Как убрать большой живот, если не помогает ни диета, ни упражнения

Содержание

Лечение асцита у мальчиков и мужчин

Одно можно сказать с полной уверенностью, такая болезнь как асцит самостоятельно не возникает. Особенно это касается мужского пола. Как правило, это итог какого-нибудь комплексного заболевания. Обычно это болезни тех органов, которые отвечают в организме за обмен жидкостью (почки, желудок, печень, сердце и др.).

В народной медицине есть рецепты из различных трав, способных воздействовать на организм целиком. Приведем один из них.

Для его приготовления понадобятся ромашка, лекарственный шалфей, серый желтушник и листья черной смородины. Все эти травы необходимо взять в одинаковых пропорциях и измельчить в кофемолке. Затем взять 1 ложку (чайную) этой смеси и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться, а потом процедить через мелкую сеточку или марлю. Принимать этот настой следует по одному стакану в день в четыре приема. Курс лечения – один месяц, после – неделя перерыва.

Следующие народные рецепты, в которых будут использованы травы, предназначены только для мужского пола. Они предназначены для лечения очень неприятной болезни — водянки яичек.

Как скрыть живот одеждой

Во время избавления от возрастного животика хочется чувствовать уверенность в себе и своей привлекательности. Поэтому стоит научиться правильно скрывать недостатки фигуры при помощи одежды:

Утягивающее белье. Материал, из которого изготавливают грации, полуграции, боди и корсеты способен замаскировать округлый живот и бока. Главное подобрать правильный размер.

Платья-трапеции. Нужно выбирать тона посветлее и отказаться от оливково-серого и коричневого цветов.

Платья в греческом стиле. Такой крой выгодно подчеркивает линию декольте, скрывая живот и бока.

Одежда в вертикальную полоску. Такой рисунок визуально удлиняет силуэт и стройнит

Важно выбирать небольшие частые полоски, иначе эффект может быть обратным.

Также для маскировки фигуры при помощи одежды придется забыть о джинсах с низкой посадкой, трикотаже, коротких майках и жилетах, застегивающихся под грудью.

Возрастной живот — это не проблема, если подходить к избавлению от него комплексно, говорит komy-za30.ru. Но при наличии сопутствующих симптомов лучше проконсультироваться с терапевтом.

Автор — Путилова Надежда. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Эндокринные нарушения

Неполадки в работе желез приводят к нарушению обмена веществ, замедляя его или ускоряя. В первом случае происходит интенсивное отложение жира равномерно по всему телу или в определённых местах в зависимости от типа фигуры.

  1. При гипотиреозе (пониженном уровне гормона щитовидной железы тироксина) количество жировой ткани растёт. Сбалансированное питание и фитнес не приводят к уменьшению размера.
  2. Талия расширяется из-за сахарного диабета. Чтобы его исключить, необходимо сдать кровь на анализ, который покажет уровень глюкозы.
  3. Старение также меняет женский гормональный фон. С возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Перечисленные заболевания и проблемы диагностирует эндокринолог и гинеколог на основе результатов анализов крови, УЗИ и осмотра, после чего проводится гормонотерапия.

Гормоны, которые влияют на распределение жира в организме

Распределение жира в организме больше всего зависит от половых гормонов. У мужчин преобладают андрогены: тестостерон и его производные. Они обеспечивают преобладание мышечной массы над жировой у мужчин.

У женщин – эстрогены (о том, как повысить этот гормон травами и питанием, читайте здесь) жир откладывается в основном на талии, внизу живота, по внутренней поверхности бедер и на ягодицах. Это обусловлено влиянием женских гормонов во время подготовки организма к беременности: так откладываются запасы.

Также это своеобразная термозащита важных репродуктивных органов. С каждым циклом колебание гормонов приводит то к увеличению, то к уменьшению количества жира.

Важно не только что, но и когда

Следить нужно не только за тем, что вы едите, сколько, но и в какое время. Например, взять гормон инсулин, производную поджелудочной железы

Он реагирует на любую пищу, неважно, это белки, жиры или углеводы. Правильные ли это углеводы или «быстрые», инсулину тоже не важно

Считается, что один из пиков продукции этого гормона приходится на 21.00. Наверное, вы тоже замечали, как тянет вас в это время поставить чайник, посмотреть, не завалялись ли там сушки или пряники в шкафчике.

А теперь только представьте: инсулин в это время на пике, а вы запихиваете в себя бутерброды и печеньки, и поджелудочная начинает работать в экстра-режиме. Она еще сильнее вырабатывает инсулин, который и без того повышен.

Высокий инсулин же, в свою очередь, гасит продукцию соматотропина, гормона, отвечающего среди прочего и за жиросжигание. И если вы взяли такие поздние ужины за систему, уровень инсулина у вас будет стойко повышен.

Неправильное питание и недостаток движения

Каждая неизрасходованная калория заботливо складируется организмом в жировые депо бёдер, ягодиц и живота. Особенно много калорий содержится в углеводистой и жирной пище:

  • выпечке;
  • конфетах;
  • полуфабрикатах;
  • фастфуде;
  • сладких напитках.

Если размер талии растёт, нужно в течение нескольких дней считать поступающие и потраченные калории. Разница в пользу съеденного требует пересмотра системы питания.

При недостатке физической активности ухудшается осанка, ослабляется тонус мышц, появляется лишний вес. Хорошо развитая мускулатура расходует энергию даже в покое, препятствуя отложению жира. Крепкий пресс поддерживает внутренние органы на месте.

Для корректировки линии талии необходимы:

  • кардионагрузки, способствующие быстрому похудению всего тела;
  • силовые тренировки, увеличивающие объем мышечной ткани, формирующие естественный корсет.

Питьевой режим

Вода является важнейшим элементом в жизни человека. Наш организм состоит из воды на две трети. Все обменные и энергетические процессы происходят с участием воды, в том числе и расщепление жиров. Сохранить красоту и здоровье поможет правильный питьевой режим.

День желательно начинать со стакана теплой воды. Так клетки наиболее быстрым способом насыщаются водой и мягко запускается работа кишечника.

Своевременное очищение необходимо для формирования красивого живота.

В течение дня следует выпивать около 2 литров воды, у каждого человека своя норма.

Во время тренировки, особенно силовой, тоже необходимо восполнять потери воды, для нормального обмена веществ, способности мембраны клетки пропускать питательные вещества снижается. Между подходами выпивать 2-3 глотка.

Без достаточного количества воды в мышцах усиленно скапливается молочная кислота.

Вода перед едой поможет снизить аппетит. Желудок частично заполнится и съесть много просто не получится.

Профилактика большого живота у котят

В первую очередь, чтобы избежать увеличение живота у котёнка, следует внимательно относиться к его питанию. Нужно как можно дольше держать животное на естественном вскармливании, а прикорм проводить постепенно, опираясь на рекомендации ветеринара.

В дальнейшем котят, как и взрослых животных, глистогонят раз в квартал, даже если они не покидают пределы квартиры.

Видео: первый прикорм котят

Увеличение живота у котят — распространённая проблема, с которой сталкиваются владельцы малышей. В подавляющем большинстве случаев это является следствием неправильного питания животных. Для того чтобы решить данную проблему, владельцам следует пересмотреть рацион котят, исключив из него грубую пищу. Серьёзные проблемы со здоровьем, при которых увеличивается живот, являются жизнеугрожающими состояниями. Они в обязательном порядке сопровождаются иными, специфическими симптомами, по которым их легко распознать.

Виды животов у женщин

4. Послеродовой живот

Такой тип живота встречается у рожавших женщин и у многодетных мам. Он появляется после родов, когда матка немного опускается и становится тяжелее, чем до беременности.

Что же делать?

— немного подождать, так как живот после родов начнет восстанавливаться не раньше, чем через 6 недель. Даже и не мечтайте быстрее начать приходить в форму;

— тренировать мышцы таза и нижней части живота, чтобы укрепить их;

— употреблять в пищу хорошие жиры, чтобы сжечь отложившийся жир;

— регулярно делать упражнения Кегеля, которые помогут подтянуть живот изнутри;

— не делать упражнения на пресс, так как они только растянут ваши мышцы еще сильнее.

Важный совет: делайте растяжку прямо перед сном, больше уделяйте внимание отдыху, чтобы восстановить баланс гормонов, ответственных за сжигание жира.

5. Живот в виде гармошки

Такой живот появляется при постоянном выполнении одинаковых упражнений и при соблюдении крайне однообразной диеты. Как правило, в целом фигура у женщин с таким животом стройная, но нижняя его часть заметно выпирает.

Что же делать?

— сократить количество клетчатки в своем рационе, употреблять больше овощей, листовых салатов, цельнозерновых продуктов и овсяных отрубей;

— не усердствовать с упражнениями на пресс, вам лучше подойдёт планка;

— не занимайтесь наращиванием мышц с помощью поднятия тяжестей, вам лучше это делать с помощью выпадов с гантелями и приседаний.

Важный совет: больше жидкости и легких белков в рационе (курица и рыба).

Как же питаться правильно: завтрак

Почему растет живот у женщин и как от него избавиться? От теории – к практике. Вы уже поняли, что главную ответственность за жировые накопления на животе несет ваше питание. Оно уже «подтягивает» гормональные нарушения, которые усугубляют проблему. Теперь о том, как это питание изменить. Начнем с завтрака.

Вы знаете, что кто-то просыпается с приличным аппетитом, а кому-то утром даже смотреть на еду тошно. И одно и другое, скорее всего, нормально. Объясняется это индивидуальной гормональной регуляцией аппетита, немаловажен и тип желудочной секреции.

Что стимулирует чувство голода? Уровень глюкозы в крови, скорость понижения сахара, которую регулирует инсулин. Но не один он влияет на голод, вступает в работу и гормон кортизол (отвечающий за стресс, голод и суточные ритмы). Он усиливает активность инсулина, потому некоторые не наедаются даже завтраком. А чтобы уровень кортизола поднялся и, следовательно, вы снова захотели есть, достаточно выпить чашку кофе с утра натощак. Как вывод – метаболизм замедляется, а не ускоряется. Так что кофе с утра также способствует росту живота.

Потому завтракайте по следующим принципам:

  • Избегайте с утра рафинированных сладких блюд, дабы не позволять «скакать» инсулину;
  • Насытит с утра омлет с цельнозерновым хлебом, а также каша (но без сахара);
  • Не ешьте натощак сырые фрукты и овощи, их кислоты раздражают слизистую желудка, потому гастрит вполне вероятен после поедания груш и томатов прямо с утра;
  • Не ешьте с утра и красное мясо – проснувшемуся организму сложно его переваривать, потому пару часов вы будете сонными и неактивными;
  • Дрожжевые продукты также не стоит есть на завтрак – вздутие живота и другие проблемы с пищеварением следуют из такого выбора.

Если вы не можете отказаться от утреннего кофе, то пейте его через 40-50 минут после еды. Также не стоит натощак с утра пить рыбий жир, льняное масло, холодную воду.

Какие виды живота бывают у женщин и как от них избавиться

Многим женщинам приходится сталкиваться с проблемой устранения животика. Особенно данная проблема не редко встречается у тех представительниц прекрасного пола, которые подвержены набору лишней массы и жировых отложений в районе талии.

Итак, начнем с рассмотрения основных типов животов у представительниц прекрасного пола.

Пивной живот. Девушка может злоупотреблять алкоголем, к примеру, пивом или вином, а это содействует тому, что постепенно замедляется обмен веществ. Кроме того, алкоголь еще и очень калорийный продукт. Следовательно, понизьте употребление алкоголя, а лучше прекратите его употреблять совсем. Лучше добавьте в свой повседневный рацион больше овощей и фруктов, заметите, что пивной живот пропадет.

Кортизоловый живот. Данная неприятность способна возникнуть вследствие перенесенного стресса. К примеру, плохой сон, нарушение обменных процессов, все это помогает тому, что принимается расти такое брюхо. Отчего, необходимо наладить режим, спать не меньше восьми часов, а также употреблять в пищу только здоровую еду, устранив вредные продукты питания из повседневного рациона. К слову, чтобы лучше спалось, кофе необходимо употреблять лишь в утром и не больше двух кружек.

Послеродовой живот. Одна из часто встречаемых ситуаций у родивших женщин — это дряблый и обвисший живот

Чтобы избавиться от него одно питание не даст результата, важно также проводить силовые тренировки и осуществлять массажи проблемной области. Но будьте бдительны, перед тем, как приступить к действиям, необходима консультация специалиста.

Живот, спровоцированный гормональным сбоем

На самом деле гормональный дисбаланс в теле провоцирует увеличение веса. Следовательно, прежде чем, что то предпринимать, для начала проконсультируетесь с эндокринологом, чтобы определить причину. Помимо этого важно подкорректировать рацион и нагрузки, а если они отсутствуют, то приобщить.

Вздутый живот. Не нужно переживать, вздутый живот явление временное. Это спровоцировано тем, что у вас возникли вопросы к пищеварительной системе. Если вы начали замечать признаки данного недуга, то нужно проконсультироваться со специалистом, обычно, это гастроэнтеролог, который придёт на выручку в выяснении причин вздутия. Первое что можно сделать, пить побольше жидкости, и принимать пробиотики.

В данной статье подробно рассмотрены, основные виды животов, возникающие у женщин, остается лишь выяснить с каким именно приходится иметь дело, после чего начать устранять данную проблему.

Остается только пожелать успехов в борьбе с нежелательным животом, от которого очень надеются избавиться большинство девушек и обзавестись плоским красивым.

1 Причины

В первую очередь проблема лишнего жира в области живота связана с возрастными изменениями гормонального фона, провоцирующими появление боков и «фартука».

Избавиться от возрастного жира в возрасте пятидесяти лет сложнее, чем бороться с лишними килограммами в молодости, но при определенных усилиях и комплексном подходе к проблеме вполне возможно.

Причин появления отвисших боков и фартука на животе в зрелом возрасте много. Все они индивидуальны и требуют рассмотрения каждого случая отдельно. Большой отпечаток на фигуру накладывают образ жизни и общее состояние здоровья женщины.

Диетологами определенны основные факторы, которые провоцируют появление лишнего веса в возрасте после 40 лет:

Фактор Описание
Изменения гормонального фона В период климакса у женщин происходят существенные перемены гормонального фона в организме. Снижается выработка эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой. Замедление или нарушение этого процесса приводит к появлению жировых отложений в организме
Употребление нездоровой пищи После 50 лет замедляются процессы обмена веществ в организме. Чрезмерное употребление сладкого, мучного и жирного откладывается в виде жира на боках и животе. Поэтому для сохранения стройной фигуры необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, полностью отказаться от фаст-фуда, перекусов на ночь и чрезмерно калорийной еды
Низкая физическая активность У многих женщин режим дня не насыщен физической активностью. Усугубляет проблему «сидячая» работа и езда до нее на машине или общественном транспорте. Съеденные калории не расходуются, а превращаются в жир, бороться с которым с возрастом все сложнее и сложнее
Шлаки Основная часть шлаков скапливается в желудочно-кишечном тракте, что приводит к нарушениям обмена веществ. Дополнительно из-за этого снижается скорость синтеза белков, питательные вещества всасываются в кровь меньшем объеме. Из-за недостатка витаминов и минералов организм постоянно начинает испытывать чувство голода, которое чаще всего заглушается привычными продуктами, добавляющими шлаков в организм
Хронические заболевания Жир на животе у женщин после 50 лет чаще располагается стандартно, между кожей и мышцами. Но вследствие вредных привычек (пристрастии к алкоголю и жирной пище) или болезней (сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза) появление такой прослойки возможно и между внутренними органами. Такой жир более опасен для организма, так как портит не только формы тела, но и отрицательно влияет на здоровье
Дряблый, слабый пресс При отсутствии физической нагрузки мышцы пресса быстро ослабевают, а кожа с годами начинает терять свою упругость и эластичность. Они уже не способны поддерживать красивую форму тела. Нарастающий жир начинает свисать с боков и живота подобно фартуку, появляется целлюлит и растяжки

Как выглядит 5 месяц беременности — фото живота и плода

На пятом месяце вас ожидает радостное событие – вы можете узнать, кто должен родиться. И не забудьте подготовиться к тому, что вам придется существенно менять свой гардероб.

  • В начале 5-го месяца беременности размер плода составляет около 23 см, к его концу он вырастет примерно до 28 см.
  • Полным ходом идет образование подкожного жирового слоя.
  • На 5 месяце плод покрыт особым пушком – лануго, который, в свою очередь покрывает слой первородной смазки. Эти два защитных слоя на этом этапе развития малыша необходимы для того чтобы уберечь его пока еще несовершенный организм от вероятных перепадов температуры окружающей среды.

Считается, что уже с середины 5-го месяца беременности плод не только хорошо ориентируется в окружающем пространстве, но и слышит те звуки, которые доносятся снаружи. Поэтому вы можете начинать разговаривать с ним, петь ему колыбельные песенки, давать слушать ему мелодичную классическую музыку. Очень хорошо, если папа тоже будет общаться с малышом, разговаривать с ним, это даст ребенку возможность познакомиться с обоими родителями. Как показывает практика, если вдруг малыш начинает сильно буянить, то низкие звуки папиного голоса успокаивают его значительно быстрее.

На каком месяце беременности узнают пол?

Примерно на 20 неделе — в середине месяца – вам должны будут назначить еще одно плановое УЗИ-обследование. И поскольку размеры ребенка уже достаточно велики, а его наружные половые органы уже хорошо сформированы, то врач, проводящий обследование уже сможет сказать вам, каков пол вашего будущего малыша. Обычно перед тем, как сообщить эту информацию, вас должны будут спросить, хотите ли вы знать, кто именно родится. Так что, если вы предпочитаете, чтобы это был сюрприз, можете отказаться.

Впрочем, нужно понимать, что во время беременности не всегда можно определить пол будущего малыша с точностью, поэтому иногда возникают и ошибки. А иногда плод упорно не желает повернуться к врачу нужной частью тела, выставляя на обозрение свою попку. Но и в этом тоже есть свои плюсы – ведь тогда появление на свет малыша действительно оказывается настоящим сюрпризом.

Растет живот у мужчин: что делать?

  • Если вы хотите избавиться от большого живота, то нужно активно заниматься спортом. Эффективное сжигание жира происходит во время кардионагрузок.
  • Тренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут происходит сгорание углеводов, и лишь после начинают сжигаться жиры. Можно сочетать бег с прыжками на скакалке. Это не только поспособствует устранению большого живота, но и приведет мышцы в тонус.
  • Чтобы не рос живот у мужчин, необходимо правильно питаться. Нет, речь сейчас не о диетах, которые лишь усугубляют ситуацию. Питание должно быть сбалансированным. Лучше всего питаться 3-4 раза в день. При этом еда должна быть полезной и не жирной. Упор нужно делать на каши, овощи, фрукты и отварное мясо курицы или индейки. Необходимо отказаться от сладкого, жирного и соленого. Пейте много чистой воды, чтобы организм не испытывал стресс.


Займитесь собой — у вас все получится

Если вы столкнулись с такой неприятной проблемой, как большой живот, не нужно расстраиваться. Всегда есть возможность исправить положение и вернуться в былую форму. Для этого нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Поэтому не забывайте регулярно проходить обследование у врача, чтобы вовремя определить проблемы в организме.

Мы приготовили интересные темы для мужчин и о мужчинах, почитайте:

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан

  • Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
  • Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
  • Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Видео

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

Ягодицы как орех

Опустив тему плоского животика с кубиками, можно затронуть вопрос накачанных ягодиц. Обычно упругая попа – это результат долгих и изнурительных тренировок в зале, которые предполагают поднятие тяжелых предметов. Очевидно, что подобные нагрузки рассчитаны не на каждый женский организм и могут нанести ему сильный вред.

В первую очередь, страдает тазовая диафрагма. В отличие от мужчин, у дам она немного расширена в зоне матки. Поэтому подъем тяжестей – далеко не лучший вариант для представительниц женского пола.

Страшно представить, но в военные времена девушки, которые работали наравне с мужчинами, и не могли отказаться от тяжелого труда, часто страдали от кровотечений из влагалища и даже выпадения внутренних органов. Теперь же, когда потребности в таких мучениях нет, таскать тяжести стало модно.

2. «Водный» живот

Задержка воды в организме происходит из-за накапливания жидкости в любой части тела. В данном случае речь идет о животе. Скопление жидкости также является одним из способов, с помощью которого наш организм реагирует на стресс.

Причиной появления «водного» живота может быть также дисбаланс электролитов. Самым ярким примером задержки воды в организме является опухание рук и ног, но это может случиться и с вашим животом.

Чаще всего вздутие живота из-за задержки воды временное, и тело восстанавливает равновесие после того, как проходит стрессовая ситуация. 

Однако в редких случаях отек в области живота может указывать на сердечные, легочные и почечные осложнения.

Что делать?

  • Следите за своим весом и наблюдайте за резкими изменениями.

  • Воздержитесь от потребления продуктов с большим содержанием соли, так как соль способствует дальнейшей задержке воды.

  • Пейте больше воды. Хотя это кажется противоречивым, достаточное количество воды помогает удалить накопившуюся жидкость в организме.

  • Ешьте продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленый и черный чай, петрушку, арбуз и имбирь.

  • Поднимайте ноги вверх, лежа на спине 3-4 раза в день, чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.

Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий

Большой живот, а сама стройная — причины

Как правило, такое описание внешности относится к людям с целиакией (одной из форм энтеропатии). Эта болезнь вызвана непереносимостью глютена (белка злаков). Если человек стройный, но при этом имеет круглый живот — это повод пройти обследование на выявление данной болезни. В случае подтверждения диагноза пациенту прописывают пожизненную безглютеновую диету.

Большой живот и стройные ноги свойственны также типу телосложения «яблоко». В данном случае жир накапливается именно в верхней части тела. Частично подтянуть живот помогут тренировки на пресс, утверждает komy-za30.ru.

Результаты расчета

Расчет нормы и патологии должен проводить исключительно врач, ведущий беременность. Самостоятельно определить норму и патологию невозможно. Можно только поинтересоваться показателями и данными исследований. Как правило, нормы развития ребенка и роста матки такие:

  • 18 неделя: объем жидкости (околоплодных вод) 400 мл, высота матки 16-20 см, объём талии 75-80 см;
  • 30 неделя: объем жидкости 1 л., высота матки 29-32 см, талия – 85-95 см;
  • 36-40 неделя: объем жидкости снижается и может быть сначала 1200 мл, а к концу беременности вновь 1 литр, высота матки 34-35 (опускается живот), размер талии 110-120 см.

Такие параметры являются примерными, и не могут применять абсолютно ко всем беременным. Если женщина до зачатия была плотного телосложения с талией около 85 см, то при беременности перед родами такие параметры могут быть все 140 см. Отклонением это считаться не будет.

Причины у женщин

Существует множество причин, от которых может появиться гормональный живот у женщин

Важно понимать, это довольно опасное состояние, которое требует скорейшего лечения. Это значит, чтоувеличившийся живот при гормональном сбое – это еще не самое страшное

Гораздо хуже, если начнутся проблемы с функционированием внутренних органов, появятся боли и другие патологические симптомы. Основные причины появления жира в области талии следующие.

  1. Гипотиреоз – патология щитовидной железы, при которой не вырабатывается необходимое количество гормонов. Нарушаются обменные процессы, из-за чего увеличивается масса тела.
  2. Опухолевые процессы в поджелудочной железе. Из-за их появления происходит увеличенная выработка инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Человек при этом ощущает сильный голод, а употребление в этот период калорийных продуктов приводит к набору веса.
  3. Опухолевые процессы в надпочечниках, яичниках, некоторые инфекции и нарушение функционирования нервной системы приводят к изменениям в гормональном балансе организма.
  4. Нарушения в работе гипоталамуса и гипофиза. Эти участки головного мозга отвечают за выработку активных веществ, влияющих на обменные процессы в организме. Из-за нехватки этих веществ происходит нарушение в метаболизме, что приводит к появлению жировых запасов.
  5. Изменение гормонального фона во время беременности или после родов. Запасы жира, которые появляются во время беременности, не бросаются в глаза, ведь фигура женщины и так меняется. Но после родов быстро убрать такой живот не получается.
  6. Изменения в гормональном фоне после наступления менопаузы. Тут справиться с отложениями жира будет сложнее, однако в некоторых случаях лечение помогает.


Сильные изменения фигуры — повод задуматься о здоровье

Стрессы и непродолжительный сон

Стресс провоцирует высвобождение гормона кортизола, который:

  • повышает количество энергии;
  • воздействует на обмен веществ, делая глюкозу более доступной;
  • уменьшает выработку инсулина.

При затяжном стрессе количество кортизола не падает. Запасы энергии в мышцах истощаются. Чтобы уменьшить уровень гормона стресса, человек инстинктивно ест сладкое. Больше сахара – больше жира, который откладывается на абдоминальных мышцах, выталкивая их вперёд.

Для борьбы со стрессом необходимо:

  • пить чистую воду;
  • гулять;
  • заниматься йогой и аэробикой;
  • посетить психолога или психотерапевта.

При ночном отдыхе меньше 8 часов не вырабатывается достаточное количество мелатонина – вещества, понижающего уровень глюкозы в крови. Мелатонин и кортизол взаимосвязаны: гормон сна «выключает» гормон стресса.

При недосыпании мелатонина становится меньше, а кортизола больше, что способствует перееданию в течение дня.

Физические нагрузки

Даже если нормализовать свое питание и избавиться от стрессов, без посильной физической нагрузки похудеть будет очень тяжело. Да, вы не будете набирать новый лишний вес, но старый будет уходить очень и очень медленно.

Причем нет необходимости выполнять какие-то специфические упражнения или заниматься экстремальными видами спорта. Для того, чтобы потратить лишние калории достаточно делать утреннюю зарядку и проходить ежедневно пешком около 5 км.

Это повороты головы, махи руками, наклоны, приседания – все, что вы сможете делать в офисе в своей рабочей одежде. И даже такого минимума будет достаточно, чтобы через некоторое время заметить улучшения в своем состоянии.

Иногда может возникнуть ситуация, когда живот появляется из-за неправильной осанки. Из-за искривлений позвоночника смещаются внутренние органы, и выпирает живот. При этом вес женщины может находиться в норме. Такая патология диагностируется на приеме у терапевта или ортопеда, и чаще встречается у подростков. А вот лечить ее придется физическими упражнениями, и тут уже простой зарядкой не обойтись. Необходимо прокачивать мышцы спины, посещать басен и заниматься под контролем лечащего врача.

Комплекс упражнений поможет похудеть — убрать живот и бока

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

  • Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
  • Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
  • Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить

Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Немного о показателе ИМТ (индексе массы тела)

ИМТ всегда связан в большим животом. Но, еще он влияет на возникновение огромного числа серьезных недугов – начиная психологическими проблемами, и заканчивая сахарным диабетом. Но, в любой случае избыток веса будет свидетельствовать о нарушении метаболизма организма.

Кроме того, если вы мужчина с большим животом, то причина проблемы может крыться в снижении уровня тестостерона. А все потому, что объем жира напрямую влияет на скорость выработки эстрогена.

В результате всех этих химических преобразований жировая прослойка на груди начинает расти с огромной скоростью, напоминая женскую фигуру. В будущем, если ничего не предпринимать, это может перерасти в снижение потенции.

Снизить стресс

Стресс опасен не только усиленной выработкой гормона кортизола и появлением защитного жира на талии, но и тем, что многие «заедают» стресс. Причем заедают совсем не овощами и фруктами, а шоколадом, мороженым или булочками.

Для начала попробуйте справиться со стрессом самостоятельно. Если стрессовые ситуации не повторяются часто, то будет достаточно легко. Для этого необходимо пить больше воды, чтобы уменьшить концентрацию гормонов в крови и быстрее выводить токсины. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь активным видом спорта. Можно освоить дыхательные техники, способствующие успокоению.

Жир на боках и талии со временем может стать опасным для организма. Он увеличивает вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. Поэтому hudeem-bez-problem.ru советует найти причину того, отчего растет живот и бока, и постараться устранить проблему на начальных стадиях. Причем для этого чаще всего необходимо нормальное здоровое питание и посильная двигательная активность.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Состояния, приводящие к росту абдоминальной области

Можно выделить три группы причин большого живота у женщин, и лечение (или коррекция) проводится после их определения.

Эти группы обусловлены:

  • неправильным образом жизни;
  • гормональными нарушениями;
  • болезнями внутренних органов.

Самые распространённые причины увеличения живота относятся к первой группе. Современной женщине, загруженной работой и домашними делами, трудно уместить в свой распорядок несколько приёмов пищи и занятия в тренажерном зале.

Нарушения в работе органов эндокринной системы (щитовидной железы, поджелудочной железы, яичников, гипофиза и т. п. ) приводят к нарушению обменных процессов. Их коррекция невозможна без медикаментов.

Третья группа состояний носит скрытый характер, и иногда увеличенный живот служит их единственным симптомом. Эстетическая проблема списывается на неумеренность в еде и гиподинамию, маскируя болезнь.

Причины – почему растет живот?

Причин может быть много, а не только одна «кто-то слишком много ест», вот основные:

1. Пуза и животики чаще растут у мужчин, ведь именно у них жирок откладывается в области живота. У женщин же он любит размещаться на попе и бедрах.

2. С возрастом проблема усугубляется – метаболизм замедляется уже после 35, обычно, и человек начинает толстеть, потребляя все тот же объем еды, с тем же количеством жира и калорий.

3. Частой причиной надутого живота могут быть проблемы с кишечником и желудком, накопленные газы.

4. Организм по-разному справляется с разными источниками энергии, в область живота он в основном направляет сахар и простые углеводы, а именно их много в снеках, твоих любимых печеньках, кондитерке, разных закусках (в том числе к пиву).

5. Мышцы пресса могут ослабнуть, и живот обвиснет, и будет казаться больше. Причина – отсутствие тренировок, роды. Выход здесь один – качать пресс, делать специальные дыхательные упражнения.

Опасность жира в брюшине


Висцеральный жир опасен тем, что копится на внутренних органах

Гормональный жир бывает подкожным и висцеральным. Удалить второй тип отложений намного сложнее, так как он покрывает внутренние органы. Несмотря на то что образуется гормональный живот из-за изменения эндокринного фона, он также может влиять на уровень гормонов, день за днем усугубляя ситуацию. Лишний жир вызывает заболевания обмена веществ пищеварения, почек, печени, повышает риск тромбозов и инфаркта.

Важно бороться с гормональным животом при первых же признаках его появления. Но сжигать жир, расположенный на органах, гораздо сложнее, чем подкожный

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий