • Обед: стейк из лосося, немного салата
  • Перекус: горсть фисташек
  • Ужин: китайская капуста, морковь, грибы и обжаренный перец

Список продуктов, которые помогут вам похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях, в них меньше всего калорий:

  • -миндальное молоко;
  • -несоленые орехи;
  • -греческий йогурт;
  • -вода;
  • -зеленый чай;
  • -зеленые овощи;
  • -ягоды;
  • -рисовые лепешки;
  • -арахисовое масло;

Непрерывное ведение журнала калорий поможет вам узнать момент, когда вы превысили свой лимит. Он расскажет вам, какие продукты вы использовали, были ли они вкусными. Это даст вам полный отчет о вашей «борьбе».

-Отмечайте в журнале размер порций и общее количество калорий каждого блюда. Вначале ведения журнала будет сложно, но через некоторое время вы освоитесь и перестанете даже замечать как внесли необходимые данные. При ведении журнала будьте точными! Не стоит лгать себе в оценке того или иного блюда, пишите реальное количество калорий. В общем журнал это отличный помощник чтобы похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях.

Вкусные рецепты для белковой диеты

Обратите внимание! Любые диетические вторые блюда должны быть приготовлены без масла. Подходящие способы: тушение, отваривание, приготовление на пару

Вариант приготовления яиц на завтрак

Потребуется посуда, подходящая для СВЧ-печи и сама микроволновка. Яйца разбиваются и тщательно взбиваются. Соль и специи по вкусу. Можно добавить рубленую зелень или натертый низкокалорийный сыр. Смесь помещают в микроволновку на 5-10 минут, зависит от объема омлета.

Запеченная рыба

Можно взять хоть треску, хоть минтай, хоть тилапию (исключен палтус из-за своей знатной жирности) и далее по правилу «трех П»: посолить, поперчить, полить лимонным соком.

По вкусу можно присыпать специями для рыбы или травами. Выпекать на противне, лучше застеленном пергаментом или фольгой, политой водой. Подойдут и специальные пакеты для запекания.

Куриное филе пряное

Грудку тщательно отбить, сбрызнуть лимоном, посыпать травами (сушеными или свежими), особенно хорош в этом блюде – базилик, солится все по вкусу, но чем меньше, тем полезнее. Можно сразу тушить, но лучше дать настояться часа два, а затем уже потушить с малым добавлением воды.

Продукты диеты

Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения

Организация правильного питания

Апельсиновая

От чего помогает?

Здоровая растительная пища, являющаяся основой индийской диеты, снижает риск появления патологий сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, проблем со здоровьем, связанным с нарушением обмена веществ.

Практическое отсутствие в меню мяса является отличной профилактикой болезни Альцгеймера. Доказано также, что у людей, придерживающихся подобного рациона, значительно уменьшается вероятность развития хронических заболеваний.

Необходимо отметить особую роль специй. Так, в Индии очень популярна куркума, обладающая антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Помимо этого, входящее в его состав вещество куркумин способствует улучшению функционирования мозга. Очень хорошим эффектом по сжиганию жиров обладает карри. Индийцы добавляют его в практически в любой продукт, сдабривая им каши из злаковых, тыквенные или чечевичные похлебки и так далее.

Запрещенные продукты

А вот от продуктов, входящих в список запрещенных, следует отказаться полностью.

Бесшлаковая диета исключает:

  • бобовые и горох;
  • все сырые овощи и корнеплоды;
  • любые ягоды;
  • орехи и сухофрукты, семечки;
  • чеснок, шпинат, щавель, брокколи;
  • маринады, приправы, соусы;
  • копчености и солености;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • пшеничная и перловая каши;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • шоколад, сдобная выпечка;
  • любые острые и пряные продукты;
  • грибы;
  • снеки;
  • сало;
  • красная икра;
  • вареники и пельмени;
  • фрукты (бананы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград и другие);
  • пакетированные соки, газированные напитки, кофе, какао, квас, алкоголь.

Меню бесшлаковой диеты включает любые разрешенные и условно разрешенные продукты в любых сочетаниях. Питание рекомендовано дробное, небольшими порциями. Продукты из запрещенного списка следует исключить тотально на весь период диеты.

Примерное меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку, сухарик, чай с медом
  • Перекус: запеченное яблоко с медом
  • Обед: отварное филе курицы, чашка бульона, сухарик
  • Перекус: стакан ряженки или кефира
  • Ужин: салат из вареных овощей, морс или компот.

Выход из диеты

Выход из бесшлаковой диеты длится столько же, сколько и сама диета – три, четыре или семь дней. Вводить продукты из списка запрещенных следует поэтапно, небольшими порциями, чтобы не возникло застоя каловых масс. От алкоголя и курения желательно отказаться на более длительный срок.

Сначала добавьте каши, овощи, фрукты и другие продукты, которые проще усваиваются, и только потом мясо, кондитерские изделия, кофе. Резкий возврат к привычному рациону (к жирной и острой пище) может не только спровоцировать дискомфортные ощущения и запоры, но и свести на нет все результаты диеты. Вес, который вы потеряли, тоже очень быстро вернется.

Бесшлаковая диета: эффект и результаты

Положительный результат будет замечен уже через несколько дней, глобальные изменения – сразу по окончании курса. Бесшлаковая диета позволит избавиться от проявлений целлюлита и отеков, улучшит состояние кожи. Способствует сокращению объемов тела и уменьшению веса в килограммах.

Кроме того, могут быть отмечены:

  • улучшение памяти и самочувствия;
  • повышение тонуса и жизненной активности;
  • плоский живот!

Происходит глубокая очистка – весь организм избавляется от зашлакованности и токсических накоплений.

Ограничения и противопоказания

Как таковых противопоказаний бесшлаковая диета, как предварительная подготовка кишечника, не имеет

Но важно учесть следующее:

  • рацион питания неполноценный и несбалансированный, поэтому не может использоваться долгий промежуток времени – не более 7 дней;
  • если диета кажется очень тяжелой и стрессовой, можно сократить срок;
  • плавный выход из диеты чрезвычайно важен – как для поддержания и сохранения результата, так и для здоровья;
  • при наличии ряда заболеваний очищение проводится под контролем лечащего врача.

Диета не рекомендована подросткам и пожилым людям (без назначения врача), а также в период интенсивных умственных или физических нагрузок (сессии, сверхурочный труд, подготовка к соревнованиям). На период очищения рекомендуется прервать спортивные занятия и всячески избегать стрессов.

В первые дни диеты возможны головокружение и недомогание.

Плюсы и минусы бесшлаковой диеты

Плюсы:

  • доступность рациона – небольшая стоимость продуктов;
  • высокая эффективность – очищение и похудение;
  • наблюдается общее улучшение состояния здоровья.

Минусы:

  • диета несбалансированная и трудно переносится;
  • имеет ограничения.

Рекомендации специалистов

Правила питания

Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.

Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.

Соблюдаем меры предосторожности

Суть диеты

Здесь нет жестких ограничений и четкого списка блюд. Вместо этого существует множество разрешенных к употреблению продуктов, из которых можно приготовить массу вкусных и полезных кушаний. Питание по такой схеме фактически можно назвать раздельным, при этом методика обеспечивает баланс по всем базовым нутриентам, содержащимся в еде.

Доктор Ионова советует делить каждое блюдо на части, употребляя его маленькими порциями, но часто, выдерживая небольшие перерывы между приемами пищи. Таким образом организм просто не успевает голодать

Еще одно важное пояснение: каждый продукт, который употребляется на диете Ионовой, не должен обладать гликемическим индексом более 50 единиц

Разумеется, редкая диета обойдется без дополнительных рекомендаций касательно образа жизни в целом. Доктор Ионова рекомендует в качестве похудательного подспорья занятия спортом. Это могут быть пробежки, упражнения в тренажерном зале или на домашних тренажерах. Увлекаетесь пешим туризмом или плаванием в бассейне? Отлично — они тоже подойдут!

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

Полезные ссылки:

Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю

 Диету медицинских работников считают наиболее результативной среди способов, которые помогают избавиться от 10 килограмм в течение 7 дней. Отзываются об этой диете лишь положительно: многими представительницами женского пола использовалась данная диета, поэтому они советуют ее всем родным и близким. Ведь это достаточно эффективный способ похудеть за столь короткое время!

 Следует заметить, что диета медицинских работников характеризуется некоторыми особенностями. В течение первых трех дней вы можете наблюдать появление головокружения, поскольку придется ограничить свой рацион. Также можно заметить, что появилась вялость. По этой причине, прежде чем начать худеть с помощью диеты медицинских работников, обязательно получите консультацию у своего лечащего врача, можете ли вы нагружать так свой организм.

  • Первые сутки. Очищенная вода в объеме 1 литр. Разбивается порционно и пьется в течение суток.
  • Вторые сутки. Молоко – 0,8 литра. Разбивается порционно и пьется в течение суток.
  • Третьи сутки. На протяжении целых суток следует пить воду – 1 литр, и ничего другого.
  • Четвертые сутки. Весь день употребляются лишь свежие овощи. Их нужно взять столько, чтобы объем не превосходил один литр. Спустя 30 минут после употребления овощного салата можете запить его водой. В течение суток можно выпить не более чем пол-литра воды.
  • Пятые сутки. Молоко – 0,8 литра. Разбивается порциями и пьется на протяжении суток.
  • Шестые сутки. Во время завтрака нужно съесть 1 вкрутую сваренное яйцо, вода либо чай без добавления сахара – 0,1 литра. Во время обеда употребляется не более 100 г отварного мясо (варить нужно в воде, не добавляя никаких приправ). Во время ужина съешьте 1 яблочко, главное, чтобы ужин был как минимум за час до того, как ложиться спать, но не после 9.00 вечера.
  • Седьмые сутки. Во время завтрака нужно перекусить. Во время обеда съешьте 100 грамм творога либо 500 грамм молока (можете выпить кефир). Во время ужина выпивается чай без сахара – 1 кружка либо негазированная минеральная вода – 250 мл.

По слухам, диету медицинских работников назвали так из-за того, что она разработана медработниками клиники для снижения собственной лишней массы тела. У них это превосходно получилось, по этой причине такая диета в настоящее время пользуется большой популярностью у людей, которые желают быстро избавиться от лишних 8-10 кг.

Основные принципы

Система питания должна строиться по таким принципам:

  1. В течение трех дней недели подряд калорийность меню строго ограничивается 900-1200 ккал в сутки.
  2. В последующие 4 дня возвращается к привычным 2000-2500 ккал. При необходимости можно повторить диету еще несколько раз — до достижения желаемого результата.
  3. Для более интенсивного похудения в свободные от ограничений 4 дня все же рекомендуется потреблять не более 1500-1600 ккал, набирая их за счет полезных продуктов, а не фастфуда и прочей тяжелой пищи.

  • любое мясо, в том числе, обработанное (колбасы, мясные консервы, бекон);
  • подсушенный хлеб, крекер;
  • рыбные консервы;
  • творог, твердый сыр;
  • грейпфрут, яблоки, бананы, киви;
  • яйца;
  • ванильное мороженое;
  • брокколи, морковь, свекла, листовые овощи;
  • арахисовое масло;
  • кофе.
  • остальные фрукты и овощи, которых нет в списке разрешенных;
  • бобовые, любые каши;
  • масло (как сливочное, так и растительное);
  • сахар, мед.

5 Диета 1000 калорий в день

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

• Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

• Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

• Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

Диета белковая на 7 дней (самая эффективная): какого результата ждать

При выполнении всех рекомендации и планомерном соблюдении выстроенной линии питания, можно достичь существенных результатов. Вес уходит до 5 кг за неделю. Эта цифра может быть и выше, если помимо пищевых ограничений активно применяется спорт и всевозможные косметические процедуры (ванны, обертывания, массажи).

Несомненным плюсом такой диеты является похудение не за счет мышечной массы, а в результате сгорания жира. Поэтому по истечении семи дней можно рассчитывать на «подсушенное» стройное тело.

Белковая диета – отличный вариант для активных людей, стремящихся не просто похудеть, но и приобрести рельефную фигуру

При осторожном продуманном подходе к ней, побочных явлений проявляется минимум, а заветные килограммы становятся реальностью

Эффективная белковая диета на 7 дней в этом видео:

https://www.youtube.com/watch?v=YqDL03y96lI

Диета белковая на 7 дней – эффективная полезная диета. Меню, продукты представлены в этом ролике:

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной .

  • Завтрак: 150-200г вареной говядины.
  • Обед: 100-150г вареной курятины.
  • Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
  • NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной .

  • Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый .

  • Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
  • Обед: 4 мандарина.
  • Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый .

  • Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
  • Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
  • Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
  • NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный .

  • Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
  • Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
  • Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

  1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
  2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
  3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем

Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Полезные свойства кефира

Полезная монодиета предусматривает потребление только одного продукта – кефира. Это кисломолочный напиток известен многие века.


Он получается в результате брожения коровьего молока и полезен для человека:

  1. позволяет избавиться от серьезной степени ожирения;
  2. ускоряет метаболизм и все химические реакции в организме;
  3. предупреждает накопление шлаков и токсинов;
  4. усиливает продукцию полезных лактобактерий;
  5. обволакивает слизистые оболочки кишечника и защищает от воспаления;
  6. избавляет от дисбактериоза ЖКТ и проблем со стулом;
  7. успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

6 Эстонская

Такая диета сочетает в себе монорацион и резкое снижение калорийности продукта. Это позволяет скинуть за неделю до 5 кг. Суточное количество пищи нужно разделить на 5 частей, каждый день есть только один компонент, без добавления сахара или соли. Такой методики похудения можно придерживаться раз в два месяца:

День недели

Продукт

Количество

Понедельник

Яйца

6 шт.

Вторник

Низкокалорийный творог

450 г

Среда

Куриное филе (на пару)

700 г

Четверг

Бурый рис

200 г

Пятница

Картофель

6 шт.

Суббота

Яблоки

5-6 шт.

Воскресенье

Кефир обезжиренный

1,5 л

Для того чтобы достигнутый результат сохранился без возврата лишних килограммов, следует выходить из диеты постепенно, понемногу увеличивая порции с каждым днем.

Cosmo рекомендует

Меню 5-дневной быстрой диеты:

Для женщин

Отмечено, что диета для снижения веса для женщин выбирается ими, как правило, на основании эмоций. Дамы нередко бросаются в крайности, ставя себя в жесткие рамки. Они полностью или частично отказываются на какой-то срок от еды.

Разумеется, похудеть при этом получается. Однако возвращаясь по окончании диеты к привычному для себя рациону, женщины начинают набирать вес с еще большей скоростью. Как же поступать в данном случае? Каким же должен быть рацион питания для похудения для женщин? Получить желаемый эффект можно только поняв, что самая действенная и быстрая диета – это не что иное, как корректировка питания.

Меню для диеты по часам

Выводы

По завершению любой диеты, важно и далее придерживаться правильного рациона питания. Выбрав методику похудения, стоит реально оценивать силы, так как мучения не принесут пользы организму

Выбрав методику похудения, стоит реально оценивать силы, так как мучения не принесут пользы организму.

Воспользовавшись данной программой, вы обретете:

  • легкость в теле, ведь из организма уйдут вредные элементы;
  • свободное время, так как не придется тратить время на готовку. Лучше будет погулять;
  • изучите основы правильного питания и узнаете вкус новых продуктов или их сочетание.

Диета нескучная, как может показаться на первый взгляд. Широкий ассортимент продуктов позволяет составить разнообразное меню.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий