Аппликатор кузнецова при шейном остеохондрозе

Виды аппликаторов

В зависимости от формы, размеров и функциональных особенностей изделия бывают следующих разновидностей: традиционные игольчатые, тибетские, магнитные, валики.

Игольчатый

Основа аппликатора выполнена из тканого полотна или полимерного материала, на который нашиты (наклеены) пластиковые пластины круглой или квадратной формы, оснащенные односторонними шипами-иглами. Для удобства и комфортного использования основа многих современных моделей массажеров наполнена пеной или поролоном.

Виды традиционных аппликаторов

  • коврик – изделие круглой, прямоугольной, овальной или иной формы. Расстояние между пластинками и иглами варьируется в зависимости от индивидуальной чувствительности кожи человека;
  • в виде пояса с липучками для фиксирования на теле. Может быть оснащен съемными подушечками с игольчатыми элементами различной жесткости;
  • стельки – для воздействия на подошвы ног: на стопах располагается большое количество активных точек, связанных с внутренними органами, поэтому массаж этой области способствует укреплению всего организма;
  • диск – изделие небольшого размера, которое можно закрепить на руке ремешком. Диск удобен для воздействия на небольшие участки тела.

Тибетский

Аппликатор позволяет не только эффективно снимать суставные, позвоночные и мышечные боли, его рекомендуют использовать при заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Особенности:

  • имеет раздвоенные иглы, что предотвращает их глубокое проникновение в кожные покровы;
  • изделия отличаются остротой шипов, что актуально для людей с высокой чувствительностью кожи. Синие и желтые колющие элементы аппликатора обладают острыми иглами, красные и зеленые имеют щадящее воздействие;
  • мягкая основа способствует равномерному распределению силы прижатия игл во время процедуры.

Магнитный

В данных аппликаторах присутствуют магнитные вставки, расположенные в центральной части игольчатых элементов. Их наличие обусловлено положительным лечебным воздействием магнитного поля на организм (улучшение кровообращения, понижение уровня холестерина в крови, препятствование процессу тромбообразования).

То есть, данный вид массажеров имеет двойное воздействие на организм: рефлекторное и магнитное.

Валик

Изделие цилиндрической, полуцилиндрической формы или в виде подковы, которое удобно использовать для массажа шейного или поясничного отделов позвоночника.

Также валики могут представлять собой вращающийся аппликатор на ручке, что позволяет использовать его для массажа ступней, рук и других частей тела, не прибегая к помощи постороннего человека.

Игольчатый валик для шеи при остеохондрозе.

Важно! Вне зависимости от вида, аппликаторы категорически недопустимо накладывать на участки тела, где есть родинки, бородавки или папилломы

Виды аппликатора Кузнецова

Помимо классического исполнения аппликатора существует целый ряд модификаций, позволяющих использовать его для различных мест. Относительно формы и устройства приспособлений их можно разделить на следующие виды:

  • коврик — универсальный вариант, имеющий вид плотной ткани, на которую нашиты или приклеены острые пластинки. Эта модель имеет минимальную стоимость и может быть использована для проработки всех участков тела (спины, рук, ног, шеи). Коврики могут иметь разный размер и отличаться друг от друга количеством острых элементов;

  • подушка-валик — представляет собой изделие из поролона продолговатой формы, покрытое тканью с многочисленными игольчатыми пластинками. Данная модификация используется для проработки шеи и поясничного отдела. Её особенность заключается в форме, которая разработана для наилучшего контакта подушки с телом с учётом анатомических особенностей изгиба поясницы и шеи;

  • роликовый валик — имеет вид массажного цилиндрического ролика из пластика с многочисленными шипами. Особенностью данного приспособления является то, что это инструмент активного массажа. Валиком прокатывают спазмированные мышцы, самостоятельно регулируя интенсивность нажатия. Приспособление имеет длинную ручку, благодаря чему можно проводить процедуру массажа самостоятельно, используя ролик для проработки всех участков тела;

  • пояс — широкий пояс, который чаще всего изготовлен из хлопка или резины. Некоторые модели имеют шерстяную прослойку для создания согревающего эффекта. Внутри пояс расшит острыми пластинками, которые в процессе ношения стимулируют поясничный отдел. Данное изделие можно носить под одеждой, занимаясь привычными делами;

  • магнитный аппликатор — может иметь практически любой вид, в том числе коврика, пояса или валика. Эта модель имеет одно отличие — небольшие магниты встроены в центр каждого игольчатого диска. По утверждению производителя данное устройство дополнительно воздействует на организм человека при помощи магнитного поля, усиливающего эффект акупунктурного массажа.

Все аппликаторы Кузнецова отличаются друг от друга цветами игольчатых дисков. Каждый цвет соответствует остроте иголок на пластине:

  • оранжевый — самые острые зубцы, их используют люди с высоким уровнем подготовки, а также йоги;
  • синий — острые иглы, подходящие для лечения людям, имеющих низкий болевой порог, а также лиц, с параличом и потерей чувствительности конечностей;
  • зелёный — зубцы со средней степенью остроты, подходящие для большинства людей;
  • жёлтый — закруглённые иголки с минимальной остротой, что подходит для пациентов, имеющих сниженный болевой порог или высокую чувствительность кожных покровов.

Отличия аппликатора Кузнецова от Ляпко

Аппликатор Ляпко является усовершенствованным изделием Кузнецова, имеющим ряд принципиальных отличий. Будучи врачом-рефлексотерапевтом, Николай Григорьевич Ляпко разработал более функциональное изделие, которое изготовлено из медицинской резины и имеющее вид пластин и роликов. Аппликатор оснащён металлическими иглами, полученными из сплава цинка, меди, серебра и никеля. В процессе его использования осуществляется рефлекторно-механическое и гальваническое воздействие на все биологические системы в организме. Стоимость аппликаторов приблизительно одинакова и зависит от размера и модификации каждой конкретной модели. Цена на аппликаторы может начинаться от 100 рублей и заканчиваться 7000 рублей за одно изделие.

Аппликатор Ляпко является медицинским изделием изготовленным из специальной резины с мелкими иглами из сплавов металлов

Как использовать в схеме лечения ШОХ?

Пациенту необходимо прилечь на аппликатор, обеспечивая колющее воздействие с помощью веса тела. Рекомендуется использовать валик для шеи и поясницы одновременно. Их размещают на большом мягком коврике. Это обеспечит равномерное эффективное воздействие от основания черепа и до копчика. Периодически необходимо приподниматься и смещать аппликатор в разные стороны, чтобы менялись массируемые точки.

При лечении остеохондроза в домашних условиях аппликатор совмещают с лечебными мазями для наступления быстрого исцеляющего эффекта. Выбирают противовоспалительные и нежгучие средства. Мази можно наносить и после массажа на хорошо разогретую кожу.

Если боль хроническая, рекомендуется массажное воздействие по 10-15 минут 2-3 раза в сутки. При обострении лежат по 5-7 минут 4-6 раз в сутки в течение всего периода обострения. При острых болях аппликатор не используется без консультации с врачом.

Данный массаж может принести вред только в том случае, если аппликатор неправильно используется

Поэтому важно знать, как лежать на нем и не ерзать кожей по иголкам, чтобы не травмировать ее верхние слои, вызывая кровоподтеки и, как следствие, боль при последующих процедурах

Соблюдайте правила использования прибора и личную гигиену.
Для лечения ШОХ также могут использоваться прибор Алмаг-01 и воротник Шанца.

Польза при лечении шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз развивается постепенно. Даже молодые люди, занятые работой в офисе, могут ощущать дискомфорт и боль в шейном отделе, не достигнув возраста и 30 лет. Эти начальные симптомы говорят о застое крови в области позвонков. Скопление давит на корешки нервов, которые сжимаются и посылают болевые сигналы в мозг. Применение аппликатора Кузнецова осуществляется при смещении позвонков, застое крови, защемлении нерва. Используемое устройство хорошо расслабляет, воздействует на обменные процессы и стимулирует кровообращение.

Положительный эффект от аппарата:

  • Устранение болевых симптомов. Воздействуя на нервные окончания, аппликатор облегчает боль. Небольшие смещения проникающего массажного эффекта расслабляют нервную систему.
  • Мышечные ткани расслабляются. Проходят спазмы, колющие ощущения в оконечностях, онемение. Из-за постоянного напряжения в шейном отделе мышцы привыкают находиться в постоянном тонусе. Они не умеют расслабляться. Помогает ли аппликатор Кузнецова при этой проблеме – судить тем, кто его использовал. Пациенты поражены эффектом.
  • Повышается подвижность позвонков. Стимулируется выработка синовиальной жидкости. Повышается эластичность связок.
  • Повышается кровообращение. Уходят застои. Так как кровь начинает лучше циркулировать, шейный отдел расслабляется. Пациент ощущает странную ясность головы, словно все краски в мире стали ярче. Иногда чувствуют легкое головокружение. Это связано с тем, что улучшенный кровоток гонит кислород по клеткам, насыщая задние отделы мозга гемоглобином.
  • Улучшаются обменные процессы в мышцах и тканях. Хрящи получают больше питания, укрепляются и восстанавливаются.

Столь незначительная стимуляция дает поразительные результаты. Стоимость устройства варьируется от 600 до 2,5 тысяч рублей, в зависимости от материала, из которого сделан аппарат, а также от формы шипов. Пользующийся такой популярностью аппликатор получил признание за действительные заслуги.

Используемое устройство влияет не только на шейный отдел, но и на весь организм. Улучшается острота зрения. Так как повышается кровообращение в шейных позвонках, задние отделы мозга получают больше кислорода, а именно там находятся зрительные центры. Проходят постоянные головные боли и головокружения. Человек лучше себя чувствует.

Пациенты, которые уже давно пользуются аппликатором, замечают, что улучшается качество сна, нормализуется давление и пищеварение, успокаивается сердечный ритм

Различают 4 вида аппликаторов:

  • Зеленого цвета с 2 тупыми кончиками. Форма треугольная. На конце 2 выступа. Такая конструкция меньше травмирует кожу.
  • Синего цвета с длинными треугольными выступами, которые на конце раздваиваются. Имеет максимальное проникновение.
  • Желтого цвета. Выступы тоже треугольные. Этот подвид оснащен еще и дополнительными магнитными вставками, которые оказывают стимулирующий эффект на нервную систему.
  • Красного цвета. Пирамидки шире в основании. Выступа на кончиках также 2.

Существует разновидность в виде валика, на поверхности которого находятся заостренные пирамидки. Можно увеличивать давление при нажатии, проводить по особо проблемным и болезненным зонам.

Как сделать аппликатор Кузнецова своими руками

Виды аппликаторов Кузнецова

Массажные приспособления можно разделить на несколько разновидностей.

  1. Классический тканевой коврик с пластиковыми шипами. Внутри категории аппликаторы различаются только размерами, формой и расстоянием между иголками — от 5 до 7 мм.
  2. Пояс — устройство предназначено для направленного воздействия на область поясницы и живота, и выглядит, как широкий пояс с шипованными пластинами, обращенными вовнутрь.
  3. Стельки — парный небольшой аппликатор, предназначенный специально для разминания мышц стоп.
  4. Валик — одинаково хорошо подходит как для шеи, так и для стоп. Отдельные массажеры этого вида снабжаются длинными рукоятями — в таком случае использовать устройство можно и для того, чтобы перекатывать по плечам или спине.
  5. Диск — удобен как для самомассажа, так и для массажа другого человека. Устройство, представляющее из себя широкий шипованный диск, крепится к руке ремешком.
  6. Магнитный аппликатор — наиболее совершенная разновидность устройства, в каждую из шипованных пластинок вмонтированы небольшие магниты. Сила воздействия за счет этого повышается, а вместе с ней возрастает и эффективность.

Кроме того, аппликаторы, или тибетские коврики, встречаются в нескольких цветовых вариациях.

  1. Синие предназначены для лечения и профилактики заболеваний мышц у людей с обычным болевым порогом. Магнитных вставок в таких ковриках нет, но иглы при этом очень острые.
  2. Желтые лучше использовать тем, у кого терпимость к боли достаточно высокая. В таких массажерах острые иглы сочетаются с магнитными вставками, что повышает эффективность воздействия.
  3. Зеленые — самый «мягкий» вариант. Магнитов здесь нет, а иголки почти тупые. Такой массажер хорошо использовать не для лечения, а для профилактики заболеваний.
  4. Красные — массажеры с магнитами, но не слишком острыми иголками. Отлично подходят как для лечения, так и для профилактики, могут применяться в том числе при повышенной чувствительности.

Особенности метода Ляпко

Механизм действия при ШОХ

Это заболевание связано с нарушением дисков позвоночника. Пораженная болезнью хрящевая ткань постепенно перерождается и трансформируется в подобие костной, затвердевший диск уменьшается в размерах и теряет природные свойства амортизатора. Чаще всего больные мучаются поясничным остеохондрозом (более 50% случаев) и шейным (более 25%).

Комплексное лечение включает в себя медикаменты, физкультуру, мануальные процедуры, вытяжение позвоночника, рефлексотерапию и физиотерапию, в том числе игольчатый массаж. Иногда требуется хирургическое вмешательство, но лучше применять его в самых крайних, безнадежных ситуациях. Врачи не могут дать гарантии, что операция пройдет успешно. Любое грубое вмешательство в тело воспринимается как стресс.

Результатом регулярного использования коврика является улучшение кровообращения и питания межпозвонковых дисков. Занятия проводят ежедневно в течение 1-2 месяцев. Запрещено использовать аппликатор при наличии сильных болей и в острой стадии. На иглы ложатся медленно и аккуратно, без напряжения.

Размещается на полу, столе, любой другой жесткой поверхности и ложатся сверху. Такую процедуру можно выполнять от получаса до часа. А на стопах, висках, шее и затылке воздействие должно быть порционным. То есть идет прижатие на несколько минут, затем делается перерыв. В составе прибора 85 дисков, на площади которых располагаются затупленные пластмассовые иголки.

Способ использования схож с процедурой иглоукалывания. Главная цель — точечный массаж проблемных зон. Процедура может вызывать дискомфорт, но результат может быть эффективнее, чем при приеме многих лекарственных препаратов.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Сколько нужно времени на процедуру?

Количество времени зависит как индивидуально, так и смотря, какой тип остеохондроза у пациента. Надо обязательно согласовать тип аппликатора и длительность лечения со своим лечащим врачом. Стандартная процедура в среднем составляет 20-30 минут. Курс лечения 14 дней, с перерывом 1-4 недели.

В зависимости от месторасположения остеохондроза:

  • шейный остеохондроз – прикладывают аппликатор к шее максимум на 5-7 минут, немного меняя своё положение каждые 30 секунд;
  • грудной остеохондроз – на 30 минут;
  • поясничный остеохондроз – время сеанса 15-30 минут.

Можно ли применять аппликатор Кузнецова при беременности?

Разрешено применять аппликатор только на ранних сроках беременности, чтобы улучшить кровообращение в матке и нормализовать развитие ребёнка. Можно использовать изделие при поясничном и грудном остеохондрозе для уменьшения боли.


Использовать аппликатор Кузнецова при беременности рекомендуется только на ранних сроках

Необходимо консультация гинеколога перед применением изделия, потому что это вызывает более высокий тонус матки, что нередко приводит к выкидышам.

Какие ощущения вызывает аппликатор?

При первых минутах применения ипликатора может появиться небольшая боль, которая через некоторое время сменится на ощущение тепла в этом месте.

Если приятного ощущения тепла не появилось, то его надо искусственно вызвать с помощью движений мышц. Также возможно появление ощущения, что кожа натянута, но это очень быстро пройдёт само по себе.

При появлении дискомфорта, учащённого пульса, головокружения, повышения давления и потоотделения следует уменьшить длительность процедуры и со временем его увеличивать.

При чувствительной коже замените аппликатор на менее болезненный (зелёного цвета).

Возможно ли применение устройства для лечения детей?

Аппликатор можно использовать детям старше 12 месяцев. Иглы должны быть тупые, расстояние между ними — 3-6 мм. Применять изделия на детях стоит только при одобрении врача.

С какими болезнями может справиться аппликатор?

Аппликатор Кузнецова можно применять при разных болезнях, начиная от простатита и заканчивая целлюлитом. Но, несмотря на всё это, максимальный терапевтический эффект выражен в лечении шейного остеохондроза.

Разрешено ли использования лечебного коврика в профилактических целях?

Если у человека нет никаких признаков болезней, то использование лечебного коврика поможет убрать стресс и нервное напряжение, снизить усталость в теле, нормализовать сон, поднять иммунитет. Происходит улучшение работы внутренних органов.

Как не попасться на подделку аппликатора Кузнецова?

Подделки отличаются от оригинала тем, что шипы имеют плохое крепление и могут вовсе оторваться. Основа не должна иметь запаха, а в упаковке — подробная инструкция и гарантийный талон с адресом производителя.

Как работает аппарат Кузнецова

Устройство для лечения именно шейного остеохондроза выглядит, как жесткий и упругий валик, выполненный преимущественно из пластика. На его поверхности имеются круги с выпуклыми острыми краями. Обычно их выполняют в форме треугольника или раздвоенного треугольника. Человек ложится шеей на этот валик.

Площадь соприкосновения кожного покрова с острыми выпуклостями максимально для шейной зоны. Происходит стимулирование особых точек, которые располагаются близко к поверхности эпителия. По аналогии с древней китайской медициной и иглоукалыванием, аппликатор Кузнецова при остеохондрозе стимулирует эти особые точки. В организме изменяется метаболизм. Проблемная зона в первую очередь подвержена лечащему эффекту.

Остеохондроз шейного отдела встречается у 70% взрослого населения планеты. Застой крови в области позвоночника приводит к сильным болям, скованности, одеревенению участка, покалыванию в конечностях и онемению. Заболевание шеи диагностируют, используя рентген или МРТ. Врач осматривает пациента, задает вопросы, проводит осмотр. Как такового лечения болезни не существуют.

Предлагают комплекс физиопроцедур, а также лечебную гимнастику, массаж и самомассаж. Лечебная физкультура должна быть умеренной. Нагрузка возрастать планомерно и постепенно. От недостаточности движения и пребывания тела постоянно в одном и том же положении, обычно, неудобном, и с точки зрения физиологии, неверном, развивается смещение позвонков. Оно вызывает дискомфорт, так как пережимаются нервные окончания и кровеносные сосуды.

Человек чувствует постоянный дискомфорт. К концу дня стреляющая боль донимает все сильнее.

При изнашивании хрящей в позвоночники пациенты испытывают болевой синдром на протяжении 3-8 недель, после чего наступает ремиссия. Обезболивающие препараты – это все, что может прописать врач. Чтобы максимально отсрочить период хронического течения болезни, необходимо делать зарядку, ходить на прогулки, а также в качестве профилактики использовать аппликатор Кузнецова.

Схема лечения шейного отдела позвоночника:

  • Положить аппарат на пол или на упругий коврик. Мягкие диваны и кровать использовать нельзя, так как они искажают области давления на точки. Лечь таким образом, чтобы шейный отдел покоился на валике. Расслабиться.
  • Процедура длится 10–20 минут. Большее время за один раз лежать на валике нельзя. Острые кончики будут постепенно продавливать точки. Давление будет распространяться, проникая вглубь тканей. Могут возникать ощущения отпускающей боли.
  • В качестве терапии процедуры повторяют 2–3 раза в день. Курс длится до 3 недель в зависимости от интенсивности болевых ощущений и степени запущенности заболевания.

Спать на валике противопоказано. Использовать его в качестве подушки тоже нельзя

Пациенту необходимо находиться в сознании, но необходимо расслабиться. Поначалу будет казаться, что шипы буквально пронзают кожу. Может появиться ощущение жжения. Захочется прервать процедуру. Но нужно потерпеть. Облегчение чувствуется буквально сразу. Через несколько дней терапии больной ощущает, что боль уже не беспокоит его весь рабочий день. Такие устройства, помогающие облегчить боль, используют и в традиционной медицине.

Повысить лечебный эффект рекомендуют выполнять легкую гимнастику: подъем рук, разведение их в разные стороны, изменение положения шеи, наклоны головы к одному плечу и к другому. Это позволит стимулировать большее количество точек. Аппликатор Кузнецова при остеохондрозе шейного отдела подбирают именно с раздвоенными треугольными кончиками. Так, кожа меньше травмируется. Для разных болезней существует разная форма острых кончиков. Ее подбирают индивидуально.

Как сделать аппликатор Кузнецова своими руками

Хотя устройство стоит недорого, при желании его можно не покупать, а смастерить самостоятельно — польза будет ничуть не меньшей. Для работы потребуются:

  • отрез плотной ткани, например, дерматина, размерами 30 х 40 см;
  • тонкая прочная леска — лучше всего рыболовная;
  • 152 металлические крышки от бутылок;
  • 152 шайбы.

Прежде всего необходимо разметить места для пришивания крышек — равномерно по всему полотну. Потом в крышечках нужно пробить по 2 отверстия. В эти отверстия продевают леску и прикрепляют крышки к полотну, а с обратной стороны закрепляют их шайбами.

Кроме того, крышечки к ткани можно просто приклеить при помощи качественного супер-клея. Такой вариант будет менее прочным, однако сделать устройство получится быстрее.

Инструкция для спины

При наложении рефлексогенной иглы-аппликатора Кузнецова на тело раздражаются активные точки кожи, что приводит к локальному улучшению кровоснабжения и активирует участки мозга, отвечающие за функционирование определенных участков тела.

Показания к применению аппликатора Кузнецова при патологии позвоночника:

  • ишиас;
  • боль в пояснице;
  • защемление нерва;
  • остеохондроз;
  • боль в позвоночнике.

При радикулите

Для снятия болей в области корешков спинного мозга, лучше использовать поясной аппликатор или небольшой массажный коврик, который следует закрепить на широком поясе из неопрена. Он поможет плотно прижать массажёр к телу, усиливая терапевтический эффект. При использовании неопренового пояса не рекомендуется активно двигаться, чтобы колющие элементы аппликатора не повредили кожу.

При грыже позвоночника

Грыжа может возникнуть в любом месте позвоночного отдела, поэтому можно обрабатывать всю спину с помощью аппликатора. Разложить коврик на ровной твердой поверхности, подложив валик, сделанный с помощью полотенца под аппликатор в районе участка спины, который болит.

Перед процедурой следует немного подвигать телом, чтобы размять пораженную область. Силу надавливания следует регулировать, исходя из болевых ощущений в месте приложения аппликатора.

Курс процедур начинается с 10-15-минутных сеансов. Постепенно время можно увеличивать до 30 мин. При этом необходимо следить за возникающей болью. При её усилении время сеанса сокращается. Для процедур используются как валики, так и коврики, которые кладутся на ровную поверхность.

При болях в спине и пояснице

Для снятия боли в верхней части спины лучше использовать массажный коврик. Аппликатор кладется на ровную поверхность, а полежать на нём желательно не менее 10 мин. Лечебный эффект можно усилить медленными движениями руками, ногами и из стороны в сторону.

При болях в пояснице необходимо плотно закрепить аппликатор — пояс на болевом участке примерно на 40-60 мин. При поясничном остеохондрозе рекомендуется делать несколько движений, а не лежать неподвижно. Терапия должна длиться 2 недели или больше.

Для массажа позвоночника

Для массажа используется большой мягкий коврик. Игольчатый массажер следует положить на твердую поверхность, а затем лечь на него спиной. В процессе процедуры следует периодически смещаться относительно массажёра. Это делается для того, чтобы менялись точки приложения игл. Для такого вида массажа следует приобретать коврики с менее острыми иглами.

Первые признаки неправильной осанки у детей появляются в возрасте 10-12 лет. При использовании аппликаторов этой возрастной группы можно предотвратить развитие сколиоза и остеохондроза, так как мышцы не будут постоянно спазмироваться, и вызывать деформацию позвоночного столба.

Форма аппликатора и предназначение

Мнение и советы врачей

Сколько раз в день нужно делать подобные упражнения с шейным остиохондрозом?

Медицинский портал о здоровье и красоте

Один из видов физиотерапии при остеохондрозе – иглорефлексотерапия – является эффективным и трудным одновременно.

Эффективен он потому, что воздействие на рецепторы точечными уколами действительно помогает снять боль и изменить реакцию нервов. Трудности заключаются в том, что найти хорошего специалиста по акупунктуре – задача из области фантастики.

Зная об этом, два врача (Ляпко и Кузнецов) независимо друг от друга создали приспособления (аппликаторы) для проведения самостоятельной акупунктуры, и люди быстро оценили изобретение.

Сейчас эти приспособления используются при многих болезнях, например: аппликатор Кузнецова и Ляпко при шейном остеохондрозе помогает привести зажатые нервы в порядок. Давайте подробнее разберемся, что к чему.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий