Денис цыпленков

Денис Цыпленков и Владимир Турчинский

Сразу по окончании средней школы по совету своего тренера переезжает в Москву. Знакомство с Владимиром Турчинским, давшим мощный мотивационный заряд, стало решающим в судьбе юноши.  Знаменитый мэтр пауэрлифтинга задал начинающему спортсмену правильное направление.

Приглашение в Лигу Силового Экстрима, куратором которой был Турчинский, открыло широкий спектр возможностей для молодого бойца. Большое влияние на дальнейшую жизнь оказала спортивная школа Турчинского «Марк Аврелий». Для работы в престижном клубе Цыпленков специально отучился на курсах, дававших «корочку» тренера.

Своего директора и наставника Цыпленков вспоминает как очень строгого, но справедливого руководителя и друга. Все свои достижения в качестве стронгмена он связывает с наставничеством Владимира. Помимо профессиональной деятельности знаменитый клуб подарил множество знакомств, оказавших огромное влияние на становление начинающего армрестлера. В списке новых друзей Михаил Кокляев и Эльбрус Нигматуллин, Игорь Педан и Жидрунас Савицкас.

Ричард Люпкес (Лупкес) — Richard Lupkes

Дата рождения: 1956-10-05
Рост: 191 см
Вес: 143 кг
Бицепс: 59 см
Предплечье: 51 см
Америка город Рашмор

Ричард Люпкес родился в семье фермеров. В 20 лет начал выступать в местных турнирах. Один из первых серьезных турниров был WPAA в Канзасе, где он стал вторым после Аи Тернера. В то время Ричард Люпкес весил около 100 кг.

Ричард Люпкес: «Для меня было большой честью бороться с Тернером в финале международного турнира 78 года в Канзасе. Мистер Тернер, со своей феноменальной силой, просто «оторвал» мне руку. Если хорошо попросить мою жену, то она найдет копию материала из журнала Sport’s Illustrated, где на фотографии можно увидеть меня с Аи в финале. Мне также выпал шанс пообщаться с этим великим спортсменом и человеком на турнирах 1987–1989 годов».

В 1986 году Ричард Люпкес участвовал в самом крупном и известном турнире «Изо всех сил» (по мотивам этого турнира снимался фильм с Сильвестром Сталлоне), где занял третье место, уступив 22-летнему Джону Брзенку. После этого Ричард начал очень серьезно тренироваться и последовательно выиграл Чемпионаты Мира 1988 и 1989 годов в супертяжелой весовой категории. В конце 1980-х Ричард уничтожал большинство своих соперников, и только Джон Брзенк и Гарри Гудридж оказались единственными, кто смог как-то «притормозить» Рича.
Ричард Люпкес: «Два человека, которых я более всего опасался, были Джон Брзенк и Гарри Гудридж. Причем если Гарри отличался огромной физической силой, то Джон всегда был очень умным борцом и очень точно высчитывал, что ему необходимо сделать для победы».
Будучи ростом 190 см и весом около 140 кг, Ричард вешал на пояс еще столько же и выполнял «отжимания на брусьях» с общим весом под 300 кг. Так же в тренировках он использовал классические подъемы на бицепс стоя и сидя с гантелями. Иногда выполнял жим лежа и приседания.

После Чемпионата Мира 1989 года Ричард согласился тренироваться в профессиональной школе рестлинга в Чикаго, где он и выступал за WCW несколько лет. «Они хотели, чтобы я периодически ездил в Японию на несколько месяцев. Но у меня жена и семья, и я не хотел оставлять их на такой длительный срок. Поэтому я завязал с рестлингом и вернулся в родной город Рашмор. Это было интересно, пока продолжалось», – говорит Ричард Лупкес.
В 1991 году, в свое лучшее время, Ричард закончил спортивную карьеру из-за травмы. И вернулся к жизни простого фермера.

Вновь заговорить о себе ветеран заставил в 2008 году, выиграв на турнире в Коламбусе легендарного Джона Брзенка. В конце прошлого года Лупкес добавил в свой актив золото WAF-овского чемпионата мира. «Мой самый длинный матч был, вероятно, секунды две, так что все прошло хорошо» — вспоминает Ричард свои поединки в Неваде. «Если вы моргнули, вы пропустили его победу» — так описали впечатления от борьбы Лупкеса обозреватели одного из американских интернет порталов. Справедливости ради стоит сказать, что боролся он в возрастной категории Гранд-Мастер.

На хлеб насущный Ричард зарабатывает на своей ферме, армрестлинг является его любимым хобби. «Для других людей хобби это игра в дартс, а я борюсь на руках» — говорит ветеран. Основой своих побед он считает огромную физическую силу.
«Я стараюсь работать над каждой группой мышц два раза в неделю» – раскрывает секреты своего тренинга 54-летний чемпион. Вне соревнований его редко можно увидеть за столом для АРМа, все свободное время Ричард предпочитает проводить, тренируясь с железом: «Многие рукоборцы спаррингуют раз и даже больше в неделю. Я никогда не тратит время на стол, я предпочитаю провести время в тренажерном зале».

Но Лупкес признает, что современный армрестлинг очень вырос в техническом плане, и что бы оставаться на уровне, он, возможно, изменит свои привычки, и станет уделять больше времени практике за столом для армрестлинга. «Я был достаточно удачлив, чтобы быть конкурентоспособным, но вы знаете, эти молодые парни с каждым годом становятся все больше и сильнее, так что это только вопрос времени, я думаю» – констатирует ветеран.

Видео побед Ричарда Люпкеса

https://youtube.com/watch?v=cRbnuLZEChQ

Сагинашвили о Лалетине

В финале ТОП 8 Леван обыграл и россиянина Виталия Лалетина со счетом 6: 0, к которому он испытывал особое уважение. Вот что сказал Леван о своём именитом сопернике: «Виталий Лалетин – сильнейший армрестлер в мире. Он также является 7-кратным чемпионом мира, а в топ-8 обыграл всех со счётом 6: 0. У него высокая, неудобная рука, и многие считали его фаворитом в финале. У россиянина действительно был дополнительный стимул. Тем более, что у него много поклонников, а меня даже оскорбляли в соцсетях. Как видите, я убедительно выиграл. Однако примечательно и то, что после победы ко мне подошли несколько россиян и сказали, что в финале болели за меня».

Спорт

В Москве спортсмен познакомился с легендарным Динамитом — рекордсменом в силовых видах спорта, шоуменом и актером Владимиром Турчинским. Встреча имела для Цыпленкова решающее значение: окончив тренерские курсы, Цыпа устроился на работу в школу «Марк Аврелий», детище Турчинского.


7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Начиная с 2004-го ведется отсчет громких побед атлета в турнирах и соревнованиях по силовому экстриму. Денис неоднократно побеждал в коммерческих состязаниях по армрестлингу. С 2005-го представляет на соревнованиях Сыктывкар.

В 2008-м в спортивной жизни Цыпленкова появился человек, с которым карьера вышла на новый виток. Тренер Коте Размадзе заинтересовался атлетом, чьи параметры (при росте 1,87 м и весе 144 кг размер бицепса спортсмена достиг в объеме 61 см) сулили перспективу в армрестлинге.

Под началом Размадзе Халк завоевал интерконтинентальный пояс и титул чемпиона мира среди профессионалов.


7 звезд, которые не представляют жизни без йоги

Череда побед прервалась в 2009-м, когда Цыпленков проиграл американскому спортсмену Джону Брзенку со счетом 5 : 1. Поединок состоялся в середине июня в Лас-Вегасе.

В России и странах постсоветского пространства атлета знают благодаря появлению в развлекательных телешоу. За колоритным выходцем из Украины зрители наблюдали на проектах «Камеди Клаб», «Золотой граммофон», «Минута славы», «Галилео». Известен Цыпленков и своими яркими тренировками, которые попадают на «Ютуб». Видео, где он руками колет орехи, собрали сотни тысяч просмотров.

Денис Цыпленков и Андрей Пушкарь

В середине ноября 2018-го армрестлер участвовал в турнире «Вендетта» в польской Румии. Но его соперник Андрей Пушкарь погиб в ДТП. Цыпленков передал чемпионский пояс семье Пушкаря. Участвуя в турнире, Денис победил в матчевой встрече канадца Девона Ларратта, выиграв со счетом 6 : 0.

Денис Цыпленков

Денис Иванович Цыпленков, профессиональный армрестлер, является абсолютным чемпионом кубка мира Nemiroff World Cup, который проходил в 2010 году в городе Сопоте. Он входит в лигу силового экстрима, в которой состоят только профессионалы силовых видов спорта.

Интересные факты из биографии

Во всем мире знают улыбчивого и огромного рукоборца. В Америке Дениса прозвали Халком, за огромные ладони, которые достались ему в наследство от отца и дяди. Также его называют друзья и товарищи по команде.

Цыпленков родился в небольшом городе Кривой Рог, расположенный на Украине. Дата рождения 10 марта 1982 год. Начиная с младших классов, занимался в различных спортивных секциях. Но в 1993 году серьезно занялся гиревым спортом и занимался им до окончания школы.

Тренировал будущего армрестлера С. А. Якименко.

После длительных и упорных тренировок, под руководством опытного тренера, Денис показал отличные результаты в гиревом спорте и получил кандидата в мастера спорта (нормативы по гиревому спорту). На тот момент ему было чуть больше 14 лет. Но поскольку этот вид спорта не пользовался популярностью, Денис серьезно увлекся армрестлингом.

В этом виде спорта его тренером стал Игорь Моисеев, который был победителем различных престижных соревнований. Благодаря грамотному тренеру и своей напористости Денис Цыпленков достиг хороших результатов и стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров. Эта была первая серьезная победа, после которой молодой спортсмен окончательно решил посвятить себя армспорту.

Новый мировой рекорд в строгом подъеме штанги на бицепс от Дениса Цыпленкова подходы на 103, 108, 113 кг.

Окрыленный своими успехами Цыпленков решает ехать в столицу для дальнейшего покорения спортивного Олимпа. В 2002 году молодой спортсмен покидает Украину и едет в Москву, в надежде продвигаться и развиваться дальше. Но не все было так просто. Молодой, подающий надежды армрестлер оказался невостребованный. Не имея знакомых и друзей в столице, Денис остался один на один со своими проблемами и тревогами. Но не отчаялся, устроился на работу и стал упорно тренироваться в спортивных клубах и тренажерных залах.

В том же году произошла встреча, которая открыла Денису дверь в серьезный спорт.

Молодого и прирожденного атлета нельзя было не заметить. Владимир Турчинский всегда старался помочь молодым спортсменам — силовикам. Денис попал в поле зрения Турчинского, который сыграл в его судьбе важную роль. «Динамит» смог разглядеть в Цыпленкове огромный нераскрытый потенциал и направил в правильное русло.

Он пригласил молодого армрестлера играть в знаменитой Лиге Силового Экстрима. Участвуя в Лиге, Денис приобрел огромную популярность среди любителей силового спорта. Параллельно с упорными тренировками спортсмен по совету Владимира окончил курсы тренеров. Это позволило ему работать тренером в знаменитом силовом клубе Турчинского «Марк Аврелий».

С 2004 года серьезно начал заниматься силовым спортом, стал победителем многих турниров и соревнований. Зачислен в сборную России по силовому экстриму, часто выступает на коммерческих турнирах по армспорту. В 2005 году сборная Сыктывкара пригласила Цыпленкова играть за их город.

2008 год стал переломным в спортивной карьере успешного спортсмена.

Знаменитый тренер Коте Размадзе заметил Дениса и предложил совместное сотрудничество. Под его пристальным руководством, оттачивалось мастерство и навыки в армспорте, за которыми пришли и победы. Цыпленков стал чемпионом мира среди профессионалов, завоевал интерконтинентальный пояс. До сегодняшнего дня Коте Размадзе является тренером Дениса.

Денис Цыпленков стал многократным призером чемпионатов мира по армспорту. Среди них знаменитый Arnold Classic, множество чемпионатов России, самый знаменитый турнир среди армрестлеров — профессионалов А1. Рукоборцу присвоили титул самого большого бицепса России, стал самым сильным человеком России, он занесен в книгу Российских рекордов.

Лучшие результаты в пауэрлифтинге: Приседания – 320 кг, жим лежа – 290 кг, становая тяга 340 кг. Размер бицепса 60 см. МСМК по жиму штанги лежа, победитель Арнольд классик, многократный абсолютный чемпион мира среди профессионалов по армрестлингу.

Денис не употребляет спиртных напитков, не курит, правильно питается, проводит постоянные спарринги, упорно тренируется и готов покорять новые вершины в армспорте и удивлять своих фанатов.

Уверенность в своих силах, профессионализм, оптимизм, помогает Денису быть на пике своей славы и оправдывать звание самого сильного человека России.

Гиганты на ринге или избыток гормона роста, хорошо это или плохо.

14.08.2012

Maurice Tillet Морис Тиё Французский ангел, рост 170см, вес 120кг

Среди знаменитых современных спортсменов нетрудно найти несколько звёзд спорта, у которых, вероятно, нет недостатка в гормоне роста. Гормон роста, как известно, может выделяться в избытке при некоторых заболеваниях, таких как гигантизм и акромегалия. Он так же может быть введен в организм при помощи инъекций. На людей он действует по-разному. В детском и юношеском возрасте зоны роста костей открыты и гормон роста, находящийся в избытке в организме усиливает рост костей в длину.

Антонио Сильва Бигфут, рост 193см, вес 137кг

С возрастом зоны роста костей закрываются и в норме кости перестают расти в длину. Если человек имеет какое-то из вышеперечисленных заболеваний, и гормон роста продолжает выделяться, может наблюдаться ненормальный рост некоторых костей, зоны роста в которых не закрываются. Вот откуда берутся люди с большими челюстями, ступнями ног, кулаками и ладонями, ушами и надбровными дугами. Почти то же самое происходит и при введении гормона инъекциями.

Хонг Мэн Чой, рост 218см, вес 160кг

Сомневаюсь, конечно, что человек, известный как Французский ангел, вводил себе инъекции. Он наоборот, совсем не хотел быть таким, каким стал и был очень интеллигентным и образованным человеком. Но внешность и физические данные взяли верх и он, возможно, стал родоначальником современного вида спорта, известного как реслинг. Речь идет о французе русского происхождения, Французский Ангел Морис Тийе. Естественно, он был одаренным борцом. Но еще более необычной была его внешность. Живой человек Шрэк без грима. Все из-за акромегалии и связанного с ней избытка гормона роста. Рост: 173 см; Вес: 120 кг.

Николай Валуев и Морис Тийё

Еще один спортмен, знаменитый тем, что выиграл у Федора Емельяненко. Речь идет о бразильце Антонио Сильва, по прозвищу Бигфут

Обратите внимание на его челюсть. Да и антропометрические данные впечатляют, рост 193, вес 137 кг

Федор по сравнению с ним смотрится подростком. Вряд ли в нем есть что-то особенное, кроме его габаритов. Другие бойцы ММА тушили ему свет без особых проблем, жаль, что Федору повезло меньше.

Андрэ Гигант, знаменитый рестлер, рост 224см, вес 240кг

Сейчас вы видите фото Хонг Ман Чоя. Это не менее знаменитая личность среди любителей смешанных единоборств и К1. Для корейца он так же обладает весьма выдающимися антропометрическими данными: рост 218см, вес 161-166кг. Ему, к стати, в отличие от Антонио Сильвы, в поединке с Федором Емельяненко повезло намного меньше. Налицо неполадки с гормонами.

Денис Цыпленков и его руки

Взгляните на других наших спортсменов и попробуйте найти сходство в чертах их милых и приветливых лиц. Нетрудно сделать вывод, что гораздо лучше быть сильным и знаменитым, чем красивым тощим карликом. Это не значит, что все должны броситься ставить гормональные инъекции. Они не только дороги, но и имеют кучу противопоказаний и побочных эффектов. Есть шанс вырастить не только огромный нос, челюсть, язык, ладони, но раковую опухоль, а может быть… и что-то другое. Да и иметь такую болезнь вряд ли здорово. Многие из таких больших парней имеют кучу проблем со здоровьем.

На фотографиях Николай Валуев, Хонг Мэн Чой, Морис Тийё, Антонио Сильва Бигфут. Не знаю к месту или нет тут фото Николая Валуева, но кое-какое сходство с этими спортсменами у него, все же, определенно, присутствует.

Спорт

20 августа 2016 08:02
Анатолий Плуталов

Мафия Дениса Цыпленкова

Самый сильный человек планеты обожает сало и мечтает о домике у озера 

Россиянин Денис Цыпленков в очередной раз доказал, что именно он самый сильный человек планеты, одолев в матчевой встрече по армрестлингу американца Майкла Тодда со счётом 4:2. В Крыму абсолютный чемпион мира среди профессионалов совместил приятное с полезным – и отдохнул, и поделился мастерством с крымскими рукоборцами. «Газета» спросила у него, где искать мотивацию, когда всех уже давно победил, а также зачем ему домик в деревне.

Денис Цыпленков проводит отпуск в Крыму. 

– Можно ли сказать, что поединок с Майклом Тоддом получился самым серьёзным за последние годы?

– Абсолютно. Я два года, по сути, нигде серьёзно не выступал. У него техника потрясающая. Чтобы одолеть его, нужна выносливость. Если, к примеру, украинца Андрея Пушкаря мне надо удержать на старте схватки, то здесь всё наоборот. Тодд изматывает. Бороться с ним неудобно, но я справился.

– Денис, где ты ищешь мотивацию, если у всех уже выиграл?

– В принципе, сейчас в топе армрестлинга одни и те же. Новых людей почти нет. Разве что наш соотечественник Дмитрий Трубин. Я знаю всех своих соперников, но я не знаю, как они развиваются. Они знают, что я первый, и готовятся под меня. Если я расслаблюсь, то у меня ничего не получится, они выиграют. Так что моя мотивация – быть сегодня лучше, чем вчера.

– Судя по тому, что ты сказал, вами движет только конкуренция?

– Мы конкуренты за армстолом, но друзья после поединков. Нам всё равно, кто ты – украинец, русский или казах. Спорт объединяет всех. Я знаю, что куда бы я ни поехал, я могу обратиться за помощью к тому топ-борцу, который представляет эту страну. Своего рода мафия (смеётся. – Ред.) 

– И теперь эта «мафия» расширилась до Америки. Как тебя там приняли?

– Отлично. Я летал туда вместе с президентом федерации армспорта Крыма и моим другом Андреем Шарковым. У нас там есть знакомые, которые нам помогли и в организационном, и в спортивном плане. Там я встретил легендарного чемпиона в жиме штанги лёжа – Скотта Мендельсона. Это человек-легенда. Он в своё время жал чуть ли не полтонны, сейчас владеет спортзалом, легендарным Gold`s Gym. Он меня поддерживал перед поединком со своим соотечественником, представляете? У него, кстати, бабушка из Одессы.

– Если тебя так любят ещё и «за бугром», скажи, смог бы там жить?

– Однозначно нет. Там классно провести отпуск, не более. Это моя страна. Меня здесь любят и ценят.

– От такого внимания и устать можно.

– Можно, но я изначально хорошо отношусь ко всем людям. Мне на самом деле несложно сфотографироваться с кем-то, улыбнуться, перекинуться парой слов, ведь я борюсь не только для себя, но и для них. К тому же мне помогает, что я живу за городом. Вот, представь, жил бы я сейчас в Москве (Денис живет в Подмосковье. – Ред.)… Пробки, загазованность, агрессия сплошная, никуда не успеваешь… Я бы, естественно, психовал, а в таком настроении делать что-то хорошее нельзя. Сейчас, например, я буквально горю строительством дома у озера. Квартира у меня есть, но это всё не то.

– Что может разозлить Дениса Цыпленкова?

– Многое. Например, меня дико злит, когда кто-то прекрасно видит, что я спортсмен, но сначала подходит и спрашивает закурить, а потом начинает вести пьяные беседы. Не люблю курящих и пьющих девушек. А ещё не люблю невежество. Многим куда проще сказать: «О, пошёл стероидный качок», чем понять, сколько сил и пота я и мои коллеги по цеху проливаем на тренировках. Когда человеку начинаешь на пальцах объяснять, что он неправ, он в итоге понимает. Но на всех сил не хватает, это правда.

– Как тебе в Крыму? Деликатесы отведал местные?

– Я в основном по крымским фруктам сейчас работаю (смеётся). Я уже лет шесть не был у вас, сейчас приехал к друзьям в Судак, мне здесь безумно нравится. Крым – райское место. Здесь я чувствую себя спокойным. А если к теме еды вернуться, то я сало обожаю. Мне его сестра всегда привозит. В моём спорте не нужна такая жёсткая диета, как, к примеру, в бодибилдинге, поэтому маленькие радости жизни доступны.

Самые яркие достижения и соперники Левана

  • В финале комбинированного чемпионата по профессиональной борьбе «Топ-8» 2019 года в польском городе Руми грузинский спортсмен встретился с российским спортсменом Виталием Лалетиным. Несомненно, результат более чем убедительный, Виталий проиграл со счётом 6: 0.
  • Если говорить о поддержке фанатов, то стоит вспомнить опрос Всемирной федерации. Администрация провела опрос на своем веб-сайте, чтобы определить лучшего армрестлера 2019 года. Как выяснилось впоследствии, грузинский Халк выиграл опрос с абсолютным большинством: 98% голосов.
  • В том же 2019 году в 1/4 финала победа над ветераном армрестлинга американцем Тимом Бренсаном. А в 1/2 обошёл сильнейшего казахстанского спортсмена Кидиргала Оргарбаева.
  • В самом престижном турнире Top 8 Халк обыграл всех соперников и занял первое место.
  • Жим лёжа – 250 кг х 1 раз.
  • Жим лёжа – 200 кг х 7 раз.
  • Подъём на бицепс – 140 кг х 4 раза.

Денис Цыпленков – где мои 16 лет?

Будущий «рукоборец» появился на свет в 1982 году в г. Кривой Рог, что расположен в Украине. Еще до школы в детстве Денис был активным ребенком, никогда не сидел на месте, постоянно играл с одногодками во дворе. Как только пошел в школу – сразу же записался в максимальное количество всевозможных секций абсолютно разной направленности, как игровых видов – футбола, волейбола так и легкой атлетики.

В 11 лет почувствовал в себе огромную жажду и желание заниматься гиревым спортом. С детства ему была присуща большая сила и выносливость, которой не было у его сверстников. Цыпленков школьников участвовал во множестве соревнований, где его оппонентами были парни на несколько лет старше его. Любовь к гиревому спорту держала его и в 14 и 16 лет аж до окончания школы.

Фото. Денис Цыпленков в 16 лет

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДИЕТА ИСХОДЯ ИЗ УКАЗАННОГО ВЫШЕ

ПОНЕДЕЛЬНИК
1. Каша овсяная 150 г (160 кал) на воде + чай 200 г (100 кал)
2. Омлет 200 г (180 кал) + напиток 200 г (100 кал)
3. Гречка 200 г (274 кал) + 100 г (161 кал) куриная грудка + напиток 200 г(100кал)
4. 4 вареных яйца (180 кал) + фасоль красная (72кал) 200 г
5. Салат овощной на олив.масле 300 г (250 кал)
1327 кал

ВТОРНИК
1. Гречка 150 г (210 кал) + вареная котлета говяжья 50 г (80 кал) + 200 г напиток (100 кал)
2. Рис желтый 200 г (150 кал) + вареные 2 котлеты 100 г(160кал) + 200 г (100 кал)
3. Фруктовый салат 300 г (яблоки зеленые, грейпфрут, зеленый виноград) 150 кал
4. Омлет 200 г (180 кал) + 200 г (100кал)
5. Овощной салат 200 г (100 кал)
1370 кал

СРЕДА
1. Нежирный творог 200 г (178 кал) + 200 г (100 кал)
2. Пшённая каша 200 г (184 кал) + 200 г (100 кал)
3. Стейк говяжий 200 г (250 кал) + зеленый горошек 150 г (40 кал) + 200 г (100кал)
4. Овощной салат 300 г (100 кал) + оливк. масло столовая ложка (80 кал)
5. 4 вареных яйца без желтка (120 кал)+ зеленый горошек 100 г (40 кал) + 200 г (100 кал)
1390 кал

ЧЕТВЕРГ
1. Пшенка на молоке 200 г (190 кал) + чай зел.200 г напиток (0 кал)
2. Гречневая каша 100 г (125 кал) + 100 г куриная грудка (161 кал) + чай зел. 200 напиток (0 кал)
3. Макароны грубого помола 200 г (600 кал) с курицей без приправы (60 кал) + чай зел. 200 г (0 кал)
4. Фруктовый салат 200 г (100 г)
5. Тунец 200 г (200 кал) + цв капуста 200 г (40 кал)
1476 кал

ПЯТНИЦА
1. Гречка 150 г (210 кал) + вареная котлета говяжья 50 г (80 кал) + 200 г напиток (100 кал)
2. Рис желтый 200 г (150 кал) + вареные 2 котлеты 100 г(160кал) + 200 г (100 кал)
3. Фруктовый салат 300 г (яблоки зеленые, грейпфрут, зеленый виноград) 150 кал
4. Омлет 200 г (180 кал) + 200 г (100кал)
5. Овощной салат 200 г (100 кал)
1370 кал

СУББОТА
1. Каша овсяная 150 г (160 кал) на воде + чай 200 г (100 кал)
2. Омлет 200 г (180 кал) + напиток 200 г (100 кал)
3. Гречка 200 г (274 кал) + 100 г (161 кал) куриная грудка + напиток 200 г(100кал)
4. 4 вареных яйца (180 кал) + фасоль красная (72кал) 200 г
5. Салат овощной на олив.масле 300 г (250 кал)
1327 кал

Если в течение рабочей недели вы заметили положительную прогрессию в снижении веса минимум на 0.5 кг – ВЫ ДЕЛАЕТЕ ПРЕКРАСНУЮ РАБОТУ!!!
Если вы потеряете 2 кг и более — ВЫ НЕМНОГО ПЕРЕСТАРАЛИСЬ, и за это можете наградить себя разгрузочным днем, а этот день –

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Побалуйте себя кусочком торта, плиткой шоколада, или любимым напитком, НО С УСЛОВИЕМ, ЧТО ЭТО НЕ БУДЕТ БОЛЕЕ 250 граммов. После чего рекомендую последующие приемы пищи заменить на белково – овощные. Также можно покушать не более 3 раз в день, сохраняя приблизительно тот же объем пищи за раз, что и во время рабочей недели.
Для гурманов представляю разнообразный рацион продуктов из которых можно выбирать любые блюда соблюдаю калорийную пропорцию и выше указанную формулу.

  1. ТУНЕЦ В КОНСЕРВАХ (НЕСОЛЕНЫЙ)
  2. ЯЙЦА ВАРЕНЫЕ
  3. КАЛЬМАРЫ ВАРЁНЫЕ
  4. КРЕВЕТКИ ВАРЁНЫЕ НЕСОЛЁНЫЕ
  5. РЫБА НЕЖИРНАЯ, ВАРЁНАЯ, ИЛИ ПЕЧЁНАЯ В ФОЛЬГЕ
  6. КУРИНЫЕ ГРУДКИ, НЕЖИРНАЯ ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, ТЕЛЯЧИЙ ЯЗЫК.
  7. ЧЁРНЫЙ РИС, ЖЁЛТЫЙ РИС
  8. ЧЕЧЕВИЦА
  9. ГРЕЧКА
  10. ОВСЯНКА
  11. ЧЁРНЫЙ ХЛЕБ ГРУБОГО ПОМОЛА
  12. БРОККОЛИ
  13. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
  14. ФАСОЛЬ
  15. РУККОЛА
  16. ЯБЛОКИ
  17. ФРУКТЫ
  18. ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ

Потребление воды не менее 2 литров в день.

Армфайт Дениса Цыпленкова против Девона Ларратта на «Vendetta all stars №50»

До самого ожидаемого армфайта десятилетия остались считаные дни, сила Дениса Цыпленкова против выносливости Девона Ларратта, Кто одержит вверх, мы узнаем на турнире «Виндетта все звезды» который пройдет в Польше 17 Ноября начало приблизительно в 19:00 по московскому времени. Да, Девон меньше Дениса, но на счету Ларратта такие звезды армрестлинга как Джон Брезенк, Андрей Пушкарь, Майкл Тодд, не говоря уже о множестве завоеванных титулов. У Цыпленкова тоже не мало заслуг, но они были достаточно давно по меркам профессионального спорта. В последнее время удачных «камбэков» на пальцах можно пересчитать, да и к тому же, 9 лет назад, еще неопытный, но уже сильный Цыпленков, проиграл армфайт Брезенку со счетом 5:1. Возможно, Цыпленков слишком долго не выступал, чтобы у Канадца появились шансы на победу. К большому сожалению армфайта с Пушкарем уже не будет, Андрей погиб в автокатастрофе незадолго до турнира.

Армрестлинг схема тренировок

3 тренировки в неделю + 1 тренировка-спарринг. Разделяю: в понедельник делаю верх, в среду – крюк, в пятницу – ОФП. Много внимания уделяю статике – одно-два упражнения на тренировке выполняю обязательно, в основном в дни спарринга, например в субботу: захожу в рабочие углы, а ребята тянут, делаю удержание 6–10 секунд; на этой же тренировке выполняю статику на блоке – удерживаю небольшой вес 1–3 минуты для укрепления рабочих углов. Советую для увеличения силы использовать в статике подходы до 6 секунд с максимальным весом.
Больше затяжной борьбы, ставлю ребят в очередь – боремся на одну руку. Через 15–30 человек, какой бы ты ни был сильный, тебя начнут бороть, так я и тренирую выносливость.
Лучший спарринг-партнёр конечно, мой брат – Токарев Андрей, Денис Цыпленков не дает грустить. Часто даю сопернику в руку лямку, иногда и вдвоем тянут.

Как тренируется армрестлер Токарев Серей:

Убойная тренируется армрестлеров команды Сергея Токарева:

Сергей Токарев контактная информация

Организация Армтусовок в формате 5х5, арм вечеринок, арм сумо, а так же спортивных мероприятий.
Персональный тренер в фитнесс клубе ALEX FITNESS Химки МКАД 73 км, д. 7, ТЦ «Арфа»
Ютуб канал: Tokarev Team Армрестлинг
Инстаграм: Tokarev Sergey
VC: Tokarev Team Армрестлинг
Телефон для связи: 8 999 825 02 12

Денис цыпленков акромегалия

На сайте публикуются статьи и советы от ведущих мировых спортсменов:Армрестлинг:

  • Денис Иванович Цыпленков
  • Алексей Иванович Воевода
  • Джон Ричард Брзенк
  • Ричард Люпкес

Пауэрлифтинг:

  • Владимир Викторович Кравцов
  • Маланичев, Андрей Владимирович
  • Евгений Ярымбаш

Силовой экстрим:

  • Владимир Калиниченко
  • Игорь Педан
  • Михаил Сидорычев

Немного подробнее о спортсменах, хотя каждый из них достоин намного больше, чем пару строк.Денис Иванович Цыпленков, многократный призер чемпионатов мира по армрестлингу. Таких как: Nemiroff World Cup, Arnold Classic, чемпионаты России по армрестлингу. Призер самого престижного турнира среди профессионалов армрестлеров А1. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима под руководством Владимира Турчинского. Участник в разных спортивных соревнованиях и мероприятиях. Денис Иванович Цыпленков является обладателем спортивных титулов: самый большой бицепс России, самый сильный человек России, чемпион мира по армрестлингу, рекордсмен книги Российских рекордов.

Алексей Иванович Воевода – российский бобслеист, двукратный олимпийский чемпион, до перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка мира Nemiroff среди профессионалов по армрестлингу.

Джон Ричард Брзенк — профессиональный армрестлер, 26-кратный чемпион мира, легенда армспорта. Стал чемпионом Мира в 18 лет (в весовой категории 82 кг среди юниоров). Работает авиамехаником.

Ричард Люпкес — многократный призер кубков по армрестлингу, победитель Arnold Classic.

Владимир Викторович Кравцов — абсолютный чемпион мира, призер российских и международных турниров по пауэрлифтингу, жим лежа.

Андрей Владимирович Маланичев — Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу, чемпион России, Европы, мира, четырёхкратный обладатель Кубка Титанов.

Евгений Ярымбаш — мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный победитель соревнований, рекордсмен, чемпион Украины, Европы и мира, победитель Арнольд Классик, обладатель Кубка Титанов.

Владимир Калиниченко – мастер спорта по пауэрлифтингу. Является рекордсменом России в сумме троеборья (приседания, жим лежа, становая тяга). По силовому экстриму ему удавалось неоднократно занять первые места. Владимир входит в состав Профессиональной Лиги силового Экстрима, руководителем которой был Владимир Турчинский.

Игорь Педан – пауэрлифтер, стронгмен член команды PLSE под управлением Владимира Турчинского, персональный тренер по фитнесу, пауэрлифтингу, бодибилдингу.

Михаил Сидорычев — культурист любитель, пауэрлифтер. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима.

Спортивное питание

На сайте вы найдете ответы о правильном спортивном питании, как его есть, когда и по сколько. Мы вам расскажем, как правильно питаться, диета спортсмена сильно отличается от диеты простого человека. Обсудим производителей спортивного питания, определим лучших производителей, где покупать, чтобы не купить подделку. Расскажем, как правильно принимать спортивное питание для набора мышечной массы, как правильно питаться, чтобы худеть. Вы узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм, а если случились травма найдете ответ, как ее скорее залечить.

Цыпленков Денис лучшее видео, мотивация к тренировкам.

Денис Цыпленков и Павел Воля армрестлинг, прикольное видео, праздник спорта г. Сыктывкар.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий