Рубрика: Метаболизм и энергия

Время на прочтение: 6 минут(ы)Почему вокруг инсулина так много мифов Откуда появился страх перед инсулином За последние годы инсулин превратился в одного из самых обсуждаемых гормонов в сфере похудения. Его называют главным виновником лишнего веса, причиной невозможности похудеть и даже основным препятствием на пути к стройности. Во многом такая репутация появилась благодаря популярности низкоуглеводных диет и интервального голодания. Логика…

Время на прочтение: 7 минут(ы)Введение Термины «гликемический индекс» и «гликемическая нагрузка» давно вышли за пределы медицинских кабинетов и стали частью повседневных разговоров о правильном питании. Их можно встретить в рекомендациях по похудению, спортивному питанию и профилактике диабета. Однако вокруг этих понятий до сих пор существует множество мифов и недопониманий. Одни считают, что продукты с высоким ГИ нужно полностью исключить…

Время на прочтение: 7 минут(ы)Введение Многие люди замечают одну и ту же закономерность: утро проходит продуктивно, а ближе к обеду появляется сонливость, становится сложнее концентрироваться, снижается работоспособность и возникает желание выпить еще одну чашку кофе. Иногда такое состояние сопровождается тягой к сладкому, ощущением тяжести в голове и общей вялостью. Подобное падение энергии днем часто воспринимается как неизбежная часть современной…

Время на прочтение: 7 минут(ы)Что такое метаболическая гибкость и как она работает Еще недавно в центре внимания специалистов по питанию и фитнесу находились исключительно калории, соотношение белков, жиров и углеводов, а также различные диеты. Сегодня все больше экспертов говорят о другом показателе здоровья — способности организма эффективно переключаться между разными источниками энергии. Это явление получило название «метаболическая гибкость». Если…