Анастасия бурдюг: биография

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

От описания — к делу или «пошаговая инструкция»

Аэробика для лица — лучший способ повысить ваш потенциал красоты. 13 упражнений нацелены на проработку каждой мышцы лица.

Начнём с укрепления овала лица. Методика выполнения данного упражнения такова:

  1. нешироко откройте рот,
  2. заверните губы, чтобы они закрыли зубы,
  3. начинайте напрягать уголки рта, будто бы поднимая их вверх (но не улыбайтесь!).

Едва Вы почувствуете жжение — прекращайте упражнение на 30 секунд и начинайте снова. Польза от данного упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующее задание — укрепление шеи. Если вам не комфортно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неверно применяете методику. Всё должно даваться легко. Итак, исходное положение — сидя или лёжа, как вам удобнее.

  1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упритесь в неё.
  2. После этого качайте шею вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует затратить 40 секунд

Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, но её систематичность!

Третий этап — зарядка щёк энергией. Анастасия назвала её «Энерджайзером для щёк». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно всем явные — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими чёткими, как у голливудских звёзд. Техника заключается в соединении губ таким образом, словно вы собираетесь произнести звук «о».

  1. Прижмите губы плотно к зубам, положите подушечки указательных пальцев на верхнюю часть скул, но не давите кожу — лишь слегка её касайтесь.
  2. Теперь попробуйте морщить нос и будто произносить звук «Э». Не закрывайте рот, ведь тем самым вы облегчите задачу и уменьшите результат. В тренировке должна быть задействована только верхняя губа и мышцы над ней — их напряжение вы должны ощущать подушечками пальцев.
  3. Сделайте 20 повторений псевдопроизношения звука «Э» и не забывайте расслабляться в перерывах. По завершении вернитесь к положению с «О», удержите его в напряжении, отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд, что его увеличит.
  4. После — взгляните вверх и улыбнитесь верхней губой.

Считайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Как сделать пилинг лица в домашних условиях? Рецепты для разных типов кожи.

Читайте в этой статье, как можно использовать бодягу для лица от пигментных пятен.

Продолжим фейслифтинг упражнением на устранение отёчности век, мелких морщинок , «гусиных лапок». Благодаря особой технике вы сможете натренировать круговую мышцу глаз, избавиться от нависшего века. Методика заключается в следующем:

  1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы расположите под нижними веками, изогнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или всем известную с детства форму лисички.
  2. Выстроив пальцы таким образом, зажмуритесь со всей силы и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны ушей с нижнего века).
  3. Приложите больше усилий — зажмурьтесь сильнее.

Для усиления эффекта от упражнения и напряжения отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд. Каждую позицию задерживайте, считая до 40, а потом расслабляйтесь. В данном упражнении пальцы играют основополагающую роль — отнимать их от лица нельзя, иначе — не добьётесь того результата, который преследуете.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Оно также сокращает подглазное пустующее пространство, устраняет припухлости от усталости и синяки от недосыпания.

  1. Для избавления от всех этих неприятностей следует положить подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежны!),
  2. прищурьтесь нижним веком, почувствуйте напряжение пальцами и увеличьте его, посмотрев наверх. Усильте эффект повторив уже использованную ранее методику: отведите плечи назад, подайтесь лицом вперёд. Данную «подсказку» следует применять почти во всех упражнениях комплекса Маджио.
  3. Щурьтесь в течение 40 секунд и приступайте к следующему заданию.

Результаты от прищуров по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их выполнения.

Это еще не всё! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Фейсбилдинг и его основы

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

  • кожа станет более упругой;
  • улучшится цвет лица;
  • исчезнут отеки;
  • овал лица станет более подтянутым и четким;
  • морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении

Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей

Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх

Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Также смотрите видео урок с Ютуб:

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

2+

История обучения фейсбилдингу от Анны с результатами до и после

«Я работаю в индустрии красоты уже около 10 лет, однако первый действительно реальный отзыв о фейсбилдинге для лица получила совсем недавно. Более того, это был не просто отзыв, это были фото до и после фейсбилдинга – одна моя постоянная клиентка уезжала на несколько месяцев в столицу, а у них там различные новые и диковинные для нас практики в порядке вещей. Само собой, ей пришлось сменить косметолога, а вместо того, чтобы вкалывать ещё одну порцию ботокса (даме 50 лет, балуется этим она с 30, но колит очень маленькие количества), ей предложили фейсбилдинг. Аргументировали тем, фейсбилдингимеет достаточно быстрые результаты, хорошие отзывы, избавит от необходимости постоянно подкалывать ботокс.

Форсируя события, это действительно так – когда она вернулась в город, пришла ко мне в салон, одного профессионального взгляда хватило, чтобы подтвердить, что ботокс был ей не нужен. Я заинтересовалась методикой, она дала мне почитать отзывы по обучению на фейсбилдинг – ведь совсем необязательно ходить в салон для того, чтобы поддерживать кожу подобным способом, это можно делать дома. Главное – обучиться.

Я решила обратиться к мастеру Анне. Итак, что мы имели «до» – синяки под глазами, предрасположенность к потере контура лица (у мамы и бабушки с этим проблемы, значит, я следующая), морщинки в носогубной зоне

Что появилось «после» — гладкий, ровный тон кожи, упругость, эластичность (кожа под пальцами так и пружинит!), разглаживание морщинок, а также бонусом: огромное количество нужной и важной информации по антивозрастному уходу за кожей лица

Я очень рада, что встретила ту женщину, а вместе с ней получила реальные отзывы на фейсбилдинг, а также картинку «до и после» — наверное, без этого даже не узнала бы об этой гимнастике. Информации на просторах Интернета катастрофически не хватало, и грамотные уроки и советы Анны мне очень сильно помогли.

Анна посоветовала мне использовать дома такие упражнения, как:

  • «Лёгкое удивление» — пальчики на лбу, приподнимаем ими брови и кожу на лбу, как удивляемся.
  • «Буква «о», которая замечательно помогла мне с носогубной складкой – просто сужаем губы, как будто говорим «О», и возвращаемся в исходную позицию.
  • «Лифт» — чтобы контур оставался на месте. Работает челюсть – выдвигаем нижнюю вперёд, поворачиваем голову налево, потом на исходную, снова челюсть и поворот вправо.

Также она упомянула, что многие упражнения – «О» и «Удивление» так точно, – можно комбинировать.»

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Суперлицо за 8 минут в день — 13 упражнений от Анастасии Бурдюг (обучающее видео)

В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин.

И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины.

Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.

Фейсбилдинг — современный безопасный способ коррекции лица

Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.

На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:

  • SUPER Лицо 2.0;
  • SUPER Лицо PRO;
  • SUPER День;
  • Секреты SUPER Лица.

А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:

  • Здоровье;
  • Физическая подготовка (танцы в том числе);
  • Красота;
  • Психология.

На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио

Действие

Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:

  1. «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
  2. Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
  3. Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
  4. «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.

Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид.

Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально.

И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.

При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: противопоказания

Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:

  • Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
  • Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
  • Любые повреждения кожи.

Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  1. Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  2. Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  3. Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  4. После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  5. Потом уже можно и крем нанести.
  6. Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  7. На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  8. Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  9. Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  10. Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  11. Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  12. В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения с курса Супер лицо

Выше мы уже говорили, что в методике сейчас 30 упражнений. Однако основной курс состоит из 13.

1. Корректируются формы деформированного лица. Спрятав губы глубоко во рту, плотно сжимаем зубы и считаем до 30. Если каждый день выполнять это упражнение, через полгода контуры лица станут выразительными.

2. Укрепление шеи. Это уязвимое место. Силовое воздействие и массаж здесь неуместен. Анастасия предлагает, соединив запястья, раскрыть ладони в цветочной форме. Нужно вытянуть шею вперед, а ладонями надавливать снизу, разглаживая её. Считать до 20.

3. Контур щек. Они обвисают, когда мышцы ослабевают. Чтобы вернуть тонус щекам и здоровый цвет, нужно сомкнуть губы «в замок», не делая трубочки. Указательными пальцами нужно поднимать щеки и сморщить нос. Считаем до 10, делаем паузы, а потом – до 30.

4. Выразительные глаза. Улучшаем кровоток, восстанавливаем кожный тонус, придаем глазам здоровый вид. Поднимаем внешние уголки глаз, смотрим прямо и считаем до 10. Потом все повторяем, но смотрим вниз. Тыльные стороны указательных пальцев соединяем аркой, нажимаем на переносицу, тянем кожу наверх. Большие пальцы лежат на внешних уголках. Оттягивая их к вискам, немного щуримся и считаем до 30.

5. Отечность под нижними веками.

Если вокруг глаз появилась отечность и темные круги. Это говорит об ослаблении круговой мышцы. Чтобы убрать их, следует пальцами (указательным и средним), нажав на края глаз, тянуть к вискам, медленно считать до 10 и смотреть вперед. Потом повторить упражнение, смотря вверх. Затем еще раз, быстро считая до 30. Далее прилагаем указательный палец вдоль нижнего века, немного его прищуриваем и считаем до 10, смотря вперед, потом — вверх.

6. Очертания губ.

Морщинистые и тонкие губы – признак старения. Для сохранения их полными, нужно расслабить нижнюю губу, подвернуть верхнюю внутрь рта и считать до 30.

7. Рисунок скул.

Чтобы сделать скулы лица выразительными, заворачиваем губы в рот, плотно сжимаем зубы, немного приподнимаем нижние веки, быстро считаем до 30.

8. Форма носа.

С возрастом он опускается вниз, делая лицо женщины менее эстетичным. Для замедления процесса нужно пальцами (указательным и большим) руки захватить нос за середину и потянуть вверх. Другим указательным пальцем поднимаем нос, пока не покажутся зубы. Опускаем нос и прячем за верхние зубы верхнюю губу. Счет медленный, до 30.

9. Между бровями разглаживаем морщины.

Для уменьшения складок между бровями, нужно выполнить следующие упражнения:

  • Прижав над бровями указательные пальцы, тянем вниз кожу
  • Создаем сопротивление, подняв вверх брови. Вначале медленно считаем до 10, потом – быстро до 30
  • Ладони, соединенные мизинцами, раскрываем, все пальцы распределяем над бровями. Мизинцы должны быть на переносице
  • Делая вновь сопротивление, медленно считаем до 10, затем быстро — до 30

10. Подтяжка губ.

Упражнение препятствует увяданию мышц скулы. и опусканию уголков губ. Сомкнув губы, нужно широко улыбнуться. Сильно напрягая уголки губ, их следует поднимать и опускать, считая медленно до 10, потом – быстро до 30.

11. Выравнивание носогубных складок.

Для замедления процесса появления носогубных морщин нужно регулярно выполнять это упражнение. Из напряженных губ, плотно прижатых к зубам и не вытянутых вперед, создаем овал. Указательными пальцами массажируем носогубные складки, пока не почувствуем легкое жжение.

12. Убираем второй подбородок.

Это упражнение рекомендуется женщинам после 40 лет для улучшения линий нижней челюсти. Губы прячем за зубы и делаем попытки приоткрыть рот и закрыть его. Первый раз считаем до 10, второй раз делаем то же самое, но поднимаем подбородок. Фиксируем и быстро считаем до 30.

13. Подтягиваем шею с подбородком.

Чтобы привести в тонус кожу шеи, нужно:

  • Широко улыбнуться, вытянуть вперед шею, поддерживая её ладонью
  • Выдвигаем вперед нижнюю челюсть, сильно натягиваем мышцы, вытягиваем кончик языка наверх и вперед
  • Одновременно отталкиваемся 10 раз от стены: вперед, направо, налево
  • Медленно считая до 20, массируем подбородок, двигаясь по направлению вверх и вниз

Противопоказания, советы

К сожалению, имеются и противопоказания для занятий по данной методике. Все-таки, женщины будут выполнять физические упражнения. В этот список входят:

  • Артериальная гипертензия
  • Неврит лицевого нерва
  • Перенесённые пластические/косметические операции
  • Любые кожные повреждения

Стоимость курса Супер лицо

Базовый курс стартует 13 марта. К празднику 8 марта Анастасия сделала большую скидку. Все, кто успел его приобрести до этой даты, заплатили 47 евро. Сейчас он стоит 157.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.

  1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
  3. Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
  4. Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Рекомендации по выполнению

Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях

Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно

Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.

Правила:

  • Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
  • Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
  • После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.

Курс Супер лицо

Теперь посмотрим, из чего состоит курс гимнастики Супер лицо для лица по методике от Анастасии Бурдюг.

Длится он 3 недели. Однако до его начала рекомендуется комплекс упражнений (базовый курс), который легко выполнить, находясь в офисе или сидя в автомобиле. Также Анастасия советует прислать свое фото до начала упражнений и после их окончания, чтобы эксперты могли дать рекомендации для дальнейших занятий.

Как только завершается гимнастика по базовому курсу для лица, можно начинать онлайн курс Супер лицо. Сейчас он состоит из 30 упражнений, направленных на проработку мышц лица/шеи. Женщины могут заниматься этой методикой в любое время. Доступ к тренингу предоставляется в течение двух месяцев после старта занятий. Достаточно заниматься всего четверть часа ежесуточно.

Результаты будут следующими:

  • Неделя занятий: поднимется лоб, раскроются глаза, уменьшится отечность лица, сократятся морщины
  • Месяц тренировок: смягчатся черты лица, второй подбородок уйдет, состояние кожи улучшится, мимические привычки изменятся
  • Полгода тренинга: нос уменьшается, глаза увеличиваются, скулы с подбородком очерчиваются, исчезают следы возрастных изменений/стрессов
  • После двух лет преображаются черты лица. Гимнастика затормаживает возрастные процессы для лица и фейсфитнесс по курсу Супер лицо становится для женщины жизненным стилем

Купить курс Super лицо

Заключение и рекомендуемое видео

Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда не придётся искать дорогостоящие быстрые омолаживающие «решения». Всё в ваших руках!

👍🏻 В продвинутом курсе вас ждёт:– 9 новых упражнений – 2 месяца доступа – упражнения для спины и осанки – поддержка экспертов – мои личные лайфхаки и советы – разборы ошибок

Обратите внимание, заниматься по продвинутому курсу, можно только после прохождения Super Лицо 2.0🏻

Все подробности узнавайте в аккаунте anyclass.faceonline 💋 #суперлицо #гимнастикадлялица»> Меня часто спрашивают: «Анастасия, что делать после прохождения базового курса?»

И так, вы можете продолжить занятия самостоятельно, по специальной шпаргалке из личного кабинета. Но время идёт и упражнения могут немного наскучить, в такой момент я и решила создать свой продвинутый курс Super Лицо PRO, так как по «базе» сама занималась больше 10 лет! 😄

👍🏻 В продвинутом курсе вас ждёт:– 9 новых упражнений – 2 месяца доступа – упражнения для спины и осанки – поддержка экспертов – мои личные лайфхаки и советы – разборы ошибок

Обратите внимание, заниматься по продвинутому курсу, можно только после прохождения Super Лицо 2.0🏻

Проект «Super Лицо» предлагает вам посетить семинары по фейсбилдингу, которые проводит единственный лицензированный тренер по методике Кэрол Мадджио в России – Анастасия Бурдюг. Гимнастика для лица от морщин состоит всего из 13 упражнений и занимает всего 8 минут утром и вечером. Уже через несколько недель вы отметите следующие позитивные изменения:

  • пройдет отечность лица;
  • поднимутся брови и веки;
  • повысится тонус кожи;
  • улучшится цвет лица;
  • разгладятся носогубные складки.

На фото учеников проекта «Super Лицо» до и после занятий на протяжении 2 и 4 недель заметно как уменьшились носогубные складки, спала отечность, поднялись брови и исчез капюшон над верхним веком. Через 6 недель, как вы видите на фото Сергея «после», у него к тому же немного округлились щеки и стала более четкой линия подбородка.

Если вы будете продолжать ежедневные занятия в течение длительного периода (более полугода), вы сможете достичь следующих изменений:

  • исчезнут морщины;
  • скулы и подбородок станут более четкими;
  • поднимутся уголки губ;
  • подтянется кожа на шее;
  • пройдут мешки под глазами.

Как видно по фото Анастасии, ее лицо выглядит так, словно она сделала подтяжку лица и моложе лет на пять, чем на своем фото «до». Таких невероятных результатов она достигла только, практикуя упражнения для лица на протяжении года!

Если вы ищете доступное и эффективное средство, как убрать мимические морщины – серия упражнений «Super Лицо» именно то, что вам нужно. Главное преимущество фейсбилдинга, что после тренинга «Super Лицо» длительностью 2 часа, вы сможете начать индивидуальные занятия гимнастикой. Вы сможете навсегда решить проблему:

  • морщин;
  • деформации контура и черт лица;
  • гравитационного птоза;
  • отечности;

добавив в свой график занятия фейсбилдингом.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий