Бешеная сушка

Спортивное питание при бешеной сушке

В правилах проекта нет запретов на ограничение или на запрет использования добавок из спортивного питания. Самое главное ежедневно получать достаточное количество белков, жиров, углеводов. Иногда человек не может восполнить их нехватку продуктами питания. В этом случае на помощь приходит спортпит (протеиновые коктейли, гейнеры и т.д.).

Бешеная сушка является эффективным способом похудения. В отличие от обычных диет проект дает дополнительную мотивацию в виде ценных призов и соревнования с другими людьми. Однако методика обладает противопоказаниями и подходит не для всех

Перед подачей заявки на участие это необходимо принять во внимание

2 Комплекс упражнений

Низкоуглеводное, белковое питание на бешеной сушке должно сопровождаться физической нагрузкой. Тренировки помогут увеличить энергозатраты организма и повысить скорость снижения веса.

Комплекс эффективных упражнений для активного жиросжигания:

Упражнение Выполнение Иллюстрация
Прыжки со скакалкой

Аэробное упражнение можно осуществлять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Высокая эффективность прыжков на скакалке обусловлена тем, что во время их выполнения работает большое количество мышц: четырехглавая мышца бедра, ягодицы, спина, мышцы пресса и рук.

Алгоритм упражнений:

  1. 1. Взять в руки скакалку.
  2. 2. Поставить ноги немного уже ширины плеч.
  3. 3. Произвести 30 прыжков.
  4. 4. Отдохнуть 40 секунд.
  5. 5. Сделать 60 прыжков.
  6. 6. Отдохнуть 1 минуту.
  7. 7. Выполнить 120 прыжков.
  8. 8. Отдохнуть 1,5 минуты.
  9. 9. Осуществить еще 2-3 аналогичных серии
Выпрыгивания

Одно из самых действенных упражнений для быстрого похудения в домашних условиях. Благодаря тому, что мышцы бедер, ягодиц и спины сокращаются во время прыжка очень быстро и сильно, в организме происходит активизация анаболических гормонов: тестостерона и самотропина. Данные соединения увеличивают скорость обмена веществ, ускоряют расщепление подкожного жира.

Последовательность выполнения:

  1. 1. Расположиться на полу в положении полуприседа (ноги согнуты в коленях, тело наклонено вперед).
  2. 2. Руки выпрямить и завести за спину.
  3. 3. Сделать мощный прыжок вверх.
  4. 4. Вернуться в изначальную позицию.
  5. 5. Повторить выпрыгивание 12-15 раз.
  6. 6. Объем работы на тренировке — 5 подходов
Скручивания

Универсальное упражнение для уменьшения объема талии: позволяет прокачать боковой пресс, прямые и косые мышцы живота.

Выполнение:

  1. 1. Занять горизонтальное положение на гимнастическом коврике.
  2. 2. Закрепить кисти в замке за головой.
  3. 3. Свести ступни вместе и приподнять их на 20 см вверх.
  4. 4. Выполнить одновременное поднятие правого колена и левого локтя до касания их друг друга (скручивание).
  5. 5. Вернуться в предыдущую позицию.
  6. 6. Произвести сведение правого локтя и левого колена.
  7. 7. Вернуть тело в первоначальное положение.
  8. 8. Произвести по 15 скручиваний в каждую сторону.
  9. 9. Сделать 4 подхода
Планка

Нагрузка на мышцы живота в данном упражнении осуществляется в неподвижном состоянии тела. Благодаря этой особенности планку можно использовать женщине после родов, а также людям с травмами позвоночника, которым противопоказаны осевые нагрузки.

Техника выполнения упражнения:

  1. 1. Занять горизонтальное положение в упоре лежа лицом вниз.
  2. 2. Упереться руками и носками ступней в пол.
  3. 3. Выровнять туловище в одну линию.
  4. 4. Замереть в таком положении на 60 секунд.
  5. 5. Сделать аналогичную статику для правой и левой стороны тела.
  6. 6. Выполнить 3 подхода
Отжимания от пола

Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин. Выполняется с собственным весом в домашних условиях в 4 подхода по 20-30 повторений. Отдыхать между сериями следует не более 90 секунд.

Алгоритм выполнения:

  1. 1. Занять горизонтальное положение на полу в упоре на ступни и ладони. Голени можно скрестить.
  2. 2. Выровнять корпус в одну прямую линию.
  3. 3. Произвести опускание груди вниз до ее касания поверхности пола.
  4. 4. Поднять тело вверх.
  5. 5. Повторить движение необходимое количество раз
Берпи

Самое энергозатратное упражнение, которое можно выполнять дома. Во время осуществления Берпи в работу включаются практически все скелетные мышцы: бедра, ягодицы, пресс, мускулы плечевого пояса (грудные и трицепсы).

Выполняется комбинированное упражнение так:

  1. 1. Из положения стоя необходимо совершить приседание и упереться руками в пол перед собой.
  2. 2. Вытянуть ноги назад и произвести отжимание от пола.
  3. 3. Вернуться в позицию «сидя на корточках».
  4. 4. Сделать резкое выпрыгивание вверх.
  5. 5. Вернуться в положение стоя.
  6. 6. Повторить серию движений 10-13 раз.
  7. 7. Осуществить 4 серии с двухминутным отдыхом между подходами

В каждом упражнение нагрузка должна повышаться постепенно: первые подходы выполняются в более спокойном темпе, последние — с максимальной интенсивностью.

Бешеная сушка: меню и рецепты

Рацион во время сушки основывается на продуктах, которые богаты белком. Основу меню составляют все сорта рыбы, нежирное мясо, морепродукты, творог, натуральный йогурт, бобовые, куриные и перепелиные яйца. 

Источник фото: shutterstock.com

Питание на бешеной сушке помогает участникам поддерживать и наращивать мышечную массу, а не просто худеть. Преимущество проекта — выполнение расчета потребности в калориях по дням индивидуально для каждого участника.

Примерное меню на день и рецепты

Первый завтрак омлет на кефире (150 гр) + фруктовый салат из яблока и грейпфрута, заправленный йогуртом (150 гр).

Второй завтрак: йогурт (200 мл).

Обед: домашний шашлык по рецепту Васи Смольного (200 гр) + отварная гречка (100 гр) + 2 огурца.

Полдник: кекс по рецепту Васи Смольного (150 гр).

Ужин: запеченная треска (200 гр) + 20 гр твердого сыра.

Фирменный рецепт шашлыка от Васи Смольного

Ингредиенты:

  • куриное филе — 170 гр;
  • помидор — 60 гр;
  • перец болгарский — 40 гр;
  • соевый соус — 1 ст. л;
  • молоко — 1 ст. л;
  • яблочный уксус — 1 ст. л.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление:

  1. Шпажки замочить в воде.
  2. Филе нарезать небольшими кусочками, добавить соль, специи. Смешать с соевым соусом, молоком и уксусом. Мариновать час.
  3. Овощи нарезать небольшими кусочками.
  4. Насадить на шпажки куски мяса и овощей.
  5. Шпажки выложить в стеклянную форму для духовки, предварительно застелив ее фольгой.
  6. Запекать около часа в духовке при 180 градусах.

Фирменный рецепт кексов с яблоком и корицей от Васи Смольного

Ингредиенты:

  • творог (5%, не зернистый) — 300 гр;
  • яйца — 2 шт;
  • среднее яблоко — 1 шт;
  • рисовая мука — 70 гр;
  • корица и сахарозаменитель по вкусу.

Источник фото: shutterstock.com

Приготовление:

  1. Смешать творог с яйцами. Добавить сахарозаменитель, затем муку. Тщательно перемешать.
  2. Яблоки очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
  3. Каждую ячейку силиконовой формы для кексов смазать топленым сливочным маслом.
  4. Выложить тесто на 1/3 каждой ячейки и сделать углубление. Следующий слой — яблоки и корица. Закрыть кексы оставшимся тестом.
  5. Сверху смазать топленым маслом и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

«Гребаный флешбек» (4 неделя, 2 день)

ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА

Тренировка состоит из 4 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут

1 часть:

  • 15 jumping jack
  • 15 пушапов
  • 16 выпадов (8 на каждую ногу)
  • 16 диагональных выпадов (по 8 на каждую ногу)
  • 16 тяг с прямой ногой
  • 15 червячков с пушапом
  • 15 обратных отжиманий на трицепс
  • 15 гиперэкстензий / 15 гиперэкстензий с отрывом ноги
  • 15 горижопов / 15 горижопов с отягощением над головой

Отдых до 1 минуты

2 часть:

  • 15 ситапов / 15 ситапов с отягощением
  • 16 скалолазов (по 8 на каждую ногу) / 16 скалолазов наискосок
  • 15 мать их, берпи
  • 16 собачек выталкивание пятки (по 8 на каждую ногу)
  • 15 джеков в высокой планке
  • 16 бокового пресса (по 8 на каждую сторону)
  • 16 задних выпадов (по 8 на каждую ногу)
  • 15 ягодичных мостиков на прямых руках

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

  • 15 горижопов / 15 горижопов с отягощением над головой
  • 15 гиперэкстензий / 15 гиперэкстензий с отрывом ноги
  • 15 обратных отжиманий на трицепс
  • 15 червячков с пушапом
  • 14 тяг с прямой ногой
  • 14 диагональных выпадов (по 7 на каждую ногу)
  • 14 выпадов (7 на каждую ногу)
  • 15 пушапов
  • 15 jumping jack

Отдых 1-2 минуты

4 часть:

  • 15 ягодичных мостиков на прямых руках
  • 14 задних выпадов (по 7 на каждую ногу)
  • 14 бокового пресса (по 7 на каждую сторону)
  • 15 джеков в высокой планке
  • 14 собачек выталкивание пятки (по 7 на каждую ногу)
  • 15 мать их, берпи
  • 14 скалолазов (7 на каждую ногу) / 14 скалолазов наискосок
  • 15 ситапов / 15 ситапов с отягощением

Я думаю, принцип ты уяснил. Ты делаешь по 15 (или 16) повторений каждого из упражнений, а потом по 15 (или 14) тех же упражнений, но в обратную сторону. И так 4 части тренировки. Получается, что, выполнив все 4 части, ты сделаешь по 30 повторений каждого из 17 упражнений

Ждите информацию в Instagram

С этого момента для Дециков начинается самое интересное. «На официальном награждении нам вручили сертификаты, символическую статуэтку, объявили победителями. Мы, воодушевленные победой, стали ждать своего выигрыша. Обычно на электронную почту присылают письмо для заполнения его на получение денежного приза, и по правилам оно приходит в течение семи дней. Но оно не приходило в течение месяца. В ответ на наши вопросы организаторы «Бешеной сушки» говорили: ожидайте, вся информация будет представлена чуть позже», – рассказал Сергей Децик «Санкт-Петербург.ру».

Однако и «позже» организаторы фитнес-шоу вновь не проявили активности. И вот однажды в ответ на их очередной вопрос о том, когда ждать денег, пришло такое сообщение: «Никаких указаний по поводу вас не было. Ждите информацию». Судьбу своего приза Децики узнали вместе с 786 тыс. подписчиками страницы в Instagram Сергея Смольного. В нем основатель шоу, не стесняясь в выражениях, обвинял супругов в мошенничестве.

В посте говорилось, что Сергей и Инна употребляли фармакологические средства, которые помогли им быстро сначала набрать, а потом сбросить вес: «Чета Децик (Инна и Сергей) участвуют в «Бешеной сушке» уже не первый сезон, и до призовых мест все было не добраться… А тут в 20-ом сезоне один небезызвестный мудило предложил им помощь в продвижении к заветному баблу взамен на процент от выигрыша… <…> Фото «до» из-за кучи выжранной под контролем горе-тренера фармакологии получились такие знатные, что можно предположить, что их откармливали на убой три месяца… Так же произошло и с фото «после»… Фармакология для «слива» и счастье не знает границ, потому что их результат стал безоговорочно первым и лучшим! Идеальная схема! Все потрясающе круто! Не проверить, не подкопаться, не выкинуть из игры… И не слить с призовых мест… Все бы ничего и, к сожалению, мы отдали бы им приз, потому что вышеописанная история для судебного разбирательства бы не имела ровным счетом никакого смысла и была бы безосновательной… Хотя источники проверенные…»

Аккаунт в Instagram с фотографиями и видео тренировок Дециков

По словам Дециков, одним только постом дело не ограничилось. Смольный стал удалять все те комментарии, в которых его подписчики просили подтвердить свои обвинения фактами или как-либо подвергали сомнению обвинение супругов в мошенничестве.

На просьбу назвать источник информации и как-то более конкретно рассказать о ситуации Василий Смольный ответил корреспонденту «Санкт-Петербург.ру» следующее: «Мне нечего добавить к тому, что уже сказано. Они – мошенники. У нас есть доказательства. Остальное – в суде».

Заседание по этому делу пройдет в суде Приморского района Петербурга 4 декабря. Истцы – Сергей и Инна Децики. Ответчик – ООО «Хочу худеть», под этим юридическим наименованием работает «Бешеная сушка».

Василий Смольный. Фото: Mark Savin / vk.com/beshenayasushka

«Организаторы обвинили нас в том, что мы принимали какие-то фармакологические препараты. Если бы такие таблетки были, то мы бы их принимали, чтобы так не мучиться каждый день в тренажерном зале. Единственная «химия», которая была в нашем рационе в период участия в игре – это L-карнитин и рыбий жир. Эти препараты были разрешены и даже рекомендованы организаторами «Большой сушки». Более того, у них в правилах игры прописано, что организатор на любом этапе конкурса имеет право отправить человека в лабораторию делать анализы, чтобы определить, принимает человек какие-то препараты или нет. За все время конкурса ни у кого к нам вопросов не возникло, никто нам не предлагал ехать в лабораторию сдавать кровь», – рассказала Инна Децик.

На «Большой сушке» подобные промежуточные анализы не практикуются. Корреспондент «Санкт-Петербург.ру» опросил около двадцати участников игры разных лет, и все ответили что, во-первых, о ситуации с Дециками они либо не слышали, либо очень удивлены ею, так как при них все призы выдавались, а во-вторых, организаторы никого не отправляли делать анализ крови.

«Мои результаты измерялись, конечно, не десятью килограммами, а всего лишь пятью. Я правильно питалась и выполняла все рекомендованные упражнения, иногда, правда, ленилась и пропускала. Никто из судей «Бешеной сушки» не предлагал мне сдавать анализы, хотя все участники знают, что такая возможность прописана в правилах игры», – ответила на вопрос «Санкт-Петербург. ру» участница 16 и 17 сезонов «Бешеной сушки» Анна Рудич.

Продукты питания: рацион и рекомендации

Что такое Бешеная Сушка?

DRY и дублирование кода

Так значит DRY относится к knowledge? К бизнес-логике?

Начнём с очевидного:

Этот код выглядит недурно, правда?

Однако Лёха, твой коллега-разработчик, с вами не согласится. Когда Лёха увидит этот код, подойдёт к вашему столу и возмутится:

  1. Слово повторяется 6 раз.
  2. Метод повторяется в интерфейсе, в реализации, и вызывается во время runtime.

Лёха — начинающий эксперт в вашей компании, и не имеет понятия об ООП.

Я прямо вижу, как вы, замечательный разработчик, смотрите на Лёху, словно опытный садовник на личинку, и отвечаете:

  1. Это переменная (и свойство), и вам нужно повторять её в коде.
  2. Однако логика (отображения цены) представлена однократно, в самом методе. Здесь не повторяется ни знание, ни алгоритм.

Здесь никак не нарушается принцип DRY. Лёха затыкается, подавленный вашей аурой величия, заполняющей комнату. Но вы поставили под сомнение его знания, и он злится. Лёха гуглит приницп DRY, находит другой пример вашего кода, возвращается и тычет вам в лицо:

Лёха торжествующе восклицает: «Ты олень! Этот код не соответствует DRY!». А вы, прочитав эту статью, отвечаете: «Но бизнес-логика и знание всё ещё не повторяются!»

Вы снова правы. Метод проверяет результат парсинга CSV только в одном месте (). Это знание, и оно не повторяется.

Но Лёха не готов смириться с поражением. «А что насчёт всех этих ? Разве это не очевидное нарушение DRY?». Вы контролируете свой голос, тщательно выговариваете каждое слово, и ваша мудрость отражается от стен, создавая эхо осознания: «Ну… нет. Это не нарушение. Я бы назвал это ненужным дублированием кода, а не нарушением принципа DRY».

Вы молниеносно набираете код:

Выглядит лучше, верно?

Подведём итог:

  1. Дублирование знания всегда является нарушением принципа DRY. Хотя можно представить ситуацию, когда это не так (напишите в комментах, если у вас тоже есть такие примеры).
  2. Дублирование кода не обязательно является нарушением принципа DRY.

Но Лёха ещё не убеждён. Со спокойствием высшего духовного наставника, вы ставите точку в споре: «Многие думают, что DRY запрещает дублировать код. Но это не так. Суть DRY гораздо глубже».

Кто это сказал? Дэйв Томас, один из авторов The Pragmatic Programmer, книги, в которой дано определение самого принципа DRY!

Проект Смольного “Бешеная сушка”

Примерное меню на сушке для девушек на две недели

Понедельник:

  • завтрак — геркулес на воде 200 г, омлет из 2 яиц;
  • обед — телятина, приготовленная на пару, гречка, капустный салат;
  • ужин — вареная грудка с тушеными овощами, кусочек не слишком жирного и не очень соленого сыра;
  • перекусы — грейпфрут, вареные белки от яиц с листовым салатом, стакан натурального йогурта.


Сушка тела для — это не только выверенное питание, но и спортивные нагрузки.

Вторник:

  • утро — творог с зеленью, омлет из белков яиц, отварные креветки;
  • день — бурый рис и запеченная в соевом соусе куриная грудка, огурец;
  • вечер — фунчоза с фасолью, салат из разрешенных овощей;
  • перекусы — натуральный йогурт, обезжиренный кефир, творог с зеленью;

Среда:

  • завтрак — яблоки и грейпфрут, смешанные с натуральным йогуртом, пашот из 2 яиц;
  • обед — треска на пару, морская капуста, овощной бульон;
  • ужин — салат из огурцов, вареная курятина без кожицы, кусочек сыра;
  • перекусы — творог, обезжиренный кефир, салат с зеленью и яичными белками.

Четверг:

  • утро — фруктовый салат 150 г, омлет на кефире 150 г;
  • день — лосось, запеченный с сыром, рыбный бульон;
  • вече — стручковая фасоль, заправленная низкокалорийной сметаной, салат из помидоров и огурцов;
  • перекусы — яблоки, омлет, морская капуста, несладкий йогурт.

Пятница:

  • завтрак — 2 яйца вкрутую, геркулес на воде, 1/2 цитрусового;
  • обед — белый рис с запеченной куриной грудкой и соевым соусом, салат из огурцов и сельдерея;
  • ужин — тушеная треска, салат из рукколы;
  • перекусы — йогурт, кефир, творог со свежими ягодами.


Сушка тела для девушек подразумевает легкие перекусы (орехи, кефир) и настаивает на обязательном употреблении как можно большего количества воды, ускоряющей процесс пищеварения.

Суббота:

  • утро — вареное яйцо, геркулес на воде;
  • день — отварная говядина со стручковой фасолью, овощной салат;
  • вечер — вареная курятина, пара кусочков сыра;
  • перекусы — творог, йогурт, кефир, грейпфрут, любой зеленый салат.

Воскресенье:

  • завтрак — пашот из 2 яиц, креветки;
  • обед — тушеная цветная капуста с грибами и сыром, отварной кусок телятины, салат из огурцов с сельдереем;
  • ужин — фаршированные кальмары, морская капуста, сыр;
  • перекусы — обезжиренный кефир, творог, яйца, сваренные вкрутую.

На второй неделе сушки для девушек в домашних условиях меню можно повторить.

Бешеная сушка: задания и упражнения, программа тренировок

Перед тем, как принять решение об участии в шоу, нужно обязательно пройти медицинский осмотр и убедиться, что вам не противопоказаны физические нагрузки. Упражнения и их правильное выполнение представлены на официальном сайте проекта и в приложении. Рассмотрим пример одной тренировки.

Четыре круга с минутным перерывом из таких упражнений:

  • 15 выпадов;
  • 20 диагональных скручиваний;
  • 30 jumping jack;
  • планка (не менее 40 секунд).

Затем следует двухминутный отдых и начинается вторая часть. Она включает в себя пять кругов приседаний по системе табата 30/30 (30 секунд активность, 30 секунд отдых).

Источник фото: shutterstock.com

Определенного графика выполнения упражнений нет. Вы подстраиваете тренировки под свое свободное время, хотя специалисты советуют выполнять упражнения в первой половине дня.

Контроль выполнения ежедневных заданий осуществляется в вашем личном кабинете посредством отчета в письменной форме. А вот специальные задания «на выбывание», которые вы будете получать каждую неделю по субботам, нужно будет заснять на видео, которое потом тщательно изучают администраторы проекта.

Что собой представляет проект?

Проект «Бешеная Сушка» — это уникальное шоу для всех тех, кто давно мечтает похудеть. Во главе всего стоит ведущий Василий Смольный. «Бешеная Сушка» для Василия – это не только шоу, но и любимое занятие. Именно его начинания послужили основой для создания сценария шоу.

В чем заключается смысл проекта «Бешеная Сушка»? Питание, соответствующее всем правилам ЗОЖ, и упражнения – вот основные его составляющие. Участники на протяжении 30 дней выполняют определённые задания, направленные на сжигание жировой массы. Если участник не справился с задачей, то есть риск, что он покинет проект. Это очень подстегивает игроков! Тренировки и питание осуществляются по определенной схеме, разработанной специалистами в сфере спорта и диетологии. В конце проекта определяется победитель, который награждается призом. В рамках проекта участнику предлагается до 4 вариантов питания и около 25 различных комплексов упражнений. Таким образом, получается, что каждый день у человека новая тренировка.

Задания публикуются в формате видео, к которым Василий относится творчески. Фишкой проекта является призовой фонд! Чтобы попасть в финал, вам нужно прислать фото «до/после». В 6-м сезоне было отобрано 12 финалистов, среди которых и выбирался победитель посредством открытого голосования. Победители и призеры проекта могут получить не только денежные призы, но и автомобиль, и даже пластическую операцию!

В проекте также могут принимать участие иностранцы! В каждом сезоне шоу участвуют жители, проживающие в других странах. Даже география и часовые пояса не помеха для такого масштабного проекта.

Что это такое?

Сухая стирка – это способ очищения тканей без использования воды. Преимуществом этого метода является его безопасность.

Таким способом можно обработать практически любое изделие. При этом оно не деформируется, не выцветет, не будет подвергаться механическому трению. Сухая стирка продлевает эксплуатационный срок вещам.

Интересно, что придуман этот способ был в 1849 году во Франции, когда один из жителей пролил на себя скипидар. Однако, вопреки его ожиданиям, вещь не испачкалась, а очистилась от грязи и пятен.

В качестве чистящих веществ используют сыпучие материалы, среди которых:

  • крахмал;
  • сода;
  • тальк;
  • мука;
  • песок;
  • детская присыпка;
  • опилки и пр.

Кроме того, в продаже можно встретить профессиональную бытовую химию, предназначенную для сухой чистки тканей. Они хорошо вбирают в себя посторонние запахи, пыль, грязь и жир.

Овладев методом сухой стирки можно значительно сэкономить на услугах химчистки.

Подробное меню на каждый день в домашних условиях и задания

Обновленная тренировка «Макфлури с карамелью» (2 неделя, 1 день)

О голосовании

Свет в конце туннеля, радость, призы

В чём секрет Бешеной сушки

Главный секрет заключается в том, что похудеть – это просто. Не нужно мучиться, страдать, тратить время на форумы и собирать сомнительную информацию о том, как питаться или что делать в спортзале по крупицам.

Одно из первых мотивирующих писем в Бешеной сушке:

В личном кабинете каждый день тебе приходит письмо, в котором максимально разжёвано всё, что тебе нужно делать в течение суток. Шаг за шагом – какие упражнения выполнять, видео-туториалы, вплоть до подборки бодрой музычки для твоих тренировок.

Самое сложное в Бешеной сушке – расчитывать своё питание. Понятно, что подробное меню тебе никто не будет составлять, поэтому нужно установить на свой смартфон полезный «калькулятор калорий» из App Store, и с вечера забивать в него продукты, которые хочешь скушать на следующий день.

Чит: полюби куриные грудки и достань пароварку. Забудь про сладкое-мучное

Купи несколько контейнеров для еды, чтобы брать их с собой на работу – это очень важно. Питаться придётся 5-7 раз в день, и пить много воды.

Примерный перечень продуктов, что можно, а что нельзя, равно как и процентное соотношение белков, жиров и углеводов, тебе также расписывается в сообщениях в личном кабинете.

Правила игры

В Бешеной Сушке есть очень много правил, нарушение которых грозит вылетом из проекта. И самое первое правило – не тупи

Как оказалось, оно же – самое важное. Еще ни при каких обстоятельствах нельзя задавать вопросы Смольному в Инстаграм

И даже при личной встрече не стоит. Вообще никогда. Интересно, почему? (Стоп, стоп, это был не вопрос Смольному!). Ну, понятно, нельзя никого оскорблять и жульничать. Рекламировать ничего нельзя. И почему-то писать посты с хештегом #бешеныйзожник.

Каждый день на протяжении четырех недель Бешеная Сушка предлагает некие задания, которые можно выполнять, а можно и не выполнять. А вот в субботу нужно сделать и снять на видео «Задание на вылет» — кто справился, играет дальше, остальных ждут в следующих сезонах.

Отчеты по заданиям проверяют самые мимимишные в мире существа – миньоны, которые нас любят, подбадривают и утешают. Регулярное получение банановых обнимашек, теплых слов и зелененьких зачетов помогает продержаться весь месяц.

По питанию в Сушке все просто и банально: 40% углеводов, полный запрет на все сладости и радости, кроме одного читмила в воскресенье, довольно большая норма калорий, которая, впрочем, компенсируется довольно большим расходом энергии.

Где купить лекарственную косметику Dry Dry

Интернет-аптека Еврофарм

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: COVID-19
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Подобрать оптимальное средство бренда, будь то гель или спрей с охлаждающим эффектом, можно в интернет-аптеке Еврофарм.

Помимо классических предложений фирменных дезодорантов и антиперспирантов с усиленной формулой, электронный каталог порадует одноразовыми салфетками с идентичным эффектом и роликовым форматом тюбика для удобства нанесения.

Интернет-аптека Zdravzona

Ассортимент интернет-аптеки ZdravZona позволяет не ограничиваться стандартными средствами, работающими на страже защиты от обильного потоотделения. В виртуальном каталоге аптеки можно отыскать варианты помощи для людей, у которых нет проблемы гипергидроза, но они хотят всегда выглядеть свежо.

Универсальные вариации и предложения только для мужчин позволят отыскать оптимальное решение без длительных мук выбора.

Интернет-аптека Wer.ru

На просторах интернет-аптеки Wer.ru получится отыскать наиболее ходовые продукты оригинального производства Dry Dry. Среди них имеется и шампунь, который бережно борется против образования перхоти при поврежденном слое кожи волосистой части головы.

Там же можно приобрести к шампуню в комплект бальзам. Его рекомендуется чередовать с более легкими средствами, чтобы не сильно утяжелять волосы. Оба средства для мытья не вызывают привыкания за счет особенностей состава.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Задания

Перед тем как принять решение об участии в шоу, вам нужно обязательно пройти медицинский осмотр и убедиться в том, что физические нагрузки вам разрешены. Первые задания могут показаться вам весьма сложными. Но если вы когда-либо занимались спортом – то для вас это не помеха! Встать с дивана и перебороть свою лень поможет именно проект «Бешеная Сушка». Упражнения и их правильное выполнение представлены на официальном сайте проекта. Вот пример одной из тренировок.

Всего: 6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами — 1 минута.

  1. Приседания: 25 раз.
  2. Отжимания: 15 раз.
  3. Гиперэкстензия: 20 раз.
  4. Велосипед: 20 раз на каждую ногу.
  5. Ситап: 20 раз.
  6. Планка: 1 мин.

Обычно тренировка занимает не больше 40 минут. Определенного графика выполнения упражнений нет. Вы подстраиваете тренировки под своё свободное время.

Специалисты советуют выполнять упражнения утром, но если вам неудобно, то можете выполнять их в любое другое время.

Вы спросите: а кто же следит за тем, что и как я выполняю? Контроль ваших ежедневных заданий осуществляется в вашем личном кабинете участника посредством отчета в письменной форме. А вот специальные задания или задания «на выбывание», которые вы будете получать каждую субботу, нужно будет заснять на видео, которое тщательно изучают администраторы проекта.

Что за специальные задания? Они могут быть абсолютно разными. В основном задания связаны с выполнением физических упражнений за определенный отрезок времени. Одним из самых частых специальных заданий является берпи на время.

Наверняка вам интересно, за что могут отчислить с проекта. В основном отчисляют участников только по двум причинам – это либо невыполнение еженедельного задания, либо некорректное поведение. Может случиться так, что ваше задание посчитают невыполненным. Это произойдёт в том случае, если вы выполнили упражнение в неустановленные сроки, не выслали отчет или выполнили упражнение неправильно.

Как стать участником Бешеной сушки

Правила участия в проекте

Вы должны купить пакет участника. Затем вы делаете фото «До», а потом целый месяц тренируетесь и правильно питаетесь

Наконец, делаете фото «После», правильно (это важно) выходите из режима сушки, участвуете в голосовании и… побеждаете. Ну, или занимаете то место, на которое наработали в течение месяца

Почему именно такой, конкурсный соревновательный метод? Как выяснилось, это наиболее эффективный для огромного количества людей способ похудения. Если ваша мотивация не достаточна, если с самодисциплиной проблема, то именно вход в марафон может быть тем самым удобным и результативным способом расставания с лишним весом.

Да, участие платное. Да, придется довольно жестко следовать тем заданиям, что присылает команда Смольного. Но кто-то заплатит и не дотянет до конца, а все же большинству жаль потраченных денег впустую, и это большинство работает. А на выходе получает результат.

Меню бешеной сушки на каждый день

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий