Step

Преимущества и недостатки

Основные достоинства этой методики:

  1. Степ является эффективной разновидностью кардио-нагрузки для борьбы с жировыми отложениями и стабилизации массы тела. За 60 минут тренировки сжигается от 300 до 500 ккал.
  2. Степ является более безопасной тренировкой для суставов, чем использование скакалки, плиометрика и интенсивный бег. При этом они имеют практически одинаковые результаты в плане расхода энергии.
  3. Этот вид аэробики позволяет натренировать ноги и ягодицы. При этом они подтянутся, а их форма — улучшится.
  4. Занятия степом можно применять для предупреждения артрита и остеопороза, поэтому ими могут пользоваться люди, которые ведут недостаточно подвижный образ жизни. Тем более что степ-аэробика отлично подходит для дома.
  5. Эта разновидность тренировок позволяет улучшить работу легких и сердечной мышцы. Поэтому ее можно применять для предотвращения развития болезней сердечно-сосудистой и респираторной систем.
  6. Степ–нагрузка позволяет поддерживать нормальную массу тела, избегая сопутствующих проблем (инсульта, сахарного диабета, нарушения метаболизма, суставных болей и т.д.).
  7. Занятия повышают общую выносливость организма, что может принести пользу не только в спортзале, но и в обыденной жизни. Например, при восхождении на вершину горы, подъеме по лестнице в квартиру и т.д. Кроме того, такая тренировка улучшает двигательную координацию и ловкость.
  8. Возможность самостоятельно контролировать интенсивность занятий посредством настройки платформы.
  9. Степ предполагает выполнение упражнений, при котором происходит перенос веса, поэтому такие тренировки позволяют укрепить костную ткань.

Однако у степ–тренировки есть и недостатки. Среди них выделяются следующие:

Для занятий применяются связки и сочетания шагов, для полного изучения и усвоения которых требуется некоторое время

В течение первых занятий худеющие иногда путаются и не успевают за специалистом, поэтому у них может пропасть желание заниматься.
Занятия сопровождаются меньшей нагрузкой, чем прыжки и бег, однако людям с проблемными коленями пользоваться степом нужно осторожно, в противном случае состояние суставов можно усугубить
В таком случае можно обратить внимание на пилатес.
Степ не предполагает каких-то шаблонов. Тренеры постоянно вносят корректировки в свои программы, эффективность и безопасность которых может быть разной.
Занятия степом направлены преимущественно на мышцы бедер и нижних конечностей
При этом мускулатура верхней части не будет подвергаться особым нагрузкам.
При несоблюдении техники выполнения упражнений, можно повредить ахиллово сухожилие.

Степ платформа: требования к снаряду

Чтобы минимизировать риск травм при активных упражнениях, конструкция должна быть абсолютно безопасной.

Необходимые качества

Есть несколько требований, которым она должна отвечать.

  1. Прочность. Если у занимающихся большой вес, то этот критерий самый важный. Степ платформа, сделанная своими руками, не должна быть угрозой для спортсменов, поэтому параметры ее необходимо подбирать индивидуально.
  2. Устойчивость — еще одно обязательное требование. Во время занятий довольно легко можно наступить на край снаряда. Он в этом случае обязан твердо стоять «на ногах», не иметь ни малейшего шанса перевернуться.
  3. Отсутствие скольжения. Степ платформа не может «ездить» по полу, ноги с нее тоже не должны соскальзывать. В противном случае тренировка может окончиться непредвиденно — травмой.

Степ платформа своими руками — работа, которая не делается без учета требований безопасности. Самые серьезные производители такого оборудования обязательно указывают максимальный вес, который в состоянии выдержать конкретная модель. При самостоятельном изготовлении наиболее важна толщина и прочность материала.

Оптимальные размеры

Чтобы устранить даже саму возможность падений спортсмена или переворачивания оборудования, необходимо учесть несколько факторов.

  1. Ширина рабочей поверхности должна быть как минимум такой же, как длина ступни человека. Слишком маленький или большой размер неудобен, первый вариант попросту опасен. Оптимальной будет ширина 350-400 мм, но в большей степени этот параметр зависит от размера ноги. К длине спортивной обуви добавляют как минимум 20 мм с каждой стороны.
  2. Высоту выбирают по собственному усмотрению. Главный критерий — физическая подготовка тренирующегося человека. Для тех, кто впервые сталкивается с этим спортивным снарядом, хватит небольшого значения — 100-150 мм. Тот, кто хорошо знаком с тренировками, может выбрать высоту от 200 до 300 мм. 50 мм — расстояние, увеличивающее нагрузку на 12%.
  3. Выбирая длину степа, вспоминают правило для любых упражнений: ноги должны быть на ширине плеч, либо расставлены чуть больше. К этому рекомендованному расстоянию добавляют еще несколько сантиметров, чтобы до краев платформы оставалось свободное место.

Если говорить о качественных магазинных моделях, то их длина составляет как минимум 800 мм. У недорогих конструкций данный параметр бывает меньше. Это увеличивает риск неудачного шага на самый край, а последствием его также может стать травма.

Когда планируется степ платформа для ребенка, лучше ориентироваться на следующие размеры:

  • высота — 100 мм;
  • длина — 400 мм;
  • ширина — 200 мм.

История возникновения степа

«Степ» с английского языка переводится как шаг, хотя для танца с этим названием было бы характернее слово «теп» (от английского «стучать»). Как чечетка это танец странах постсоветского пространства.

Легенды доносят до нас удивительные истории, где рождение степа связывают то с древнеегипетскими жрецами, которые, поклоняясь богу Ра, исполняли ритуальные танцы на барабанах, ударяя в них ногами, то с африканскими музыкальными и танцевальными традициями, где звук нес определенную информацию.

Наиболее популярная версия говорит о том, что степ имеет одновременно как европейские, так и африканские корни, которые переплелись на американском континенте. Степ появился в Америке благодаря смешению многих культур, имеющих сходные танцевальные движения, прежде всего, исходящие из ирландских и африканских традиций. Конец XIX и начало XX века считают временем появления чечетки и постепенным ее распространением по всему миру.

Характерный во время исполнения танца стук, появляющийся благодаря ударной работе ног, сначала извлекали с помощью жесткой обуви на твердых деревянных поверхностях, но со временем для усиления звука стали набивать подходящие предметы: мелкие монеты, пивные пробки, металлические скобы. Настоящим изобретением было появление специальных металлических набоек.

Существует легенда, что в 1907 году степ был впервые продемонстрирован американскими танцорами афроамериканского происхождения в Петербурге. Они были удостоены чести выступать на приеме в Зимнем дворце. Особенности американского степа были подхвачены русскими танцорами, ранее использовавшими русские дроби и цыганскую чечетку.

В начале XX века появились два направления в развитии степа. Одно было связано с большой скоростью и перемещениями. Наиболее популярными танцорами в этом направлении считают Джимми Дойла и Харланда Диксона. Второе направление отличалось элегантной и изящной манерой, и его типичным представителем в те времена был Джордж Праймроуз.

Особой популярностью в 30-40 годах XX века степ обязан голливудским мюзиклам

Внимание к нему было приковано еще и потому, что четкие ритмы стали ассоциироваться с техническим прогрессом, звучанием железных дорог и автомобилей

Можно сказать, что степ рос и развивался одновременно с джазом, расширившим мелодический и ритмический репертуар этого танца. Синкопированный строй джазовых композиций идеально сочетался с движениями степа. Став частым гостем мюзиклов, эстрады и черно-белого кино, степ уверенно завоевывал мир.

Известные актеры и танцоры обогатили степ за счет элементов из классического балета и современных танцев.

Даже потеряв особую популярность в 50-х годах прошлого века, степ не был забыт. Об этом говорит празднование Международного дня степа 25 мая.

Современный степ, безусловно, изменился, но по-прежнему привлекает внимание на танцевальной сцене. Со временем в Европе и Америке также появилось новое направление для любительского танца – нечто похожее на аэробику только в сочетании со степом

Виды степа и их особенности

Степ называют музыкой ног, поэтому он может исполняться под различные музыкальные композиции и даже совсем без музыки.

Названия шагов и ударов ног традиционно называют по-английски. Все шаги могут сочетаться как в одной постановке, так и выполняться, как отдельные направления (виды) степа.

Самыми популярными из них являются:

Acro-tap (акро-тэп) Чередование чечеточных комбинаций и акробатических трюков.

Ballet tap, classical tap (балетный тэп, классический тэп) Введение балетных движений в чечеточные ритмы.

Cane tap (тэп-танец с тростью) Трость используется в танце как для создания сценического образа, так и для выстукивания в сочетании с ритмами ног.

Tap dance, tap (тэп-денс) Четкие ритмические рисунки, которые создаются при выстукивании стопой, пяткой и носком.

Как правильно заниматься полезные рекомендации

Важно правильно подобрать одежду и обувь для тренировок. Одежда должна быть гигроскопичной, то есть поглощать пот, сохраняя при этом свои теплозащитные свойства, а также не мешать активным быстрым движениям. Один из оптимальных материалов – это трикотаж

Один из оптимальных материалов – это трикотаж.

Что касается обуви, то даже в домашних условиях не рекомендуется заниматься босиком или в носках. В обуви должна быть жесткая амортизирующая подошва и комфортный супинатор. Кроссовки, которые не поддерживают свод стопы, для занятий не подходят, та как нагрузка в них получается неравномерной. Можно выбрать кожаные кроссовки с наличием дырочек, которые обеспечивают воздухообмен.

При наличии склонности к варикозному расширению вен рекомендуется надевать уплотняющие колготки.

Чтобы занятия были эффективными, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

В процессе тренировки рекомендуется придерживаться ритма, который соответствует вашей физической подготовке. Не нужно изнурять себя, если вы новичок. Это может спровоцировать ряд проблем

Начинайте с небольшой интенсивности, со временем ее повышая

Если вы планируете заниматься в группах, обращайте внимание на количество человек в них. Оптимальный вариант – до 20 человек

Если их больше, то в помещении может быть душно и неудобно. Многое зависит и от тренера при его наличии. Специалист должен начинать занятия с разминки в виде ходьбы на месте, касания степа носками и пятками и так далее. В процессе занятия рекомендуется периодически проверять пульс. Это основной критерий того, подходят ли вам нагрузки и насколько они эффективны. На протяжении всей тренировки пульс должен составлять около 70-80% от максимума. Если вы хотите, чтобы работали не только мышцы ног и ягодиц, но также груди и рук, дополните занятие упражнениями с гантелями. Будет достаточно махов с гантельками весом 1,5-2 кг. Вес их со временем может становиться больше.

В сети можно найти множество видео степ аэробики для похудения. Они помогут понять, как правильно заниматься для достижения оптимального результата.

Степ-аэробика – хороший вариант для похудения. Такая активность способствует эффективному сжиганию жиров и ускорению обмена веществ. При этом вы не сможете перекачать мышцы. Фигура станет стройной и подтянутой, также упражнения благотворно повлияют на осанку. Однако если ваша цель – именно увеличение объема ног и ягодиц, такие упражнения вам не подойдут. А для тех, кто хочет похудеть и подтянуться, это достойный способ.

Фитнес-тренировки по степ-аэробике

Полезное действие

Степ-аэробика не случайно является такой популярной. Она имеет целый спектр положительных свойств:

  • эффективность при похудении: за один час сжигаются 300-500 ккал;

  • безопасность для суставов: в сравнении с бегом или прыжками со скакалкой этот вид кардионагрузки оказывает более мягкое воздействие;

  • поддержание тонуса мышц, подтягивание и улучшение формы ягодиц и бедер;

  • коррекция живота;

  • профилактика артрита и остеопороза — большой плюс при сидячем образе жизни;

  • снижение вероятности появления болезней сердечно-сосудистой системы;

  • поддержание оптимальной массы тела и избежание заболеваний, которые связаны с избыточным весом: диабета, инсульта, нарушения обмена веществ, болей в суставах, проблемах с сердцем;

  • развитие выносливости, ловкости, координации и чувства равновесия;

  • сохранение костных тканей, увеличение плотности костей и предотвращение их болезней в пожилом возрасте.

Зная, чем полезна степ-аэробика, можно укрепить свое тело и в сжатые сроки привести его в норму.

Однако, помимо преимуществ, упражнения имеют и недостатки:

  • при наличии обострений с суставами, лучше заняться пилатесом;

  • отсутствие единых правил и норм, внесение своих коррективов каждым тренером. Итог — тренировка часто становится некачественной и непродуктивной;

  • недостаточная проработанность верхней части тела: нужно обязательное дополнение силовыми упражнениями;

  • несоблюдение правил техники выполнения элементов может привести к травме или разрыву ахиллова сухожилия (расположено чуть выше пятки стопы);

  • сложные комбинации связок и шагов, которые могут отбить желание заниматься этим видом фитнеса.

Советы для новичков

Чтобы получить наибольшую пользу от занятий, учитывайте особенности степ-аэробики и следуйте следующим советам:

Тело во время тренировки должно находиться в правильном положении: спина прямая, взгляд направлен вперед, колени слегка согнуты, ягодицы напряжены, живот втянут, плечи расправлены.

На платформу нужно наступать всей стопой, чтобы не висела пятка.

Упражнения выполняются на четыре счета из-за необходимости подниматься на степ.

В степ-аэробике отсутствуют обратные шаги.

Чем выше расположена платформа, тем сильнее нагрузка. Оптимальная высота для новичков — 15 см. Постепенно, исходя из своих физических возможностей, ее нужно повышать

Каждые добавленные 5 см дают дополнительно 12% нагрузки.

Для усложнения базовых элементов можно использовать утяжелители или гантели.

Очень важно пить много воды во время занятий, в идеале — по полстакана каждые 10 мин. Также необходимо выпить стакан воды за полчаса до тренировки.

Даже если вы находитесь в прекрасной физической форме, начинать занятия следует все равно с простейших упражнений.

Подключайте к работе руки только после того, как движения будут освоены ногами.

Новичкам в первое время бывает тяжело повторять упражнения за тренером, они легко сбиваются и путаются. Не стоит расстраиваться — это совершенно нормально. Уже после нескольких занятий вы начнете чувствовать себя намного увереннее.

Если по какой-либо причине не получается посещать тренажерный зал, можно заниматься степ-аэробикой дома. Все, что для этого нужно, — платформа, кроссовки и готовые видеоуроки на YouTube.

Степ продается в любом спортивном магазине и в среднем стоит около 300 рублей. Конечно, стоимость может быть выше в зависимости от прочности, качества материала, покрытия, устойчивости или количества уровней. В основном  продаются двухуровневые и трехуровневые платформы — их можно установить на две или три высоты соответственно.

Оптимальные размеры инвентаря:

  • длина — 0,8-1,2 метра;

  • ширина — 35-40 см.

При покупке степа следует обратить внимание на его поверхность: она должна быть нескользящей, с прорезиненным верхом. Поскольку этот вид аэробики предполагает быстрые движения, любой неловкий шаг на скользкой платформе может обернуться травмой.. Степ-аэробика — отличный вариант для людей, желающих привести свое тело в форму

Укрепление физического состояния дарит ощущение уверенности в себе и делает жизнь радостнее и ярче

Степ-аэробика — отличный вариант для людей, желающих привести свое тело в форму. Укрепление физического состояния дарит ощущение уверенности в себе и делает жизнь радостнее и ярче.

Команда Greenportal желает вам продуктивных тренировок и отличного настроения!

Что вам понадобится для тренировки

Миллионы женщин отдают предпочтение именно этой программе в связи с тем, что степ-аэробика в домашних условиях так же эффективна, как и занятия в зале. Определим основные понятия, которые обязательно потребуются в процессе тренировок. Смысл системы заложен непосредственно в ее названии. С английского языка слово «степ» переводится как «шаг». Именно шаги лежат в основе эффективных занятий, задействующих каждую группу мышц в теле. Для тренировок вам понадобится особая платформа. Приобрести ее можно в любом спортивном магазине. Между собой платформы могут различаться по высоте. Обычно она колеблется от 15 до 30 сантиметров. Лучше всего приобрести универсальный вариант, который можно будет регулировать по высоте. 

Помимо этого, желательно приобрести удобную спортивную форму и кроссовки, переназначенные для занятий активными видами спорта. Основное их свойство должно заключаться в жестком фиксировании пятки. Подбирать обувь необходимо очень тщательно, в противном случае повышается риск травматизма. Программу тренировок вы можете составить при помощи тренера или приобрести диск со специальными уроками.

Простота — это залог успеха такого вида тренировок. Для того чтобы начать заниматься, вам не потребуется практически ничего — только ваша спортивная одежда и специальная платформа для степ-аэробики.

Дополнительные элементы

Степ-аэробика для похудения дома станет намного эффективнее, если вы сможете приобрести такие простые спортивные предметы, как:

  • Широкая резиновая лента.
  • Мяч небольшого диаметра (такой, чтобы вы могли удержать его одной рукой).
  • Гантели (Весом от 0.5 до 2 кг.).

Интенсивность упражнений определяется высотой шага, который вы делаете, наступая на платформу, а спортивный инвентарь позволяет усилить нагрузки. 

Упражнения для продвинутых спортсменов

Базовый шаг

Главные мышцы, задействованные в работе — икроножные, передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные. Далее приводятся популярные упражнения, позволяющие эффективно тренировать описанные участки тела.

Стандартный шаг

Спина ровно, стопы на ширине бедер; левой ногой выполняется шаг вперед. Далее правая нога повторяет это движение; обе оказываются сверху платформы. Затем с левой ноги выполняется возвращение стоп обратно. Это — одно повторение.

Выполнить 20-30 раз.

Шаг с подниманием голени

Чтобы не травмировать коленный сустав, следите, чтобы колено ноги, на которой находится весь вес, не заходило за линию носка.

Исходная позиция та же; руки на поясе, левая нога на платформе. Правая конечность согнута в колене, поднимается до уровня бедер или выше (по способностям). Спина ровная, взгляд вперед. Потом поднятая нога опускается; аналогичное движение выполняется другой стороной.

10-15 повторов каждой ногой.

Запрыгивания на платформу

В конечной точке колени не должны выйти за линию носков.

Исходное положение аналогично, но стопы стоят шире бедер. После отталкивания обеими ногами осуществить прыжок поверх подставки. При этом по вертикали колено не выходит за носок стопы и слегка согнуто. Если есть силы, обратно также выполнить прыжок (соскок), если нет — сойти шагом.

Выполнить 10-15 раз.

Глубокие выпады

В конечной точке колено сзади должно оказаться под бедром, а то, что спереди, – над лодыжкой; угол в коленных суставах – около 90 градусов.

Встать в 1 м от степа, поставить стопы на ширину бедер. Сделать большой выпад вперед на одну из ног так, чтобы угол меж коленями и бедрами обеих конечностей составлял 90 градусов. Возвращение назад и выпад на другую ногу — это 1 повтор.

Выполнить упражнение 10 раз.

Продвинутые спортсмены могут повысить нагрузку тремя методами — взяв в руки небольшие гантели по 1-1,5 кг, увеличив высоту платформы либо повысив интенсивность упражнений.

Если цель тренировок — похудение, необходимо ускорить процесс и добавить легкие аэробные движения — шаги. Например, выполнять описанный выше комплекс, но при этом исходное положение занимать в 2 метрах от степ-платформы, чтобы сделать 2 шага к ней. Это непросто, но так добиваются феноменальных результатов — за одну часовую тренировку можно сжечь 450-600 калорий, что равносильно энергозатратам при пробежке 10-12 км.

Степ-аэробика — приемлемый вариант для людей, стремящихся обрести стройное тело, хорошо себя чувствовать, но при этом не тратить много сил и тренироваться дома. Минимум оборудования, легкость движений, выполняемых под любимую музыку — лишь часть преимуществ, делающих данный вид физической активности популярнее год от года.

Воздействие на организм

Степ аэробикой называется ритмичная аэробика в виде танца, проводящаяся на специальных тренажерах – степ платформах. Все упражнения простые в исполнении, интенсивность занятий каждый подбирает под свой уровень физической подготовки и возможностей. Эффективность аэробики и степ аэробики доказана многими женщинами, которым удалось не только похудеть с помощью этого тренажера, но и накачать красивое тело и улучшить самочувствие. Влияние степпера, какие мышцы работают при этом:

  • профилактика заболеваний суставов, помощник в лечение артрита и остеопороза;
  • поддержка работы сердечно-сосудистой системы, ЦНС;
  • снижение веса и устранение лишних сантиметров в проблемных зонах;
  • формирование мышц ягодиц и бедер;
  • укрепление мышц спины, груди и ног, восстановление после травм коленей;
  • улучшение работы вестибулярного аппарата.

Существуют некоторые правила, которые облегчат занятия и подскажут, какие мышцы тренирует степпер тренажер:

  • платформа для степ аэробики служит для всей стопы, а не только для носка, поэтому становится на нее нужно полностью. Именно поэтому и размер степ платформы подбирается под индивидуальные особенности тела;
  • движения фитнеса ритмичные, но без рывков и резких поворотов;
  • подъем на степ для фитнеса должен осуществляться за счет интенсивной работы мышц, спина при этом напрягаться не должна. Однако, спину необходимо держать ровной, чтобы сохранить устойчивость;
  • степ для фитнеса служит для множества упражнений, поэтому не нужно зацикливаться на одном дольше одной минуты;
  • за пол часа до занятий не лишним будет употребление чистой воды, которую необходимо пить мелкими глоточками. Достаточно будет одного стакана.

Эффективные упражнения

Экипировка

Подойдет любая одежда для фитнеса, кроссовки для аэробики или беговые без существенной гелевой «подушки».

Одежда должна быть:

  1. Дышащей, но не слишком свободной, чтобы футболки не поднимались к шее, а штаны – не развевались. Длинные широкие брюки могут стать причиной падения. На них легко наступить на степе, поскользнуться и упасть.
  2. Подходящей. Лучше выбрать спортбра с хорошей поддержкой, а не обычный лифчик с поролоном и косточками, которые впиваются в тело. Аналогично – дешевые джеггинсы и шорты из старых джинсов. В первых не будет отводиться пот, а вторые буквально впиваются в кожу во время движения.
  3. Не стоит носить на степ кеды на плоской жесткой подошве. Они не защищают стопы и достаточно непрочно держатся на ногах. Тем, кто серьезно увлечен аэробикой и посещает более двух классов в неделю, рекомендуются высокие кроссовки с усиленной фиксацией голеностопного сустава.

Нужны ли отдельные фиксаторы голеностопов и коленей? Для обычной оздоровительной тренировки человека без травм – нет. Если ортопед рекомендовал повязку – снимать не стоит.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Виды степ-аэробики

Новички просто учат шаги, повторяя их за инструктором. Для них существуют классы «Beginners». Далее уроки классифицируют:

  1. Степ 1 – простая связка из шагов, минимальное количество прыжков.
  2. Степ 2 – высокоинтенсивный урок с прыжками и большим количеством хореографии.
  3. Танцевальный – исключительно хореография.
  4. Гибридные и интервальные уроки. Первые включают силовую часть на определенную группу мышц, вторые – чередование силовых и аэробных интервалов.

Степ – удобное оборудование для проведения различных высокоинтенсивных и плиометрических уроков. Такие тренировки могут называться HIIT или GRIT. Они направлены на развитие силовой выносливости, мощности и максимальный расход калорий. Отличия подобных уроков заключаются в следующем:

  1. Здесь шаги на степ занимают всего 1-2 минуты между упражнениями.
  2. Основа класса – прыжки из приседа, берпи, отжимания с ногами на степе, прыжки в ножницы.
  3. Дополняется все это работой на пресс.

https://youtube.com/watch?v=qXP26R6cfpw

Есть и обычный Step Interval. Он разработан для клиентов всех уровней подготовки. Здесь циклы шагов на платформу занимают 1-2 минуты в блоке упражнений, далее – обычные приседания, тяги и жимы гантелей, отжимания, скручивания на пресс. Силовые движения выполняются по 1 минуте каждое, в режиме нонстоп. Блок состоит из 1-2 силовых упражнений и 1-2 минут ходьбы по степу.

Результат от занятий

Неоспоримы те положительные результаты, которые приносит степ -платформа. Отзывы от занятий с данным снарядом в основном положительные. Многие отмечают эффект похудения, ведь подобные активные нагрузки способствуют снижению веса. Также результатом является укрепление мышц и общий тонус организма. Для усиленной нагрузки используют дополнительные утяжелители и гантели. В домашних условиях отличной альтернативой станут бутылки с водой или другие подручные тяжести.

Также платформу используют для выполнения растяжки, что увеличивает гибкость и придаёт эластичности мышцам. За счёт улучшенного кровообращения и насыщения кислородом организма укрепляется иммунная система, обмен веществ и выравнивается общее самочувствие занимающихся.

Многие тренеры предлагают делать танцевальные композиции на степе, используя движения из латиноамериканских или восточных направлений. Подобные занятия не дадут заскучать, а наоборот, помогут поднять настроение и снять стресс.

Почему SBYS – лучшая матрица 2020 года?

Теперь давайте разберёмся, почему проект ШАГ за ШАГОМ считается уникальным и лучшим выбором опытных сетевиков?

Прежде всего – здесь очень простые правила участия, и НЕТ АБСОЛЮТНО НИКАКИХ ТРЕБОВАНИЙ, чтобы выводить заработанные средства. Да, те, кто давно участвует в подобных проектах, безусловно, знают, что зачастую компании требуют от своих участников выстраивать “ноги” равномерно, выполнять планы продаж, выкупать продукты компании или просто оплачивать ежемесячные тарифы для продолжения участия в сети. В STEB by STEP ничего подобного нет! Вы просто используете платформу для заработка и выводите заработанные средства в любой момент, когда захотите.

Далее – 100% средств распределяются по сети! Администраторы проекта являются такими же участниками, как и все остальные и получают ровно такие же выплаты за те же самые действия. Таким образом риск того, что в какой-то момент денег в системе останется меньше, чем потребуется для выплат – сводится к нулю. Авторы проекта смотрят свое детище, как на долгосрочный, масштабный проект, с которым можно завоевать мир! В финансовом плане, безусловно.

SBYS.io представляет собой высокотехнологичную платформу, разработанную с нуля и позволяющую реализовать комплексную систему КЛОНОВ и АВТОПЕРЕЛИВОВ. Эти два понятия является революционными для рынка подобных проектов и именно они делают STEP BY STEP уникальным в своем роде!

Давайте разберемся, как же работают эти клоны и что такое автопереливы? В этом нам поможет обзор маркетинга СТЕП бай СТЕП.

Обзор маркетинга ШАГ за ШАГОМ

Маркетинг проекта состоит из 6-ти шагов, на каждом из которых располагаются столы с ограниченным количеством мест. По мере закрытия каждого шага (это когда за столами не остаётся свободных мест) происходит распределение накопленных средств.

Первый шаг представляет собой семиместную матрицу с всего одним столом.

Стоимость одного места на первом шаге – $10. Для того, чтобы заработать первые деньги – за столом под вами должно быть занято ВСЕГО 3 МЕСТА! Это могут быть приглашенные вами люди, но так же могут быть и те, кто достанется вам за счет перелива от вашего куратора или выше стоящего куратора. При этом это могут быть реальные люди, а могут быть и клоны! О них и их преимуществах мы поговорим ниже.

Шаг 1

Итак, средства на данном шаге будут распределяться следующим образом:

После того, как под вами будет занято 3-е место (на скрине выше отмечено зеленым) – вы получите $10 на свой баланс, и тем самым выйдете в безубыток! После того, как к вашей структуре присоединится еще один участник (отмечено синим) – вы получите еще +$5, и $5 получит ваш куратор (человек, по реферальной ссылке которого вы зарегистрировались). Еще +2 участника (отмечены оранжевым) позволят вам автоматически перейти на следующий шаг – вы займете 1-е место за 1-м столом второго шага.

Шаг 2

Второй шаг состоит из 3 столов по 3 места каждый.

Здесь вам не прийдется ничего покупать! Если только вы не решите ускорить развитие своей структуры с целью заработать быстрее и больше.

По мере роста вашей команды на первом шаге, люди так же, как и вы будут перемещаться с первого шага на второй и вставать под вас.

После того, как за первым столом данного шага (исчисление столов в системе – сквозное на всех шагах. Таким образом, первый стол второго шага имеет №2) под вами заполнятся оба места, вы автоматически займете первое место за вторым столом (стол №3). Затем таким же образом за третьим (стол №4)

Здесь уже занятое под вами место принесет вам +$30 заработка, вашему куратору – +$10, и ВНИМАНИЕ! будут сформированы первые ваши клоны! Вы получите 2 клона на 1-й стол, 1 клон на 2-й стол вашей же уже сформированной структуры

Тем самым вы автоматически создадите новые матричные уровни, которые будут дополнять и расширять вашу структуру. И по мере закрытия каждой такой очередной матрицы, вы будете получать вознаграждения! ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ!

Как вы можете видеть на инфографике выше – клоны бурту дополнять матрицы ваши и ваших партнеров. Они будут заполнять пустые места сверху-вниз и слева-направо. Такие вот автопереливы очень сильно способствуют более быстрому развитию командных структур и, соответственно, росту заработка участников сети.

Именно это решение реализовать клонов и автопереливы, а так же тонкий финансовый расчет позволяют с уверенностью сказать, что платформа sbys.io 100% может стать лидером рынка!

Но вернемся к маркетингу проекта. Когда все места на трех столах будут заполнены – вы перейдёте на 3-й шаг.

Шаг 3

Третий шаг аналогичен второму. Отличие лишь в стоимости мест и в структурных и реферальных вознаграждениях. Закрыв третий шаг вы получите:

  • +$140 на баланс;
  • 4 клона на 1-м шаге;
  • 2 клона на 2-м шаге;
  • 1 клона на 3 шаге;
  • Вознаграждение куратора – $20.

Шаг 4

Четвертый шаг аналогичен 2-му и 3-му, всё с той же разницой в суммах вознаграждений и количестве клонов. Закрыв данный шаг вы получите:

  • +$600 на баланс;
  • 8 клонов на 1-м шаге;
  • 4 клона на 2-м шаге;
  • 2 клона на 3 шаге;
  • 1 клона на 4 шаге;
  • Вознаграждение куратора – $40.

Шаг 5

Пятый шаг может принести вам:

  • +$2500 на баланс;
  • 16 клонов на 1-м шаге;
  • 8 клонов на 2-м шаге;
  • 4 клона на 3 шаге;
  • 2 клона на 4 шаге;
  • 1 клона на 4 шаге;
  • Вознаграждение куратора – $60.

Шаг 6

Завершающий шаг №6 так же, как и предыдущие, кроме первого, имеет в своей структурированы три стола по три места за каждым. Когда у вас будет занято предпоследнее место шестого шага вы получите $10240 на свой баланс. А последнее место принесет вам дополнительные $19760! Ваш куратор при этом получит $720.

Но, как вы понимает, это будет не конец! Так как на протяжения заполнения всех шести шагов у вас формировались клоны, и каждый клон так же имеет потенциал дойти до заветной финальной точки! Завершив данный шаг, вы, кстати, помимо безумно крутого бонуса получите ещё 32 клона на первом шаге, 16 – на втором, 8 – на третьем, 4 на четвертом, 2 – на пятом и 1 – на данном шестом шаге! Тем самым вы очень поможете вашим приглашенным партнерам и самому себе!

Поверьте, игра стоит свеч! Такого принципиально качественного маркетинга еще не было! Все что вам нужно делать – просто рассказывать людям о проекте и его уникальности, распространять информацию о нём в сети и за его пределами.

Здесь вы можете заработать десятки, а может быть и сотни тысяч долларов! Не забывайте об этом! Клоны и переливы вам помогут!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий