Подробное меню детокс программы в домашних условиях на 7 дней + лучшие рецепты

Меню

Детокс-диеты рассчитаны на день, 3 дня, 7 и 10 дней. Диету на день можно устроить, как разгрузочный день в любое удобное время. Здесь не нужно серьезной подготовки, любой желающий переносит подобный режим безболезненно.

Детокс меню на день

Однодневное очищение протекает по схеме:

Прием пищиМеню
ЗавтракВода с долькой лимона. Смузи из йогурта, банана и клубники.
ОбедСалат из любого вида капусты или микс из листьев салата, томатов и половины авокадо.
УжинФиле нежирной рыбы со свежими овощами.

Нужно много двигаться, а перед вечерней трапезой отправиться в баню.

Детокс меню на 7 дней

День недели Меню
ПонедельникЗавтрак: чай с тертым имбирем.

Обед: каша с паровыми овощами.

Перекус: яблоко.

Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.

ВторникЗавтрак: салат из свежих овощей, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.

СредаЗавтрак: порция творога, яблоко, чай.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: плоды киви.

Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.

ЧетвергЗавтрак: салат из любых фруктов, орехи, чай.

Обед: подаем суп-пюре.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.

ПятницаЗавтрак: нарезка из овощей, чай.

Обед: суп-пюре.

Перекус: яблочный смузи.

Ужин: порция тушеных овощей.

СубботаЗавтрак: морковно-яблочный сок, кусочек хлеба.

Обед: зеленый борщ.

Перекус: миндаль.

Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.

ВоскресеньеЗавтрак: морковно-яблочный салат, чай.

Обед: овощной суп с нарезанной зеленью.

Перекус: банан.

Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс меню на 10 дней

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

2 деньЗавтрак: овощной салат с ломтиком хлеба из отрубей, выпиваем чай с лимоном и мятой.

Обед: подаем суп-пюре из сезонных овощей.

Полдник: достаточно 1 апельсина.

Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.

3 деньЗавтрак: творог с ломтиками яблока, выпиваем ромашковый чай.

Обед: постный зеленый борщ.

Полдник: съедаем половину грейпфрута.

Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.

4 деньЗавтрак: фруктовый салат с солеными орехами, чай с имбирем.

Обед: овощной суп-пюре.

Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля.

Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.

5 деньЗавтрак: нежирный творог с половинкой грейпфрута, чай с ромашкой.

Обед: готовим супом-пюре из тыквы.

Полдник: съедаем пару штук киви.

Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.

6 деньЗавтрак: фруктовый салат, чай из мяты.

Обед: подаем отварной рис со свежими овощами.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная курица с овощным салатом.

7 деньЗавтрак: половина авокадо и помидор, имбирный чай.

Обед: постный борщом.

Полдник: запекаем фруктовую нарезку.

Ужин: овощи на пару.

8 деньЗавтрак: салат из свежих овощей.

Обед: суп из цветной капусты.

Полдник: яблочное смузи с мятой.

Ужин: отвариваем овощи.

9 деньЗавтрак: салат из творога с рубленой зеленью.

Обед: постный борщом.

Полдник: едим грейпфрут.

Ужин: порция отварной курицы с овощами.

10 деньЗавтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.

Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Перед сном обязательно выпиваем 2/3 стакана отвара из чернослива или других сухофруктов.

Вечером желательно принять расслабляющую ванну, а ложиться спать лучше не позже 22:30, чтобы утро встретить в боевом расположении духа.

Фармакологические свойства

Тусклая кожа, высыпания, слабый иммунитет и постоянное чувство усталости – все это может быть следствием шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются у каждого из нас. Они отравляют организм изнутри, не дают усваиваться витаминам и ускоряют старение.

Инновационная программа Greenflash Detox запускает основные механизмы очищения в правильной последовательности, шаг за шагом избавляя вас от шлаков и токсинов. В результате такой «генеральной уборки» улучшаются обменные процессы и пищеварение, полезные вещества лучше усваиваются, иммунитет становится крепким, а ваша кожа и волосы сияют красотой и здоровьем!

Программа Greenflash Detox направлена на поэтапное бережное очищение организма. Шаг за шагом она способствует выведению шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и улучшению работы кишечника, печени, почек. Натуральные растительные экстракты в составе продуктов действуют мягко, не доставляя дискомфорта во время приема, а комплекс полезных бактерий и инновационный компонент Floracia помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

Детокс Шаг 1 кишечник

Растительные экстракты алоэ, подорожника и семян фенхеля повышают очищающую активность кишечника и оказывают мягкое слабительное действие, выводя из организма шлаки и токсины. Инновационный компонент Floracia способствует росту полезной микрофлоры и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Детокс Шаг 2 печень

Комплекс растительных экстрактов оказывает детоксицирующее действие, способствует устранению застоя желчи, восстанавливает дренирующую функцию желчевыводящих путей. Компоненты продукта способствуют очищению печени и восстановлению ее барьерных функций.

Детокс Шаг 3 почки

Комплекс растительных экстрактов оказывает мягкий мочегонный и противовоспалительный эффект. Экстракт опунции в составе продукта имеет также дренирующее действие, способствуя выведению излишков жидкости и снятию отеков. А цитрат калия предотвращает вымывание ценных минералов из организма.

Детокс Шаг 4 баланс микрофлоры

Экстракты ромашки, фенхеля и мяты улучшают пищеварение и нормализуют деятельность кишечника. Комплекс бифидо- и лактобактерий заботится о поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, улучшает усвоение полезных веществ, что в свою очередь обеспечивает отличное самочувствие.

Бережное и эффективное очищение. Продукты программы действуют мягко, прекрасно вписываясь в ваш привычный ритм жизни.

Удобная форма выпуска. Блистеры с капсулами легко и удобно носить с собой.

Комплексный подход. Программа задействует основные механизмы очищения в правильной последовательности, улучшая защитные и фильтрующие функции кишечника, печени и почек.

Инновационный комплекс Floracia в составе всех продуктов программы — это новая стратегия бережного очищения:

  • обладает пребиотическими свойствами;
  • стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника;
  • абсорбирует токсины;
  • способствует усвоению витаминов и минералов в организме.

Детокс для волос

Выводит вредные вещества и освобождает от остатков средств для ухода за волосами. Вы можете купить специальный детокс-шампунь в магазине или приготовить шампунь самостоятельно. Вот несколько полезных домашних рецептов для такого рода детокса.

Лимон и огурец

Возьмите один лимон и огурец и измельчите их в блендере. Разбавьте смесь ложкой масла оливы. То, что получилось, нанесите на локоны, нежно массируя их, и оставьте на 20 минут. Смойте. Храните средство в холодильнике и используйте для детокс-ухода в течение 30 дней. Лимон хорошо очищает, а огурец кондиционирует.

Морская соль

Морская соль хорошо помогает при детоксикации. Она убирает все загрязнения, жир и наросты. Чтобы приготовить это чудо-средство, измельчите ее до состояния порошка. Возьмите мелкую соль, детский шампунь, масло оливы и смешайте в соотношении 3:2:1. Смесь вотрите в кожный покров головы и волосы, а через 30 минут смойте.

Хорошо вытягивает токсины бентонитовая аптечная глина. К ней прилагается инструкция, поэтому можно приготовить средство по ней. Следует помнить, что от детокса волос в домашних условиях, они выглядят необычно, поэтому очищение делают в день, когда не планируется посещать важные мероприятия.

Самая лучшая программа детокса в домашних условиях на всю жизнь

Как видно, описанные выше примеры детокс процедур для очищения организма очень различаются по длительности, наполнению (разрешенными и запрещенным продуктами), степени коммерциализации (необходмиостью платить деньги за эксплозивные препараты детокса, которые можно купить только на официальном сайте).

Если пить детокс-коктейли с кленовым сиропом и перцем кайен каждый день не для вас, либо покупать исключительно органические фрукты и овощи слишком накладно, либо в ваших магазинах отсутсвует кокосовая вода для детокса, то не отчаивайтесь. Многие требования отдельных программ являются необоснованными: многие препараты и продукты, которые вам советуют купить на официальном сайте, не несут в себе какой-то магии.

Повторим здесь мысль экспертов с Examine.c0m: «Не тратьте ваши деньги». Все что скрывает за понятием «детокс» похоже на спекуляции, цель которых — просто на вас заработать.

Если внимательно проанализировать приведенные выше примеры программ детоксикацаии, то станет очевидно, что всех их объединяет общий принцип: переключение на использование только натуральный пищи и полное исключение искусственных добавок и стимуляторов.

Это очень хорошо и правильно.

Недостатком многих из них является несбалансированность питательных веществ, когда полностью исключаются белки или жиры, или углеводы. Это противоречит принципам здорового питания, но, безусловно, способно дать быстрый результат в похудении.

Принцип натурального дектоса

Самая лучшая и достаточная программа детокса — это просто сбалансированная натуральная диета. И всё. Забудьте о специальных препаратах, таблетках, клизмах и изнурительных голодовках.

Итак, для очищения организма нужно максимально облегчать работу печени и почек по выведению токсинов. Для этого необходимо:

  • пить достаточно воды;
  • иметь полноценный сон;
  • питаться сбалансированно: диета должна строиться на натуральных цельных продуктах (фрукты, овощи, цельные зерновые, нежирный протеин, здоровые жиры).

Детоксикация в течение нескольких дней никогда не сделает то, что правильная диета делает 365 дней в году.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Запрещенные продукты

Продукты, которые обязательно следует исключить из рациона для предотвращения загрязнения организма:

  • алкоголь;
  • кофеин;
  • избыток сахара;
  • нездоровые жиры (сливочное масло, жареная пища, насыщенные жиры, жирное мясо, трансжиры);
  • ненатуральные продукты питания, произведенные человеком (с длительным сроками хранения, ненатуральным вкусом и внешним видом);
  • искусственные подсластители;
  • избыток протеина.

Пример меню диеты детокс на 1 день

  • Завтрак: Овсянка с несладким миндальным молоком, измельченными грецкими орехами и нарезанным яблоком.
  • Обед: цельнозерновая лепешка пита, фаршированная белой фасолью, свежим базиликом и нарезанными помидорами, с оливковым маслом.
  • Ужин: лосось с лебедой и капустой или брокколи, с лимоном и арахисом.
  • Закуски: обезжиренный простой йогурт с ягодами или арахисовым масло и сельдереем
  • Напитки: много воды, несладки чай.

Меры предосторожности

Отказаться от детоксикации кожи придется, если присутствуют противопоказания:

  • любые заболевания в активной фазе;
  • воспаления, раздражения, повреждения на коже;
  • аллергия на компоненты средств, предполагаемых к использованию;
  • развитие злокачественных опухолей;
  • беременность, период грудного вскармливания.

Реализацию программы детоксикации откладывают, в случае аллергии подбирают средства с приемлемым составом.

Побочные эффекты при правильном выполнении детоксикационного очищения не возникают. Кратковременные покраснения, легкий дискомфорт считаются стандартными явлениями. В качестве осложнений выделяют: аллергию, активизацию герпеса, появление воспалений.

Детокс-диета на 7 дней

Требует употребления до завтрака стакана воды с лимонным соком – каждое утро – и детокс-диета на 7 дней.

В первые два дня завтрак состоит из овощного сока с добавлением в него семян льна. На обед тоже овощи: морковь и капуста в сыром виде; шпинат, брокколи и тыква – чуть припущенные на пару. На ужин – рагу из любых овощей.

Желание перекусить (и это касается всего срока диеты) ограничено такими продуктами, как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы и подсолнечника, яблоки, груши, абрикосы и персики, сливы и апельсины.

На третий день завтрак предполагает стакан кефира или йогурта с добавлением ягод/фруктов; обед – четверть отварной куриной грудки с чечевицей и овощами; ужин – салат из свежих овощей.

Четвертый день: на завтрак – фруктовый смузи, на обед – овощной постный суп с крупой; на ужин – овощное рагу.

Пятый день: завтрак состоит из овощного сока с добавлением льняного семени; обед – из тушеных овощей и кусочка приготовленной на пару морской рыбы; ужин – из овощного салата и одного вареного яйца.

Меню шестого дня такое же, как в третий день, но на обед – отварной коричневый рис и овощной суп. А в седьмой день на завтрак варится гречка или овсянка, на обед – четверть отварной куриной грудки и овощной салат, а на ужин – йогурт с фруктами и вареное яйцо.

К 7-дневной относится и детокс диета Высоцкой (бессменной ведущей кулинарной программы «Едим дома» на одном из телеканалов РФ). В ее интерпретации в первый день нужно только пить: фруктовый сок, воду и травяной чай (из ромашки).

Во второй день следует употреблять свежие фрукты и воду; в третий – овощи в сыром виде и воду; в четвертый – рис и вареные овощи; в пятый – свежие фрукты и овощи и несколько грецких орехов; в шестой день – обезжиренный йогурт и кашу из цельнозерновой крупы. В завершающий день употребляется отварная или паровая рыба в сочетании в рисом и салатом из свежих овощей.

А чем отличается детокс-диета на 10 дней от 7-дневной? По набору продуктов – ничем, по меню на каждый день – практически ничем. Поэтому просто прибавить 7+3, а что есть в эти три для – на ваш выбор из меню той же диеты на 7 дней.

Продукты во время детокса и очищения организма

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

  • Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).
  • Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.
  • Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.
  • Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.
  • Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.
  • Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, способствующие выведению токсинов:

Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.

Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.

Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.

Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков

Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.

«Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда

Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.

Специи (куркума, тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба)

Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на:– однодневные и многодневные;
– для новичков и для профессионалов;
– детокс на воде или на овощном отваре;
– соковый детокс и детокс на смузи;
– очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.
Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Детокс программа построенная на употреблении простой воды –  это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Список продуктов, разрешенных на детоксе

Львиную долю рациона в период детокса должны занимать продукты растительного происхождения. Меню питания в эти дни приближено к вегетарианскому. В рационе могут присутствовать любые овощи и фрукты. В список продуктов, разрешенных к употреблению в неограниченном количестве, попали:

  • злаковые (пшеница, рожь);
  • овощи (брокколи, артишок, перец, морковь, свекла, спаржа, шпинат, огурцы, листья салата, капуста, руккола, помидоры);
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • гарнир (овсяная каша, бурый рис, гречка);
  • фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, гранаты, мандарины);
  • ягоды (вишня, малина, смородина, клубника, голубика);
  • молочные продукты (творог, сыр, несладкий йогурт, кефир и ряженка);
  • рыба (пикша, тунец, горбуша, хек);
  • морепродукты (мидии, креветки, кальмары);
  • напитки (чаи, вода, травяной сбор).

Осторожность стоит проявить к грибам и картофелю. Также нежелательно переедать винограда и сухофруктов

Фрукты и овощи можно употреблять как и в первозданном виде, так и в формате соков и смузи. Не забывайте про злаки — они источник энергии. В качестве заправок для салатов использовать рекомендуется оливковое или кунжутное масло.

Обратите внимание! В течение 7-дневной диеты разрешается употреблять один белковый продукт в день. Например, омлет, рыбу, вареную куриную грудку

Помните, что эти продукты должны быть нежирными.

Прислушивайтесь к своему телу: важно испытывать комфорт и приятную легкость. В случае если возникает резкий голод, боли в желудке или другие тревожные симптомы, диету стоит прекратить

Правила последующего ухода

После детоксикационных воздействий негативных изменений внешнего вида не происходит. Возможны проявления аллергии, обострение герпеса. Об исключении этих факторов рекомендуется позаботиться заранее. Сразу после сеанса на поверхности могут возникнуть легкие покраснения. Явления проходят за несколько часов.

Уход за эпидермисом после процедуры не отличается сложностью. Обязательно регулярное поверхностное очищение. Рекомендуется избегать средств с агрессивным составом (кислоты, спирт, твердые вкрапления). Исключают интенсивное воздействие на ткани. Эпидермис обязательно требуется увлажнять.

Детокс для лица

Кожа лица устает вместе с нами. Ежедневный макияж мешает ей полноценно осуществлять свою работу. Первым шагом на пути к детоксу лица должен стать отказ от макияжа хотя бы 1-2 раза в неделю. В это время в ней будет восстанавливаться водный баланс. Это только сначала будет сложно выйти на улицу без макияжа, но естественность всегда в моде, поэтому отходите от своих стереотипов.

  • Витамины. В это же время можно помогать коже избавляться от токсинов с помощью витамина А, С, Е. Последнее вещество в масляной форме разрешается наносить на лицо, а витамин А лучше смешать с дневными кремами.
  • Лимон. Он хорошо выводит токсины. Вы можете просто протирать лицо ломтиком фрукта или заморозить лимонный сок в кубиках. Такие процедуры не только очищают, но и улучшают оттенок кожи.
  • Морские водоросли. В домашней детокс-программе отлично помогают водоросли – они избавляют кожу от шлаков. Возьмите сухой порошок ламинарии и замочите на 1,5 часа. Нанесите ее на кожный покров в лежачем положении, так как водоросль скользкая.
  • Энзимные пилинги. Это разновидность химического пилинга, только здесь используют ферменты разных растений. Они мягко воздействуют на кожу и ускоряют процесс вывода вредных веществ. Процедура подходит для всех типов кожи. Хорошие результаты показывают пилинги с ферментами из папайи, грейпфрута и ананаса.
  • Детокс-маски. Для очищения кожных покровов от шлаков и токсинов существуют специальные детокс-маски. Их можно купить в специализированном магазине или сделать самостоятельно. Простым и действенным средством является активированный уголь. Чтобы приготовить маску с активированным углем, его нужно растолочь, разбавить водой до густой консистенции и нанести на лицо. Аккуратно массировать и смыть через 10 минут.

Полезные статьи:

  1. Как похудеть на водной диете за 7 дней
  2. Разгрузочные дни для похудения: варианты меню
  3. Разгрузочный день на воде: как правильно проводить
  4. Как научиться не переедать

Виды детокс-программ

Чем жестче меню, тем больше очищающих процессов запускает детокс. Голодание на воде или отваре убивает самое большое количество загрязнений и убирает много жировых отложений. Во время детокса организм будет реагировать не совсем приятно: могут наблюдаться головные боли или бессонница.

Но бывают исключения, некоторые люди начинают чувствовать прилив сил и душевный подъем. Диетологи не рекомендуют садиться на моно детокс-диеты. Организм должен получить все витамины и минералы, а не только часть их.

Голодание на простой воде

Эта программа самая эффективная из всех, но выдержит ее далеко не каждый. Согласно специальной литературе, максимальной срок голодовки детокс 21 день. Перед тем, как использовать этот метод очищения, посоветуйтесь с врачом. Без назначения врача не рекомендуется такая детокс-программа даже на день, так как ее переносить очень тяжело.

Голодание на овощном отваре

Чай делают из различных приправ, снимающих воспаление. Овощные отвары готовят из моркови, сельдерея, свеклы и т. д. Их можно употреблять в сутки не более 150 мл за завтраком, обедом и ужином. Чаи из приправ и чистую воду пьют в любых количествах. При таком детоксе также требуется консультация специалиста.

Соковый детокс

Существуют разные виды подобного курса:

  • употребление определенного объема;
  • без ограничения;
  • на соках фруктов;
  • на соках овощей;
  • на соках тех и других.

Отдайте предпочтение предпоследнему или последнему варианту, так как детокс с соком фруктов плохо переносится организмом из-за скачков уровня сахара в организме и нанесения вреда микрофлоре кишечника.

Смузи детокс

Смузи программа похожа на предыдущий вид, но он более щадящий. Вместе с соком в организм будет попадать клетчатка. Смузи готовят в блендере и разводят до правильной консистенции с помощью кокосового молочка или простой воды.

Главное правило – выбирать состав с низкой кислотностью. В идеале, за день вы должны выпивать смузи трех цветов, так как каждый несет свой определенный запас элементов. Разрешается чередовать смузи и суп-пюре. В последний можно добавлять противовоспалительные травы.

Овощной детокс

Один из самых щадящих режимов детоксикации. Здесь вам придется определенное количество времени кушать свежие, вареные или приготовленные на пару овощи. Вы должны будете употреблять только такую пищу, которая легко переваривается. Рекомендуется кушать трижды в день овощи небольшими порциями. Чем больше будет выбор овощей на тарелке, тем лучше. Их поливают растительным маслом.

Вегетарианский детокс

Во время такого очищения можно питаться растительной пищей в любых количествах. Некоторые люди постоянно питаются в подобном режиме. Остальные часто любят побаловать себя полуфабрикатами и фастфудом, поэтому даже такой максимально щадящий детокс пошел бы на пользу. Можно для начала попробовать изменить свой рацион так на 5 дней.

Псевдомедицина: что такое детокс

Детокс – это самостоятельные процедуры «чистки», основанные на антинаучной идее о том, будто внутри организма накапливаются некие «шлаки». Пропагандисты идеи обычно не могут ответить конкретно, что это за вещества, но твердо убеждены, что они вызывают депрессию, боль в голове и суставах, вздутие живота и прочие неприятности.

В качестве «чистящих средств» чаще всего используются детокс-напитки (травяные чаи, соки, смузи), добавки и клизмы в сочетании со строгими диетами, которые надо соблюдать короткими курсами (3,5,7,10 дней). Поскольку многие надеются таким образом быстро похудеть, детокс-диеты получили большое распространение.

Depositphotos

Такой детокс не опирается на знание биохимии, не подкреплен никакими научными исследованиями и не поддерживается медицинским сообществом.

Кому выгодны детокс-терапии?

Ничего странного тут нет. Пропаганда детокса выгодна компаниям производящим БАДы (средства на растительной основе для лечения заболеваний, в большинстве не прошедших лицензирование или хоть какие-то тесты), ведь это золотая жила. Именно поэтому так много сайтов продающих препараты с колоссальным эффектом по выведению токсинов и прочего шлака из организма. Но по факту это полноценные пустышки что могут вызвать серьезные аллергии и расстройство желудка.

Так же наживаются на доверчивых людях и врачи-диетологи. Они продают за баснословные деньги курсы детокс-терапии и якобы индивидуально составленные диеты доверчивым людям уверяя в стопроцентном результате успеха. Вот только на словах. Так как ни анализов до, ни анализов после никто никому не предоставляет. Все делается на деньгах и доверии пациента.

Также наживаются и врачи. Чтобы уверить в медицинской составляющей предлагают такие услуги как специальный массаж и сеансы колонотерапии для удаления вредных веществ накапливающихся на стенках толстого кишечника. Звучит дико – не так ли? Но это факты. Ниже представлены странные и довольно необычные принципы псевдо очистки организма от токсинов.

На первом месте – колонотерапия: суть процедуры в том чтобы вымыть из кишечника так называемые бляшки с токсинами что прилипают и дают в кровь массу вредных веществ. На самом деле никто из врачей никогда нигде такого не видел, так как подобных бляшек не существует и физически не может существовать. Подобная процедура бесполезна и в некотором роде опасна, так как может вызвать трещины кишечника и даже перфорацию.

Далее – промывание желудка: не самая приятная процедура. Как и предыдущая абсолютно бесполезна и может привести к перфорации язв (так как подобные процедуры делаются без предварительных анализов на наличие гастрита и прочего) и ухудшению состояния в целом.

Массажи с якобы эффектом детоксикации: проводятся для вывода токсинов через кожу с применением всяческих средств за немалой стоимостью. В лучшем случае вам будет приятно. В худшем – будет аллергия, дерматит, воспаление кожных сыпей, невусов и много неприятностей на свою голову.

Специальные диеты (не путать с обычными детокс-диетами): один из самых распространенных методов что практикуется, в его основе лежит прием специальной пищи в комбинации с биодобавками и веществами что в частности приводит к истощению организма и может вызывать язвы, гастрит и расстройства работы пищеварительной системы в целом. Все эти диеты прописываются индивидуально, хотя на самом деле это просто клише с парой тройкой вариантов написания.

Лекарства для детоксикации: как не странно один из самых распространенных методов вывода «токсичного зла» наряду с диетами. И золотая жила для производителей в частности. Суть заключается в приеме специализированных препаратов по определенной схеме и несколькими курсами. Хитрость заключается в том, что никто из производителей не говорит о составе продукта, о его побочных действиях, не расписывает полный процесс влияния на организм и не предоставляет лицензированных исследованиях того или иного препарата. На самом деле в таких таблетках может быть даже окрашенный мел или что-то подобное. Часто в таблетки запихивают целлюлозу или любой вид нетоксичных (если повезет) пластмасс. Для чего? Да все очень просто. Пластмасса в организме не усваивается и под действием желудочно-кишечных соков только расплавляется и выходит естественным путем вон из организма. Вот как раз и для этого она в таблетках нужна. При виде блестящих бляшек в кале, человек может действительно поверить в огромное количество токсинов находящихся в его организме и естественно будет покупать продукцию и дальше, да еще и семье купит по пачке. Короче дело в устрашении и маркетинге.

В конце — о тренингах и прочем: так же многие наживаются на провождении тренингов для психологической настройки и заодно рекламы своих продуктов или даже упражнений что как-бы тоже способствуют детоксикации организма. Но как можно понять – все это в большей частности зазываловка и лохотрон созданные с целью выбивать деньги с посетителей. Также начали пользоваться популярностью и клиники которые предоставляют услуги за баснословные деньги. Ну а что, им же тоже можно поймать волну и заработать свои миллионы.

Детокс и голливудские звезды

Детокс очень популярен и среди звезд.

  • Гвинет Пэлтроу заявляет, что любит очищаться овощными супами из морковки, имбиря, нута, авокадо. Главное при этом, не солить и не перчить блюдо!
  • Бьйонсе готовит полезные салаты, выводящие токсины.
  • Дженифер Эннистон предпочитает радикальный метод и вовсе бросает есть, оставляя только воду, хотя бы на 1 день!
  • Хайди Клум использует сыроедение + воду: салат из дыни с огурцом и не менее трех литров воды — ее детоксная программа.
  • Сальма Хайек придерживается трехдневного детокса: свежевыжатый сок и сырые овощи с нежирной белковой пищей.
  • Анджелина Джоли сделала популярным детокс, основанный на овощных и фруктовых соках, а также употреблении сырых твердых фруктов и овощей.
  • Наоми Кэмпбелл использует лимонадный детокс: по сути тот же водный, но в воду разрешается добавлять еще некоторые ингредиенты ( лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец!

Список можно продолжить и дальше.

Как видите, детокс завоевал доверие, продемонстрировал результаты, приобрел поклонников по всему миру! Если Вы готовы и не имеете противопоказаний к этому подходу — почему бы и не попробовать на себе действие детокса?!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий