Что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка

Виды

Министеппер для дома (слева) и профессиональный степпер (справа), обладающий уже гораздо большими размерами Чтобы похудение со степпером было результативным, очень важно подобрать модель под тип своей фигуры, вес и физическую подготовку. По размеру:

По размеру:

  • министеппер (механический тип) умещается даже под столом, что позволяет худеть с его помощью и в офисе, и дома;
  • стационарный (электромагнитный тип) можно найти в любом тренажёрном зале, ну или приобрести домой, если пространство квартиры позволяет поставить такую махину в одну из комнат.

Разновидности степпера по виду движения: поворотный (слева) и балансировочный (справа) По типу движений:

  • классический степпер — простая модель с минимальной нагрузкой на суставы;
  • балансировочный — со смещённым центром тяжести и усиленной нагрузкой, развивает равновесие, улучшает координацию движений;
  • поворотный — вовлекает в активную работу мышцы спины, укрепляя таким образом весь корпус, заставляет интенсивно нагружать мышцы пресса, формируя утонченную талию.

Ходьба на степпере даёт не только рельефные ягодицы и стройные ножки. С её помощью можно добиться похудения в области талии и живота, что для многих женщин с избыточным весом весьма актуально.

Что эффективнее: эллипс или беговая дорожка?

Во всех спортивных залах для тренировок можно использовать эллипсоид или беговая дорожка. Оба варианта становятся эффективным средством для снижения веса. Множество людей уже опробовали оба варианта для снижения веса, а также для процесса похудения.

Тренеры и диетологи советуют ставить вопрос о физических нагрузках лишь на второй план в процессе похудения. На первом все так же остается рацион питания.

Если не снижать уровень приобретенных килокалорий, то никакие программы по снижению веса не помогут. Организм просто не потратит столько энергии на тренажерах. На орбитреке можно потратить до 280–320 ккал за 30 мин. За это же время на беговой дорожке человек весом в 90 кг потратит примерно столько же – до 300 ккал.

Обязательно читайте: Можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний?

Использовать представленные на рынке различные виды тренажеров можно даже тем, кому бег противопоказан. На беговой дорожке вполне можно задать стандартную скорость ходьбы по 5–7 км/ч. Показатель в 10 км/ч специалисты относят уже к бегу

Чтобы понимать, сколько нужно ходить или бегать, важно узнать, что ходьба со скоростью в 6 км/ч под горку с уклоном в 12 градусов приравнена к бегу в 12 км/ч. иначе говоря, потратить от таких упражнений можно примерно одинаковое количество калорий

Чтобы выбор был правильным, важно оценить возможности устройств. https://www.youtube.com/embed/v3jB6lAkqGY’

https://youtube.com/watch?v=v3jB6lAkqGY%27

Таблица. Сравнение эллипса с беговой дорожкой по показателям

Критерий оценки Эллипс или орбитрек Беговая дорожка
Работа Плавный ход за счет маховика, которому оказывает сопротивление электромагнитный, магнитный, механический привод). Полотно двигается за счет электричества.
Скорость передвижения полотна Задается движением спортсмена. Может быть отрегулирована пользователем как во время занятий, так и перед ними.
Угол наклона Только некоторые производители оснащают свои устройства регулятором сопротивления. Величина, которую можно задавать в любое время. Если выбран серьезный угол наклона, кардиотренировка может перерасти в силовую.

Общие отличия

Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему.

Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются

  • Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями.
  • Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги.
  • Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость.
  • Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости.

В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку.

Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается

Беговая дорожка
Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины.
Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал

Эллиптический тренажер или беговая дорожка, что же лучше?

Вы еще не определились, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, или эллиптический тренажер? Тогда попробуйте позаниматься на каждом из представленных кардиотренажеров. Наиболее эффективной считается беговая дорожка. Чтобы сбросить лишний вес на ней, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут.

Лучше всего помогает бороться с лишними килограммами интервальная тренировка. Необходимо чередовать медленный и очень быстрый бег. В этом случае вы сможете сжечь больше калорий при меньшей затрате времени. Заниматься желательно в хорошо проветренном помещении и на ровной поверхности.

Итак, что лучше: эллипс или беговая дорожка? Точного ответа нет, хотя специалисты советуют новичкам обращать внимание на эллиптические тренажеры и со временем чередовать их с беговыми. В любом случае, велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка – все это эффективные кардиотренажеры, которые позволяют нам становиться красивее, здоровее, стройнее и счастливее

При 30 минутах занятий у человека весом около 60 кг сжигается от 335 ккал до 465 ккал, это зависит от скорости бега, ориентировочно ее взяли 8 км/час и 12км/час.

При 30 минутах занятий сжигается около 260 ккал, а при сверхнагрузке можно сжечь около 390 ккал. Получается, что беговая дорожка помогает быстрее снизит вес, если задача, например, похудеть. Разница составляет от 15 до 20%.

Эти два аппарата являются наилучшими вариантами для определенных задач. Выбор полностью зависит от человека, его предпочтений и физического здоровья. При отменном здоровье человеку лучше выбирать эллипсоид, во время тренировки он задействует как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

Эти два тренажера хоть и отличаются друг от друга но при этом их основные функции во многом похожи.

Рассмотрим общие основные функции:

помощь в борьбе с лишним весом. Оба аппарата связаны с бегом и ходьбой, а как известно это лучшие помощники в борьбе с лишними калориями. Их отличие в том, что дорожка из-за своего множества функций (смена скорости, изменение угла наклона полотна, монитор сердечного ритма) эффективнее своего оппонента. Опыты показывают, что данный вид тренажера уничтожает большее количество калорий.
увеличение выносливости и укрепление мышц человека

Каждый из тренажеров акцентирует свое внимание на определенные группы мышц, если дорожка в основном нацелена на мышцы ног и бедер, то орбитрек задействует куда больше групп мышц включая грудь, спину и руки, но это при том если на тренажере установлен специальный движущийся руль.
Укрепление и поддержка суставов. В этом тренажеры кардинально отличаются друг от друга

Дорожка нацелена именно на укрепление суставов, сохраняя их эластичность и препятствуют старению. Занятия на эллипсоиде наоборот никак не влияет на суставы, он изготовлен так что нагрузка на суставы сведена к минимуму. Зато на эллипсоиде можно получить идеальную осанку.
Поддержания сердца в хорошей форме. Так как оба аппарата являются кардиотренажерами, то и выполняют данную функцию на высшем уровне. Оба эти тренажера укрепляют сердечно-сосудистую систему уменьшая риск появления проблем с сердцем. Также благодаря быстрого сердцебиения во время тренировок, улучшается еще и дыхательная система.

На этот показатель влияет много факторов: вес человека, рост, физическое здоровье, уровень подготовки и непосредственно выбранный темп и режим бега.

При активных тренировках беговая дорожка имеет преимущество, благодаря чему способствует лучшему сжиганию калорий чем эллипсоид. На дорожке при оптимальных настройках и максимальной нагрузке, этот показатель достигает до 860 ккал. При тех же условиях на эллиптическом тренажере показатель колеблется на уровне 770 ккал.

Эллиптический кардиотренажер (мой выбор)

С нашей точки зрения ставить вопрос именно так настолько же некорректно, как задаваться вопросом о том, какая машина лучше? Лучше для кого? Кто-то хочет экономить на бензине, кто-то возить грузы, кто-то с комфортом разместить 5 человек семьи, а кто-то разгоняться по Новому Арбату до 300 км/ч, посылая воздушные поцелуи сотрудникам полиции.

Точно так же и со спортивными тренажёрами! Ответить на вопрос, какой именно кардиотренажёр лучше для вас, вы сможете:

  • посоветовавшись с врачом, который опишет текущее состояние вашего здоровья и предложит вариант;
  • оценив предлагаемые обстоятельства, в которых вам придётся тренироваться;
  • и, главное, определив те цели, которых вы попытаетесь достигнуть.

Мы искренне желаем вам удачи и скорейшего достижения желаемых результатов!

Бег стоит посоветовать полностью здоровым молодым людям, без заболевания опорно-двигательного аппарата и без большого количества лишнего веса. Беговая дорожка повышает выносливость, помогает быстрее снизить вес, однако стоит следить за пульсом в любом случае. Поэтому гипертоникам, пожилым людям и после травм ее не стоит использовать для повседневных занятий.

Велотренажер имеет больше плюсов относительно возраста, там практически нет ограничений по возрасту. Тренироваться можно при небольших травмах, в период восстановления после болезни. Хотя и здесь необходимо все же следить за пульсом.

У эллипсоида Идет прокачка разных групп мышц всего тела, можно делать разную нагрузку, можно делать «обратных ход» и начинают прокачиваться другие группы мышц

Эллипсоид — это универсальный спортивный тренажер, поэтому стоит обратить внимание именно на него

Чтобы все же на чем-то остановить свой выбор, то нужно сделать два шага:

  1. Поставить цель приобретения тренажера
  2. Проверить свое здоровье

Разница между беговой дорожкой и велотренажером заставила меня задуматься в свое время, а что же мне лучше приобрести. И в итоге у меня появился дома компактный эллипсоид, которым я благополучно пользуюсь более 10 лет.

Эллиптический тренажер (в простонародье эллипсоид) привлек меня тем, что оказался универсальным агрегатом. Он сочетал многие функции и был удобен для похудения. Именно он, по всем данным на тот момент был самым эффективным в плане сжигания калорий, а значит, и снизить вес с ним было не только просто, но еще он был полезен для здоровья.

Какие функции он сочетает в себе:

  • Аэробные физические нагрузки
  • Прокачивается сердечная мышца
  • Усиленное сжигание калорий
  • Защита от травм, так как движения на нем плавные
  • Можно использовать при заболеваниях позвоночника и суставов
  • Прорабатываются все мышцы тела

В нем идет сочетание:

  • Бега
  • Лыжные пробежки
  • Ходьба по ступенькам
  • Езда «на велосипеде»
  • Регулировка нагрузки, силы и выносливости

Тонкости похудения на беговой дорожке

Чтобы добиться результата в домашних условиях, бегать необходимо не менее 4-5 раз в неделю по полчаса, с небольшими перерывами или без них. Тренировки лучше проводить в одно и то же время суток.

  • Начинать занятие необходимо с 10-15-тиминутной разминки — разогрева мышц.
  • Во время бега втяните живот, расправьте плечи и грудь, следите, чтобы руки свободно двигались в общем ритме.
  • За 10 минут до конца тренировки постепенно снижайте темп, чтобы стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и дать мышцам адаптироваться.

У кого-то похудение занимает месяц, а у кого-то и полгода. В любом случае, если добиться быстрых результатов не удалось, не спешите отчаиваться и продолжайте тренировки! Вы получите и другой эффект — общее оздоровление организма, улучшение работы кровеносной системы, а со временем и снижение веса. Оба вида кардиотренажера эффективно справляются с этими задачами. Так что смело выбирайте модель — и приступайте к тренировкам!

Эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка, что выбрать?

Занятия бегом всегда доставляют удовольствие, а делать необходимо именно то, что нравится больше всего. Только в этом случае действительно появится мотивация, а тренировки будут наиболее эффективными.

Выбрать данный агрегат можно только при наличии подходящей ровной площадки для его установки.

К наиболее весомым критериям выбора относятся:

необходимость полноценных занятий на различные группы мышц, что особенно важно для новичков;
невозможно установить беговую дорожку;
суставные болезни и проблемы с позвоночником;
отсутствие возможности использования электричества, ведь большинство аппаратов работают от электросети.

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость. А что предпочитаете вы для своих тренировок?

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Беговая дорожка представляет собой кардио тренажер, предназначенный для воздействия на миокард (сердечную мышцу). При грамотных ежедневных занятиях устройство повышает выносливость организма, но, если нагрузка на мышечную систему избыточна, тренажер отнюдь не способствует здоровью.

Беговая дорожка по эффективности сравнивается с эллиптическим тренажером. Такое сопоставление не является рациональным, так как данные изделия обладают различным механизмом действия на мышечную систему.

При беге тренируются мышцы нижних конечностей, а силовые нагрузки на спину приводят к укреплению мышечного каркаса туловища.

Для избавления от лишних килограмм будет эффективнее приобрести оба устройства и использовать их совместно.

Как беговая дорожка помогает против ожирения:

  • Снижает уровень холестерина;
  • Активирует выработку инсулина;
  • Укрепляет костную систему;
  • Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы;
  • Устраняет «апельсиновую корку» за счет повышения кровоснабжения.

Эллиптический тренажер воздействует на все мышечные группы верхней части тела, поэтому способствует устранению избыточных жировых отложений на животе, спине и боках.

Устройства дополняют друг друга, поэтому их сочетание эффективно для похудения в сравнении с использованием каждого изделия по отдельности.

Для желающих поддерживать фигуру в хорошей форме необходимы спортивные нагрузки. Врачи рекомендуют заняться бегом или ездой на велосипеде. Однако городским жителям этот вариант не подходит, остаются тренажеры, которые занимают мало места в квартире. Нужно только выбрать, что лучше – беговая дорожка или велотренажер.

В данной статье разберем, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения, как выбрать для себя самый эффективный силовой или кардио прибор и сколько калорий можно потратить, занимаясь на нём.

О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.

Сегодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни.

Стало не просто модным посещать спортзалы и питаться здоровой пищей, это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем.

Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Если вам нужны кардионагрузки, но есть ограничения по нагрузке на суставы, эллипс поможет вам провести тренировку в более щадящем режиме, чем беговая дорожка. Он также отлично подойдет для занятий в период восстановления и для внесения разнообразия в кардиотренировки.

Эллиптический тренажер

С беговой дорожкой разобрались, теперь давай посмотрим внимательнее, что за штука этот эллиптический тренажер. С виду он является этакой смесью классического степпера и беговой дорожки, но движения на нем плавные и скользящие. Но этот факт нисколько не влияет на результат тренировки.

У эллиптического тренажера есть немало положительных качеств:

по эффективности не уступает беговой дорожке и позволяет тратить такое же количество калорий как обычный бег;
значительно меньше нагрузка на суставы бедер и коленей, что важно, если есть проблемы со здоровьем;
замечательно подходит даже людям пенсионного возраста и в реабилитационный период, так как предназначен эллиптический тренажер для имитации движения ног при ходьбе;
оказывает воздействие на все группы мышц;
не требует особых знаний и навыков для использования;
позволяет совмещать тренировку с прослушиванием музыки или просмотром фильмов;
не производит много шума;
подходит людям даже с большим весом;

Ну и, конечно, стоит отдельно обговорить минусы данного агрегата, которых не может не быть:

  • как и беговая дорожка, эллиптический тренажер занимает много места в квартире, к тому же его не получится собирать каждый раз после тренировки;
  • во время тренировки на эллипсоиде заняты руки, что не всегда удобно;
  • практически не затрагивает брюшные мышцы, что можно считать плюсом, если ты беременна или планируешь забеременеть.

Как правильно заниматься

Если вы еще не определились, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, то вам нужно узнать об особенностях занятий на этих аппаратах. Начинающий спортсмен должен изучить технику выполнения упражнений

Также важно знать, сколько должно длиться занятие, как часто их можно проводить

Упражнения и техника выполнения

Если возник вопрос, как правильно заниматься на эллипсоиде, то следует запомнить следующие рекомендации, связанные с подготовкой:

  1. Жаворонки должны заниматься утром, а совы – после 12-14 часов дня.
  2. Не стоит начинать тренинг раньше 2 часов после пробуждения или проводить его позже, чем 2 часа до отдыха.
  3. Не принимайте пищу за 2 часа до тренинга.
  4. Надевайте удобную одежду и обувь.
  5. Проведите разминку перед кардиотренировкой, для этого наклоняйтесь, приседайте и т.д.

Чтобы похудеть, выполняйте такие упражнения:

  1. Круговые движения ногами, следите, чтобы колени сгибались максимально. Так, вы тренируете ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.
  2. Чтобы включить в работу квадрицепсы, а также икры, нужно наклонить туловище как можно ниже вперед.
  3. Чтобы максимально прокачать ягодицы и растянуть подколенное сухожилие, отклоните таз назад, как будто вы хотите сесть, и крутите педали.

Как видите, упражнения на орбитреке удобные и спокойные, а польза от них высокая, если тренироваться регулярно.

Подготовка к занятиям на беговой дорожке такая же, как описано выше. Чтобы разнообразить занятия, нужно включить в комплекс такие упражнения:

  1. Ходьба не меньше получаса.
  2. Бег по ровному полотну.
  3. Спринт.
  4. Ходьба или бег под уклоном.

Последнее упражнение позволяет одновременно худеть и наращивать мышцы нижней части тела.

Длительность занятий

Если еще не выбрали, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, то узнайте, сколько по времени нужно заниматься на обоих агрегатах.

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, следует продолжать тренинг 25 минут и более. При этом необходимо держать темп, чтобы ускорить похудение. Двигайтесь до появления пота, это свидетельствует о том, что сжигается жир. Если тренироваться менее 25 минут, то процесс жиросжигания не запустится, то есть лучше вы не сделаете никому. Поэтому не жалейте сил.

На беговой дорожке польза от кардионагрузки заметна, если спортсмен бежит в умеренном темпе от 40 до 60 минут.

Частота

Чтобы понять, что лучше для вас – беговая дорожка или эллиптический тренажер, нужно обладать информацией о кратности тренировок. Чтобы снизить вес на беговой дорожке, планируйте тренинг от 3 раз за неделю, но не каждый день, так как организм нуждается в отдыхе. Вы не сделаете лучше, если будете заниматься 1-2 раза за неделю.

Эффективность занятий на эллиптическом тренажере повысится, если спортсмен будет заниматься 3 раза за неделю. Как и в предыдущем случае, нужно давать телу время на восстановление.

Рекомендации начинающим

Чтобы извлечь только пользу от занятий на кардиотренажерах, нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Убедитесь в отсутствии противопоказаний.
  2. Чтобы лучше переносить нагрузки, выбирайте время для тренинга с учетом своего биологического ритма.
  3. Не занимайтесь сразу после приема пищи, лекарств, употребления тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай), алкоголя или курения.
  4. Старайтесь пить воду во время тренинга и сразу после него.
  5. Лучше тренироваться на эллиптическом тренажере или беговой дорожке в удобной, легкой, дышащей одежде и обуви.
  6. Разогрейте мышцы, которые будут напрягаться во время тренинга, помассируйте колени, выполните несколько упражнений для растяжки.
  7. Лучше заниматься недолго (от 25 минут), но регулярно и не меньше 3 раз за неделю, чем до упада, но 1-2 раза.

Чтобы определить необходимую интенсивность тренировки, учитывайте пульс. Новичкам лучше заниматься при значениях 110-120 ударов за минуту, но если у спортсмена хорошая физическая формы, то нужно увеличить уровень ЧСС.

Чтобы определить «пульс нагрузки», нужно измерить частоту сердцебиения через 10 минут после начала тренинга на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Поначалу лучше заниматься с пульсом 70% от максимального возрастного. Узнать последнее значение поможет такая формула: 220 минус возраст.

Беговая дорожка или велотренажер, что лучше

Вот и настал тот день, когда вы начали заниматься спортом и решили обзавестись спортивным тренажером. И тут встает вопрос, что же выбрать, что лучше беговая дорожка или велотренажер? Пересмотрев тысячи отзывов, вы все еще в затруднении.

Прочитав статью и обратив внимание на некоторые факторы, вы с легкостью определитесь с выбором тренажера. Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения? Для начала посмотрим, какой из тренажеров обладает большим количеством преимуществ

Преимущества беговой дорожки и велотренажера

Беговая дорожка

  • Хорошая амортизация полотна уменьшает нагрузку на позвоночник
  • Множество программ на любой возраст и физическую подготовку
  • Не отвлекает от просмотра телевизора и прослушивания музыки
  • Снабжена компьютером, что позволяет следить за частотой пульса, мышечной работой, дистанцией и временем
  • Имитирует бег или ходьбу в гору и по пересеченной местности.
  • Задействованы все групп мышц
  • При активных занятиях помогает сбросить лишний вес, тренирует выносливость и силу
  • Подходит людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, помимо поперечно-полосатой скелетной мышцы, укрепляет гладкие мышцы сердца и кровеносных сосудов. Наличие разработанной программы
  • По эффективности превосходит своих «коллег»: велотренажер, эллиптический тренажер, степперы и др.
  • Цена доступна практически каждому
  • Существует 3 типа беговых дорожек (механические, магнитные, электрические)

Велотренажер

  • Компактный и простой в установке
  • Практически бесшумный, в виду отсутствия механических частей
  • Надежность и безопасность (низкий процент получить травму)
  • Наличие программ с учетом времени, скорости и дистанции.
  • Некоторые велотренажеры подходят для пожилых людей, для людей с травмами верхних конечностей и другими травмами выше пояса.
  • В виду доступности цен купить велотренажер может каждый
  • Велотренажер отнимает меньше энергии, что позволяет заниматься на нем дольше, чем на дорожке.

Недостатки

Беговые дорожки и велотренажеры очень популярны как в спортзалах, так и в домашнем пользовании. Интернет полон положительными отзывами об их эффективности и о потрясающих результатах. Думаю, это связанно с тем, что они практически не имеют недостатков и противопоказаний. Но все же …

Людям, страдающим дыхательными и сердечно-сосудистыми заболевания, не советуют без предписания врача бегать на дорожке, заметьте, речь идет только о беге, а вот ходьба наоборот укрепляет гладкие мышцы кровеносных сосудов и сердца. Бегать не рекомендуется людям с варикозными расширением вен и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Шумный механизм и габариты – еще один минус дорожки.Заниматься на велотренажере запрещается все тем же сердечникам и людям, с заболеваниями или нарушениями опорно-двигательного аппарата. Активность ограниченной группы мышц делает велотренажер менее эффективным для похудения и общей физической подготовки.

Вывод

Подытожить хочется следующим выводом: Тренажер должен выбираться индивидуально для каждого, если вы молоды и энергичны и хотите поддерживать себя в тонусе; вы страдаете лишним весом; у вас проблемы с сердцем или же вы любите бег и прогулки, то беговая дорожка – это то, что вы искали.

Ну а если у вас маленькая квартира, плохая шумоизоляция, нет проблем с лишним весом, вы хотите придать более аппетитные формы своим бедрам или просто заниматься ежедневной физической активностью, то вам по пути с велотренажером. Надеюсь, вы получили ответ на вопрос что лучше беговая дорожка или велотренажер?

Зачем нам тренажеры дома

Очень давно эта идея посетила меня, так как все походы в фитнес-центр заканчивались тем, что я с трудом собиралась, ехала «по пробкам», с трудом парковалась, занималась с радостью, но сильно уставала… Про удовольствие сложно сказать, потому что удовольствие и трудности, вместе взятые, как-то «гасили» желание ходить туда чаще.

И посетило желание купить домой тренажер и заниматься. Что, собственно, и было реализовано в жизни. У меня дома появился тренажер «эллипсоид», к нему потом потихоньку докупались гантели, скакалка, коврик и пр. Сейчас трудно представить «жизнь без них», потому что это здоровье!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий