22 упражнения для бразильской попы

Как возник знаменитый Карнавал

Историки выдвигают свои версии возникновения Карнавала. Одна из версий гласит, что в XVII столетии из Португалии был завезен праздник «Потешный день». Торжество проходило шумно, участники пытались разыграть друг друга, обкидывались едой и обливались водой, при этом, праздник сопровождался танцами и песнями.

Парады школ самбы стали традиционными на этом празднике с момента появление их в Рио в начале 20-го века. Именно парады школ самбы принесли известность Рио и Сан-Паулу, хотя конечно, Рио-де-Жанейро получил мировую известность благодаря своему Карнавалу. Выступают школы самбы на специальных самбадромах, посещение которых платное, однако в дни проведения карнавала, танец демонстрируется бесплатно. 

Общенациональный праздник

В современной Бразилии осталась традиция, которая предполагает участие в уличных карнавалах всех желающих. В северо-восточных городах страны в карнавалах принимают участие все желающие. Здесь жители городов высыпают на улицу и в многотысячном шествии поют, танцуют, веселятся и празднуют.

Здесь можно услышать традиционные ритмы самбы, а также ритмы фреву, афоши, маракату.

Карнавал в Бразилии парализует традиционный уклад жизни, заставляя людей веселиться и радоваться. Это крупнейший праздник на территории страны. Жители страны и многочисленные туристы празднуют Карнавал днем и ночью.

За время проведения торжества употребляется более 50% годового количества пива, а также страну посещает более 70% туристов. Напомним, что начинается Бразильский Карнавал в феврале.

Дебора Фалабелла / Débora Lima Falabella


Помните дерзкую наркоманку в сериале «Клон»? Ее сыграла талантливая итальяно-бразильская актриса и по совместительству продюсер Дебора Фалабелла (1979 г.р.). Миниатюрная девушка в свои года выглядит словно подросток, что придает Деборе нежности, женственности и элегантности.

Ролей у актрисы не так много, но каждая из них очень значащая и запоминающаяся. По воле случая, на данный момент актриса живет гражданским браком с актером Мурило Бенисиу, который в сериале «Клон» играл ее отца, вот такие совпадения бывают у актеров. У актрисы в 2009 году родилась дочь Нина от музыканта Эдуардо «Чак» Иполито, которую она воспитывает в демократии и свободе выбора, не запрещая дочке пробовать себя в актерстве.

12

Камилла Белль / Camilla Belle

Эта актриса 1986 г.р. имеет бразильские корни, но снимается в Америке, где родилась и выросла. Ее мама бразильянка, а отец американец, вот такая вот горючая и очень красивая смесь. Камилла очень талантливая и неординарная личность, она много снимается и каждая ее роль — это шедевр.

Увидеть Камиллу Белль можно в таких фильмах, как «Парк Юрского периода: Затерянный мир» (1997), «Когда звонит незнакомец» (2006), «10 000 лет до нашей эры» (2008), «Открытая дорога» (2013) и многих других. Пока красотка Камилла не замужем, но поклонников ее таланта и красоты хватает. Актриса ведет себя в обществе очень сдержанно, вежливо и добродушно.

А еще она постоянно принимает участие в благотворительности и переживает за брошенных детей, всячески им помогая. Вот что может рассказать лучше об актрисе, чем ее роли в кино.

19

Особенности тренировок

Ягодицы состоят из малых, средних и больших мышц. Программа будет включать упражнения, направленные на проработку большой мышцы.

Выполняя всё правильно, можно добиться уменьшения жировых отложений и объема талии, выведения лишней жидкости из тканей и ускорения метаболических процессов, при этом нарастив мышечную массу.

Перед началом тренировки следует сделать разминку, это поможет разогреть мышцы и избежать травм. Для этого можно совершить пробежку, походить по ступенькам или попрыгать на скакалке. Также сделайте несколько упражнений на растяжку.

Во время занятий следите за своим дыханием, Делайте выдох, напрягая мышцы, а вдох – расслабляя. Также нужно сбалансировать свое питание и соблюдать водный режим. Минимальное время, за какое можно накачать бразильские ягодицы, может составлять от двух месяцев до трех, если изначально на попе присутствует лишний вес.

Особенности Карнавала

На Карнавале в Рио участвуют только профессиональные школы самбы. Одна школа может выставить до четырех тысяч участников. К Карнавалу, как к любому грандиозному событию, готовятся загодя. Участники продумывают каждую деталь своей постановки, готовят костюмы и декорации, подбирают музыку, разучивают хореографию. В день Карнавала все участники от одной школы должны действовать как слаженный механизм, только это может принести успех.

За ходом соревнований следит строгое жюри, в состав которого входит 40 человек. Они выставляют оценки школам, и пристально следят за выполнением каждого элемента.

Основной персоной во время выступления школы является женщина, которая несет знамя школы. Она находится во главе танцевальной площадки, и ее выступление тоже оценивается жюри.

На этой улице, длина которой 700 метров, есть места для зрителей, она вмещает до 90 тысяч человек. Более 2-х миллионов людей принимают участие в Карнавале, ежедневно они стекаются к Самбадрому в предвкушении начала главного действия – торжественного шествия школ, которое порой может продолжаться более десяти часов.

Как определяют победителя

В начале Карнавала выступает школа, победившая в прошлом году. Затем школы начинают проходить по Самбадрому по списку. Участники торжества шествуют в праздничных костюмах, сопровождаемые танцорами и музыкантами, окружающими  декорированные площадки-машины.

После того, как жюри выберет лучшие школы самбы, они продемонстрируют Парад Чемпионов. Определяют школу-триумфатора в конце праздника, в качестве приза вручают денежное вознаграждение.

Побывать на бразильском Карнавале – мечта многих туристов. Это абсолютно непередаваемое впечатление, когда страна на протяжении нескольких дней становится единым организмом, который жаждет лишь одного – праздника.

Это невозможно передать словами, Карнавал необходимо прочувствовать, стать с ним одним целым и тогда он останется в сердце на всю жизнь.

Граци Массафера / Grazi Massafera

Новое лицо в кинодраматургии Бразилии принадлежит молодой и очень перспективной актрисе и модели Грации Массафера (1982 г.р.). Карьеру актрисы бразильянка начала еще в далеком 2004-ом, когда впервые получила роль в телесериале. Это была работа над проектом «Диди — искатель сокровищ».

Но популярность к красивой девушке пришла не сразу, а лишь в 2013 году, когда актриса впервые получила главную роль. Это была работа в сериале «Цветок карибского моря», с которой справилась великолепно. Сейчас популярности Граци моут позавидовать величайшие звезды планеты, ведь ее инстаграм просто переполнен фанатами, сходящими по ней с ума. После развода в 2013 году с мужем Кайя Редмондом, она воспитывает дочь и время от времени встречается со знаменитыми мужчинами Бразилии.

16

Вера Фишер / Vera Fischer

Кто же не помнит эту взбалмошную, искреннюю, чересчур эмоциональную и открытую женщину по имени Ивети из сериала «Клон»? Бразильская актриса немецкого происхождения стала победительницей конкурса «Мисс Бразилия» в 1969 г. Родилась в 1951 году в бразильском Блуменау.

С пяти лет она работала моделью, а с начала 1980-х годов стала сниматься в телесериалах, где также очень преуспела. После утомительных съемок, Вера пристрастилась к наркотикам, через которые ее лишили прав на единственного сына, но сильная женщина сумела отказаться от вредной привычки и смогла вернуть сына и вернутся в профессию. И посмотрите, как она прекрасно выглядит в свои годы. Пока в ее актерской карьере затишье, но ее фанаты надеятся еще увидеть ее в новом сериале.

5

6 лучших упражнений для бразильских ягодиц

1) ПРИСЕДЫ. Наиболее эффективными упражнения являются приседания в разных вариациях. Рассмотрим два из них:

  1. Классические приседания. Станьте равно, ноги расставив на один уровень с тазом. Втяните живот и расправьте плечевой пояс. Опора должна быть сосредоточена на пятках. Для первых занятий можете не использовать утяжелители, но со второго-третьего берите в руки гантели, выпрямив их по сторонам от туловища. Приседайте, имитируя сидение на низком стуле. Сгиб коленей не должен выглядывать за носки. Бедра опускайте в одну параллель с полом, и делайте глубокий вдох. Подняться вверх необходимо усилием ягодичных мышц, а не спины. Вернувшись в начальную позицию, сделайте выдох. Делайте упражнение максимально медленно. Лучше сделать меньше повторов, но качественно.
  2. Приседания с широко расставленными ногами («плие»). Поставьте ноги на широком расстоянии друг от друга, развернув ступни под углом в 45 градусов. Разверните колени наружу. Техника выполнения аналогична предыдущей, опускайтесь на импровизированный стульчик, вытянув гантели перед собой. Выпрямляйтесь с помощью ягодичных мышц.

2) ВЫПАДЫ. Без этого упражнения невозможно сформировать аппетитные ягодицы в домашних условиях. Станьте прямо, втянув живот, а ноги расположив на ширине плеч. Руки с утяжелители держите вдоль тела. Сделайте большой шаг назад правой ногой, при этом колено левой ноги должно быть согнуто под прямым углом. Сделайте вдох, вернитесь в начальную позицию и сделайте выдох. Чередуйте ноги.

3) ПОДЪЁМ НОГ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ. Лягте на живот. Руки желательно расположить перед собой так, чтобы можно было упереться в них лбом. Это упражнение советую делать на мягком покрытии, либо лёжа на кровати (по крайней мере по первому времени). Поднимите обе ноги как можно выше в потолок. Вы будете чувствовать мощное напряжение ягодиц. Это довольно неудобное упражнение, поэтому нужно будет привыкнуть.

4) МОСТИК. Лягте на спину, согнув колени и упершись пятками в пол. Выдохнув, поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в этом положении максимально долго. Спина должна сохранить прямую линию. Вверху сделайте выдох и опуститесь. Усложнить упражнение можно, положив на живот утяжелитель, например, пакет с крупой, или поставив ноги на фитбол.

Но помимо этих 4-х упражнений, советую вам освоить ещё минимум 2 следующих:

5) МЁРТВАЯ ТЯГА. Ноги разместите на уровне плеч, колени слегка согните, напрягите пресс. Впереди держите руки с утяжелителями. Опору сделайте на пятки. Наклонитесь вперед, отведя таз назад и опустив руки до середины икры. Глубоко вдохните и вернитесь к началу, вверху сделайте выдох.

6) НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЦ. Это упражнение можно выполнять везде, сидя в метро, в рабочем офисе или просматривая любимый сериал перед диваном. Для этого необходимо сжать до максимального предела ягодицы и задержать насколько хватит сил. Сделав несколько секунд перерыва, повторить. Это очень действенный способ, если выполнять его часто в течении дня.

Зная как накачать бразильские ягодицы дома, соблюдая технику выполнения упражнения и сбалансированный рацион питания можно добиться ошеломляющих результатов и произвести фурор во время пляжного сезона.

На этом я заканчиваю данную статью и уверен что она была для вас полезна. Напрягайте свои булки и будьте в форме всегда, не только в теплое время года. Пока-пока!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Жулиана Паэс / Juliana Paes

Не стоит говорить, что у Жулианы Паэс (1979 г.р.) есть индийские корни, за нас это скажет ее внешность. Впервые эту экзотическую и чертовски обаятельную актрису мы увидели в сериале «Клон» и полюбили ее персонаж с первых минут. Затем были сериалы «Знаменитость» и «Фаворитка», но истинную знаменитость актрисе принесла роль индийской девушки Майи в сериале «Дороги Индии», после которого Жулиана увлеклась индийской культурой и занялась индийскими танцами.

Нестандартная внешность актрисы дала ей шанс попробовать себя в Голливуде, где она снялась в 2010 году в фильме «Завтрак в постель», а ее партнером по цеху стал американский актер Дин Кэн.

Кстати, на нашем сайте thebiggest.ru вы также найдете статью о самых красивых индийских актрисах в мире.

11

Сюзана Виейра / Susana Vieira

У этой актрисы одно из самых узнаваемых лиц. Наверное, потому, что она играет исключительно характерные и харизматичные роли, не запомнить которые просто невозможно. Кто бы мог подумать, что красавице Сюзане уже за 70, но по сей день она желанная гостья на всех съемочных площадках страны. Родилась она в бразильском Сан-Паулу в 1942-ом.

Впервые в своих телевизорах я увидела актрису в далеком 1993 году, когда, прибегая со школы, вместе с мамой и бабушкой садилась не за уроки, а смотреть мыльную оперу под названием «Секрет тропиканки», где актриса играла злобную интриганку Клариту Ассунсау. В общей сумме актриса сыграла в пятидесяти сериалах, где примерила на себя огромное количество образов. Но больше всего милой и спокойной Сюзане в жизни удаются роли коварных и роковых женщин.

3

Глория Пирес / Glória Pires

Еще одна очень узнаваемая и любимая не только у себя на родине актриса Глория Пирес удивляет своей красотой в свои года, а родилась она в 1963 г. Ее двойная роль в сериальной новелле под названием «Секрет тропиканки», где она сыграла сестер близняшек Рут и Ракел сделала актрису популярной не только в родной Бразилии, но и далеко за ее пределами.

Эта талантливая актриса тщательно выбирает роли и играет лишь тех героинь, которые ей по душе, наверное, по этому ее список ролей не слишком большой, но этот факт не повлиял на ее гениальность и популярность. Эта шикарная актриса является мамой Клео Пирес тоже современной и очень популярной актрисы. Но о ней чуть позже. Она тоже входит в наш список популярных британских актрис. Глория счастливая мама четверых детей и обворожительная женщина, которая даже в свои 55 лет привлекает взоры мужчин.

4

Джованна Антонелли / Giovanna Antonelli

Лично мне хочется начать список с красавицы по имени Джованна Антонелли (1976 г.р.).

Эту талантливую и очаровательную актрису мы могли видеть еще в популярном в 90-х годах сериале «Тропиканка», но запомнилась она зрителю благодаря сериалу «Клон», где Джованна сыграла восточную красавицу по имени Жади. Гениальная актриса играла в своей жизни множество разных женских судеб: от путаны Капиты, до преступницы Афины.

Но в жизни актриса — счастливая мама троих детей и любящая жена. Избранником Джованны является режиссёр Леонарду Ногейра. Популярность актрисы не может не радовать, и мы надеемся увидеть госпожу Антонелли еще не в одном сериале, и, быть может, даже не в бразильском.

2

Камила Кейроз / Camila Queiroz

Эта очень молодая и популярная бразильская актриса и модель родилась в Сан-Паулу в 1993 году. Она средняя из трех сестер, которые появились в небогатой семье. С 14 лет она начала строить модельную карьеру, которая быстро пошла в гору.

Спустя несколько лет, поработав с именитыми международными компаниями, Камиле начинают поступать предложения о съемках в фильмах. неудивительно, что, работая актрисой, она и здесь добивается высоких достижений. С небольшой фильмографией, девушка имеет за плечами множество наград и номинаций. Thebiggest.ru желает её огромной удачи в любых её начинаниях.

20

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий