Ашваганда

Рекомендации

Советы по применению физалиса различны, они зависят от того, какую хворь лечить данным препаратом. Также лекарственные формы разнятся концентрацией активного вещества и спирта, что тоже влияет на применение препарата. Надо всегда смотреть на состав препарата, что обычно указан производителем на упаковке или в прилагаемой инструкции.

Лекарство считается качественным, если спирт в нем составляет долю 1-10%, многие эксперты говорят, что вещество с 2,5% анданолидов считается самым действенным. Это гарантия, что покупатель приобретет лекарство с приличным количеством анданолидов. Чем оно выше, тем наиболее эффективна БАД.

Лучшей суточной долей препарата на начальной стадии считается 300-500 миллиграммов, при концентрации спирта в пределах 5-10%. После дозу можно увеличивать. Для эффективного лечения концентратами ашваганды после недельного начального курса достаточно в дальнейшем 1000-1500 мг за сутки.

Прием лекарств на основе ашваганды при особых причинах или заболеваниях

  1. При состояниях снижения работоспособности и тревожности надо употреблять 300 мг экстракта, 1-2 раза в сутки. Курс лечения при этом составляет около 3 месяцев. Также такая дозировка актуальна для людей, занятых на тяжелом немеханизированном труде и при высоких умственных нагрузках.
  2. Мужчине для поддержания половой активности достаточно увеличивать дозу от 300 мг экстракта корня 2 раза в сутки до 50 г.
  3. Для борьбы с гипотиреозом 300 мг экстракта корня 2-3 раза в сутки.
  4. Для улучшения гормонального фона для женщин: 50 г в сутки.
  5. При артрите и для снятия воспалений в суставах: 250-500 мг в сутки.
  6. Для увеличения мышечной массы, укрепления суставов и костной ткани: 500-600 мг в день.
  7. Для улучшения памяти: 300 мг 2-3 раза в сутки.
  8. Для уменьшения последствий лечения химическими препаратами: 20 г в сутки.
  9. При лечении психических заболеваний ашваганду используют вместе с коровьим топленым маслом.

Препараты на основе данного растения используются не только внутренне, но и наружно:

  • включаются в состав масок для улучшения внешнего вида, снятия воспалений и отеков, омоложения кожи;
  • в качестве аппликаций при существующих заболеваниях опорно-двигательного аппарата (отеки после травм);
  • применяются в составе масок для усиления роста волос и снятия стрессов, причем кончиками пальцев рекомендуется немного массажировать кожу головы.

Сколько людей, столько, конечно, и мнений, насчет использования такой непростой травы как ашваганда они тоже неоднозначны. Кто отзывается положительно, а кто отрицательно. Ашваганда имеет множество запретов на применение и дает отрицательные эффекты. Но все же описания полезных свойств этого растения можно встретить еще в древнеиндийских рукописях еще задолго до нашей эры и им продолжают пользоваться и в настоящее время. Лекарства так называемой «зеленой аптеки» активно используются и в наши дни, так как они имеют неоспоримое превосходство перед «химией» промышленного производства, что особенно четко понимают люди, следящие за своим здоровьем, а не только увлекающиеся народной медициной.

Что такое ашваганда?

Ашваганда – это адпатогенное растение. Адаптогены обладают полезным свойством: они повышают сопротивляемость организма к различным видам вредных воздействий: физическим (физическим нагрузкам), химическим (токсинам) и факторам биологической природы (патогенным микроорганизмам). Это позволяет быстро восстанавливаться после стресса и тяжёлых тренировок.

На протяжении 2500 лет ашваганда используется в аюрведе, древней ветви индийской медицины, специализирующейся на травах. Традиционно этот растительный адаптоген назначается для восстановления иммунитета после болезни. Сегодня его используют для лечения целого ряда заболеваний, включая бессонницу, депрессию, боль в спине, артрит, хронические заболевания печени и астму.

С санскрита ашваганда переводится как «запах лошади». В основе этого лежит традиционное представление о том, что этот растительный адаптоген придаёт жеребцу сил и улучшает потенцию. На сегодняшний день, помимо этих древних поверий, существует свыше 300 опубликованных исследований об ашваганде. Большинство имеющихся фактов подтверждают, что эторастение является суперфудом. О другом полезном суперфуде, авокадо, и его полезных свойствах, мы уже писали ранее.

Клинические исследования ашвагандхи

Результаты этого рандомизированного исследования показывают, что экстракт корня ашваганды можно использовать для управления массой (похудение) тела у взрослых при хроническом стрессе. Кроме того, было обнаружено, что экстракт является безопасным и хорошо переносимым.

Ашвагандха снижает уровень гормона стресса – кортизола.  Экстракт корня ашвагандхи безопасно и эффективно улучшает устойчивость человека к стрессу. Исследование доказывает уменьшение кортизола в сыворотке крови.

Ашвагандха против ревматоидного артрита

Результаты настоящего исследования показывают, что ашвагандха (Ashwagandha) и сиддха макардвадж (Siddha Makardhwaj) натуральный препарат на основе минералов, потенциально могут использоваться для лечения ревматоидного артрита. Лечение в течение семи недель у пациентов с ревматоидным артритом показало нормальные тесты функции почек и печени.

Ашваганда может улучшить сексуальную функцию у женщин

Многие женщины испытывают сексуальную дисфункцию, когда возникают нарушения оргазма и сексуальные трудности. Это исследование продемонстрировало, что пероральный прием ашваганды может бороться с этими проблемами.

Ашваганды увеличивает мышечную массу и силу, повышает тестостерон и снижает жировые отложения.Применение ашвагандхи может быть полезно в сочетании с силовыми тренировками. 

Ашваганда (корень) лечит бесплодие на фоне хронического стресса у мужчин

Употребление ашваганды привело к снижению стресса, улучшило качество сперы, повысило уровень антиоксидантов, а также привело к беременности у партнеров 14% пациентов.

Еще проведены исследования о положительном влиянии ашваганды на уровень мужского репродуктивного здоровья, повышение тестостерона и окислительный стресс. 

Ашваганда может быть эффективной для улучшения когнитивных функций, восстановления как кратковременной так и долговременной памяти. Снижение когнитивных функций связано с процессом старения. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено на 50 взрослых с легкой когнитивной недостаточностью. Результаты исследования показали эффективность и безопасность ашваганды.

Ашваганда уменьшает тревожные состояния и беспокойства.

Исследования показывают, что  Ашваганда замедляет и устраняет нейротическую атрофию и синаптические потери. Поэтому может применяться на любой стадии заболевания, включая раннюю, не диагностированную стадию. 

Экстракта ашвагандхи активирует иммунитет. Исследование свидетельствует, что применение экстракта ашваганды, оказывает положительные иммунологические эффекты и активирует 4 типа иммунных клеток. 

Ашвагандха нормализует показатели щитовидной железы у пациентов с субклиническим гипотиреозом. 
Субклинический гипотиреоз (скрытый) – расстройство щитовидной железы без выраженных симптомов дефицита щитовидной железы, встречается у 3% -8% населения планеты. 

Ашвагандха снижает холестерин (ЛПНП) и триглицериды. Исследование показало, что прием ашвагандхи приводил к  снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) на 17% и триглицеридов на 11%. Другое исследование подтвердило, что эффект применения ашваганды продолжался через месяц после прекращения лечения.

Ашвагандха снижает уровень глюкозы в крови

Еще одно исследование указывает на то, что ашвагандха является потенциальным источником гипогликемических, мочегонных и гипохолестеринемических веществ для здоровых и имеющих диагноз сахарный диабет пациентов.

Ашваганда против диабета 2 типа

Экстракт листьев ашваганды показал антидиабетическую активность, основанную на поглощении глюкозы и увеличивал секрецию инсулина в базальных панкреатических бета-клетках.

Ашвагандха показала противораковую активность в отношении  карциномы головы и шеи человека

Ашваганда вызывает апоптоз и ингибирует рост клеток рака головы и шеи человека (злокачественные образования). Ашваганда  может быть потенциальными природным лекарством для лечения карциномы головы и шеи человека. 

Ашваганда эффективна в лечении менопаузы

Ашвагандха (ashwagandha) показала положительный эффект в лечении менопаузального синдрома, и снижении приливов, колебаний настроения и беспокойства. Это растение стимулирует гормональные железы и регулирует секрецию гормонов во время менопаузы.

Ашваганда показала свою эффективность в отношении аменореи (аномальное отсутствие менструации).

Лечебные свойства ашваганды

Ученым еще не до конца известно обо всех целительных свойствах культуры. Но благодаря имеющимся данным проведенных исследований удалость доказать – эти средства эффективны для лечения многих тяжелых заболеваний.

Оно также безопасно, если соблюдать дозировку и не превышать рекомендуемые нормы.

Тревога и депрессия

При попадании в организм вещества блокируют действие кортизола и стимулирует ГАМК-рецепторы. Согласно проведенным исследованиям, у растения наблюдается мощный анксиолитический и антитревожный эффект. Поэтому после приема ашваганды наступает быстрое успокоение, его можно принимать при генерализированном тревожном расстройстве.

Кроме того, с их помощью можно значительно снизить уровень кортизола в крови, что важно для тех, кто страдает от хронического стресса

Артрит

В 2015 году индийские врачи провели исследования на 100 пациентах, которые страдали от ревматоидного артрита. Согласно полученным выводам было выявлено, что регулярное использование средства на протяжении нескольких недель помогает снять болевые ощущения, уменьшает воспалительные процессы. Вместе с этим улучшается и мобильность. Но вылечить артрит только применением БАДов нельзя – они могут использоваться в качестве дополнительной терапии.

При артрите

Болезнь Альцгеймера

Польза средств наблюдается и при лечении болезни Альцгеймера. В 2018 году ученые из Университета Ньюкасла провели ряд исследований. Полученные результаты подтвердили: попадая в организм, активные вещества ашваганды останавливают развитие бляшек, скапливающихся в мозге и вызывающих данную патологию. Правда, ученые проводили свое исследование не на людях, но полученные выводы прямо указывают – экстракт данного растения станет действенным средством в борьбе с недугом.

Контроль веса

Используется средство для контроля и снижения веса. Это удалось доказать благодаря исследованиям над 50 пациентами, которые страдали из-за хронического стресса. Полученные в результате тестов выводы помогли доказать: ежедневно принимая по 500-600 мг средства, можно не только успокоить нервную систему, но и снизить тягу к пище, понизить уровень гормона «стресса»: кортизола. Все это, а также доказанный факт того, что ашваганда снижает выработку жировых клеток, говорит об эффективности средства при появлении лишних килограмм.

Сила и выносливость

Исследования влияния растения на организм человека также доказали, что те мужчины, кто принимал от 300 до 1200 мг ашваганды, продемонстрировали улучшения в мышечной силе.

Мышечная сила

Либидо, тестостерон и здоровая сперма

Действие препаратов распространяется и на мужское здоровье: они повышают мужское либидо, их часто прописывают для лечения дисфункции. Во избежание проблем со здоровьем и появления опасных последствий терапия должна проводиться только под наблюдением врача.

В 2010 году было проведено исследование, согласно результатам которого удалось доказать, что ашваганда улучшает качество спермы, с давних пор используется как сильный афродизиак.

Артериальное давление

Последние исследования доказали: препараты на ашваганде оказывают умеренное влияние на снижение АД. В 2010 году в шестимесячных исследованиях на эту тему приняли участие более 100 человек. В результате было отмечено снижение систолического давления на 1,4%, диастолического – на 5,6%.

При давлении

Помощь в борьбе с раком

Было доказано, что ашваганда снижает усталость организма в результате проводимой химиотерапии, что положительно сказывается на качестве жизни

Да, это не лечение как таковое, но облегчение состояния в такой период очень важно людям, которые больны раком

Омоложение организма

Проводимые исследования по действию ашваганды на организм доказали: средства оказывают терапевтическое действие, одновременно с этим они помогают в борьбе с сильным стрессом, борются с воспалительными процессами.

Но главная особенность – они помогают в борьбе с процессами старения клеток, положительно сказываясь на работе эндокринной системы, ЦНС.

Диабет

Диабет – весьма распространенное заболевание. Восточные практики доказали, что данная культура поможет улучшить состояние при данном недуге. А все за счет того, что листья и корни ашваганды обладают следующими свойствами:

  • снижение устойчивости к инсулину;
  • понижение уровня глюкозы;
  • уменьшение уровня кортизола более чем на 15% (этот гормон делает органом устойчивым к инсулину);
  • улучшение метаболизма.

При сахарном диабете

Как принимать ашваганду

Способ применения ашваганды подбирают с учетом специфики заболевания.

Для каждого препарата с содержание лечебного экстракта предусмотрена определенная схема приема

При использовании ашваганды в таблетках важно изучить инструкцию по применению. Превышение дозировки грозит появлением побочных эффектов

Таблетки нужно принимать, запивая большим количеством чистой воды. Порошок варят в молоке или воле.

Совет! Не рекомендуется совмещать БАД с алкоголем, ноотропами и седативными препаратами, поскольку он усиливает их действие.

Когда принимать ашваганду – утром или вечером

Индийский женьшень принято принимать до 3 раз в день, через 1 час после еды. Если показан одноразовый прием, то его осуществляют утром.

Как принимать ашваганду мужчине

Мужчинам для решения нужно принимать ашваганду по 1 таблетке 2 раза в день. Средняя продолжительность лечения составляет 2 недели. Но она может меняться как в меньшую, так и в большую сторону. Такая лечебная терапия позволяет повысить либидо и устранить воспалительный процесс в предстательной железе.

Как принимать ашваганду женщинам

Для женщин предусмотрена иная схема применения ашваганды. В сутки необходимо принимать до 500 мг активного вещества. Количество приемов зависит от характера недуга. В профилактических целях достаточно принимать лечебное средство 1 раз в день. При тяжелых расстройствах его увеличивают до 3 раз в день.

Как принимать ашваганду при гипотиреозе

Гипотериоз представляет собой заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает гормоны должным образом. Это приводит к набору лишнего веса, сухости кожи и снижению физической активности. Индийский женьшень помогает устранить проблему, регулируя уровень гормонов в организме. Для этого таблетки принимают по 1 штуке 2 раза в день. Во время лечебной терапии желательно осуществлять контроль над выработкой гормонов путем сдачи соответствующих анализов.

Как принимать ашваганду в капсулах

Чаще всего специалисты советуют принимать индийский женьшень в виде капсул. Концентрация действующего вещества в 1 капсуле составляет 300 мг. Максимальная дозировка ашваганды в день – 600 мг. Поэтому БАД рекомендуют принимать 1-2 раза в сутки.

Как принимать ашваганду в таблетках

Таблетированная форма лечебного средства содержит в себе 570 мг активного вещества. В этом случае необходимо принимать по 1 таблетке в день в утренние часы. Средство требуется запить небольшим количеством воды.

БАД можно приобрести в специализированном магазине или аптеке

Как принимать порошок из ашваганды

Порошок ашваганды нужно принимать, предварительно растворив в молоке или воде. На 1 ст. жидкости потребуется 3-5 г порошка. Лечебное средство размешивают до полного растворения. Прием осуществляют 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.

При заболеваниях сердца

Среди показаний к применению ашваганды выделяют сердечные заболевания

Но перед ее приемом важно проконсультироваться с лечащим врачом. Таблетки и капсулы в этом случае принимают по 1 штуке 1-2 раза в день, в зависимости от тяжести заболевания

Терапия поможет стабилизировать сердечный ритм и укрепить сосуды. Она особенно полезна для людей преклонного возраста.

При ожирении

При лишнем весе ашваганду принято принимать в виде отвара. Его принимают по 1 ст. 2 раза в день. Лечебное средство способствует запуску обменных процессов и снижает аппетит. Оно помогает и в том случае, если проблема вызвана гормональными нарушениями. Одновременно с этим необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физические нагрузки

Перед началом терапии важно ознакомиться со всеми противопоказаниями

Полезные свойства ашваганды

Ашваганда оказывает мощное общеукрепляющее воздействие на организм. Она отличается накопительным действием. В некоторых случаях ее назначают принимать в целях усиления основной терапии. Разностороннее действие БАДа делает его универсальным средством борьбы с целым спектром различных заболеваний. К наиболее выраженным лечебным свойствам ашваганды относятся:

  • улучшение качества сна;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • регуляция месячного цикла у женщин;
  • снижение артериального давления;
  • повышение физической выносливости;
  • замедление процесса размножения злокачественных клеток;
  • стимуляция выработки половых гормонов;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • седативный эффект;
  • увеличение уровня гемоглобина в крови;
  • противовоспалительное действие;
  • ускорение регенеративных процессов;
  • профилактика атеросклероза.

БАД считается одним из самых мощных афродизиаков

Стимуляция выработки гормонов происходит за счет способности растения воздействовать на работу щитовидной железы. Будучи сильнейшим адаптогеном, ашваганда повышает сопротивляемость организма по отношению к раздражающим факторам. Она нормализует иммунный ответ и стабилизирует энергетический запас организма. Лечебное растение также обладает эффективностью в отношении воспалительных процессов в организме и ярко выраженного болевого синдрома. Вещества в составе ашваганды помогают справиться и с некоторыми инфекционными заболеваниями.

Одно из главных лечебных свойств растительного экстракта – укрепление сосудов и регуляция кровообращения. Благодаря этому процессу клетки получают необходимо количество кислорода, что благоприятно воздействует на их функционирование. Приток крови позволяет справляться с мочеполовыми заболеваниями, повышать либидо и снижать риск развития различных воспалений.

Лечебные свойства ашваганды для женщин

Женщинам ашваганду рекомендуют пить для нормализации менструального цикла. Вещества в ее составе выравнивают гормональный фон, избавляя тем самым и от гинекологических заболеваний. Лечебное растение обладает эффективностью в отношении к фибромиомам, мастопатии и кистозным образованиям. Кроме того, оно помогает нейтрализовать симптомы предменструального синдрома. Не менее широкое распространение ашваганда получила и в лечении бесплодия. В послеродовой период ее следует принимать для ускорения процесса восстановления организма и налаживания лактации.

Иногда экстракт лечебного растения принимают для омоложения организма. Он восстанавливает уровень мелатонина в клетках и регулирует сексуальное здоровье. Все это в совокупности отражается на внешнем виде женщины.

Чем полезна ашваганда для мужчин

Мужчины рекомендуют принимать ашваганду для стимуляции потенции. Она купирует воспалительный процесс в предстательной железе и восстанавливает кровообращение в области половых органов. Это увеличивает объем и качество семенной жидкости. На этой почве повышается фертильность мужчины. Нужный эффект достигается путем стимуляции выработки тестостерона.

Польза для спортсменов

Благодаря тонизирующему действию, ашваганду рекомендуют принимать людям, занимающимся спортом. Она повышает физическую выносливость и помогает в наборе мышечной массы. Это происходит за счет восполнения запаса аминокислот в организме. При регулярном применении ашваганда позволяет поддерживать запас энергии на необходимом уровне. Она усиливает действие анаболических гормонов.

Медицинские свойства

  1. Афродизиак
  2. Расаяна (омолаживающий)
  3. Противовоспалительное средство
  4. Болеутоляющий
  5. Антидепрессант
  6. Антистрессор
  7. Иммуномодулирующий
  8. Адаптогенный
  9. Антиоксидант
  10. Антиартрит
  11. Карминатив
  12. Тоник для матки (полезен при заболеваниях матки, эндометриозе и болях в матке и обеспечивает прочность матки)
  13. Кардиопротектор
  14. Укрепляющий
  15. Антидиабетический
  16. Антиульцерогенный
  17. Антираковый
  18. Мягкий антигипертензивный
  19. Мягкий антиастматический
  20. Гематогенный
  21. Антималярийный
  22. Седативное средство для нервов
  23. Мягкое снотворное
  24. Антигельминтик (листья)
  25. Мочегонное средство (семена)
  26. Анаболический эффект

Что такое Ашвагандха?

Как и большинство биологических добавок, Ашвагандха не одобрена медициной для какого-либо лечения заболеваний. Представленная в этой статье информация о полезных возможностях Ашвагандха считаются предварительными и недостаточными для обоснования медицинского применения. ()

Исторически и в современном мире Ашвагандха использовалось для лечения артрита, тревоги, биполярного расстройства, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), баланса, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), нарушения сна (бессонница), злокачественных опухолей, туберкулеза, астмы, заболеваний кожи, отмеченного белой пятнистостью (лейкодермия), бронхита, боли в спине, фибромиалгии, менструальных проблем, икоты, болезни Паркинсона, недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоз) и хронического заболевания печени. Оно также использовалось для уменьшения побочных эффектов лекарств, применяемых для лечения рака и шизофрении. Ашвагандха также применяется для снижения уровня холестерина и глюкозы в крови.

Ашвагандха часто применяется в качестве “адаптогена”, чтобы помочь организму справиться с ежедневным стрессом, и в качестве общего тонизирующего средства.

Чтобы избежать неожиданных взаимодействий или других неблагоприятных событий, поговорите с вашим врачом, прежде чем включать Ашвагандху в свой ежедневный режим.

РАСТЕНИЕ АШВАГАНДХА, ЕГО ПЛОДЫ, ЛИСТЬЯ И КОРНИ

“Лошадиный запах”

Ашвагандха (Withania somnifera) является членом семейства пасленовых растений. Это растение знают и под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень, ядовитый крыжовник или индийская зимняя вишня. ()

Название Ашвагандха восходит к древнему санскриту. Оно переводится как “запах лошади” (“Ашва”лошадь и “гандха” запах), так как запах его корней похож на запах конской мочи. Иногда говорят, что его название указывает на то, что растение сделает вас “сильными, как лошадь”, и в этом утверждении может быть истина. (, )

Ашвагандха – это сильное растение-адаптоген. Адаптогены стимулируют сопротивляемость организма стрессу, компенсируя вредные его воздействия и помогая сбалансировать функции организма и иммунный ответ. ()

Возможные побочные эффекты при применении ашваганды

Ашваганда состоит из стероидных лактонов или анданолидов. В том числе ананолида А, аферина А и ананона. Эти структуры уникальны для ашваганды и имеют различные лекарственные эффекты. Некоторые части растения содержат больше этих соединений, чем другие

Поэтому, когда вы выбираете экстракт ашваганды, вам следует обратить внимание на его происхождение. Экстракты листьев, как правило, содержат более высокий уровень сайферина А, чем экстракты корней

Применение ашваганды в соответствующих дозах считается безопасным для потребления человеком. Некоторые возможные побочные эффекты ашваганды включают расстройство желудка, рвоту и диарею. Если вы заметите любой из этих побочных эффектов, немедленно прекратите прием травы.

Ашваганда никогда не должна использоваться женщинами, которые беременны или кормят грудью. Поскольку есть некоторые доказательства, что это может вызвать выкидыш.

Люди, использующие лекарства:

  • от диабета,
  • от кровяного давления,
  • которые подавляют иммунную систему,
  • успокаивающие средства,

не должны использовать ашваганду без консультации с врачом. Люди с гипертиреозом могут заметить дополнительное повышение функции щитовидной железы при приеме ашваганды. И должны делать это только под наблюдением врача.

Ашваганда может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит.

Если вам предстоит операция, требующая анестезии, вам следует прекратить прием ашваганды как минимум за две недели до того, как трава еще больше замедлит вашу центральную нервную систему ()

Заключительные мысли о пользе ашваганды

Ашваганда, известная как Withania Somnifera , является важной травой в аюрведической медицине. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма. Включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы

Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Эти экстракты могут быть найдены в форме капсул и порошка. При первом применения ашваганды рекомендуется  начинать с 300 до 500 миллиграммов в день. А затем увеличивать дозировку до 1000-1500 миллиграммов в день. Ашваганда является одним из наиболее изученных адаптогенов. Она не только борется со стрессом, но и улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Также  ашваганда очень полезна для улучшения показателей фертильности при бесплодии

Включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы. Добавки ашваганды широко доступны онлайн и в магазинах здоровой пищи или витаминов. Наиболее популярной формой ашваганды является экстракт корня, но также доступны экстракты листьев. Эти экстракты могут быть найдены в форме капсул и порошка. При первом применения ашваганды рекомендуется  начинать с 300 до 500 миллиграммов в день. А затем увеличивать дозировку до 1000-1500 миллиграммов в день. Ашваганда является одним из наиболее изученных адаптогенов. Она не только борется со стрессом, но и улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Также  ашваганда очень полезна для улучшения показателей фертильности при бесплодии.

Вам также будет интересно:

Глютамин – что это такое, зачем и как принимать

Корень пуэрарии мирифика для женщин, зачем и как правильно принимать

Полезные микроэлементы и их функции

Дефицит витамина С – симптомы, к какой болезни приводит, лечение

Вода с лимоном утром натощак: польза и вред

Ашваганда для мужчин

Кандида: причины, симптомы, диагностика

Астаксантин: какая польза для организма женщин и мужчин, как принимать

Витамин В12 и его нехватка в организме: симптомы и лечение

Почему ноги всегда холодные

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий