Диета от целлюлита

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Особенности антицеллюлитной диеты

Проблема целлюлита в данном случае решается посредством введения в ежедневный рацион круп, свежих овощей и фруктов. Второй важный момент – исключение из меню продуктов, препятствующих естественному выходу воды из организма. Третий аспект – употребление более 2 л жидкости ежедневно.

Часто приходится слышать об антицеллюлитном питании, но лишь единицы знают, на каких принципах оно выстраивается

Благодаря этим 3-м правилам можно нивелировать вероятность формировать предательских жировых бугорков в проблемных зонах, повысить эластичность кожи. Параллельно восстанавливается работоспособность кишечника, улучшается общее самочувствие человека.

Общие правила

Ежедневная диета от целлюлита, независимо от используемых продуктов, предполагает строгое соблюдение ряда правил:

  • голодание недопустимо в принципе;
  • рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
  • употреблять как можно больше микроэлементов, витаминов.

При антицеллюлитной диете рацион должен быть сбалансированным и разнообразным

Для эффективной борьбы с целлюлитом важно следовать чётким инструкциям и рекомендациям, представленным ниже, и тогда всё получится. Свежие овощи и фрукты

Свежие овощи и фрукты

Употребление достаточного количества фруктов и овощей – лучший способ обеспечить организм клетчаткой. Речь идёт о растительных волокнах, способствующих устранению подкожных бугорков. Она в избытке содержится в апельсинах, ананасах, яблоках, грейпфрутах, мандаринах, грушах.

Фрукты и овощи богаты растительной клетчаткой, способствующих эффективному избавлению от подкожных жировых отложений

Многие недооценивают важность овощей в ежедневном рационе, забывая, что именно они очищают организм от шлаков и опасных токсинов. Что касается сахара и соли, то от них лучше отказаться вообще

Молочная продукция

Молочная продукция (ряженка, творожная масса, кефир, йогурт) изобилует незаменимыми и крайне полезными бактериями. Благодаря им в кишечнике устраняются процессы гниения пищи, а все продукты гораздо легче усваиваются. Если же параллельно пить много воды, то снижается опасность интоксикации внутренних органов, что благоприятно сказывается на здоровье кожи.

Как подготовиться к диете

Перед изменением рациона питания при диете важно подготовить организм, нормализовать обменные процессы, восстановить кровообращение. Перед тем как «сесть» на антицеллюлитную диету важно подготовить организм

Перед тем как «сесть» на антицеллюлитную диету важно подготовить организм

Подготовительные мероприятия включают в себя:

Полный отказ от соли. Именно она препятствует выводу жидкости из жировых клеток, что отрицательно сказывается на эластичности и упругости кожных покровов. Основной акцент – калий (сухофрукты, бананы).

Укрепление иммунитета. Во время болезни свободные радикалы активно разрушают коллаген, отвечающий за упругость эпидермиса. Исправить ситуацию помогут антиоксиданты, натуральные витамины

Важно подготовить иммунную систему к диете.

Жирная пища, сладости и выпечка – под табу. Отказ от перечисленной пищи активизирует биологические процессы, а борьба с целлюлитом упроститься в разы.

Вода – источник силы и здоровья

Употребление 2 л жидкости ежедневно нивелирует риски обезвоживания организма, пересыхания кожи.

При подготовке к диете организм должен максимально очиститься от вредных и нежелательных продуктов, шлаков.

Выход из диеты

Важно понимать – антицеллюлитная диета является стрессом для организма, а потому выходить из неё лучше плавно. Ежедневный рацион расширяют постепенно, при этом здоровая пища должна стать неотъемлемой составляющей повседневной жизни

Ни одна из диет, представленных ниже, не способна на чудеса. В борьбе с апельсиновой коркой важен в первую очередь комплексных подход, о чём многие забывают.

Женщины должны знать не только как «входить» в диету, но и «выходить» из неё

Здоровое питание в обязательном порядке дополняют ежедневными занятиями спортом, антицеллюлитными косметологическими процедурами (массажи, обертывания, и т.п.). Эти мероприятия нормализуют лимфо- и кровоток. Успехов добиваются те, кто борется за здоровье всеми доступными средствами.

Противопоказания

Никаких противопоказаний и антицеллюлитного питания нет, что ожидаемо, поскольку рацион состоит исключительно из натуральных и полезных продуктов. В некоторых случаях с диетой лучше повремени, особенно, если речь идёт о человеке, страдающем от колитов, язв, гастритов. В этом случае овощи и фрукты могут спровоцировать обострение хронических недугов, ввиду высокой содержания растительной клетчатки.

От каких продуктов появляется целлюлит

Существует ряд продуктов, провоцирующих возникновение «апельсиновой корки». Дело в том, что вредные вещества, полученные из пищи, скапливаются под кожей. В связи с этим образуются бугры и впадины, которые выглядят очень неэстетично. Чтобы максимально сократить свои шансы на возникновение целлюлита, постарайтесь убрать из меню следующие продукты:

  • Мучное. Продукты на основе пшеницы содержат в своём составе токсины, который носят название лектины. Последние нередко являются причиной аллергии на мучные изделия. Кроме того, токсины скапливаются под кожей. Не стоит также забывать, что продукты из пшеничной муки имеют большую энергетическую ценность. Лишние калории тут же откладываются в жир и становятся предпоссылкой к образованию целлюлита.

  • Кофеин. Многие начинают каждый свой день с чашечки кофе. При этом мало кто задумывается, что напиток может крайне негативно сказаться на здоровье кожи. Дело в том, что кофеин способствует нарушению кровообращения и как следствие — образованию целлюлита. Не пейте больше одной чашки ароматного напитка в день и отдавайте предпочтение натуральным, молотым зёрнам. В идеале следует заменить кофе настоящим зелёным чаем.

  • Соль. Вещество задерживает воду в тканях. Происходит это потому, что клетки пытаются свести к минимуму пагубное влияние соли на организм человека. Из-за постоянной задержки жидкости ткани постепенно деформируются и образовывается целлюлит. Кроме того, излишки соли способствуют нарушению работы сердца и сосудов, из-за чего организм в целом функционирует хуже (что также может стать причиной возникновения «апельсиновой корки»).

  • Фаст-фуд. Блюда из ресторанов быстрого питания обладают крайне высокой энергетической ценностью, а также содержат в своём составе насыщенные жиры, консерванты и стабилизаторы. Эти вещества имеют свойство откладываться под кожей и формировать неэстетичные бугорки и углубления.

  • Соусы. Обычно эти продукты уже готовы к употреблению и содержат в своём составе множество консервантов, соли и других вредных добавок. Постоянное включение в меню майонеза, кетчупа и других соусов грозит застоем жидкости и даже воспалением подкожно-жировой клетчатки. Естественно, подобные процессы непременно приводят к возникновению целлюлита.

  • Манка, пшено и другие очищенные углеводы. Употребление этих продуктов мгновенно вызывает повышению уровня сахара в крови и препятствуют нормальному функционированию инсулина. Эти процессы неизбежно приводят к образованию «апельсиновой корки».

  • Сахар. Употребление этого продукта ведёт к увеличению числа свободных радикалов в организме человека. Сахар также приводит к нарушению кровообращения и потере эластичности сосудов. Ослабленные стенки последних не обеспечивают нормального кровотока, в связи с чем клетки не получают необходимых питательных веществ. Сахар также препятствует синтезу коллагена. Всё это влияет на состояние кожи не лучшим образом. Результат регулярного потребления сладкого яда приводит к образованию целлюлита.

  • Алкоголь. Этиловый спирт замедляет кровообращение и увеличивает содержание жиров в крови. Кроме того, алкоголь способствует увеличению концентрации эстрогена в организме и лишает клетки способности усваивать витамины. Всё это непременно ведёт к возникновению неприятных неровностей на коже.

  • Табак. Курение отрицательно влияет на кровеносные сосуды, снижая их тонус. Никотин способствует ухудшению внутриклеточного обмена веществ, появлению серьёзных нарушений венозного оттока крови, скоплению лишней жидкости в жировой ткани, отложению смолы, соли и тяжёлых металлов в организме, появлению отёчности и набору веса. Все эти процессы неизбежно провоцируют возникновение «апельсиновой корки». Кроме того, табак может стать причиной гормонального дисбаланса. В таком случае у мужчин поднимается уровень эстрогена, в связи с чем образуется женский животик и целлюлит. Женщины в такой ситуации сталкиваются с появлением неровностей кожи даже при худощавом телосложении.

Продукты для избавления от целлюлита

Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.

Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.

Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.

Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.

Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.

Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.

Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.

Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.

Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!

Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Мнение диетолога

«Сразу хотелось бы отметить, что решить проблему с целлюлитом одной диетой невозможно. Может быть, вы будете удивлены, но чаще всего «апельсиновая корка» возникает в результате неправильных диет и голодовок, на фоне истощения белка. Жировая клетка состоит из адипоцитов, между которыми находятся соединительно-тканные тяжи. Эти тяжи как нити удерживают адипациды. Наш организм – это умный механизм. И если ему недостаточно белка, он возьмет его из тех мест, где он менее нужен. А меньше всего белок нужен именно в соединительной ткани. В результате тяжи теряют эластичность, и жировые клетки начинают проступать наверх. Как только вы начнете худеть, и истончится слой подкожно-жировой ткани – вы заметите целлюлит. Кроме этого целлюлит – гормональная проблема. Чем больше у вас эстрогенов, тем больше будет видна «апельсиновая корка».

Основная борьба с целлюлитом состоит в удалении из организма лишней жидкости, отеков. И антицеллюлитная диета действительно способствует этому. Она направлена на исключение из своего рациона продуктов, удерживающих воду. Но, тем не менее, не ждите, что через 10 дней у вас действительно исчезнет «апельсиновая корка».

Также следует заметить, что рацион антицеллюлитной диеты беден животными жирами, которые необходимы для нормальной работы организма в целом. Кроме этого основу ее рациона составляют свежие овощи и фрукты, поэтому она не подойдет людям с проблемами пищеварения.

Если вы действительно решили бороться с целлюлитом, запомните 3 основных правила. Во-первых, откажитесь от соли и жирной пищи, пейте много воды. Ориентируйтесь на то, чтобы ваше ежедневное меню состояло на 50% из белковой пищи, на 30% из клетчатки (овощей, фруктов, ягод и зелени) и на 20% из сложных углеводов.

Во-вторых, принимайте контрастный душ, используйте жесткие мочалки. Так вы улучшите кровообращение. Стоит отметить, что все антицеллюлитные средства также направлены на то, чтобы усилить кровообращение. И, наконец, в–третьих, займитесь спортом. Только физические нагрузки смогут дать видимый результат».

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

В денной таблице дневной рацион разделен на 5 приемов:

  • завтрак
  • обед
  • полдник
  • ужин
  • второй ужин
1 Пшеничные диетические хлебцы (2 шт.); зеленый чай; мед (2 ч. л.). Суп с фрикадельками (150 мл); овощной салат с 10 мл оливкового масла. 10 фиников или 5 ч. л. семечек. Паровая рыбка – хек, минтай (110 г); стручковая фасоль (100 г); вареное куриное яйцо (1 шт.). Нежирный кефир (250 мл).
2 Вареное куриное яйцо (1 шт.); свежевыжатый сок (150 мл); ломтик ржаного хлеба с сыром. Салат (белокочанная капуста, огурцы, морковь) 150 г, заправленный 10 мл кукурузного масла; отварная говядина (100 г); зеленый чай. Свекольный салат с грецкими орехами (150 г). Паровые котлеты с индейки (100 г); отварной рис (80 г); салат «Айсберг» (100 г); отвар шиповника. Домашний йогурт.
3 Вязкая гречневая каша (80 г); сырая морковка (100 г); кофе без кофеина. Отварная курица (60 г); картофельное пюре (100 г); огурцы, редис (80 г); отвар ромашки. Яблоко (2 шт.) Перловая каша (80 г); мидии (120 г); тушеная капуста (80 г); мятный чай. Груши (2 шт.).
4 Овсянка на воде (150 г); банан (1 шт.); свежевыжатый яблочный сок. Овощной суп (150 мл); грибы, запеченные в духовке (100 г); имбирный напиток. Сухофрукты (30 г). Запеченная говядина (100 г); вареная свекла (200 г); обезжиренный кефир (100 г). Обезжиренный творог (100 г).
5 Гречневый хлеб (2 ломтика); авокадо (1/2 шт.); травяной отвар. Пшенная вязкая каша (80 г); рыба на пару (120 г); ромашковый чай. Мандарин (2 шт.). Куриное филе, тушенное с овощами (250 г); козий сыр (50 г); липовый отвар. Стакан молока 3,2% жирности.
6 Домашний йогурт (110 г) со льняными семенами (1 ст. л.), измельченным яблоком; травяной отвар; майский мед (1 ч. л.). Макароны (80 г); отварная индюшатина (100 г); отварная фасоль (60 г); травяной чай. Грецкий орех (4 шт.). Запеченная камбала (120 г); смесь овощей (150 г); клюквенный морс (100 мл). Горсть любых орехов.
7 Печенье из бананового пюре (100 г); горсть ягод; кофе без кофеина. Рыбный суп (150 мл); ломтик ржаного хлеба; сыр (80 г); вода. Обезжиренный кефир (200 мл). Гороховое пюре (100 г); отварная свинина (80 г); цветная капуста, обжаренная в яйце (150 г); зеленый чай. Фруктовый смузи (молоко, арбуз, груша) 200 мл.
8 Постная ветчина (80 г); хлеб с отрубями (2 ломтика); помидор (1 шт.); несладкий черный чай. Суп из чечевицы (150 мл); льняной хлеб (2 ломтика); отварная курица (60 г); чай. Вареная брокколи (150 г). Куриный стейк (100 г); тушеные овощи (баклажан, перец, кабачок) 200 г; травяной отвар. Салат с персика и ананаса в нежирном йогурте (200 г).
9 Диетические хлебцы (3 шт.); пюре из авокадо, банана, чернослива (150 г); зеленый чай. Томатный суп (150 мл); отварная курица (100 г); огурец (50 г); черный чай. Овощное рагу (200 г), компот. Рыба, запеченная с овощами (200 г); гречка (80 г); грейпфрутовый сок. Домашний йогурт с малиной (200 мл).
10 Манная каша на обезжиренном молоке (200 г); сухофрукты (50 г); имбирный чай с лимоном. Куриная печень отварная (80 г); морковь, картофель на пару (200 г); кунжутное масло (10 мл); Арбуз (300 г). Овощной салат с проращенными злаками (200 г); тушеные морепродукты (100 г); горчичное масло (10 мл); Тыквенное пюре (200 г).

ПРИМЕР-МЕНЮ ДЛЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ

 Варианты завтрака:

  • 50 г овсяных хлопьев с обезжиренным молоком, приправленным 1 чайной ложкой корицы и 1 чайной ложкой льняного семени. 250 мл сока черники.
  • 1 вареное яйцо, 2 ломтика цельного хлеба, покрытого тонким слоем арахисового масла. 250 мл сока грейпфрута.
  • 125 г кислого молока с низким содержанием жира с 1 яблоком и 1 чайной ложкой льняного семени. 250 мл лимонада.

Варианты обеда:

  • Бутерброд из 2 кусков цельного хлеба, политый диетическим майонезом с курицей 80 г и неограниченным количеством помидоров и огурцов.
  • 3-4 маленьких отварных картофеля с небольшим количеством оливкового масла и измельченного сельдерея. 100 г лосося.
  • 150 г курицы с неограниченным количеством брокколи и огурцов.

Варианты ужина:

  • 1 миска томатного супа. 50 г коричневого риса и 100 г индейки или куриного мяса без жира.
  • Салат из капусты и цветной капусты. 100 г телятины сваренной в супе.
  • 150 г рыбы, запеченной в духовке и приправленной луком и лимоном. Салат из неограниченного количества зеленых овощей.

Варианты закуски:

  • Горсть орехов.
  • 1 апельсин, яблоко, одна горчица черники, малина или какие-нибудь другие фрукты, кусочек арбуза, к примеру.
  • 2 овсяных печенья.

Ячменный биобургер

Продукты: 1 хлебец из полноценного зерна, листья салата, 1 томат, ячменная котлета. Как готовить: Хлебец разрезать пополам, внутренние стороны прикрыть листьями салата, промыв и насухо промокнув их.

Внутрь положить ломти томата и котлету. Антицеллюлитные активные вещества: кальций, цинк, селен, клетчатка.

Совет 1: в качестве горячего блюда накануне вечером выберите «ячменные котлеты с салатом из паприки». Продуктов рецепта хватит на три котлеты.

Две съешьте вечером, а третью используйте для биобургера. Совет 2: покупайте только настоящие хлебцы из полноценного зерна.

Продукты: 250 г брокколи, 2 ч. л.

изюма, 1 ст. л. яблочного сока, базилик, чеснок, соль, перец, мускатный орех, 1 ч.

л. растительного масла, 2 ст. л.

л. орешков пинии, 1 ломоть хлеба из полноценного зерна.

Как готовить: Брокколи очистить, измельчить и отварить в небольшом количестве воды. Изюм залить яблочным соком и дать ему слегка набухнуть.

Базилик мелко нарезать, подмешать в салатный соус вместе с пряностями, растительным маслом, уксусом и овощным бульоном. Залить соусом еще теплые овощи.

Посыпать разбухшим изюмом и орешками пинии. Съесть с ломтем хлеба.

Совет 2: если вы едите салат днем на рабочем месте, откажитесь от чеснока. Совет 3: вода, в которой варилась капуста, содержит ценные минеральные вещества.

Используйте ее в качестве овощного бульона или выпейте наутро в качестве очищающего от шлаков напитка.

Продукты: 30 г ячменной крупы, 100 мл воды, 2 ст. л, овсяных хлопьев, 0,5 яйца, соль, перец, кэрри, тимьян, 1 ч. л.

жира, 100 г огурцов, 3 ст. л. йогурта (1,5 процента жира), лимонный сок, белый перец, укроп.

Разделить на две кучки, расплющить в горячем жире и под крышкой жарить на среднем огне. Через 2 минуты перевернуть.

Огурцы нарезать пластиками. Соус: йогурт с лимонным соком, белым перцем и укропом.

Антицеллюлитные активные вещества: кальций, цинк, селен, клетчатка. Совет 1: поджарить ячменные оладьи в двойном или большем количестве про запас и заморозить.

Продукты: 1 клубень кольраби, 100 г шампиньонов, 1 ч. л.

сливочного масла, 50 г полевого салата или шпината, 1 ч. л.

растительного масла, 3 ст. л. уксуса бальзамико, соль, перец, мускатный орех, 2 ч.

л. подсолнечных семечек, 1 хрустящий хлебец.

Как готовить: Кольраби очистить, нарезать соломкой и 3 минуты варить в небольшом количестве воды на слабом огне. Шампиньоны почистить, мелко нарезать и быстро обжарить в сливочном масле.

Подсолнечные семечки поджарить на сухой сковородке, остудить и посыпать поверх салата. Съесть с хрустящим хлебцем.

Антицеллюлитные активные вещества: калий, медь, селен, клетчатка. Совет: такой салат можно взять с собой на работу, если полевой салат вместе с кольраби и шампиньонами везти в одной баночке, а соус в другой.

Продукты: 1/4 л овощного бульона (готовый продукт), 80 г дробленого ячменя, 1 луковица, 1 ч. л.

жира, петрушка, соль, перец, красный перец, 2 ч. л.

жира, 1 красный паприкашот, 1 ч. л.

Как готовить: Бульон вскипятить. Всыпать туда дробленку и варить на слабом огне под крышкой 10 минут, затем снять с плиты и дать настояться 15 минут.

Лук мелко нарезать, обжарить в жире до золотисто-коричневого цвета и добавить в кашу. Вылепить руками три котлеты и обжарить в жире (две котлеты на ужин, а третью для холодной закуски «биобургер»).

Паприкашот очистить, нарезать тонкими полосками, смешать растительное масло с уксусом, солью, перцем и луком — резанцем, подмешать соус к паприке. Антицеллюлитные активные вещества: калий, кремний, цинк, селен, клетчатка.

Продукты: 150 г шампиньонов, 1 луковица, 1 ч. л.

жира, соль, перец, 1 яйцо, 2 ст. л. дробленого полноценного зерна, петрушка по вкусу, лимонный сок, 1 ч.

л. жира, 50 г полевого салата или шпината, 50 г кефира, 2 ч.

Как готовить: Шампиньоны очистить и нарезать тонкими пластинками. Лук мелко нарезать и обжарить в разогретом жире.

Добавить грибы и пассеровать их до мягкости. Посолить, поперчить.

Яйцо хорошо перемешать с дробленкой и смешать с остуженными грибами. Приправить петрушкой, солью, перцем и лимонным соком.

Приготовить соус из кефира, лимонного сока, соли и перца и полить салат. Антицеллюлитные активные вещества: калий, медь, селен, клетчатка.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Меню на неделю

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

Понедельник

овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок

суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий

яблоко

рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника

обезжиренный кефир

Вторник

вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок

смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода

морковный салат с яблоком

паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки

йогурт

Среда

мюсли, кофе без кофеина

капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий

груша

вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток

домашний творог

Четверг

обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок

куриный суп, овощи, вода

сухофрукты

отварной говяжий язык с гречневой кашей

яблоко

Пятница

овсянка на воде, травяной отвар

паровые котлеты, рис, чай

апельсин

тушеная с овощами треска, чай

козий сыр, ржаной хлеб

Суббота

вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок

куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода

несколько долек ананаса

отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток

обезжиренный кефир

Воскресенье

мюсли, цикорий

рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок

груша

куриное белое мясо, гороховое пюре, чай

йогурт

Разрешенные продукты

Во время строгой 10 дневной разгрузки фрукты употребляют свежими или в виде фруктовых салатов. Выбирая фрукты, остановитесь на тех, которые содержат больше калия (клубника, ананасы, чернослив и абрикосы).

Грейпфрут и черника содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые способствуют укреплению сосудов, положительно влияют на лимфатическую систему. Флавоноид грейпфрута нарингин влияет на секрецию инсулина. Поэтому подавляется аппетит, отсутствуют неконтролируемые приступы голода, кроме того не откладываются жировые запасы. Авокадо содержит полезные омега-3 кислоты, способствующие сжиганию жиров. Олеиновая кислота авокадо регулирует аппетит.

Груши — источник йода

Не отказывайтесь от груш, в которых много йода, ускоряющего клеточный метаболизм

Обратите внимание, что в 4, 6, 8, и 10-й дни разрешается обезжиренная молочная продукция — можно взять 100-150 мл нежирного йогурта для заправки фруктовых салатов. Из овощей готовят салаты с лимонным соком и 2 ч

л. оливкового масла, но без соли. Белокочанная капуста рекордсмен по содержанию витамина С, кальция и калия.

Особенно полезна брюссельская капуста из-за содержания в ней ди-индолил метана, который блокирует эстрогены, нарушающие синтез коллагена.

В салаты для улучшения вкуса и большей пользы рекомендуется добавлять различные проростки — сои, фасоли, кукурузы, пшеницы, овса, ржи, семена кунжута или тыквенные семечки.

В те дни, когда разрешаются вареные овощи, сначала их нужно есть в сыром виде, а потом — вареные. Их количество должно быть равным. В эти же дни разрешено 2 столовые ложки отварных круп, лучше коричневый рис, греча, овсяная крупа или ячмень. Ячмень имеет наименьший гликемический индекс, поэтому медленно усваивается и обеспечивает равномерную энергетическую подпитку организма.

С переходом на полноценное питание обратите внимание на животные белки. За сутки нужно съедать 90-100 г белка (30 г за один прием)

Для ориентира: 250 творога содержит 30 г белка.

Правила диеты от целлюлита на бедрах

Наша диета от целлюлита на ягодицах и на бедрах состоит из продуктов с большим количеством клетчатки и минимальным содержанием углеводов. Сидеть на ней рекомендуется не более двух недель, после чего нужно сделать перерыв на месяц. Вместе с целлюлитом вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.

Сидя на диете при целлюлите на бедрах, старайтесь пить больше жидкости, особенно когда возникает чувство голода. Сделайте упор на нежирное вареное мясо, овощи, нежирный творог, несладкие соки и фрукты. Составить рацион вы можете на свой вкус, придерживаясь основных принципов.

На завтрак можете съесть одно отварное яйцо или порцию нежирного творога, а через час перекусить апельсином, бананом или двумя зелеными яблоками. Пить утром рекомендуем зеленый чай или свежевыжатый цитрусовый сок.

В обед съешьте порцию вареной говядины или куриную грудку без кожицы, а на гарнир немного зеленого горошка. В полдник можете перекусить свежими овощами, выпить стакан сока или съесть немного семечек.

Вечером съешьте несколько ложек вареной гречки или риса на воде, вареные овощи или творог. Также разрешается нежирная рыба в запеченном или отварном виде. Если будете строго придерживаться рациона на диете от целлюлита на попе и бедрах, вы достаточно быстро избавитесь от неприятного косметического дефекта.

Плюсы и минусы диеты

Учитывая тот факт, что питание позволяет за минимальное время избавиться от надоедливого целлюлита, она в принципе не должна иметь минусов ни для одной женщины. Единственным минусом, который покажется для некоторых значительным – отказ от сладкого, мучного и алкоголя. Они являются друзьями целлюлита и врагами красивой кожи.

Среди преимуществ можно выделить:

  • Гладкая и красивая кожа;
  • Очищение организма от шлаков;
  • Улучшение работы пищеварительной системы;
  • Выработанная привычка для поддержания результата;
  • Процесс похудения;
  • Улучшение психоэмоционального состояния женщины.

Преимуществ очень много, и при правильном соблюдении диеты без срывов можно рассмотреть еще десятки. Нужно помнить, что антицеллюлитная диета не терпит нарушения рациона питания. Один день неправильной и вредной пищи сможет испортить результат месячной работы над собой.

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.

«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

  • «Аминофиллин»
  • «Капсикам»
  • «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.

Для приема внутрь рекомендуются:

  • «Меридия»
  • «Cell-U-Loss»
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий